1樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
2樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
3樓：半杯紅酒
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，身體不適，睡前劇烈運動，喝茶喝咖啡，精神壓力大，身體不適等都可以導致失眠。
意見建議：平時不要有太大的壓力，心理有事就喊出來，發洩出來，然後晚上不要吃的太多，每天有固定的生活規律，注意要定時的排便。早上起來可以用手指輕輕敲打頭皮，然後用木梳梳頭皮，促進腦部的血液**，緩解腦部的疲勞。
晚上不要喝茶，咖啡等食物飲料。
4樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
5樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
6樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
7樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
8樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
9樓：aaa**王
一般來說經常出現夜間難以入睡或睡不好這種問題，需要在睡前放鬆情緒，放鬆心態，不要讓自己在睡前過於興奮，少看手機電腦，睡前燙燙腳，喝杯熱牛奶，會對你促進入睡有一定的幫助。平時也可以使用酸棗仁，泡水代茶飲，會有一定的幫助，必要時就需要到精神心理科，接受相關改善睡眠的藥物進行干預
10樓：亮子
這是典型的失眠症狀，需要注意調整自身的狀態，好好休息。
11樓：匿名使用者
經常睡不著引起的原因比較多，可以在睡覺前放鬆心情，不要有太多的心理壓力，或者用熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶有助於睡眠，如果症狀比較嚴重的話，就應該服用一些具有安神的藥物進行**，或者在醫生的指導下來正確**。
12樓：花珺
經常睡不著覺，可能是大腦神經有問題。或者是神經衰弱，應該應該去看醫生。或者服用安神補腦液加以**。
13樓：
這可能是神經問題 你可以早點起床氣然後白天讓自己辛苦勞累一點 應該會好點的 或者去醫院檢檢視看 一切聽醫生的安排
14樓：小鴻0不是紅
1.睡前聽一些舒緩的**，它可以降低神經緊張，緩解壓力從而改善睡眠質量。2.
可以吃一些幫助睡眠的食品，如豬蹄、酸棗仁等。3.維持良好的心態去進入睡眠，不要想太多事情。
4.如果仍未改善的話，去諮詢心理醫生，會幫助找到失眠的原因，然後對症**。5.
如果情況還是不容樂觀，必須去醫院接受**。
15樓：老瓦嘴
睡不著那就失眠了，可以去看一下醫生嗎？可以用中藥調理一下會有好處的。
16樓：
睡不著即入睡困難,通常是指臥床休息後,過30分鐘尚不能入睡,是失眠的型別之一.失眠的原因有很多
17樓：平民窟的燕子
失眠是一種心理狀況不佳的表現。
其實最重要是保持好心態。
安心了自然可以睡好覺。
18樓：寧靜的夏天靜靜
現在為什麼失眠的人這麼多，，可以睡前喝杯牛奶，有助於睡眠，或者用熱水泡泡腳也可以改善睡眠
19樓：
睡覺泡個熱水澡，再喝一杯熱牛奶就可以了
20樓：赤雋
無錫市第二人民醫院
睡不著即入睡困難，通常是指臥床休息後，過30分鐘尚不能入睡，是失眠的型別之一。失眠的原因有很多，可以是關節炎、肺結核、貧血、肌病等疾病導致的，也可已是臥室佈局、強光、噪音等環境因素導致的，還可能由於出差、時差等因素引起。此外，精神心理因素也是引起失眠的一個重要原因，焦慮症、抑鬱症等心理疾病均可導致失眠。
所以，對於不同原因引起的入睡困難，應找準**，對症**。
晚上老是睡不著怎麼辦呀?
21樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
22樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
23樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
24樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
25樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
26樓：魯臻理悅和
我建議你可以去看看中醫調理下，我知道廣州中醫藥大學天河區頤柏門診星期
一、五有名老專家坐診，不過要提前預約才可以，我有預約諮詢**，你可以先打**問問了！！希望能幫我你
27樓：徐鵾渠雅霜
據說睡前聞點橘皮有助睡眠。睡覺的時候得是一個黑暗的環境，溫度二十九度最好，睡前一個熱水澡，有助睡眠
28樓：遇晤夏安宜
失眠的症狀，晚飯後可以出去散散步，運動下，讓自己累點。應該就比較好睡了。。
29樓：巨瑜仍妙夢
每天睡覺前洗洗腳！外加每天睡覺前最好保持開朗的心情…
30樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
31樓：候桂冼高昂
你把心思放開，臨睡時煅煉二十分鐘，睡時轉方向睡會有效果的。
32樓：溥葳素德明
先去跑幾圈回來，出一身汗，然後熱水洗澡，睡覺！
33樓：卿瑪銀新潔
朋友你去買野酒花吃看什麼樣，不行的話，現在大一點醫院都有難眠科門診了啊，過去看看就會好了吧
34樓：逮穎紹天慧
睡不著，玩手機，累了自然就困了，我也是這樣…
35樓：毛教烏孫之卉
買一瓶婦炎潔內服加外用
36樓：運毅鄧茗雪
調整生活規律，注意運動，平和心態！
37樓：初雍冠從波
使自己勞累，就可以入睡了
38樓：薛傾城
睡覺前活動過引起神經興奮所以不容易入睡。
沒有什麼辦法能可以輕鬆的回家嗎？
買個電動車什麼的。睡前喝杯牛奶吧，管不管用試一試。
長期晚上睡不著怎麼辦？
39樓：大羅卜葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
40樓：南方e健康
睡不著就按這2個穴位
41樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
42樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
43樓：柯橋峰力助聽器
失眠是因為各方面原因造成的：
1、工作和生活壓力加大，到了晚上翻來覆去睡不著覺，越是擔心睡眠質量越差，人們會變得越來越焦慮，這被稱為失眠期待性焦慮，此類人群應該保持良好的睡眠規律，讓身心得到放鬆，睡覺前可以聽聽輕**或者泡泡澡，來提高睡眠質量。
2、害怕做夢部分人到了晚上睡覺時一直做夢，白天一直處於昏沉狀態，他們認為這是睡眠不良所引起的多夢，就是因為有這種不良的想法而導致人們焦慮。總是擔心睡覺之後，會不停做夢而讓睡眠變得很淺，影響了睡眠質量，其實做夢屬於正常的生理現象，是大腦工作的一種方式，能幫助過濾或者記憶沒用的東西。做夢對身體沒有任何的傷害，避免出現心理上的負擔。
3、睡前無法平靜當出現突發事件時，人們會變得手無足措，不知道該如何是好，到了晚上睡覺時一直考慮，從而影響到睡眠質量。遭遇突發事件時不能立刻做出正常反應，會讓人們翻來覆去的思考此問題，從而進入了焦慮無助的狀態，此時應該讓自己平靜下來，以平和的心態來面對睡覺前轉移注意力和思緒。
4、自責心理影響了睡眠在我們一生中工作或者生活中，難免會遇到挫折，從而導致情緒低落、心情不好，影響了睡眠。他們會因為自己偶爾的過失，而感覺到內疚和自責，睡覺前會不斷地重複自己錯過的事情，並且一直懊悔。尤其是到了晚上夜深人靜的時候，懊悔和自責的情緒，會更加變本加厲，讓大腦細胞一直處於興奮狀態，不能讓人們快速入睡。
這類人群要調整好心情，事情已經發生了，再自責也是於事無補，要及時找出補救的方案，並且從失敗裡面吸取教訓。睡覺前可以聽一聽節奏比較舒緩的輕**，讓身心得到放鬆。
44樓：匿名使用者
長期晚上睡不著，估計是有什麼事兒吧，心裡有什麼事兒胡思亂想的
45樓：甕淳毛敏達
儘可能不要去想白天的事情，因為睡不著一般腦袋裡就像過電影一樣，自己平時在意的事情，糾結的事情，想的人、事等等都會在回憶。建議你可以睡前進行一下室外運動，讓身體出出汗，回家衝個熱水澡，喝上一杯溫牛奶或一小杯紅酒，聽聽抒情的**，控制自己不去想事，同時告訴自己需要睡覺了。祝你會有一個好的睡眠！
46樓：寇銳諶景逸
你這是生活太安逸了，出去跑幾圈，累了就好睡了。
47樓：薩順段幹茹雪
深呼吸，心靜，一會就能睡著的。
48樓：車鴻許俊德
白天睡太多了吧。。。做一下睡前運動
49樓：駒藹赤悅愷
睡前簡單做下運動！~深呼吸！~數羊！~
50樓：邸憶世寧
白天充分釋放精力，不論是體力還是心力。
51樓：豐芮鄧勇毅
睡前溫水泡腳有助睡眠
52樓：後奧其如曼
首先是不是長期的！ 其次你的工作性質
53樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
54樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
晚上總是睡不著怎麼辦，晚上經常睡不著是怎麼回事？？
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