1樓：
憤怒是拿別人的錯誤來懲罰自己；憤怒以愚蠢開始，以後悔告終。二者對自己、對別人傷害都很大：影響身心、疏遠親朋、降低情商。那麼怎麼化解這種不良情緒呢？
1、意念控制法。在發火時，心中唸唸有詞：別生氣，不能跟他一般見識，有什麼天大的事要發這麼大的火呢？
2、迴避矛盾法。當和別人憤怒生氣時，最好暫時避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。
3、轉移思想法。離開憤怒的環境，做點其他事情，轉移自己的注意力。
4、主動釋放法。事後把自己的意見。看法、想法和對方心平氣和的說說。或者通過**，書面和對方溝通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受記錄在日記裡，從兩個方面吸收珍貴的精神財富，提高自己的修養和人格的魅力。
6、深深呼吸法。長長的深深的呼吸，每次多做幾次，排除體內憤怒帶來的毒素和瘴氣，也能擺脫憤怒。
7、自我超脫法。退一步心平氣和；讓三分海闊天空。我不能和你一般見識，我是有層次有修養有道德的人。
8、積極溝通法。平時找準對方的愛好和興趣，多溝通、多交流，培養自己的情商，增進親友的情感。
9、意識控制法。在要生氣之前，心中反覆默唸：「別生氣，不發火」等，常會收到一定的效果。
10、提高修養法。平時多學習、多看書，不斷提高自己的心靈境界和做人的層次。關愛他人，愛惜生命、擴充套件心量、包容萬物。
t-�hl:��| �|mso-hansi-theme-font:minor-latin'>、和知心的朋友傾訴，與君一席話，勝讀十年書。
效果好的話，一次交流，可以消除累積內心的多年煩惱痛苦，迅速開啟心靈之窗。從「山窮水盡疑無路」到「柳暗花明又一村」。
6、換位思考，多從對方的角度看問題，可能就有好的答案了。
7、適當鍛鍊身體，練練太極拳，走走八卦掌等，多到郊外、水邊散散步。發火是身體陰陽不平衡，以水調火，多喝點水，都是有效方法。
8、瑜伽減壓：每天全身放鬆，雙腿盤坐，雙手合十，大拇指、食指相對，其餘三指相扣，雙目微閉，餘光輕看食指尖，20---30分鐘後搓搓手，**心跳過快、穩定情緒、減輕壓力和失眠有特效。
9、熱問題，冷處理。遇到發怒時不要急於處理問題。此時容易不理智。
10、改變自己的思維方式和方法，不要太固執、太死板；既要有原則性，還要有靈活性。
11、心裡極度鬱悶時，在空曠無人的地方大喊幾聲，把體內鬱悶之氣吐出去，或者嚎啕大哭一場，把心中的苦水倒出來。
12、學會平衡自我、調控自我、開解自我、解脫自我、提升自我和開啟自己心靈的方法。
13、遠離黃、賭、毒和網路遊戲，多接觸正面的有益身心健康的人或事物、書籍、思想。
當人空虛、煩惱、憂愁、恐懼、孤獨、無助……的時候，已經顯現自己心靈的電瓶嚴重缺電，急需充電的危機時刻快快充電！情緒不佳、心態不好會給身體帶來很多負面影響：如糖尿病、內分泌失調、脫髮白髮、脾胃不佳、失眠多夢、神經衰弱、免疫力下降、體力不支等許多疾病症狀。
女性還會引起月經失調，更年期提前，早衰等情況發生。老中醫說：怒傷肝，悲傷肺，驚喜傷心恐傷腎，憂思傷脾胃。
控制好情緒，調整好心態，身心快樂，陰陽平衡，百病不生。把消除憂鬱、收穫快樂的方法給朋友，希望人人早一天自由自在，做自己心靈的主人，收穫人生的快樂、幸福和精彩！
2樓：攀登者
心靜自然涼，去醫院看看吧，
3樓：若相依
是不是心裡有什麼事 啊??
睡不好覺脾氣暴躁是怎麼回事
4樓：艾德教育全國總校
您很想控制暴躁的情緒，比較好的方式是對情緒進行引導，因為情緒是有能量的，一味壓制得不到緩解的話，一旦有引爆點，會爆發的更厲害。建議您找到根源，針對哪些人和事的時候，脾氣容易暴躁？自己分析下暴躁的原因，看看自己能用什麼方式去改變？
比如自己的能力是否該提高？或者是否更多站在對方的角度考慮問題？另外您可以多參加些集體活動，在集體活動中體會交往的樂趣；並適當參加體育鍛煉舒緩壓力，也可以聽聽舒緩的**，陶冶情操。
如果可以的話，您還可以找心理諮詢師進行諮詢。祝您愉快！
5樓：電放明教
這就尷尬了，事實上不是因為睡不好覺才脾氣不好的，而是因為心裡面一直塞塞的，心情差，總有東西在，總有問題在，沒法去解決，導致了睡不好覺。然而併發的引起迴圈罷了！適當的放下一些東西吧！
6樓：橘子來呵呵
如果出現失眠，脾氣暴躁易怒等情況，這是由於抑鬱症或者是焦慮症的表現，患者最明顯的症狀就是會出現失眠的情況。所以在生活中要多與患者來進行溝通，讓患者保持良好的心情。可以服用藥物來**，比如百憂解或者是舍曲林。
另外也需要服用營養神經的藥物，比如甲鈷胺片，這樣可以促進血液的迴圈，從而有利於病情恢復，增強營養。
心煩易怒失眠脾氣暴躁是怎麼回事
李學真副主任醫師
首都醫科大學附屬北京天壇醫院 神經外科
心煩、易怒、失眠、脾氣暴躁可能是植物神經功能紊亂，神經衰弱，腎陰虛引起的症狀。
患者可能存在一定的抑鬱、焦慮情緒，並伴有失眠症狀。一方面可能與精神心理因素有關，例如容易受環境因素的影響。另一方面也與個人的人格特徵有關。
建議及時就診，並給予相應**。如果經檢查確定為抑鬱症或焦慮症，可遵醫囑使用藥物**，如5-羥色胺、百憂解、舍曲林。
其次食療效果亦較好，如百合、蓮子、龍眼、大棗以及五穀雜糧，具有調節睡眠的功效。
中醫認為，引起失眠多夢的原因很多，有心腎不交，心血不足，心脾兩虛，血虛，氣虛，肝鬱氣滯，心肝火旺，血瘀，憂思傷脾等等。建議找中醫辨證用中藥**。平時保持樂觀的心情，合理膳食，多運動，多晒太陽，多和家人朋友在一起，生活中不要有太大的壓力。
心裡煩躁天天睡不著覺是怎麼回事，還會脾氣不好
7樓：匿名使用者
考慮你目前的情況，屬於焦慮情緒就導致的，建議到心理科就醫。
8樓：匿名使用者
你可以試試這裡，畢竟關乎自身的問題還是選擇比較正規的放心一些
最近老是，吃不好睡不好，天天都感覺脾氣好暴躁，莫名其妙心情不好， 30
9樓：分石滅雞
原因可能有很多，也可能你有不順心的事情，也可能天氣不是很好，目前你這個狀況最有可能抑鬱造成的，最好是加強體育鍛煉，有時間的話出去轉轉，找個自己喜歡的地方走走看看，或者自己喜歡的人比較信任的親人朋友多聊聊，相信你很快會好起來的。
10樓：匿名使用者
你有太多的心事抗的太辛苦，你應該想辦法讓自己得到放鬆去倒掉那些垃圾心疼一下自己還給一個好的你。
11樓：魚水戀
抑鬱。吃點黛力新看看能不能緩解
12樓：你愛我像誰
大哭一場就好了 很有幫助的
13樓：碎
來一次說走就走的旅行也許心情就好了。
14樓：啊兔子
想開點，找到發洩方式，例如打遊戲
15樓：匿名使用者
你多大了？最近有遇到什麼煩心事嗎？
不知道最近為什麼總是心情不太好，為什麼最近心情總是很不好
自己哪能不知道呢，沒有原因，無故的心情就不好啦，我猜測你還是遇到了不順心的事情了，讓你不如意，不符合你的心裡要求，然後讓你 不開心...
最近胸口總髮悶，為什麼？很難受，心情很差
去查一下心電圖！十萬火急！ 小馮傑 喝酒傷肝，抽菸傷肺，談戀愛傷心。根據老中醫的診斷，你是有抽菸 還談著戀愛，所以胸痛是正常的！ 柯巧鬱晴照 亞下氣了。需要調好心態。人生在世煩惱無量，人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少...
在心情不好的時候。為什麼我會覺得心裡憋得上。而且相當難受
適當發洩一下就會好點，就會舒服很多！人總有失落和心情不好的時候！沒有坎坷的人生是不完整的人生！人世間不如意的事情十有 在我們感到憤怒，壓抑，鬱悶和煩躁的時候，可以考慮以下建議去減壓，放鬆和發洩 1，就去痛痛快快地淋雨，或者暢快淋漓地打一場籃球！發洩後就好了！2，要不然，一個人去看海，晚上的時候，一個...