1樓：枏榊
特殊人群應對灰霾天氣，根據年齡、職業性質、特殊生理狀態的不同，分別就老年人、兒童、室外作業人員（如交警、建築工人）、孕婦、有慢性疾病人群。老年人
老人在室內時間較多，要格外注意清潔衛生，習慣用笤帚掃地的老人不妨改用吸塵器，地毯、抹布、沙發套等及時清洗；煎、炒等傳統的烹飪方法易產生大量油煙，汙染室內空氣，建議在家做飯多用蒸、煮等方式。兒童
兒童身體發育不完全，灰霾天氣灰塵、顆粒會通過孩子們的呼吸道直接侵害其健康，容易引起呼吸道疾病如感冒、咳嗽、鼻炎、支氣管炎、哮喘等發生。對兒童的防護從以下幾個方面進行。
首先，通過學校的宣傳和知識普及讓兒童對霧霾天氣以及對健康的影響有直接關係和感官認識。
其次，提高家長自身對孩子的方法意識。
再次，減少室外活動，將戶外活動改為室內活動，從而減少灰霾對兒童的影響。
此外，在平時的生活中，毛絨玩具表面的灰塵、細菌較多，儘量少給孩子玩或常清洗，讓孩子的活動遠離汙染嚴重的交通幹道，臨街住的，避免在交通高峰期開窗通風。室外作業
霧霾天氣持續發生會讓不少人在室外感到不舒服，但一般來說我們在室外的時間較少，多數時間呆在室內。但對於需要長時間在室外工作的作業人員例如建築工人、環衛工人、交警等，他們暴露在霧霾的時間更長，接觸量更大。因此，強調和關注室外作業人員對霧霾天氣的防護十分有必要。
孕婦孕婦要適當休息，避免過度勞累，保證充足的睡眠，減少心理壓力。同時，孕婦也不能一味休息，仍應適當活動，保持樂觀的情緒。
1、多吃含鋅食物；2、補充維生素c；3、提高室內空氣的相對溼度。慢性疾病
霧霾對於患有哮喘、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺病等呼吸系統疾病的人群會引起氣短、胸悶等不適，可能造成肺部感染，或出現急性加重反應。糖尿病患者因自身抵抗力較弱，更易患感冒。pm2.
5對心、腦血管疾病等慢性病患者有較大的破壞力，會增加心臟病患者的心臟負擔，誘發腦梗死等。
灰霾天最好減少外出，外出時建議佩戴防護效果較好的口罩。但是，不是人人都適合戴口罩。
呼吸道疾病患者特別是呼吸困難的人，戴上口罩後反而人為地製造了呼吸障礙，心臟病、肺氣腫、哮喘患者不適合長時間戴口罩。有慢性病的患者，建議避免在清晨霧氣正濃時出門購物、參加各種戶外活動，要多飲水，注意休息。若身體出現不適，要儘快前往醫院就醫。
專業用嗓防護專業用嗓人士如教師、講師、歌手、主持人、銷售人員等，經常需要用到嗓子，本就是咽喉疾病的高發人群，在霧霾天氣更容易出現咽喉問題。建議霧霾天氣盡量減少用嗓，讓嗓子充分休息，外出要帶口罩，保持室內的溫溼度，多飲水，可以喝一些中藥代茶飲，防治咽喉的不適症狀，常用有保護聲帶的作用。[6] 防護裝置的選擇n95型口罩：
n95型口罩，是niosh（美國國家職業安全衛生研究所）認證的9種防顆粒物口罩中的一種。「n」的意思是不適合油性的顆粒（炒菜產生的油煙就是油性顆粒物，而人說話或咳嗽產生的飛沫不是油性的）；「95」是指，在niosh標準規定的檢測條件下，過濾效率達到95%。n95不是特定的產品名稱。
只要符合n95標準，並且通過niosh審查的產品就可以稱為「n95型口罩」。kn90口罩：防塵口罩按效能分為kn和kp兩類，kn類只適用於過濾非油性顆粒物，kp類適用於過濾油性和非油性顆粒物。
主要適用於有色金屬加工、冶金、鋼鐵、煉焦、煤氣、有機化工、食品加工、建築、裝飾、石化及瀝青等產生的0.185微米以上的粉塵、煙、霧等油性及非油性顆粒物汙染物的行業。對於以0.
075微米為基準值的非油性顆粒物過濾率超過90%。防毒面具：防毒面具作為個人防護器材，用於對人員的呼吸器官，眼睛及面部**提供有效防護，防止毒氣、粉塵、細菌等有毒物質傷害的個人防護器材。
防毒面具廣泛應用於石油、化工、礦山、冶金、軍事、消防、搶險救災、衛生防疫和科技環保等領域。空氣淨化器：空氣淨化器又稱「空氣清潔器」、空氣清新機，是指能夠吸附、分解或轉化各種空氣汙染物（一般包括粉塵、花粉、異味、甲醛之類的裝修汙染、細菌、過敏原等），有效提高空氣清潔度的產品，以清除室內空氣汙染的家用和商用空氣淨化器為主。
pm2.5空氣質量檢測儀： 在連續監測粉塵濃度的同時，可收集到顆粒物，以便對其成份進行分析，並求出質量濃度轉換系數k值。
可直讀粉塵質量濃度（mg/m），對可吸入塵pm2.5進行監測。
2樓：唯一星藍
儘量減少外出，如果不得不外出儘量佩戴口罩!多吃些蔬菜水果，等含鋅食物，補充維生素c。提高室內空氣的相對溼度。打字不容易，望採納
3樓：
關於如何防霧霾，前面網友已經說了很多了，我說點實用的，我最近都戴著新鮮吸鼻過濾貼，真心不錯滴！
4樓：雲朵兒
出門帶口罩，能不出去就不出去，也沒有別的好方法，只能期望北京的早點出現藍天白雲
5樓：匿名使用者
出門帶防霧口罩，在家開啟空氣淨化器。
6樓：歐麥迦
出門使用含有活性炭的口罩。
7樓：貢方堂官方
冬季來臨，霧霾又成為大部分人特別頭疼的問題，每天都會有各種關於pm的報道，霧霾會引起各種呼吸道疾病和心血管疾病，以及各種併發症，給人類的身體健康帶來極大的危害。
再加上氣溫下降，各地疫情有反撲趨勢。我們更加要做好防護，並且提高自身抵抗力，避免輕易生病感冒，讓病毒有可乘之機！
那麼在我們日常生活中，如何正確做好防護呢？貢方堂為您總結了一些有效的防護措施，趕緊收藏起來，**給更多人吧~
保持室內空氣清潔
由於霧霾天氣時空氣汙染物難消散，應緊閉門窗避免室外霧氣進入室內，汙染室內空氣，可以選擇中午陽光較充足、汙染物較少的時候短時間開窗換氣。室內確需開窗通風時，應避免長時間開窗，並儘量避開霧霾高峰時段為宜，可以將窗戶開啟一條縫通風，不讓風直接吹進來，通風時間每次以半小時為宜。
霧霾天氣時應減少室內吸菸，減少高油煙的烹飪，有條件的家庭還可使用空氣淨化器，控制室內顆粒物的汙染。養些綠色植物也對降低室內飄塵有比較好的效果。
及時清潔面部口腔
霧霾天外出，口腔、鼻腔、**會附著霧霾顆粒。顆粒物本身含有多種有害物質，又是汙染物的載體，如不及時清理，會對人體造成多方面的危害。
外出回家後要做好個人衛生，及時洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉最好用溫水，可以將附著在**上的陰霾顆粒有效清潔乾淨，漱口的目的是清除附著在口腔內的髒東西。
最關鍵的是清理鼻腔，可以用棉籤蘸點溫水或生理鹽水來清洗，也先將雙手洗淨，手捧溫水，用鼻子輕輕吸水並迅速擤鼻涕，反覆幾次，可以祛除鼻腔積聚的細菌、病毒和過敏源，幫助保持鼻腔清潔。
科學佩戴口罩
目前市面上**的所謂「防霾口罩」主要有三類：
紗布口罩：這種口罩能濾除大部分粉塵和病菌，但對pm2.5幾乎沒有什麼防護作用。
活性炭口罩：這種口罩新增了具有吸附作用的活性炭層，但它只對隔絕異味起作用，對抗顆粒物防霾效果欠佳。
醫用口罩：包括醫用一次性口罩和n95口罩。普通一次性醫用口罩一般為無紡布材質，具有防飛沫、吸溼等作用，雖然過濾顆粒物效果並不理想，但日常出行使用可以有效防病毒，對抗疫情。
相比而言，n95口罩的防霾效果更理想，但透氣性差，容易造成呼吸困難，長時間戴會出現缺氧、胸悶等情況，呼吸功能較差的小孩、老人及心血管疾病患者不宜長時間佩戴。
注意飲食起居
飲食易清淡，勤喝水，少食刺激性食物，霧霾天氣的飲食宜選擇易消化且富含維生素的食物，多吃新鮮水果和蔬菜，這樣可以補充各種維生素，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。
少吃刺激性食物，多吃些梨、橙子、百合、黑木耳等具有滋陰潤肺功效的食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要時要補充維生素d。
生活起居方面，要注意個人衛生，勤洗手勤消毒。避免過度勞累，避免熬夜，注意休息，保持充足的睡眠，對提高機體免疫力有很大的幫助。
如何預防霧霾天氣？
8樓：盧雁暴俊哲
對策一：少出門
減少出門是自我保護最有效的辦法。根據國際頂級流行病學期刊《美國流行病學》2023年發表的北大前沿交叉學科研究員環境與健康中心研究員黃薇等人在西安市所做的pm2.5相關的流行病學研究，在排除了年齡、性別、時間效應和氣象因素等影響因素之後，當pm2.
5濃度每增加103微克/立方米時，居民全部死因的超額死亡風險會增加2.29%，滯後時間在1-2天。心腦血管疾病增加的超額死亡風險更高，為3.
08%。
如果一定要出門，不要騎自行車，避開交通擁擠的高峰期以及開車多的路段，避免吸入更多的化學成分。也最好不好開私家車，多乘坐公共交通工具，為減少pm2.5做貢獻。
對策二：少抽菸
捲菸、雪茄和菸斗在不完全燃燒的情況下會產生很多屬於pm2.5範疇的細顆粒物，菸草煙霧含有7000多種化合物，其中包括69種致癌物和172種有害物質，會嚴重危害抽菸者本身和吸入「二手菸」受眾的身體健康，在這種灰霾天氣下，更是「雪上加霜」。因此抽菸者近幾日不論是外出還是呆在室內，應當儘量少抽菸。
對策三：少開窗
專家表示在灰霾天氣，儘量不要開窗。確實需要開窗透氣的話，應儘量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶開啟一條縫通風，時間每次以半小時至一小時為宜。同時，家中以空調取暖的居民，要注意開窗透氣，確保室內氧氣充足。
可以在自家陽臺、露臺、室內多種植綠植，綠蘿、萬年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物，因其葉片較大，吸附能力相對較強。還可以使用空氣淨化器，市面上80%的空氣淨化器都以淨化空氣中的細微顆粒物為主，對pm2.5有很好的吸附效果，但在使用時要注意勤換過濾芯。
對策四：選對口罩
普通口罩對於2.5微米的空氣顆粒基本起不到什麼作用，要阻擋pm2.5需要醫用n95口罩，其對0.3微米的顆粒能抵擋95%，在pm2.5爆表的天氣也能起到一定效果。
要購買正規合格、與自己臉型大小匹配的n95口罩，取下後要等到裡面乾燥後對折起來以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細菌。佩戴的時間不宜過長，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困難導致頭昏。
對策五：做好個人衛生
出門後進入室內要及時洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的汙染殘留物，以防止pm2.5對人體的危害。洗臉時最好用溫水，利於洗掉臉上的顆粒。
清理鼻腔時可以用乾淨棉籤沾水反覆清洗，或者反覆用鼻子輕輕吸水並迅速擤鼻涕，同時要避免嗆咳。除了面部清理外，身體裸露的部分也要清洗。
對策六：清淡飲食
少吃刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果，可以補充各種維生素和無機鹽，還能夠潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎。還可以多吃點豆腐、牛奶等食品。除此之外，自制潤喉茶也是不錯的選擇，可以解決嗓子乾燥、咳嗽的問題，同時減少空氣汙染對肺部的危害。
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