1樓：麼笑我太狂
腰是全身的總軸！它傷了最好的方法就是養！採用合裡的方法放鬆安摩，不可為提高成績堅持！這不是鬧玩的，我就為此錯過了運動會。等好了後慢慢加強腰腹部力量！
2樓：匿名使用者
深蹲150kg 才11.6 啊。也太慢了把。
我130kg 現在可以跑11.0整了。。
你貼膏藥試試
3樓：匿名使用者
深蹲中因為訓練動作問題，讓我腰部受傷。那我們應該如何繼續訓練、如何恢復，如何不再受傷？
運動中扭傷腰怎麼辦
4樓：匿名使用者
急性腰扭傷常見於強力勞動界,或者從事體育運動者.腰扭傷多因突然受到閃挫,或搬運重物進負荷過大、過度用力所致;部份患者搬舉重物,因人多互不協調,扭傷腰部而引起;直接跌傷,腰部受到撞擊,腰肌直接受到打擊,牽拉而使腰受傷.
腰部受傷時,病人自覺腰部突然"磣裂"或"閃裂"感覺,馬上感到腰部無力支撐,因此,病人坐下去,無力起身,需人扶持.另外轉身、彎腰拾物,痛苦倍增.
腰部扭傷病人,肉眼可見腰肌腫起,同時肌肉出現觸痛,甚至腰肌呈索條狀強直.檢查腰肌損傷,讓病人坐著,醫生以手按著上股,令病人出力把腿抬起,腰肌損傷的人,抬腿便痛.
手法**腰部扭傷,首先應舒筋活絡,點按有關穴位,如腎俞、陽關、委中.手法以接、推、滾、揉為主.當肌肉鬆弛後,令病人側臥,先搖動腰部,再側搬按.
病人經過**,腰部即覺鬆弛.審病人受傷程度,配合內服中藥,或者外敷,一般腰部扭傷一個療程可愈.
急性腰部扭傷,中藥可採用桃仁承氣湯:用桃仁、桂枝、生天黃、芒硝、白芍、炮山甲、甘草水煎服.注意此方不能用於孕婦,以免有墮胎之弊.
如果郊野旅行,又逢腰部扭傷,臨急間找不到醫生,在此情況下,應讓病人絕對臥下休息.若旅行帶有小型冰箱,可取出冰塊,用布包著,敷於腰部患處,以減少扭傷引起皮下出血,同時冰敷亦有止痛作用.
5樓：名醫**網
重慶大學附屬中心醫院-骨科-主任醫師-曹治東-健身扭傷腰怎麼辦
如果在運動中把腰給扭到了，怎麼辦才好啊？？
6樓：sankl熊
馬上看醫生，不管有沒有疼痛或外傷，不然以後累積久了腰痛不能運動或對參加工作都有影響
7樓：匿名使用者
找個盲人按摩給復位後 養著！！！！！
8樓：
好好休息一下，一兩天內不要做劇烈運動了。
看醫生真的沒必要，醫院不是那麼好進的...
9樓：匿名使用者
去扎針灸，很管用的
平常也要買點藥經常擦著
10樓：匿名使用者
就得養 要不很嚴重
運動時腰扭傷了 怎麼辦
11樓：魯秀梅崇申
腰肌扭傷常在脊柱的一側或雙側，範圍較廣；棘上或棘間韌帶損傷時，壓痛點多在棘突或棘間；骼腰韌帶損傷時，壓痛點常在骼後上棘內上緣；腰骶韌帶扭傷時，壓痛點常位於腰骶交界處。扭傷嚴重者，疼痛可沿肌肉向雙側或一側下肢放射。但一般只到膕平面為止，多在大腿後外側或前外側，很少放射至小腿與足部。
可以用跌打藥外敷**，它區域性給藥,療效顯著是**腰扭傷的最好辦法。內服澤蘭湯、桃紅四物湯。
12樓：王建軍醫生
腰扭傷後一定要臥床休息，同時可以到醫院做推拿按摩、扎針灸、做理療，以助於腰扭傷症狀的恢復。也可以用一些活血化瘀、消腫止疼的中藥和膏藥進行**。如果疼的比較厲害，可以加用西藥，但都應在醫生指導下使用。
運動拉傷了腰怎麼辦?
13樓：飛神沖天
腰部扭傷的急救措施
1、休息：靜臥硬板床，腰兩側用枕頭(或沙袋)擠擋，使其少動安靜。雙手自抱雙膝，可以減輕疼痛。
2、導引：導引或針刺經外奇穴腰痛點。在手背側，當第
二、三及第五掌骨之間，當腕橫紋與掌指關節中點處。一側二穴。導引或留針20分鐘，一日三次，同時令病人自伸屈10次以上，鎮痛有顯效。
3、熱敷：在腰部蓋一層薄布，將擰乾的熱毛巾敷在患處，上面再加蓋一層浸溼的熱毛巾以保持熱度。每3分鐘更換一次，每次持續熱敷20—30分鐘。
還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋裡熱敷，但注意溫度以能耐受為限。
4、按摩：採用「揉按」使腰肌鬆弛，每日2次，每次20-30分。
5、預防：疼痛大減時，很快進行腰肌鍛鍊，防止肌肉、韌帶粘連和由急性轉為慢性。平日要加強腰部鍛鍊，增強肌力，防止**。抓取重物時，先兩肢張開再彎伸腰，待姿勢穩定後再提重物。
6、擦腰法：腰部前屈，用兩手手掌摩擦腰部，以產生熱感為宜，約2分鐘。
7、背運法：患者與家人背靠背站立，將手肘彎曲相互套住，然後家人低頭彎腰，把患者背起，並輕輕左右搖晃，同時讓他雙腳向上踢，片刻後放下，休息幾分鐘再做。一般背幾次之後，腰痛會逐步好轉。
8、蹲起法：讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直，手掌相對。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛處左右兩點，使患者感到疼痛而又舒適。
然後兩人同時慢慢站起來，稍站定後，再慢慢蹲下。若在這一過程中能出一身汗，效果更佳。
14樓：匿名使用者
肌肉拉傷一般需要4－6周的時間才能恢復。
肌肉拉傷後的最初48小時內應冷敷拉傷處，48小時後開始熱敷、按摩、貼膏藥等。
肌肉拉傷期間需要靜養，切不可運動傷處，4一6周恢復後應逐漸加大運動負荷。
15樓：學習百科
運動的時候，大家有時在不經意的情況下，就會發現自己在運動之後，身體感到不舒服，這也是說在你做運動的時候，意外的拉傷所造成的，當你遇見這樣情況，你可以去貼一些對於拉傷所造成傷害的一些膏藥，你來為緩解你的痛苦，或者吃一些三七片，三七片也是對你的損傷有好處的，拉傷之後也就是受損傷之後就需要用藥物來維護，吃一些三七片，它是活血的，也是能有助於你的受傷，恢復的很快，貼一些跌打損傷膏藥也是能夠在表面上給你起到一個減少疼痛的感覺的一個效果
16樓：醉柳扶人
具體的傷勢不瞭解,一般來說首先靜養,慢慢行動.如果還不見好,最好到專業醫院就診.切不可到小醫院去**.
腰扭傷了怎麼治療，打籃球把腰扭傷了怎麼辦？
健康一線 網 腰扭傷屬於臨床常見疾病，常發生於日常生活活動中，如搬東西 提重物 刷牙 轉身等，均可引起腰扭傷，導致腰部疼痛 功能障礙。臨床常用藥物 方案如下 中藥 腰扭傷導致區域性軟組織腫脹 出血 疼痛。 上海貫眾健康管理諮詢 在日常的生活中，我們常常會看到身邊的人發生急性腰扭傷的情況，我們雖然對腰...
腿扭傷了怎麼辦，狗狗腿扭傷了怎麼辦？
司蘭夢 你好 膝關節有豐富的軟組織，軟骨 韌帶和半月板，當關節在受到嚴重扭傷 跌傷或骨折時，裡面的軟組織都是很容易受傷的，軟骨 半月板損傷後一般區域性都會出現腫脹 痠痛 無力 上下樓疼明顯等症狀，而韌帶損傷則會影響關節的正常彎曲，使關節彎曲活動達不到正常的幅度。軟組織損傷後自身修復慢，不能對症的 一...
急性腰扭傷怎麼辦，腰部扭傷怎麼辦
腰扭傷俗稱 閃腰 一般人常在彎腰抬重物時突然閃到腰，希望各位要避免這類動作。急救重點在於保持舒適的姿勢休息及冷敷二項。腰扭傷是起因於彎腰取重物時，腰部肌肉突然的拉扯所致。腰扭傷時首先要保持舒適的姿勢，安靜休息。此時可弓腰伏在床上，但不可躺在太過鬆軟的床墊上。應避免仰躺 雙腳伸直這種姿勢。這樣不但增加...