1樓：匿名使用者
這個就要靠自己的抑制能力，不管什麼時候，都不要去抽菸，也不要找抽菸的理由。
2樓：匿名使用者
吃棒棒糖可以哦，其實最主要的是你的決心！
如何戒菸最有效，最快，最狠
3樓：匿名使用者
第一，問自己為什麼想戒菸？是不是一定要戒菸？
如果答案是肯定的，列出戒菸的好處，以及抽菸的壞處，挑出最討厭煙的地方，以及戒菸後自己最高興的地方。
第二，戒菸最好同時戒酒，因為人在喝酒後，意志力會下降。尤其是剛戒菸的時候。我現在喝再多酒，別人再勸煙，我都不會抽菸。
第三，告訴自己的朋友，自己已經戒菸了。一般你的朋友剛開始會拿煙試試你，如果看你是認真的，他們就會支援你。我很多一天抽2、3包的朋友，最後會說，你都能戒掉，那我應該也可以戒掉。
因為我以前比他們抽的還凶。
4樓：中醫陳旺醫生
怎樣戒菸最有效、最快？2個戒菸的小技巧，幫你提高戒菸的成功率
5樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
6樓：
突然中斷法(本人命名)最有效最堅決，本人20年煙齡，試過很多種方法都不行，最後一怒之下采取這個方法一次戒斷，至今7年無反覆。做法是，今天抽夠，抽飽，明天早上起床開始就一根都不要吸，堅持十五天，保證見效。此法有個必要的前提是你戒菸的內心動力要足夠強大，如果不強大，你就不會用這種方法。
7樓：裝彈專家鄧總食
我從2023年開始抽菸，如今已經抽了21年了，目前前每天自己抽約為一包半，期間戒了兩次又復吸兩次。這兩次戒菸都是因為感冒較嚴重，持續時間長，趁機戒菸的！在正常情況下，戒菸經常是能夠保證自己三個小時不吸菸就算成功了。
這次買了戒無憂就開始戒菸，總體感覺還行，戒菸20天，對煙幾乎已經沒有癮了（家裡冰箱裡面一直放著條煙，沒有那種抽菸的慾望了），唯一有癮的是習慣兩指間夾跟煙的習慣。這個戒菸神器確實起到了很大的作用，否則壓根沒有毅力戒掉！
怎麼戒菸最有效，10個戒菸最好的方法
8樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
9樓：娛情娛理吧
戒菸最有效的辦法就是吃糖緩解一下，轉移注意力
10樓：宮萌
我戒菸後復吸有很次了。非常失敗。但我戒菸的信念始終在心頭冒出，煙還得戒，現在我已經七年不吸菸了，是戒菸時間最長的了，戒菸方法主要有這樣幾點，供大家分享。
第一，樹起堅決戒菸的信念，信念決不動搖，要有鋼鐵般的意志。
第二，在自己家裡不留置任何品牌的香菸，不對自己任何客人用香菸招待。
第三，在寺廟的佛像前，在佛像前上香，並在佛像前說出自己的戒菸意願，請佛來見證自己的戒菸行動。
第四，從此拒絕任何人的敬香菸，遞煙行為，任何品牌的香菸都不吸，請對方諒解。
第五，將行動持之以恆。天長日久，戒菸成功。
11樓：云云
一，一定要讓人忙起來
二，一定要有信仰和自信
三，一定要運動
四，一定要培養一個愛好
五，多交朋友
六，用心做一份工作
七，要有愛心，愛他人，愛自己
八，沒學會之前過得很好
九，自己和自己對話，只有自己能幫助自己
怎樣戒菸最有效?
12樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
13樓：秦德文高俏
其時你的心理就是你的病根，如果你不想抽的話你是一定不會抽的，但你的煙隱來了，你會不由自主的抽上機根，你想戒菸，就先戒心。只要把心裡想抽菸的想法克服了的時候，就是你戒菸成功的時候。
14樓：輝芷
這個就要看你能不能明確的戒菸了，首先，你自己得有這個意志和決心。
然後在想吸菸的時候，利用其他感興趣的事情，或者勞動來轉移注意力。
去網上買個電子煙來抽，可以代替。這個得慢慢來，循序漸進，比如你一天抽三包或者兩包，慢慢的減少，或者在香菸上抹上一些你討厭的氣味，當你想抽的時候，你就會有厭惡情緒。
遠離那些愛抽菸的朋友，回答完畢，請採納。。。。
15樓：速寫俠俠
戒菸最關鍵的是自己要下決心戒菸。一般，戒菸有以下幾種方式：
一、自己戒：即不服藥的情況下，自己定個戒菸時間，從這天起，什麼都不抽了，也稱為幹戒，成功率不太高，約有5%，但是如果毅力足夠，也可以做到。
二、輔助**：即對自己沒有信心，覺得自己戒不了或者自己幹戒過，最後沒成功，然後採用輔助**。輔助**一般分2個方面，具體如下：
1、不用藥物戒菸：也稱為行為**或者是心理**。行為**就是先想好什麼時候容易吸菸，然後用其他的行為替代，一般形成新的條件反射或者是可以跟其他幾個人一起，形成小組。
幾個戒菸的人在一起互相鼓勵。
16樓：要你美麗
在醫生指導下使用戒菸藥物最有效，通過尼古丁替代**減少尼古丁戒斷綜合徵的發生。如果只是依靠吸菸者的毅力來戒菸，可能會出現食慾減退、躁狂、血壓下降等等問題。
17樓：你弄啥嘞
單純靠毅力肯定比較難，不能徹底戒斷煙癮，接觸香菸就會復吸，你既然提出來這個問題，就是想要尋找不太難的戒菸方式。你可以用樓上推薦的老師的方法，輕鬆快速戒菸，不難受。
18樓：匿名使用者
戒菸個人覺得比較有效的方法是當你想抽菸的時候就去吃一些糖或者瓜子。
19樓：匿名使用者
「戒菸比較困難，往往直接戒菸效果不太好，需要逐漸減少吸菸的數量，延長吸菸的間隔時間，對於戒菸幫助還是比較大的，比如原本一天需要吸一盒煙，可以逐漸的減量，每天減少2-3支，逐漸減少吸菸的數量。很多具有煙癮的人，戒菸之後往往會有一些比較難受的感覺，這個時候可以通過科學的飲食
20樓：amy彩光
想要戒菸最重要的就是要有毅力，另外可以通過一些方法輔助，比如把南瓜藤洗淨切碎、搗爛取汁，加紅糖適量用開水衝後當茶來飲，或者是將白蘿蔔擠掉汁液後加白糖，每天早上空腹吃,就會感到抽菸沒味道，另外想抽菸時,口含一顆話梅，能含半天時間,等再抽菸時嘴裡就覺得不對味，不想再抽菸了。
21樓：鈴木園子
戒菸最好的方法1、戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
如何戒菸才最有效？
22樓：死靈司令路西法
想戒菸有效最重要的就是要有決心，持之以恆，掌握正確戒菸方法，保持良好的生活習慣。具體如下：
1、少參加聚會。對於抽菸的人來講，當人多的時候，大家一起抽菸，就控制不住，自己也要抽菸。這是很不理想的狀態。
因此，少參加聚會，尤其是男性偏多的聚會少參加，這是減少抽菸機會的一個方法。
2、多喝水。一些抽菸的人不抽菸了，總覺得胃裡空，嘴裡空，這個時候，多用喝水的方式來代替這種空虛感。也可以用食物來代替，但這容易使我們長胖。
3、替代動作。對於抽菸的人來講，已經養成了兩手架煙的姿勢。那麼，當你戒菸的時候，最好還是保持這樣的姿勢，然後故意裝作自己在抽菸。這樣，也會有利於你滿足那種抽菸的狀態。
4、用打賭。抽菸是因為自己控制不了自己，而如果用打賭的方式來進行戒菸的話，也會有好的效果。最好賭注比較大，能引起你足夠的信心和勇氣。
5、游泳，足球等各種運動。你可以參加這些運動，當你參加這些運動後，你會感覺到你的肺不再需要煙來麻醉了，而是需要你用更大量的新鮮空氣來補充。
注意事項：
1、大多數人戒菸，應該都有這樣的一個現象，那就是食慾增加。在開始戒菸的時候，飯量一般會有明顯的增加，吃的會比平常的多。所以，戒菸過程中需要注意的是體重的增加。
有的人戒菸是因為高血壓的影響，但戒菸後體重上去了，對於高血壓同樣也是不利的。
2、戒菸期間，容易讓人有負面情緒，出現煩躁、易怒、抑鬱的症狀，尤其是本身就有抑鬱症病史的人，如果情況比較嚴重的話，需要控制好抑鬱症的情況，再戒菸。對於沒有抑鬱症病史的人，要告訴自己，戒菸導致心情抑鬱是暫時的，只要成功戒菸之後，心情會更加的好。
23樓：資深吃貨
現在這個時代可以說是全民養生的時代了，越來越多的人開始重視自己的身體健康，開始從各個方面保護自己，很多人開始戒菸。吸菸確實是對自己和他人的健康都很有壞處的行為，二手菸的傷害甚至比一手煙還大。我父母以前都是吸菸的，所以我可以說從小就在吸二手菸的環境下長大，最近我父母的身體也開始有了不良的反應，所以他們都開始了戒菸。
我爸爸的選擇是購買電子煙來替代，因為這麼多年的吸菸習慣已經深入生活了，如果一下子徹底戒菸他的身體和心理都接受不了，也會不知所措，所以他買了市面上常見的電子煙，雖然保留了吸菸的習慣，但是最起碼已經不會再傷害身體了，雖然和真的吸菸的感覺還是不同，但是還是可以接受的，他也因為電子煙在慢慢減少吸菸的頻率了，看起來效果還是蠻好的。
我媽媽也是有很長的吸菸史的，她比我爸爸的辦法更徹底，效果也更好，她是選擇了徹底不抽，連電子煙也不用，也可能是我媽媽的自制力比我爸更強吧，她戒菸明顯比我爸更成功，但是有一個弊端，就是她開始喜歡吃零食了，一開始是選擇了吸菸的替代品，用吃零食來替代抽菸。但是不抽菸了之後她吃零食越來越多，也越來越胖，但是看看身邊的人好像都是戒菸的時期會長胖的，應該都是用了這樣的辦法吧。
其實我覺得吸菸只是一種習慣，既然習慣可以養成就同樣可以改變，只要下定決心就能成功，之所以有人戒菸失敗歸結起來還是自制力太差的緣故。給自己一個理由，下定決心，嚴格的執行最終肯定能成功。不論是選擇電子煙也好，還是找其他東西代替，吃什麼都好，就算長胖一點也能讓身體更健康。
畢竟身體是革命不本錢，養好身體才能體會更美好的人生啊。
24樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有一個穴位可以幫助到。
25樓：中醫陳旺醫生
怎樣戒菸最有效、最快？2個戒菸的小技巧，幫你提高戒菸的成功率
26樓：屈梅朱琬
運動、深呼吸、散步都能減輕一點菸癮，平時吃點東西也行，這也就是一時的解決辦法，別人一在你面前抽菸就受不了了，那叫一個痛苦啊，後來朋友給我推薦了一種戒菸帖，歐式的，效果還不錯，現在都不怎麼抽菸了
27樓：慄又求白桃
如果實在戒不了，可以把某種形狀像煙的糖果當作煙了吃，久而久之就戒得掉了
28樓：紀韶桂孤萍
癮不小啊，考驗你意志時候，喉炎，氣管炎，肺炎，滿嘴黃牙，一嘴惡臭。被路人側目。害人害己。有認識就是進步。想吸菸時先把手佔下，努力延長間距，循序漸進。祝你成功。
29樓：潘苑陰天欣
我46歲菸民戒菸要循序漸進今抽10棵明抽九棵慢慢戒菸1反覆啥看電視抽菸同事抽菸範癮能達棵功抽罷
怎麼戒菸最有效
30樓：榨汁機呀
戒菸最關鍵的是自己要下決心戒菸。一般，戒菸有以下幾種方式：
一、自己戒：即不服藥的情況下，自己定個戒菸時間，從這天起，什麼都不抽了，也稱為幹戒，成功率不太高，約有5%，但是如果毅力足夠，也可以做到。
二、輔助**：即對自己沒有信心，覺得自己戒不了或者自己幹戒過，最後沒成功，然後採用輔助**。
31樓：戳一下我
煙癮是因為身體對尼古丁產生了依賴性，戒菸只能靠自己的意志，其他的都是扯淡，可以想辦法專注做一件事轉移自己的注意力，戒菸過程中會產生很多不良反應，情緒上會有焦躁易怒心情低落等反應，身體上也可能會有嗓子和胃不舒服等反應，而且戒菸要很長很長時間，需要強大的自制力。
一個字一個字打的，祝戒菸成功，雖然我也還沒有戒掉
如何快速有效戒菸，如何戒菸最有效，最快，最狠
戒菸的小妙招，學會了很實用 管你吸菸有多久，當你停止吸菸時，幾乎所有與吸菸有關的健康危險都減 低了。例如，你得心臟病的機率會急速下降。經過5年不吸菸之後，因易患與吸菸 有關疾病而早死的危險，幾乎減少了一半。經過15年不吸菸，這種危險已完全消失。對吸菸所作的研究指出，每5個吸菸者就有四人想停止吸菸，但...
怎麼樣戒菸最快最有效，如何戒菸最快最有效
戒菸的小妙招，學會了很實用 你還是要找一個自己另外的一個生活習慣來代替它，比如說，天天運動呢，或者和別人，一起做別的事情。別聽他們說的那麼懸乎，戒菸很簡單。自己想戒，馬上就可以不抽，但需要注意，不能接別人遞來的煙。自己不想戒，一天少抽點，一輩子也戒不了。真想戒菸一定要自己痛下決心，不要指望藉助別人或...
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王曉曉日記 戒菸很難嗎？教你2招，30年的煙齡也能輕鬆戒菸，誰說戒菸難 匿名 你好！戒菸其實沒有什麼偏方的，最主要的前提就是意志！以下是我的一些戒菸經歷，我知道的一些方法，您可以試一下 一次全戒斷法 戒菸的前一天一次抽個夠，直至厭惡香菸的氣味，然後丟掉香菸 菸灰缸 打火機等可能會引起你吸菸的煙具。減...