1樓：匿名使用者
晨練最好選在7~8點的時候，太陽升起，空氣中的灰塵和有毒物質會上升到空中，你五點去的時候，實際上就是去吃灰，而且黑萋萋的不安全不是，
2樓：匿名使用者
早上不好，傍晚時分最好 每日最佳鍛鍊時間 國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。 這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。 對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。
到底什麼時候鍛鍊好？這是一個有爭議的問題。 有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，撥出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。
另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。 如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。
人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。
此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。 古人講究「聞雞起舞」，健身一般選擇在早晨。
至於說早晨空氣中的二氧化碳多，汙染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的汙染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。早晨的血壓高，可以通過藥物進行調整。
因此，究竟什麼時間鍛鍊最好，不是絕對的。也要因人而異。 無論是早鍛鍊，還是下午鍛鍊，運動都要適量。
對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。 運動，需要因人制宜，還應該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以後逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有一個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。
不管做什麼運動，尤其對於中老年人，從鍛鍊身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達到一定的量。
有一種「三、七」的說法。所謂「三」，就是每次運動的時間應該在30分鐘以上。如果運動的時間在20分鐘以內，強度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點血液迴圈當中的血糖吧，起不到**或者是消耗身體裡積累的過多脂肪的作用。
需要注意的是，吃得特別飽以後，立即進行運動肯定不好，這是因為飯後，你的血都集中到胃裡去消化食物了。
3樓：匿名使用者
每天剛日出的時候晨練隊身體最好
4樓：浦琲欽弘毅
早晨的空氣質量並不是最好的，5點鐘確實是有點早，你能太陽升起來的時候，7、8點鐘再去晨練，比較合適！
5樓：歐晴五笑寒
主要是空氣質量問題。一般太陽出來時鍛鍊最好。
每天早上5點左右跑步對身體好不好，是訓練體能的最佳方法麼？
6樓：匿名使用者
你跑完步 早上學習工作不困啊
最好傍晚或者晚上
我發現早上跑步的太多事中老年人 他們早上睡不著的年輕人還是多休息一下好 畢竟白天還有事情要做
7樓：匿名使用者
其實大家都以為早晨的空氣好，所以早上出去鍛鍊，其實恰恰相反，貌似是晚上六點那時候的空氣是最好的，這個你上網可以查查，而且只要堅持住鍛鍊，什麼時候練都行滴~
8樓：匿名使用者
不好 ....1. 因為5點的空氣不是最好的時候一定要吃飯 因為不吃飯的話身體機能處於最低谷 如果沒有.
碳水化合物著補充的話 對身體的是損傷是很大的 也很容易頭暈 3.不是肌肉最加興奮的時候還有人都興奮不起來 從而影響的你訓練質量.. 建議 上午8-9點 下午16：
30-17；30
每天早上五點起來跑步對身體真的有好處麼？
9樓：匿名使用者
早上跑步對身體有好處，但主張在天氣晴朗、空氣清新的時候進行才好，否則吸入廢氣豈不是得不償失？
10樓：匿名使用者
早上人的各個器官都還沒有得到完全的使用，跑步能很好的鍛鍊身體的肌肉！！所以早晨跑步能強身健體！！
11樓：匿名使用者
早上綠色植物都在釋放二氧化碳，不利於人體吸收。。
其實傍晚跑步才真正有利於身體健康，因為這時候是釋放氧氣的最佳時期
早上5點起來跑步對身體好嗎?為什麼？
12樓：海賊迷迷
一日之際在於晨，早上紫氣東來，正適合練紫霞神功，哈哈。跑步就會有點困啊，不太合適。早起可以對著太陽做做簡單的活動，吸吸陽氣，有強健身體的作用。
13樓：佐小熊
其實科學的講，不是太 好，早上的空氣比較稀薄，反而傍晚五點多的空氣比較好，因為那時候空氣中的塵埃和雜質開始沉澱，所以傍晚的時候跑步或者其他鍛鍊其實對身體比較好。而我們的晨練是習慣性的認為早晨空氣比較清新，其實不是的。
14樓：等風的瘋子
光用時間來發衡量對身體好不好，有點不細緻，我覺得你想說的是晨練5點起床好不好，一是要看你所在的地理位置，二要看你休息是否充分。具體點說，就是晨練應該在日出以後比較好，空氣清新，二是睡眠充足的情況下進行，而且晨練一般都是空腹進行，所以因人而異，不要做太大的活動量，運動貴在堅持。
每天早晨五點半起床跑步對身體好嗎？
15樓：小豬片段
每天5點半起床對我的影響
我每天早晨五點半起床跑步，對身體好嗎？
16樓：匿名使用者
每天晨跑對身體是有好處的。晨跑是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛鍊的一種運動方式。晨跑的最佳時間根據季節而定，一般是太陽剛露臉的時候最佳，冬季一般是7點左右。
一、晨跑的好處
1、有益心臟
晨跑在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。
2、平和心境
跑步能夠清空思緒，繼續創造力。這與內啡肽的釋放有關，這種荷爾蒙會給身心帶來平和、安靜和清新的效果。而一大早出來跑步，沉浸在強大的內啡肽裡，會發現工作時會比原來少許多壓力。
3、****
早晨跑步可**，而且空腹跑步**效果更好。因為早晨起床後血糖值較低且空腹，此時運動會使身體無法從食物中獲得能量，轉而將體內脂肪成為能量，因此在早晨運動可讓身體成為容易燃燒脂肪的狀態。
但是，也不能完全空腹，建議晨跑前可以選擇飲用一杯白開水或淡鹽水，因為空腹跑會導致脫水症狀的出現。另外，晨跑建議適度的進行鍛鍊，避免過度鍛鍊，空腹鍛鍊後半個小時再吃飯。
4、減少近視
堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天早上堅持跑步，眼睛近視的機率肯定會降低。
5、改善頸椎
經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持晨跑會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
6、降低血脂
有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
7、增強肺功能
經常晨跑，這樣長期的進行中長跑鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量—進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。
8、少吸尾氣
晨跑可以最大限度的減少汽車尾氣的吸入。交通工具的尾氣會增加心臟疾病和癌症的危險，而晨跑可以避開。
9、跑的更遠
早晨跑步是避免炎熱、潮溼天氣和中暑的好辦法。在涼爽天氣下運動，通常比在熱天跑的更遠一點。
10、振奮精神
早晨空氣清新，跑一會兒步，會使人情緒飽滿；晨跑會使全身各器官功能提高到較高水平，並能提高一天的新陳代謝率。跑步結束後休息一會兒，用早餐、上班，不僅能增強體力，還能使身體靈活、思路敏捷，有助於提高工作效率。
二、晨跑的壞處
1、對心臟產生負擔
晨跑對心率和血壓的提升比任何時候都要快，這對心臟產生了很重的負擔。所以早晨是心臟病發作的「高峰期」，晨跑猝死風險較大。
2、容易低血糖
早晨身體本來就處於一個較低的的水平，如果再進行完全空腹的晨跑或者高強度晨跑的話，很容易引起低血糖。因此，晨跑切忌完全空腹，可簡單的給身體補充一點糖分以及水分。
3、易引發呼吸系統疾病
早晨是一天二氧化碳濃度最高，空氣塵埃最為嚴重的時間段，這個時候出去晨跑很容易引發呼吸系統疾病。儘量選擇7點到9點這個時間段，這時空氣質量稍微好一些。
4、導致血栓的可能性
早晨身體血液中的血小板數量較多，導致血液粘稠，這個時候再進行晨跑的話，是很容易導致形成血栓的可能性。
三、晨跑的注意事項
1、晨跑前不吃早餐
一般晨跑之前不要先吃早餐，空腹跑步為好。因為食物進入胃中需要進行消化這個階段，吃了早餐之後進行晨跑全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時在晨跑中會出現胃痛症狀，長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的。
當然這種空腹不是完全空腹，建議晨跑前可以選擇飲用一杯白開水或淡鹽水，因為空腹跑會導致脫水症狀的出現，也可跑前食用一根香蕉、半塊麵包等。還有，若吃了早餐，需早餐後在半小時後再運動。另外，選擇晨跑後吃早餐的話，也必須休息半小時後再吃早餐，最好是一杯牛奶加一個水果。
2、時間不宜過長
晨跑最好控制在30-50分鐘內。時間短了，達不到運動效果；時間長了，容易產生疲勞，影響正常上班、生活。
3、運動前熱身
晨跑多為慢跑，很多人以為運動強度不大，就忽略了運動前的熱身運動。但不管運動強度如何，都應該做熱身運動，舒展肌肉。晨跑熱身運動可以在家裡完成，多活動下膝關節、踝關節、壓壓腿等。
17樓：小豬片段
每天5點半起床對我的影響
18樓：遊子歸來
沒有一定之規，人與人差異很大，你可以通過一段時期，從各方面身體狀況來驗證此類運動是否適合於你。
早上五點到六點起來跑步好不好
19樓：匿名使用者
相關跑步的知識如下：
最適宜跑步的時間理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。
冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。
此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。下午（14:00~16:
00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。黃昏（17:
00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
晨跑夜跑的優劣晨跑的優劣：晨跑會成為一種愉悅的經歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早，清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平，胰島素水平較低，調節功能也不太穩定，這時候運動，對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。
清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失，這時的空氣質量遠不如晚上的好。夜跑的優劣：黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力也比較強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時候的血壓和心率較平穩，比較適合跑步。
夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。
上班族如何安排跑步時間？建議根據自己周圍環境和工作時間來安排適合自己的時間。對於大對數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時，飯後一小時以及睡前兩小時，其他任何時間都可以進行的。
老年人如何選擇合適的跑步時間呢？忌不好的天氣跑步，雨天跑步易著涼感冒，誘發多種疾病，霧天跑步，由於霧滴含汙染物，易吸入大量汙染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。同時不要迎風跑。
建議老年人可迎風時走，側風和背風時再跑。晨跑不宜過早，經過一夜的時間，汙染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些汙染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質量就會相對好一些。空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。
晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。
青少年跑步最佳時間青少年跑步的時間最好安排在下午，早晨跑步容易導致學生疲勞犯困，影響聽課。同時需要尊重青少年自身意願，根據學生自身情況來選擇，否則容易在青少年中造成逆反心理。
跑步**最佳時間晨跑是跑步**最佳時間。早上進行長時間跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體功能，從而達到**的效果。為什麼晚上不是跑步**的最佳時間呢？
因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給**者提供能量，這樣對於調動脂肪分解功能就相對較少，所以夜跑**相對於晨跑的**效果差一點，不是跑步**的最佳時間。上述原因只是普遍規律，具體到個人身上則另當別論。因此，最佳的跑步鍛鍊時間應該是自己最有鍛鍊慾望的時間，而不必拘泥於理論建議。
早上跑步好不好？5點20出門，早上5點左右起床5點20開始跑步 可以嗎？ 起床後短時間內就去跑步會不會
健身跑步鍛鍊一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突 二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛鍊，有利於神經的興奮 振奮精神，促進新陳代謝，對保...
每天白天帶著負重對身體好不好，晚上9點跑步對身體好不好？
創業好專案 天一背景 不好，平時生活不要負重，運動時可以負重，容易造成身體變形。在步行或慢跑時套上一件負重馬甲，可以幫你多燃燒10 的熱量。負重馬甲的效果要比在腿上綁沙袋或手上舉啞鈴好，有益於健身者控制身體的姿勢。為了安全起見，負重的重量不要超過體重的20 例如，體重為60公斤的女性，負重不應超過1...
跑步對身體好嗎，跑步對身體好不好
跑步對身體的好處非常多，可以增強人體的免疫力，增強身體對抗疾病的能力，可以幫助肥胖的人群起到減脂減重的作用，而且經常跑步的人群還能夠使肺活量增加。適當跑步對身體好，有如下好處 1.改善心血管健康 研究表明跑步能提高最大攝氧量，提高身體器官的工作質量，加快血液迴圈，使心肌血液供給充足，能夠有效預防心臟...