1樓：生活達人辣辣
孕婦在懷孕期間是要補充鈣的，在早期產檢的時候醫生應該都有交代過，胎兒在媽媽肚子裡面生長是需要鈣的，包括後面出生的哺乳期的鈣**，也是**於母親，所以媽媽既要補充自己的鈣，還要儲存寶寶所需的鈣，因此補鈣非常重要。
1、乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
2、豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮等。
3、海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海蔘等。
4、肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉鬆等。
5、蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
6、水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、橘餅、桃脯、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
孕婦什麼時候開始補鈣
孕早期是胚胎各組織器官形成時期，孕媽咪的營養狀況對胎兒的繼續生長和正常發育至關重要。這時，孕婦鈣的需求量與正常人大致相同，因此不需要特別補鈣。
補鈣從孕中期開始。這時孕媽咪可吃一些易消化的食品，如餅乾、饅頭、烤麵包、蛋糕等，多進食水分豐富的蔬菜水果，可補充水分、維生素c、b族維生素和鈣、鉀等無機鹽，可以減輕妊娠不適的感覺。
經過以上內容的介紹，相信媽媽都瞭解到一些補鈣的食物了，除開食物，媽媽還可以選擇鈣片等產品，但是選擇鈣片的過程中要慎重選擇，可以選擇鈣片含量高一點的，也可選擇一些含有維生素d的複方鈣製劑，希望本文對媽媽有幫助。
2樓：tf田彥芬
懷孕期間多吃豆類堅果……
3樓：待續
孕婦可通過食療補鈣，其中奶製品效果明顯，100毫克的牛奶大約補100毫克的鈣，且其鈣磷比例較為適宜，可改善孕期營養。通常，孕婦孕6個月後每天飲400-500毫升的牛奶為宜。如果出現腹脹的情況，說明孕婦對乳糖不耐受，這種情況下可更換為酸奶
孕婦吃什麼可以補鈣最快
4樓：快樂**醫生
孕婦補鈣的方式有兩種：一通過食補；二通過營養補充品來補充
食補：孕婦補鈣有講究：多吃富含鈣的食物，增加促進鈣吸收的因素以及減少抑制鈣吸收的因素。
1、多吃富含鈣的食物
牛奶、蝦皮、海帶、芝麻醬、蔬菜、豆製品等鈣含量高。
2、增加促進鈣吸收的因素：維生素d有助於鈣的吸收，可以適當吃魚肝油、雞蛋黃、肝臟、牛奶等富含維生素d的食物;適當增加蛋白質攝入，因為氨基酸與鈣形成可溶性的鈣鹽，易被人體吸收;補鈣同時也要增加磷的攝入，鈣、磷比值低於1:2可致骨質疏鬆症;多吃鹼性食品，較低的ph值可保持鈣的溶解狀態;充足的太陽照射以及體育鍛煉。
3、減少抑制鈣吸收的因素
減少抑制鈣吸收的因素，有助於更好地利用鈣。草酸、植酸、鞣酸等會抑制鈣的吸收，菜、莧菜、竹筍等不要吃太多；纖維素過多也會降低鈣的吸收，要儘量避免這些不利因素。
二：營養補充品：孕婦專用的維生素d營養補充品。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
5樓：careend丶
女性在懷孕期間，身體會將大量的鈣轉移到寶寶身上，而且還要維持自己體內鈣的需求。如果孕婦鈣攝入不足，會導致胎兒骨骼發育不良，引起先天性佝僂病，易出現顱骨軟化、漏斗腦、囟門閉合異常、雞胸等症狀及智力低下現象。而媽媽缺鈣未得到補充，骨骼牙齒就會脫鈣，引起腰背、腿痛，骨痛、手足抽搐及牙齒脫落等症狀，甚至導致骨質軟化症、骨盆變形造成難產。
所以從準備懷孕開始，一定要注重鈣的補充。
孕期是女性需要慎重選擇攝入的營養成分，光靠補鈣是無法保證媽媽和寶寶需求的。在補充鈣質的時候，適當合理的攝入微量元素和維生素有利於全面、合理的幫助寶寶成長。這時候，鈣磷同補起到了至關重要的作用。
合理的選擇鈣劑，也是幫助機體高效吸收鈣質的關鍵點。市面上的孕產婦補鈣多采用碳酸鈣，而碳酸鈣在體內與胃酸反應，易生成二氧化碳而導致準媽媽產生噯氣，隨之而來的胃脹、反酸、便祕等***不可避免。而磷酸氫鈣多以水合物的形式存在，從而能更好的吸收，同時又保證了磷的攝入，幫助寶寶更好的成骨。
建議選擇以磷酸氫鈣為鈣源的補鈣產品，唯她蓋就是不錯的選擇！
6樓：超級球秋丘
每天一杯牛奶，還有每天兩粒迪巧鈣，我孕期就是這樣補鈣的
7樓：彌貞蒙星劍
如果你對蝦皮不過敏的話吃蝦皮補鈣最好了，還有牛奶每晚睡覺前喝一包熱牛奶睡的還好呢
8樓：納喇景明辜嫻
樓主你好，我認為補鈣的鈣片要選專業鈣劑，效果和安全性都***。另外含維生素d的鈣片人體更容易吸收，通常孕婦補鈣都吃鈣爾奇的，很多醫生都推薦這個，惠氏公司的，大品牌很可靠的。
9樓：練雅韶香蝶
多吃含鈣高的食物，比如牛奶，蝦皮之類的，每天可以吃一粒鈣片，多晒太陽，補鈣不是吃一樣東西就能補起來的哦，要注意營養均衡。
孕婦吃什麼鈣片補鈣效果好？
10樓：愛桓桓
現在市面上的鈣片品牌琳琅滿目，但總得來說可以分為三大類，分別是有機鈣片、有機酸鈣片和無機鈣片。孕婦吃鈣片補鈣還需要考慮吸收的問題，鈣片的溶解度是很重要的，另外鈣片的安全性更加重要，補鈣的同時一定要注意吸收的問題。
有的孕婦在孕期有很周詳的膳食規劃，搭配足夠的新鮮蔬菜、肉類、魚類、蛋類、奶類等，這時對鈣片的使用就要注意了。因為補鈣並不是說越多越好，相反補鈣太多反而會影響身體健康。因為大量的鈣會影響身體對其他元素的吸收，例如鐵、鋅等。
所以補鈣一定要適量，不可以太多。
在瞭解孕婦吃什麼鈣片好之後，就可以在市場上琳琅滿目的鈣片產品中調選適合的鈣片。不過值得一提的是，鈣片並不是吃得越多越好，吃多少鈣片也是要根據實際需求來，不能盲目的補鈣。另外，吃鈣片的同時，也不能減少新鮮蔬菜等食物中獲取的鈣。
11樓：教育達人張老師
鈣質含量高的鈣片一直都是很多準媽媽們的首選，這的確是正確做法。但是準媽媽們在選購鈣片的時候一定要記住區分清這種鈣片中，鈣質的品種究竟是碳酸鈣還是葡萄糖酸鈣，這兩種雖然都含有鈣質，但相同的規格下，碳酸鈣的鈣質含量是葡萄糖酸鈣的好幾十倍呢！所以，準媽媽們千萬要記得，購買鈣片的時候萬萬不能僅僅只看鈣質含量，還要看清究竟是哪一種鈣。
準媽媽們在選擇鈣製品的時候，一定要看清鈣製品包裝上的關於鈣製劑的生產廠家是否正規，生產產地是否信得過，生產日期以及保質期是否印刷清晰，有否過期等細節。以免因準媽媽們的粗心而買到劣質的鈣片，花了錢卻傷害了自身的身體和寶寶的健康。一般來說，較為大型的鈣製品生產廠家在這一點上都是能夠做到讓消費者放心的。
推薦準媽媽們選擇含有維生素d的複方鈣製劑來服用。可以這麼說，維生素d和鈣質就是最佳的拍檔，維生素d在促進準媽媽們吸收鈣質的功效上可是非常大的。相對於一些不適合晒太陽，但是又不希望自己所補充的鈣質大都流失掉的準媽媽們而言，吃這種含有維生素d的複方鈣製劑就是再好不過的選擇！
畢竟維生素d對於人體吸收鈣質的幫助作用是首屈一指的。同時，服用含有維生素d的複方鈣製劑的準媽媽們也就不用再思考著額外補充維生素d，一吃兩得。
很多準媽媽們都很容易就被商家所標榜著的高量的鈣質吸收率所吸引，其實，每一種型別的鈣製品的鈣質吸收率對於準媽媽們以及寶寶們來說都是一樣的，幾乎不會有什麼差距。也就是說，準媽媽們在購買鈣製品的時候，千萬不要以該鈣製品的標榜的鈣質吸收率作為評判其好壞的標準！這是非常不準確的。
另外，吃鈣片的同時，也不能減少從新鮮蔬菜等食物中獲取的鈣。
12樓：家高韻冼姝
我當時腿抽筋，吃的是鈣爾奇d的鈣片。如果沒有缺鈣症狀，可以用食療補充鈣。
13樓：大語卯喜
多喝牛奶多晒太陽也不需要吃啊鈣片的
14樓：及水風白央
孕婦可以吃迪鈣的鈣片,平時也要吃含鈣高的食物,如蝦,骨頭湯等.平時也要多吃純牛奶,孕婦牛奶.
15樓：鮑葉春植軼
個人覺得鈣爾奇補鈣較好，我原來用的這個鈣片
吃什麼東西補鈣的效果最好？
16樓：王桂真營養師
鈣身體不能缺少的礦物質之一，也是骨骼健康不能缺少的營養素。無論是老人還是孩子，身體中都不能缺少鈣質，而在補鈣的時候，很多人會選擇食用鈣片，簡單方便，一粒鈣片就能幫您解決補鈣的問題。其實除了鈣片，您可以從食物中來獲取鈣質為身體補鈣。
蔬菜蔬菜也是鈣的食物**之一，不同蔬菜中含鈣量也不同。而在這些蔬菜中，莧菜、油菜是最常見的食物，鈣的含量也較高。只不過在吃這些蔬菜的時候要注意，蔬菜中往往含有草酸，這些草酸容易與鈣結合形成草酸鈣而對身體帶來危害，有些人也因此而拒絕食用蔬菜來補充鈣質。
蔬菜最好是先焯水後再食用，這樣會減少草酸的含量，避免草酸帶來的不利影響，同時也能起到補鈣的作用。
豆腐豆製品不僅蛋白質含量高，鈣的含量也較高。只不過並非是所有的豆腐都含有較多的鈣質，北豆腐所用的凝固劑是滷水，做出來的豆腐較為結實。這種豆腐不僅蛋白質含量高，鈣的含量較高。
而南豆腐比較嫩，所有的凝固劑是葡萄糖內酯，也被稱為內酯豆腐。內酯豆腐的營養價值低於北豆腐，鈣的含量也無法與北豆腐相媲美。補鈣的時候記得要吃北豆腐，吃起來也更有味道。
牛奶牛奶是最為常見的奶製品，也是補鈣最好的食物**。雖然牛奶不是食物中含鈣量最高的食物，卻是吸收率最好的食物，價效比是其他食物無法企及的。中國營養學會也建議成年人每天飲用300毫升以上的牛奶，對於寶寶來說，一歲之後就可以放心飲用牛奶來補充鈣質。
芝麻醬和蝦皮中雖然鈣的含量非常高，但是這兩種食物的弊端也較多。比如蝦皮中鈉含量較高，芝麻醬中脂肪含量較高，這兩種食物如果經常食用可能就會出現血壓高或者身體變胖，補鈣效果差強人意。
補鈣別忘記它
食物中所含有的鈣質，在進入人體後吸收率是重要的問題。如果機體對於這些鈣的吸收率低，補鈣的效果就會大打折扣。維生素d不僅可以預防佝僂病，還可以促進鈣在骨骼中的沉積，也能夠促進腎小管對於鈣的重吸收。
補鈣的時候增加維生素d的攝入量，補鈣效果就會好很多。
維生素d主要存在於海產品、蛋黃和乳類食物中，而通過晒太陽的方式也可以合成維生素d，因而維生素d也被成為不花錢的維生素。每天堅持晒太陽，就可以獲取人體所需的維生素d。在冬天的時候，光照比較弱，您可以吃點魚肝油來補充維生素d。
補鈣是一個長期的工程，不僅小孩需要補鈣，中老年人也需要補鈣。人體每天鈣的需要量為800毫克，老年人鈣的需要量要高於青年人。補鈣需要長期堅持，切莫掉以輕心。
如果您身體中缺乏鈣質，會加快骨質疏鬆的程序，嚴重影響到骨骼健康。
孕婦吃什麼補鈣鐵鋅最好，孕婦吃什麼補鋅最快最好
你好！孕期由於孕育寶寶需要的增加，身體內最容易缺乏的元素就是鐵和鈣。對於偏食和挑食的孕婦或者吸收不好的孕婦也會缺鋅。就拿孕期貧血來說，由於孕期血容量增加需要增加鐵650 750mg，胎兒生長和胎盤發育需要鐵250 300mg，故孕期需要鐵1000mg.孕20周以後每天額外需要鐵3 4mg,一般飲食中...
誰知道懷孕缺鈣吃什麼好，孕婦補鈣吃什麼東西比較好
不要刻意的去補鈣，懷孕期間最重要的是飲食要均衡,並根據懷孕各時期的特點合理搭配飲食,避免挑食,偏食.懷孕3個月之內 一般的飲食營養就能夠保證母體和胎兒生長髮育所需了。所以 一般從懷孕滿3個月之後開始補充適當的鈣劑 因為這時候開始胎兒生長髮育需要的營養物質就會你好，一般懷第一胎的孕婦並不缺鈣，新生兒也...
春季兒童補鈣產品吃什麼好，春天孩子補鈣吃什麼最好
經常聽到家長說 我就給孩子曬曬太陽就可以補鈣了 補鈣吃魚肝油 誤以為這樣就可以補鈣了，其實這兩者只能是促進鈣的吸收，如果體內鈣不足，怎麼談得上促進吸收。太陽中的紫外線能使人體內的維生素d2轉化為有活性的維生素d3，維生素d3可以促進人體對腸道中的鈣吸收。魚肝油中的主要成分是脂溶性維生素a和d，起到促...