每天吃沙拉有什麼好處

1樓：安廸_ib杄飈晏

沙拉是您想到健康飲食時最容易想到的一道菜。畢竟，什麼比綠葉蔬菜和鬆脆的蔬菜伴有良好的瘦肉蛋白更好？

我們也不是說您祖母的沙拉，只有冰山萵苣，幾絲胡蘿蔔和陳舊的方形麵包丁放在袋子裡。相反，這是沙拉2.0，其中包含許多新鮮的深綠色，各種各樣的彩色蔬菜，瘦肉蛋白（例如烤鮭魚或調味好的雞胸肉），複雜的碳水化合物（例如藜麥）和美味的調味品，其中不含不健康的脂肪。

也要加鱷梨，鷹嘴豆和葵花籽！

談論這可能有點忌諱，尤其是在餐桌上，但是確保飲食中攝入足夠的纖維是非常重要的。據註冊營養師安德里亞·貝雷茲（andrea berez）所說，幸運的是，吃沙拉可以幫助您。她對《 the list》說：

「由於進食高纖維飲食，您將變得更加規律。」「吃富含纖維的食物有助於更快地移動大腸內容物。女性的纖維每日攝入量為25克/天，男性為38克/天。

人們應逐漸增加纖維，否則有腹部不適和腹脹的風險。」因此，請注意攝入量，並確保與其他食物適當地保持平衡。

更糟糕的是，如果它們中不包含某種形式的蛋白質，他們將永遠餓死。豆類，小扁豆，豆類，鷹嘴豆乳酪，雞蛋或不含水的東西，因為它是主要的維他命，因此這取決於我們正在談論的色拉的型別-是否包含蛋白質。

蛋白質是重要的能量**，因為它需要更長的時間才能消化，並且需要身體進行加工，這意味著它可以使您長時間保持飽腹感。

每次使用各種不同的果嶺，這樣就不會產生borring。有這麼多組合。甚至捲心菜的葉子也可以切碎，少量地用於沙拉中，以使質地和味道形成對比。

使用新鮮，充滿活力的蔬菜並將所有蔬菜浸泡在蘋果醋和水的混合物中，以幫助去除農藥殘留物和汙垢，並殺死蔬菜上仍然存在的所有蟲子。每次在使用前清洗任何蔬菜時，我都會這樣做，它的味道更新鮮。將2湯匙的水倒入一碗水中，靜置10分鐘，然後在水中按摩生菜，捲心菜等蔬菜進行清洗，然後漂洗兩次即可。

使用生葉和煮熟的葉子的混合物改變質地，冷卻後再混合。如：

捲心萵苣，櫻桃西紅柿，黃瓜，蒸煮或煮熟的嬰兒或新土豆和煮雞蛋。使用芥末色拉醬。

baby菠菜葉，火箭葉和少量紅色或綠色的切細的白菜絲，黃瓜，胡蘿蔔末和片狀鮭魚。用少許蛋黃醬作為醬汁/沙拉醬。如果濃稠，可用少許水稀釋。

蒸白菜切成薄片，切成薄片或生蔥或與白菜一起蒸煮，或將兩者一起炒，如果翻炒加入一點辣椒和大蒜，黃瓜片，細胡蘿蔔長矛，則可以將它們蒸熟或翻炒或生吃。配合米粉和切碎的雞胸肉或大腿。撒上芝麻和少許醬油。

每人蒸或炒嫩西蘭花和少量豌豆，加入一碗預煮麵食和預洗的嫩菠菜中，混合。加入新鮮蘿蔔絲，撒上磨碎的乳酪。

甜菜根，生菜，黃瓜和胡蘿蔔片。與切碎的飛魚火腿和預煮的芸豆結合，並與硬皮面包一起食用。

預煮的藜麥，預煮的黑豆，黃瓜片，蔥。捲曲的卷生菜絲和梅花西紅柿切成薄片。混合在一起，撒上磨碎的乳酪。

所需的蔬菜總量將取決於您要餵食的人數。

2樓：魚與魚塘

會讓人的心情愉快，因為沙拉比較甜，吃甜的東西會讓人感覺心情愉快。

3樓：李佳楠那男

沙拉大多由蔬菜和水果組成。第一可以補充身體所需維生素。第二便於吸收，有助消化。第三，口感清爽不油膩，吃起來會使身心愉悅。

4樓：白珍全全全

第一是會使我們的身體變得越來越健康了，第二是會讓我們的肌膚變得非常的稚嫩，第三是會把我們身體裡邊不乾淨的毒素全都清除乾淨。

5樓：魔桀無曦

每天吃沙拉，能夠在一定程度上補充維生素以及提高身體的抵抗力。

6樓：春季的風啊

第一，可以讓我們的身體變得更加的健康，

第二，可以讓我們的身材變得更加的苗條，

第三，可以促進我們的腸道消化，

第四，可以讓我們變得更漂亮，

第五，可以讓我們在壓力大的時候放鬆下來。