1樓：kyoya恭
**飲食的原則及小技巧 1、減重不可太快速。以現有需要量每天減500~1000大卡，減重須循序漸進，對身體才不會造成傷害。 2、維持均衡的營養。
選擇多種類的食物，不可絕食或禁食某一種類食物。 3、改變進餐的程式。先喝湯，喝完湯後再吃蔬菜，最後小口小口地慢慢吃肉類和飯。
4、進餐應定量，細嚼慢嚥，宜專心進食，勿同時看書或電視，以避免無意中飲食過量。 5、烹調方法儘量多用清燉、清蒸、水煮、涼拌等不必加油的烹調方法，避免油煎、油炸。 6、禁食任何高熱量又濃縮的食物，尤其是甜膩、油炸、油煎、油酥之類食物，如：
糖果、蛋卷、中西甜鹹點心及雞皮、鴨皮、豬皮、魚皮等。 7、每日以三餐為主，平均分配，不可偏重任何一餐，且儘量不吃點心。 8、多攝取高纖維食物。
蔬菜的熱量低且含豐富的纖維素，所以減重者可多吃蔬菜或五穀。 不**的小技巧： 1、多喝水少喝飲料。
2、保持動的原則。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有時間多運動，沒時間多走動散步。 3、低鹽、低糖、少油、減少調味料。
4、儘量吃生鮮和原味。
2樓：犁德昌
體重偏輕的人一般飲食跟常人無明顯差異，但是由於腸胃消化吸收問題，導致正常飲食無法獲取足夠的熱量和營養。1）改善腸胃，會有效增加吸收率，那麼日常三餐的飲食會更好的吸收；2）增加額外的易吸收的營養。堅持一段時間，當攝入的熱量〉消耗的熱量的時候即可達到增重的目的。
有人會問，那麼我只要每天多吃一點，是不是也可以達到增重的目的。這要看具體情況，少數情況下多吃是可以達到增重的目的，但是大多數偏瘦者經常說的一句話就是我天天吃山珍海味也長不胖。這種情況，大多數都是因為腸胃消化、吸收有問題，如果再多吃一些日常食物，會增加腸胃負擔，反而導致本來就很差的消化系統更加糟糕。
那麼比較好的解決方法是用一些易消化、吸收，營養又非常豐富的保健產品來調理腸胃。當腸胃調理正常之後，再進行日常飲食，就可以達到健康增重的目的。
為什麼我吃的不少，但是就是長不胖長不壯呢？
3樓：衝向海邊
真正健康的人，都是平和體質∶機能協調，七情適度，是一種身體和諧、自穩能力強的體質。他們不但能吃、能吸收，而且進和出是平衡的。他們聽道，也行道；他們積累知識，也重於實踐；他們重視見證；更重視生命。
他們不一定顯得很「壯」，但是他們身體的各種功能和質素都是最好的，他們的抗病能力、免疫能力都是最強的。通常他們不胖也不瘦，他們內實，他們健康！
不是要增肥——至少，增肥前要先**——減去各種的自我努力，減去各種的自以為義，減去各種的自欺欺人，減去各種的自我標榜，減去各種的自命不凡，減去各種的自我掙扎，減去各種的自我粉飾，減去各種的自作聰明──這些都是身體的垃圾和毒素。只有先減掉這些，我們身體的各種通道才能運**如，我們的臟腑才能更好工作。
管道是通的，血液是乾淨的，呼吸是正常的，這時我們的身體才有能量和能力「增肥」，並且確保增的不再是垃圾，而是精華。
4樓：爛豆
個人體質的問題啊，這不是挺好的嘛，大部分人都想**呢
5樓：奉梓瑞彥靈
想要胖？？那還不簡單你每天吃完飯就躺乍或坐著在此再每天早中晚各吃小食品5代或10代就o了
為什麼我怎麼吃也胖不起來，為什麼我總是吃不胖
繁芃芃花名 原因有兩種，第一消化系統不好，吃進去的都沒吸收，第二消化系統太好全吸收耗盡了。為什麼我總是吃不胖 綦燕舞岑默 吃些含高熱量，高脂肪的食物保持充足的睡眠和愉快的心情，不要熬夜，多吃些有營養的食物少吃多餐，還有心情了，不要有什麼心理壓力和太多的心理負擔，所謂心寬體胖嘛，平可以吃些增加富含蛋白...
我30歲了，為什麼就是長不胖，吃再好也不到一百斤
瘦點不是挺好的麼，你不想成為大胖紙吧？我三十歲了為什麼就不能瘦點呢！從來沒低過120 你是骨感型不是肉感型 男30歲，吃飯吃的不少就是不長肉，是怎麼回事 瘦體型是這樣，不長肉不代表身體有毛病。有些人吸收不好，令胖子嫉妒。請問你是不是有什麼心事 以前怎麼也吃不胖,為什麼女生30歲開始長胖了 正常，30...
我的胃不好,胃口時好時壞,怎麼吃也不胖,很瘦
對胃不太好的人來說 不能單純的期望靠食品來養在平時也要注意天氣 環境等條件的變化 不要吃生冷 酸性的東西 也就是說可以適當補充些鹼性的食物 但也不要過分 會加重胃的負擔 籠統的說 多吃些乾花生 梳打餅 面類食物比較好米類的不容易消化 而且遇到天氣變化的時候容易胃酸我以前就胃不好 但平時多自己注意 還...