1樓：小白運動之路
什麼時間去跑步都沒有太大區別，但是一定要休息好，身體狀態好了，跑步運動才有意義，否則就是傷身體。
人體機能失衡，各種神經系統、免疫系統都會受影響，身體機能無疑也會受到影響。高強度長時間運動訓練後，身體會本能尋求安慰，長期抑制對休息的渴望，會讓人體陷入週期性失衡，從而不自覺對訓練產生抗拒。生理壓力，心理壓力，二者對人體失衡有同樣的影響。
生理壓力來自肌肉、骨骼、心肺等，充分訓練損耗後，如果沒有足夠的休息讓發炎肌肉群恢復，必然會產生損傷，也無法讓身體變得更加強壯，體能進步更無從談起。心理壓力得到舒緩，是我們承受高強度訓練的基礎。
恢復是指壓力消失後身體活躍程度減緩的過程，例如舉重後肌肉恢復柔軟與彈性的過程，如果練習舉重後的第二天肌肉又痛又硬，仍處於高度活躍的狀態，那就代表還沒恢復。恢復期間，副交感神經開始掌管自律神經系統，身心的復原機制也開始運作。
2樓：微言悚聽
只要室外光線良好，半夜跑步也沒壞處，半夜跑步會很安靜，對於身體有一定的好處，相對來說人的思維在晚上會比較放鬆，這時候跑步有利於四周肌體的放鬆，長期堅持，也可以達到**的效果，但是要避免運動過量，還要儘量做好防寒防跌倒。
3樓：微品全渠道運營
當進行跑步鍛鍊對身體，是有一定的好處的，晚上跑步是可以增強心臟的功能，也可以保護視力，對於一些**患者來說，是可以有效的**的，因為晚上跑步是能夠消耗脂肪的，能夠改善新陳代謝。
晚上跑步雖然是有很多的好處，但是要合理的安排，跑步的時間是比較重要的，應該循序漸進的鍛鍊方法，儘量在吃完晚飯之後，一個小時左右進行鍛鍊，之前跑步是能夠促進睡眠，加強睡眠的質量。但是如果在跑步的時候，出現胃下垂的情況，是要立即停止跑步運動的。
4樓：教育達人張老師
大半夜出去跑步，一來安全方面沒有保障，二來跑完步之後，頭腦太過於清醒，不利於休息，實際生活中如果可能，還是要儘可能提前一點吧。
5樓：來自柏子塔高尚的夏侯惇
晚上跑步對身體有一定的好處，但要避免晚上吃太飽或剛吃完晚飯去跑步。
正常情況下，夜間的空氣質量更佳，相較早晨夜間的二氧化碳、空氣中的顆粒物相對較少，這個時候的空氣含氧的密度是非常高的，所以適合跑步。夜間鍛鍊更有利於人體的新陳代謝，運動後促使人體分泌的褪黑素和生長激素更有利於夜間的睡眠和青少年的生長髮育。另外，夜間跑步更便於安排時間、避免紫外線的傷害。
但要避免在飽餐後立即運動，可能會導致胃下垂，而且夜間跑步也不宜太晚，可能會影響睡眠。晚上跑步最好在晚飯後小時進行。
每次的跑步時間可根據自身的身體情況確定，一般在30～60分鐘為宜。運動前做好準備活動，還要注意安全，避免不必要的意外傷害。
6樓：欺日無窮
偶爾的大半夜去跑步對身體是沒事，經常的大半夜去跑步對身體健康肯定是不好的。因為大半夜是身體各部位器官屬於休息睡覺的時間。在身體器官需要休息睡覺的時候跑步，不僅得不到健康，反而對健康不利。
7樓：何覓荷
我覺得不好。
這個時間點，各個器官都休息恢復呢，你這個時間點跑步，是屬於是挑戰你的各個器官的狀態呀！不但不睡覺還要跑步，挑戰還要加倍挑戰，兄弟你說對身體好不？如果器官是辛苦耕作的勞民，那你這種行為就是壓榨無極限的周扒皮呀。
不管跑不跑步，最起碼不要熬夜！跑步是用來改善身體的，而不是挑戰身體的！
8樓：暄和
下午跑步對身體有好處，大半夜的身體該休息了去夜跑對身體有沒有好處，晚上身體該休息的時候，身體還在處於興奮狀，。對身體健康的恢復沒有好處，不利於身體修復。最好的跑步時間是早睡早起，清晨去跑步提升陽氣，能使一個人的工作狀態良好，始終保持精力旺盛。
9樓：書恆手繪
半夜跑步有害無益的，因為這時候人體各個機能處於一種休息和排毒的時間，如果去跑步，不但不能鍛鍊身體，反而會加重身體的負擔和損害身體，時間長了，身體的免疫功能、肝臟機能就會下降。跑步的**時段就是早上飯後和晚上晚飯後，可以促進機體代謝與消耗過多的熱能，以保證機體代謝均衡和適當，對保持和維持體重很有幫助的。
10樓：雨雪落晨曦
晚上跑步實際上對身體是有一定的好處的，因為晚上人少，相對來說空氣會好很多，但是在冬天的情況下就不建議你去跑步了，因為冬天天氣寒冷不說，而且霧霾還很大。
11樓：網友
大半夜不對，身體是肯定不好的，因為沒有夜間跑步的，身體都在休息的時候，不能跑步，跑步都是清晨，有新鮮空氣，對身體也健康。
12樓：來自度假村頂天立地的硃砂梅
大半夜去跑步對身體不好，夜間是身體恢復功能並修復的時候，應靜心休息才對，所以大半夜並不適合跑步。
13樓：來自古雁橋醒目的辰砂
半夜肯定不要去跑步，因為影響很多人休息，另外，大半夜去跑步的情況下，我覺得也不利於身體的健康，因為晚上休息的時間，如果人睡眠不足，也會影響健康。
14樓：亥夏侯戎
大半夜去跑步，對身體不好。應當合理的安排跑步的時間。鍛鍊身體，非常重要。但不能半夜出去跑步。最好是天亮以後太陽出來去跑步，對身體健康才有益。
15樓：泣韓餘方
大半夜去跑步對身體沒什麼好處，影響睡眠，早上跑步對身體有好處，早上空氣新鮮，有利於肺活量。
16樓：斯振凱
大半夜去跑步，對身體好嗎？那應該不好，那正是睡覺的時候，要休息好一些，對身體有好處，那也要有時間，早上起來跑一下子休息好了，跑一下也可以，大半夜對身體不好，不能那時候跑跑，要休息。
17樓：網友
大半夜是休息的時間，不建議跑步，保證充足的睡眠就是對身體最好的，可以在傍晚或者清晨跑。
18樓：近在眼前
大半夜去跑步對身體並不是很好。因為夜間陰氣比較重。人體應該睡眠充分休息。等天亮陽氣充足時再跑不更好。祝你每天開心快樂健康。
19樓：太宗招手
大半夜不建議你去跑步。
因為跑步屬於有氧運動，大半夜沒有太陽，空氣不新鮮，再說大半夜光線不好，容易跌倒。
建議你早上太陽昇起時跑步。
20樓：康英光
完全不好的，因為晚上是休息睡覺的時間，你還那個時候還要去運動的話，你在傷害身體。
21樓：閔
如果大半夜堅持跑步，也是很正常的，因為半夜裡跑步是非常安全的，沒有那麼多的車來車往。再加上晚上跑步，空氣也是非常的爽。好的，心情也非常熟悉。
22樓：打烊
大半夜還是不要出去跑步了不太安全對於女性而言。還有吃太飽飯的話也不要去跑步，你可以在每天早上的時候跑步或者是洗完澡過後吧，嗯，你可以跑一下步，跑步對身體很好的，可以讓我們的身體變得健壯減少疾病。讓我們擁有一個健康的身體。
23樓：匿名使用者
一個人大半夜去跑步肯定對身體不太好啊。晚上還是儘量減少大運動量，合理分配運動時間。
24樓：瑩靜
不好。跑步最好早晨去跑步，晚上跑步，大腦會興奮，不利於睡眠。
25樓：仰鑲巧
我以為大半夜跑步對身體並沒有太好的，並沒有什麼太好的，所以說晚上還是以睡眠為主，你跑步回來一半會睡不著，這樣會影響第二天的精神。
26樓：咹迪憶斁
大半夜去跑步，我覺得只要不太激烈，對身體還是沒有傷害了，但是隻要跑步還是要堅持才行，不堅持是對身體不好的。
27樓：晉普飛鷹
大半夜出去跑步肯定對身體不會有好處的，因為這個時間的是人體休息的時候。
28樓：雞年大吉
大半夜跑步對身體確實也是有好處的因為大半夜跑不可以堅強一下身。
晚上出去跑步好不好?
29樓：我不要太可愛
晚上出去跑步是個不錯的選擇。在跑步時間上，只要選擇自己適合的時間就好，不過需要注意飯前飯後半個小時內最後不要跑步，身體能量不足時也不要強行跑步。
其實不管早上還是晚上，跑步都會可以進行的，並不存在早上跑步優於晚上跑步的現象。隨著全民健身的普及，近年來全國各地都掀起了一陣跑步熱，出現「晨跑族」、「夜跑族」、「馬拉松愛好團」以及「暴走族」等等關於跑步的新型詞彙。在時間上，有人喜歡在天剛亮的時候跑出家門。
跑步注意事項
1、跑步要有正確的跑步姿勢。
運動需要有正確的運動姿勢，不當的運動姿勢容易造成身體損傷。一般來說，跑步過程中要保持前後擺臂，上下肢協調配合，腳步落地有彈性，呼吸有節奏，身體放輕鬆自然的狀態。
2、建議制定跑步計劃。
健身都需要持之以恆，跑步也一樣，不可以「三天打魚、兩天曬網」。如果兩次跑步間隔時間太長，健身效果不能積累，身體素質和功能就得不到鞏固提高，效果也不理想，因此建議跑步健身要制訂計劃，每週至少要跑3次，每次要跑10分鐘以上。
3、跑步要循序漸漸，運動強度要結合自身情況。
一般來說，運動負荷主要包括：運動數量、運動強度和運動密度。所以，要明確跑多少圈用多少時間、用多長時間跑多少距離。不要籠統地說跑了多少圈和跑了多長時間。
一般來講，跑的強度大則跑者距離短，跑的強度小則跑者距離長。究竟運動負荷為多少，或者跑的數量和強度為多少才合適，應結合自己的身體情況來決。
以上內容參考：人民網——早上跑步好過晚上跑步？跑步要注意這幾點。
30樓：網友
晚上出去跑步好；傍晚人的精神狀態最佳，所以應在晚上大約五點至六點進行鍛鍊。
健身跑步鍛鍊一般安排在早晨最好，其次是上午7點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。
早晨鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
狀態調整。經常有人提出跑步時，隨著步伐「2吸1呼」、「2吸2呼」或其它節奏調整的呼吸頻率（次數）概念。這種不考慮呼吸交換量大小的原則性說詞，是相當錯誤的跑步呼吸調節概念。事實上，跑步的快慢與呼吸交換量成正比。
人體在不同速度下跑步時，每分鐘的呼吸交換量可能相差達10倍以上，儘管跑步步伐的快慢也會改變呼吸的次數（頻率)，但是，絕對不要以為單一個呼吸節奏，就可以完全代表跑步的呼吸調節。人體跑步時的呼吸調節會受到跑步速度的顯著影響，儘管兩人以相同的速度一起跑步，兩人的最佳呼吸節奏（深度與次數）也會有所差異。
31樓：律景明仁琴
理論上最佳的運動時間在下午的4－7點之間，因為這時候人體各個系統的配合處於最佳狀態，運動效率也會相應提高。
最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。
所有的運動都需要做準備活動，晚上跑步也不例外。跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。如果一開始走幾步，然後快走、小跑，最後正式開始跑，也能有效熱身。
跑步時，步幅略大，挺胸、收腹，目視前方，上半身略向前傾，雙臂自然在身體兩側擺動，注意力集中，呼吸自然均勻。
跑步時儘量選擇**車流少、通風、空氣好的公園小徑、學校操場等地方，而且最好是泥地、草地等有彈性的地面。
雖然晚上跑步強度不大，但是運動鞋仍然要合腳、軟底，最好換上專門的跑鞋，這樣能更好地緩衝壓力，減少關節受傷的幾率。跑步鞋不能一穿一兩年，經常換換有利於糾正跑步姿勢。
大霧天跑步對身體好嗎，霧天出去鍛鍊對身體好嗎？
大霧天不適合跑步，尤其晨練。晨練時，隨著活動量的增加，人的呼吸勢必加深 加速，自然就會更多地吸收霧中的有害物質。因此，專家提醒，在有大霧的天氣裡，患有哮喘 慢性支氣管炎 慢性阻塞性肺病等慢性呼吸道疾病者，應適當停止一些戶外活動，最好到太陽出來以後再出來散步。現今科學家認為，霧的產生由於存在 逆溫層 ...
跑步對身體好嗎，跑步對身體好不好
跑步對身體的好處非常多，可以增強人體的免疫力，增強身體對抗疾病的能力，可以幫助肥胖的人群起到減脂減重的作用，而且經常跑步的人群還能夠使肺活量增加。適當跑步對身體好，有如下好處 1.改善心血管健康 研究表明跑步能提高最大攝氧量，提高身體器官的工作質量，加快血液迴圈，使心肌血液供給充足，能夠有效預防心臟...
晚上不吃飯對身體好嗎，晚上不吃飯對身體有好處嗎
1 長時間的不進食，對於胃粘膜是會有很大刺激的，時間長了很可能會有各種胃腸疾病的出現。2 晚上不吃飯導致的飢餓感和隨後的疲勞感會讓人體反射性的減慢新陳代謝，使人體疲勞困倦，早早入睡，要知道多睡不利於脂肪的消耗而相反有利於脂肪堆積。3 肝臟內也儲存了相當量的糖元，而且一般而言，脂肪消耗不會超過人體能量...