1樓：小眼睛
它是屬於一個吸收好、含鈣量高的補鈣品。
早教網：就是說不喝奶製品只是失去了一個渠道，但是並不會導致缺鈣的發生。
張炯光：豆製品其實也跟牛奶一樣是一個非常好的補鈣選擇。一般100毫升豆奶裡面有大約100毫克鈣，所以呢，豆奶是可以代替牛奶補鈣的，每天也不需要喝太多，只要200毫升左右就可以了。
豆奶跟牛奶其實沒有很明顯區別的，重要的是控制好數量和質量。買豆奶的時候也要注意品牌，這次三鹿事件就反應出了一個質量的問題。
蔬菜和肉類的含鈣量也是比較高的，所以大家也不需要特別補充太多的豆奶。
張炯光：得了結石的寶寶應該停止補鈣。因為結石的一個重要原料是就鈣，所以得了結石最好還是不要再額外補鈣了，正常飲食就好。
張炯光：好的。
我們說補鈣分兩方面，一個是食補，一個是藥補。既然現在這位準媽媽沒有牛奶**了，就可以用豆腐、豆奶來補充。同時要多吃含鈣量高的蔬菜，比如菠菜、芹菜，都可以起到食補的作用。
藥補就是平時所說的鈣片、鈣劑，比如現在市面上常見的龍母壯骨顆粒，對鈣缺乏症還是效果不錯的。所以說，不論食補還是藥補，對人體補鈣都有非常重要的作用。
張炯光：廣告所說的吸收率很高，其實吸收率並沒有人們以為的那麼高。
鈣的吸收跟很多因素有關，身體缺乏維生素d，就不能很好的吸收，就算補充了足夠劑量的鈣劑，可是並沒有真正進入到身體裡面而是白白流失了。
張炯光：這是廣東人比較普遍的一個飲食誤區。
骨頭湯裡面含有的鈣量是很多，但是這種鈣是非常不容易被人體吸收，這跟奶製品是很不一樣的地方。即使你煲湯時間很長，鈣的溶出量很多，但是吸收還是不夠的。
張炯光：我比較提倡早餐四個一一份蔬菜、一個水果、一杯牛奶、一個雞蛋。而在這裡面，就已經有鈣量了。這點對於上班族來說還是不難做到的。
還有就是多吃水果，這點也是非常重要的。水果可以補充很多維生素，維生素d對於幫助鈣的吸收也是很有用的。
我們中國人的鈣攝入量普遍不足，我建議大家，尤其是女性朋友每天含一些鈣片，補充100-200毫克鈣；再加上食補，就可以攝入800毫克這樣一個正常的量了。
2樓：梅花兔小姐
不愛喝牛奶怎麼補鈣？美女分享小方法，可以預防骨質疏鬆！
不喜歡喝牛奶，可以用什麼代替牛奶補鈣的功效？
3樓：匿名使用者
1、燕麥粥
燕麥富含粗纖維和可以有效降低膽固醇的β高解糖因子，而且作為一種慢速消化性的食物，能夠長時間地提供能量。
2、豆漿
每百克豆漿含蛋白質（蛋白質食品）4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.
5克、磷 4.5克、鐵（鐵食品）2.5克、鈣（鈣食品）2.
5克以及維生素（維生素食品）、核黃素等，對增強體質大有好處。
3、羊奶
山羊奶口感略鹹，綿羊奶口感濃郁溫和，其中鈣、磷、錫等礦物質，以及b族維生素的含量是牛奶的兩倍，脂肪和熱量也都高於牛奶。
4、堅果
堅果，特別是含油脂較多的堅果，也是鈣的良好**。各種炒熟的堅果，含鈣量多高達100～200mg/100g。
4樓：韓藥師
如果不喝牛奶，可以用什麼代替？
除了喝牛奶還可以怎樣補鈣
5樓：王桂真營養師
牛奶可以補鈣，還有哪些食物也能夠起到補鈣的效果？
6樓：蒙牛乳業
補鈣的原則是不缺不補的，如果過度的補鈣反而對健康危害是更大的，明確缺鈣的話，是可以口服樂力鈣，迪巧以及鈣爾奇等，補鈣的同時需要多晒太陽，不然補充的鈣機體是吸收不了的，每天晚上服用鈣片！
喝牛奶不能補鈣,真的嗎?
7樓：哈士奇帶你飛
喝牛奶補鈣效果如何呢？
8樓：匿名使用者
除了有乳糖不耐受症的人喝了會腹瀉以外，牛奶是最佳飲品。
9樓：米湯熬電影
喝牛奶可以補鈣，牛奶補鈣不可空腹飲用，影響吸收。
每100克牛奶含水分87克，蛋白質3.3克，脂肪4克，碳水化合物5克，鈣120毫克，磷93毫克,鐵0.2毫克,維生素a140國際單位,維生素b10.
04毫克，維生素b20.13毫克，尼克酸0.2毫克，維生素c1毫克。
牛奶中含有鈣，可增強骨骼牙齒強度，促進青少年智力發展。 牛奶中的鈣最容易被吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理，孕婦應多喝牛奶，絕經期前後的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質流失。
喝牛奶時最好先吃一些食物，再喝，可以提高鈣的吸收，同時不要和酸性較高的食物一起喝，會造成牛奶結塊，影響吸收。
10樓：忻天巧
不是吧 我現在天天這麼吃
喝牛奶不能補鈣嗎？
11樓：哈士奇帶你飛
喝牛奶補鈣效果如何呢？
12樓：匿名使用者
牛奶中含有幾乎人體需要的所有營養成分。在1000克牛奶中含有7克礦物質和各種維生素、40克乳脂、35克蛋白質、50克乳糖和868克水分。
據專家分析測定：每一瓶227克(半磅裝)消毒牛奶中，所含蛋白質，相當於55克雞蛋；脂肪，相當於385克帶魚；熱量，相當於120克豬肝； 鈣，相當於500克菠 菜 ；磷，相當於300克雞肉；維生素a，相當於125克活蝦；維生素b2，相當於225克羊肉。 所以喝牛奶當然能補鈣，建議你每天早上喝半斤奶（切記勿空腹，那樣不利於吸收）晚上睡前喝半斤奶不但對你身體好，還能使**變白。
13樓：惜梧桐
鈣質的吸收不僅僅需要較高的鈣含量，還需要身體有足夠的維生素d來促進鈣質的吸收。晒晒太陽人體就能自動合成維生素d 了。在一個，也要看個人對於鈣的吸收情況來說。
14樓：江湖
可以 補鈣還是多喝牛奶 少吃鈣片 鈣片不容易吸收容易出現結石
15樓：梅塚淚
牛奶是一種營養豐富的物質。牛奶中除了含有各種蛋白質和脂肪以外，還含有糖類、有機酸、礦物元素鈣、磷、鈉、鉀、鎂、鐵、鋅等礦物質以及脂溶性維生素a、胡蘿蔔素和水溶性的維生素b1、b2、b6、b12、煙酸、泛酸、葉酸、生物素等多種營養成分。
16樓：豆丁王二
能。補鈣，主要的還需要vd，多晒太陽
17樓：匿名使用者
喝牛奶是可以補鈣的,但是要經常喝
不喜歡喝牛奶的人怎麼補鈣？
18樓：****
食補：在生活中，除了牛奶是補鈣首選之外，還有很多食物中含有豐富的鈣質，比如豆製品、海鮮、乾果、各類水果中都含有人體所需要的鈣質。孕期女性不願意喝牛奶，最好是用牛奶替代，或者是豆漿，還有甜美的乳酪。
藥補：女性在懷孕早期，胎兒還沒有發育完整，所以對於鈣質的需求還沒有那麼明顯。可是到了孕中期以及孕後期的時候，寶寶基本成形，因此對於鈣質的需求也會增大。
這時候，單純的食補已經遠不能滿足鈣質的需求。藥補就非常受到寶媽們的喜愛。但是寶媽們在選擇鈣片的時候，一定要選擇大品牌的產品。
利用維生素：現在人們的生活基本很難正常，還有一些飲食上的問題都不好說。就是女性在懷孕期間，在注意也不可能完全改到這些壞毛病。
這些都是會嚴重影響到鈣質吸收的，還有就是單純的補鈣，其實人體也未必可以完全吸收，所以這時候維生素d的補充就是非常重要了。它可以很好的促進鈣質的吸收。
19樓：語數教育鄭老師
不想喝牛奶，也要注意補鈣方式。如果不願意喝牛奶，還可以通過選擇綠色椰菜、豆腐和含骨小魚來補鈣。綠色椰菜是一種含鈣極高的蔬菜，每100g綠色椰菜中含鈣量約為70-80mg。
20樓：好男兒志存千里
如果不願意喝牛奶，還可以通過選擇綠色椰菜、豆腐和含骨小魚來補鈣。綠色椰菜是一種含鈣極高的蔬菜，每100g綠色椰菜中含鈣量約為70-80mg。
21樓：
不喝牛奶的人可以吃鈣片來補鈣。再加上平時的吃肉食當中，也是含鈣豐富，也可以補鈣。
22樓：美女的糖醋里脊
喝牛奶是最容易補充鈣元素的飲食方式，但是如果你現在實在不想要喝牛奶，你就多吃一些蔬菜水果，你再吃一些豆製品，多喝骨頭湯，吃一些魚蝦肉類食品，適當吃一些海鮮，這都可以補充鈣質。
23樓：天啟星辰
不喜歡喝牛奶的人是沒辦法補鈣的，所以你應該重新的考慮一下，還是儘量不要去補鈣，這樣對你來說是非常麻煩的事情。
24樓：
不喜歡喝牛奶的人，這樣補鈣：多吃食物蝦皮，芝麻醬，並適當的補充為維生素d，提高鈣的吸收。
25樓：匿名使用者
不僅僅牛奶中含鈣，只不過是牛奶中的鈣易吸收。魚蝦特別是蝦皮含鈣也不少，還有像黑木耳等也含鈣量也不錯。
為什麼喝牛奶補鈣，喝牛奶可以補鈣嗎？
因為所以科學道理，天文地理，蜘蛛螞蟻，沒錢買米，你媽打你，懶得理你。為什麼喝牛奶補鈣呢？牛奶裡含鈣比例高而且人體易吸收。喝牛奶可以補鈣嗎？牛奶是最適合人體補鈣的食物，鈣含量高 鈣磷比合適容易被人體吸收。2.牛奶中的微量元素可以促進鈣的吸收和轉化，年輕時多喝牛奶可以有效延緩骨質疏鬆症的發生。3.老年人...
喝牛奶會補鈣嗎？經常喝牛奶有哪些好處？
喝牛奶有助於補鈣，牛奶屬於蛋白質和鈣含量都比較豐富的食物，而且鈣磷的比例適當，利於人體對鈣的吸收。經常喝牛奶的好處有 1 能夠提高機體的免疫力，因為牛奶當中富含有豐富的蛋白質。2 能夠避免骨質疏鬆，讓我們的骨骼更加強壯。3 能夠平復我們的情緒，讓心情變的更加開朗，因為牛奶當中含有的氨基酸的成分，能夠...
常喝牛奶和不喝牛奶的人有哪些差別？
牛奶中的營養物質被人體所吸收，可以有助於增強免疫力，讓身體變得更健康。喝牛奶和不喝牛奶的人體質相比，就要稍微好一些。牛奶可以幫助身體補充營養元素，避免身體出現營養不良的現象。多喝牛奶，還可以為肌膚補充水分，保持 的滋潤度，對於抗衰老也非常的有效。牛奶可以說是補鈣的佳品，並且牛奶當中的鈣物質非常容易被...