1樓：十三貝勒爺
動物肝、瘦肉乃補鐵佳品。。。
日常食物中的鐵有兩種存在形式，一種是血紅素型的鐵，即「二價」鐵，只存在於動物血液、動物肌肉及動物肝臟裡，這是最被人體消化道認可的鐵吸收形式，利用率較高。蔬菜、水果、蛋黃、紅棗等食物裡所含的鐵是非血紅素鐵，以「三價」鐵離子的形式存在，在人體消化吸收前，必須先轉化成「二價鐵」離子，否則，吸收極其困難。
多吃含鐵豐富的食物，動物肝臟是首選，像雞肝、豬肝等，一週吃兩三次，每次25克左右。其次，動物血、瘦肉也很不錯。
蔬菜水果隨買隨吃，尤其新鮮帶酸味兒的水果，如獼猴桃，其還原型維c含量可是排第一的
2樓：習慣未語先笑
我們日常的食物中多數含鐵量較少，有的基本測不到，有些含鐵食物，不利於吸收。一般食物鐵的吸收率在1%～22%。所以很容易引起鐵缺乏性疾病。
但有如下幾種食物含鐵量(每100克食物含鐵量)較高：
1、動物血含鐵量最高約340毫克，吸收率也最高，為10%～76%。
2、動物肝如豬肝含鐵25毫克，牛肝含9，0毫克，豬瘦肉中含2.4毫克，吸收率也高至7%。
3、蛋黃含鐵量亦較高，但吸收率僅3%。
其它含鐵較高的食物有，芝麻50毫克、芥菜12毫克、芹菜8.5毫克、紫菜33.2毫克、木耳185毫克、海帶150毫克、米6.
7毫克等，應根據不同飲食及條件混合食用。已證明維生素c、肉類、果糖、氨基酸、脂肪可增加鐵的吸收，而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麥麩等可抑制鐵的吸收，所以膳食巾應注意食物合理搭配，以增加鐵的吸收。
孕期前月不能吃什麼食物和水果，孕期前三個月不能吃什麼食物和水果
潮潮 正常孕婦沒有一種水果是絕對禁忌的，懷孕的孕婦應當多吃水果，蘋果，梨，香蕉，橘子，草莓，桃等等，吃水果營養豐富，有助於孩子的健康成長。孕期前三個月不能吃以下食物 1 螃蟹 它味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。2 甲魚 雖然它具有滋陰益腎的功效，但是...
什麼食物富含鐵，富含鐵的食物有哪些
動物血 動物肝臟 蛋黃 海帶 紫菜 木耳等食物中含鐵較高。含維生素c的食物有利於鐵的吸收。含鐵高的食物有哪些。我們日常的食物中多數含鐵量較少，有的基本測不到，有些含鐵食物，不利於吸收。一般食物鐵的吸收率在1 22 所以很容易引起鐵缺乏性疾病。但有如下幾種食物含鐵量 每100克食物含鐵量 較高 1 動...
直腸前突吃什麼食物最好，什麼是直腸前突吃什麼食物
資訊太少了，去醫院吧。什麼是直腸前突吃什麼食物 直腸前突的食療，直腸前突吃什麼好 什麼是直腸前突，是你檢查醫生給的病症吧，直腸也是腸道，人體腸道盤在肚子裡，大約5 7米長度，你這是不是腸道垃圾多，就是宿便排不出，多吃粗糧，多喝水，增加腸道蠕動，排出毒素垃圾，腸道乾淨了，你就好了，平時多注意飲食，作息...