怎麼樣能輕鬆戒菸，怎樣容易戒菸怎樣才能輕鬆戒菸

1樓：小花豹

要有高度的自律，嚴格要求自己。

2樓：說生活出品

戒菸的小妙招，學會了很實用

3樓：養生有約

吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有一個穴位可以幫助到。

4樓：茉莉說生活

今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。

5樓：卓冰綠

是的這件事困擾我好久了

怎樣容易戒菸怎樣才能輕鬆戒菸

怎麼樣才能快速戒菸？

6樓：庫能

戒菸妙方（1）飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒有煙味的衣服。（2）從房間與車子裡除去所有的菸蒂。（3）煙癮來時，作深呼吸，每次深呼吸做三次，並且喝杯開水。

（4）有強烈嗜慾時沐浴一次。（5）吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。（6）避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關係。

（7）飲食要平衡簡單，不要吃的太多。（8）用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。（9）飯後不要在你喜歡坐的充滿煙氣的椅子上。

（10）拜訪能鼓勵自己的人。（11）鼓勵並幫助別人戒菸。（12）將的壞處列出來並研究之。

（13）努力從事自己喜歡的嗜好。（14）將大部份的時間花在圖書館、教會或其他不準抽菸的地方。（15）避免到酒吧或宴會去，也要避免與煙癮很重的人在一起。

（16）將容易引起你吸菸的習慣改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜間寫文章…… （17）不要故意為自己製造一種情緒緊張的情境。（18）散步或在新鮮空氣中活動一直筋骨。（19）變成慢跑家，實行健步強身的有氧運動。

（20）將不抽菸省下來的錢給自己買一項禮物。（21）要預期二至三週戒除想抽菸的習慣。（22）要使自己記住時間是一個偉大的**者，那些煩燥沮喪與焦慮，都只是暫時的症狀，它們會消失的。

（23）不要自憐，不吸菸並非克已，那是聰明之舉。（24）祈求上帝的幫助。（25）重複你的格言，我選擇不吸菸！

我選擇不吸菸 ...

7樓：小花豹

要有高度的自律，嚴格要求自己。

8樓：養生有約

吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有一個穴位可以幫助到。

9樓：茉莉說生活

今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。

10樓：說生活出品

戒菸的小妙招，學會了很實用

11樓：匿名使用者

戒菸的話真沒有捷徑。只能靠自己的意志力來控制。開始可以減少抽菸的頻率和數量，逐漸過渡到不抽菸。

12樓：超級英俊的麥克斯

1.場景代入法 2.心裡暗示法

怎樣才能快速戒菸，徹底的啊？

13樓：穰春鄺婷

戒菸最好的方法就是要到裝也或者戒菸機構戒，那樣成功率高，但是你不想去**的話，我可以給你一些建議，你看行嗎：1、你要循序漸進的慢慢的而減少抽菸的次數和量。2、先戒掉你平時你抽得比較少易戒掉的煙3、不時的戒菸，在你吃飯後，起床的時候你可以控制一下。

4、一次只買一包煙，慢慢的減少買菸的量。

此外，你可以買含尼古丁的口香糖，貼片等替代**