怎樣最快瘦肚子,怎樣減肚子最快?

時間 2022-02-16 14:00:13

1樓:娜娜身材管理

全身減脂結合腹部針對性訓練瘦肚子最快

2樓:求曜蒯寄波

每天睡覺前做仰臥起坐,堅持,不要停,有一個月就能見到效果

怎樣減肚子最快?

3樓:三妹探祕

肚子上的贅肉怎麼減得快?

4樓:娜娜身材管理

全身減脂結合腹部針對性訓練瘦肚子最快

5樓:小三郎雜談

肚子上的贅肉怎麼減比較快呢

6樓:a7yiao小太陽尹

少吃,早上正常吃,中午少吃,下午不吃。吃一些少油的食物,實驗證明,少吃真的會瘦,瘦了真的好看,加油,祝早點瘦下來哦

7樓:適此修補

適量進行高強度運動,在生活中要養成良好的習慣,飲食清淡,避免久坐。

或者燕教授**代餐+運動

8樓:巨淑英裔婉

堅持做仰臥起坐,開始儘自己能力,能做幾下就幾下。接下來要每天遞增,一個月,一定減下去。我試過,能行!

怎麼能以最快的速度減掉肚子上的肉

9樓:將心比心

動作一:平躺在地上,兩手放臀側。雙腿向上舉起,與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動,再回落。此動作重複2組,每組10~~15次。

動作二:預備姿勢與動作一相同。雙腿與上半身成90度角。

然後用腹部的力量抬起上半身,手儘量接觸腳踝的位置,稍微停留1 ̄3秒鐘,上半身落下。重複此動作2組,每組10 ̄~15次。

動作三:這是一個靜止保持的動作,但有相當難度。四肢著地,面朝地面,用手肘和腳尖支援身體,保持身體挺直。維持這個姿勢20秒或儘可能長時間。

10樓:電子器件專家

1、飲食清淡

平時飲食習慣要改一改,不要整天大魚大肉的吃,要多吃青菜和水果,有助於胃腸的消化,還要多吃粗糧淡飯,都會有助於減掉肚腩。

2、調節睡眠時間

儘量不要熬夜,特別是杜絕熬夜喝酒打牌,喝酒會傷脾胃,會導致身體內分泌失調,熬夜打牌一直坐著不動,會增加肚子的脂肪量。最好晚上十一點之前睡,早上六點左右起床。

3、加強體育鍛煉

平時抽時間定期運動,打籃球,跑步,羽毛球,運動一個小時左右,能很好的燃燒體內脂肪,起到**效果。特別是做仰臥起坐,堅持做,每天最少100個,可以分組做,半個月就能起到減肚腩的效果。還有游泳,也是很好的減肚腩運動。

4、平時多喝水

早餐前儘量飲一杯溫開水,可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、控制食量。建議不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的飲料,飯前喝湯,每頓飯不要吃得太撐。

5、吃堅果類食物

研究發現,吃堅果類食物,包括杏仁、腰果核桃、松子、板栗、白果(銀杏)、開心果、花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等,能夠調節血脂、改善血糖和胰島素的平衡,能夠預防肥胖病的發生,所以多吃點堅果吧!

11樓:千言健身匯

建議多多參加體育運動,同時可以戴束腰保持腹部**脂肪收緊,幫助減少腰圍(肚子上的肉),同時可以減少飲食量來達到我們的**效果,可以飯量減半,希望能夠幫助到你

12樓:逮起雲阮水

1.早上吃麥片~衝著吃、煮著吃都行,然後配上豆漿。外加一個蘋果。

2.中午吃飽飯。多吃青菜,人一天要吃至少三種青菜,適當吃肉食。

不要相信一些人說的少吃飯,那樣自己會餓的,然後肯定會忍不住吃零食,那不是完全白費功夫嘛!吃完飯之後,運動半小時,走路就可以了,走的速度快一點,走的過程中把肚子吸著,但是保持正常呼吸,要在你走完後感覺微微出汗。

3.晚飯少吃點。吃點粗糧最好,據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化,像紅薯呀玉米呀。

早點吃,4、5點鐘就把晚餐結束,然後去看看夕陽(嘿嘿,運動運動)。千萬別為了**速度,而選擇晚餐不吃,就用水果代替,那樣的話,你有沒有感覺第二天會非常餓,然後食慾就膨脹了,那可就糟了!

4.**最重要的還是心態。不要著急,不是一天兩天就能見效,甚至不是一個星期就能看到明顯成效的。

但是保證一個月就有明顯效果。不用刻意避免吃零食,太苛刻自己,會導致暴飲暴食。選擇低熱量低脂肪的食物,少吃點,還有儘量讓自己忙一點,不要太在意這個痛苦的**。

5.把體重計扔到一邊去,不要理它。你瘦了,自然會有感覺,比如衣服寬鬆了,比如有人會驚叫「啊,你瘦了

!」有了成就,不要忘了痛苦,不要又開始大吃大喝,安慰自己是「獎勵」。堅持,堅持!!!

6.我朋友吃了一個叫經典塑身膠囊的,效果很好,一月減得比我減下的多,你也可以試試

**是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!

如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.

以上全部是我總結下來的**辦法.

不傷害身體,效果非常好!

努力吧,魔鬼身材就在好的**方法下誕生的!!!.

13樓:

**並不難,無非就是合理的飲食與科學的訓練,網上也有很多相關的計劃指導。

但現實中,**成功的人卻是極少數。

原因在於:

1、**是一項系統性工程,涉及到日常生活的方方面面,但每個人的實際情況都不一樣,生活中又總有各種事情阻撓**程序,讓計劃難以落實。

2、要想解決**問題,首先要真正理解**人群,理解**人群實際的生活狀態以及可能面對的現實問題。

3、所有讓人無法堅持、難以執行的方法都不是好方法,**計劃要根據自身情況制定,才可能擺脫「停止又重來」的漩渦。

14樓:度鍍

我有個最有效的辦法,很簡單可行 做仰臥起坐。。但是注意了。不是傳統的那種,一般的那種是躺下後要完全坐起來, 我說的這個就不能完全坐起來,坐到一半,身體只有一點角度就行了,這樣才能更好的鍛鍊腹部的肌肉與韌帶,才能更有效的減,這是我的愈加教練教我的,我也是肚子肥,就這樣減的,用了不到 一個月就見效果了 很讓人滿意,尤其對本身並不胖的人有效 他們的答案都是在**上搜尋的根本不實用。

還是我 的比較現實一些,又不花錢 呵呵. . 不管大腿小腿。。

用這個辦法都還不錯。 就是給需要減的部位裹上保鮮膜/然後運動,或者是用手使勁揉那個部位。 一直等到發熱後再揉半個小時,,這個辦法簡單可行,並且成本低。

不怎麼費事

15樓:博哥

每天晚上堅持做仰臥起坐半個小時;一開始仰臥起坐可以時間少一點,慢慢遞增;晚上吃素,飲食清淡,控制食量;多吃蔬菜水果;

16樓:沫芙紓逆襲記

如果是便祕型肥胖,可以吃排毒排宿便的就行,如果是脂肪多,不建議節食,不建議吃那種排水份的**yao,也不建議運動,因為都會**,吃吃蛋白棒就可以,第一階段7天左右,可以幫你瘦5-10斤左右

17樓:4123老開心

@ 瘦肚子:香菜,平菇,鹽,醋各適量。香菜切碎,平菇切絲,開水燙5-6分鐘,加水4-5碗,燒開,放入平菇,煮10分鐘,放香菜、鹽、醋調味。日一劑。2周見效。

18樓:匿名使用者

主要是通過運動和飲食搭配來達到**效果,就是一定要健康**,晚飯要在8.0以前吃,要吃很少一點的米飯,不要吃含脂肪的肉類.吃新鮮蔬菜,水果,多喝水,多運動。

19樓:匿名使用者

撿書撿來小蠻腰:坐在椅子的中間,挺胸直背,幻想有兩本書在椅子兩側的地上,做撿書的動作讓身體側屈,慢慢往下,再慢慢起來。兩邊各重複10次。

  時刻保持「積極腹肌」:如果要有平坦腹部,每天做50個仰臥起坐就很有效了。但更關鍵的是,工作、購物、公車上……時時刻刻都要讓腹部保持「緊張」,這樣不需花大力氣,就能見效。

20樓:匿名使用者

運動和飲食搭配是最快的,一般來說雷5搭配跑步就可以了

21樓:匿名使用者

親你試試做腹肌輪呢?我大概用了兩個月的時間

22樓:匿名使用者

我的體會:

長跑、健身、節食!

我鍛鍊前褲子穿35#,1年後穿31#,體重才降了15斤,肚子全減平。

需要毅力和家人的支援。

23樓:匿名使用者

這種情況多長時間 現在情況好些了嗎

24樓:rre任靖成

好辦。如果你真心想將自己的身體鍛鍊的更好一點,並且鍛煉出一個高大、強壯、幹練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來。

25樓:小葉老師

肚子大的原因都是由於不良的生活習慣與暴飲暴食,缺乏運動等引起的。建議首先改掉不良的飲食習慣,注意避免暴飲暴食,少吃油膩,油炸,高脂肪的食物還要少吃零食等甜品。不要在睡前兩個小時以內吃夜宵,多吃清淡飲食多喝水,多吃新鮮的蔬菜水果。

保持大便的通暢,適當增加運動,每天要堅持運動,促進體內脂肪消耗。

26樓:

**方法有多種  其中控制飲食是核心方式 並且不能追求快速的 要知道減得快 **也是很大的

飲食上適量少吃高熱量類的食物  比如高糖類、高脂類的食物  適量多喝水以促進代謝多吃水果蔬菜 以及膳食纖維的食物

想要減肚子 還是需要學學「瑾紅,廋身筆記」的

27樓:

**,每個人的體質的致肥原因不同,有不同的方法。

1、如果是代謝不暢導致的肥胖,需要服用健康的促代謝食品(依身輕鬆花粉);

2、如果是運動缺乏導致的肥胖,需要逐步加強運動,注意不要太節食。如果節食過度,就是傳說中的沒有力氣去**,這種需要你一定的堅持意志力。

3、如果伴有其他疾病導致的肥胖,必須到正規醫院就診。

希望採納!

怎麼樣才能最快的速度瘦肚子

28樓:落日夕陽老師

第一種方法是跳繩。在生活中,跳繩也是一種非常好的**的方法。事實上,跳繩不僅可以減掉肚子上的贅肉,還可以鍛鍊身體。

只要動作不變形,就可以讓肚子上的肌肉得到充分地鍛鍊。其實,每天跳繩的時間不用太長,只需要跳大概五到十分鐘的時間即可。長期堅持下去,相信一定可以減掉小肚子。

第三種方法是游泳。在日常生活中,游泳是一個非常常見的鍛鍊方式,也是非常好的鍛鍊方式,它既可以起到**的作用,也可以讓我們的體態看起來更加健美,起到塑形的作用。在游泳的過程中,需要消耗大量的能量,燃燒我們身體內的脂肪,長期堅持下去,就可以起到很好的**效果。

第四種方法是做平板支撐。平板支撐腹部**法也是一種非常簡單的肌肉訓練的方法,其基本的動作要領是:俯臥於地,用肘關節和腳尖支撐於地面之上,保持兩肘與肩同寬的姿勢,軀幹呈水平即可。

平板支撐腹部**法的動作看起來非常簡單,但是作用是非常大的,不僅可以鍛鍊腹部的肌肉,還可以鍛鍊到背部和臀部的肌群,同時對於內收肌和膈肌的鍛鍊也是相當有效的。

第五種方法是卷腹運動。卷腹運動也是鍛鍊腹部的一種好方法,這種鍛鍊方法非常適合腰腹力量不足的初練者。卷腹運動和仰臥起坐類似,但是比仰臥起坐要簡單一些。

卷腹運動的要點是:仰臥與地上,屈膝,像仰臥起坐一樣抬起自己的身體。有研究表明,卷腹運動時收緊腹部,可以讓腹部肌肉的鍛鍊加倍。

值得一提的是,卷腹運動也有很多變形,比如交臂卷腹、垂直腿卷腹等,這些也都是瘦肚子的好方法。

上面說的這些方法都是非常好的瘦肚子的方法,相信只要堅持鍛鍊下去,一定可以甩掉小肚子。

29樓:熱愛美食

短時間內馬上瘦下去的辦法沒有的,就算吃**藥有這樣的效果也會非常影響身體健康的。如果你想要**,建議你每天堅持戶外跑步,讓身體多流汗。這些有氧運動可以燃燒深層脂肪,達到減脂的作用。

脂肪減下去了然後做一些仰臥起坐可以讓你的腹部線條更完美。

體育鍛煉**這個運動是最健康的**辦法,但是必須要堅持以恆。不可以半途而廢。找個喜歡運動的好閨蜜好朋友一起鍛鍊這樣就很容易堅持下來。

還有也需要從飲食上調理,要適當合理的節食,不要暴飲暴食,不要吃夜宵,減少應酬等。每頓都要吃飯,飯量可以減到原來的1/3,如果期間肚子餓的話可以吃一些那種富含膳食纖維的食物,比如各種蔬菜水果等,堅持一段時間就慢慢適應了。

請問變啦健康減脂技術好嗎?懶人瘦肚子的最快方法是什麼呢?謝謝

heart京靖柏 變啦脂老虎根據深入分析業務流程和行業自主創新,早已實現了資源和高新科技產品研發的積澱和貯備。自2015年成立,脂老虎知名品牌藉助自主創新的健康減脂技術,以迅猛發展之勢躋身於中國大健康行業減脂領域的遙遙領先知名品牌,變成中國人體脂健康管理的一站式服務專家。希望能對你有所幫助 變啦健康...

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