1樓：
聽**。或者出門走走。或者到處去散心。然後回來衝個熱水澡就好睡了。個人建議走走回來洗熱水澡。很舒服。加油！望採納
2樓：120別來糾纏我
你最近是不是壓力大啊？我覺得你應該首先調整一下自己的飲食，多吃纖維素多的食物，你睡不著覺我覺得是神經衰弱引起的，你可以配合藥物**……平時多出去轉轉走走，多跟朋友聊聊天散散步，真不行的話睡前做仰臥起坐或者俯臥撐，直到累了為止
3樓：僪高興
這個要看是什麼原因造成的。身體原因，可能是不累，沒有睡意。大多是心裡原因，心裡原因的話，你要分析你在想些什麼，是否有用，如果分析過後感覺沒用，就告訴自己不要想了，順其自然，然後告訴自己美美的睡一覺。
慢慢的，你就會習慣。
4樓：
閉眼，想象自己在一個無底的洞裡下墜，你能感受到你在下墜。。
你從上方看著你，但是你的身體掉落的速度越來越快。
你逐漸看不到了你的身體，眼前一片黑暗。
5樓：匿名使用者
用耳機反覆聽一首喜歡的歌，聽上十遍二十遍，就睡著了。
6樓：匿名使用者
這不是別人幾句話就能說服你的....這是你自己心態的問題...
7樓：昔南風
閉上眼睛，想著好黑啊，早點睡就不害怕了
晚上想太多睡不著怎麼辦
8樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
9樓：匿名使用者
古人誰不死，何必較考折。 蘇軾
10樓：超級浜上育恵
1、散步有助bai睡眠
在睡覺前靜靜du地散步半個小時，zhi
可以使體內dao的血液迴圈恢復到正專常狀態，在屬躺下睡覺的時候，**也能得到血液的滋養，使人持續保持健康狀態。
2、室內通風可助入眠
任何時候都應該保持室內空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質量。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣，同時還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺。
3、梳頭可助入眠
由於頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益於提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。
4、根本入手
睡眠不好最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的，醫生建議口服眠夢香改善，一天1袋，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
11樓：隗凱復衡澤
睡前半小時內不適合過抄勞過力bai的工作，入睡前不宜過飽，應盡du量避免飲用zhi
12樓：獅子果
和朋友或者說抄
親近的人傾訴一下
襲，這樣的話，可以使自己的注意力分散一些。
運動一下，運動累了之後會使人感到累，那麼在睡覺的時候呢，就比較容易入睡。
可以通過聽歌或者看電視來緩解一下，直到看累了想睡覺為止。
每晚入睡前可口服一杯眠夢香，堅持一段時間可以幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
13樓：可愛的果
晚上抄想事情睡不著，這樣就是要轉移自
己的注意力，儘量不要思慮太多。要學會調整自己的精神狀態，如果長時間得不到良好的恢復，醫生建議睡前口服眠夢香，堅持一段時間，可以幫助減舒緩神經，放鬆身體，幫助快速入睡。
同時注意睡覺之前儘量不要喝咖啡、也不要喝茶，白天也儘量減少應用，這樣就會避免晚上睡不著覺的情況。」
14樓：周叨叨會開花
當你控制不住的bai想太多時，再du一味的暗zhi示自己「不要想dao，快睡覺」是版幾乎沒有作用的權，這種抗拒自己思維的做法還非常容易事得其反。
所以不妨順應你的大腦思維，然後引到著它慢慢進入一種輕鬆平靜的情境中，從而慢慢使機體得到放鬆，準備入睡。
或者起身到書房閱讀一本書，把自己的思緒用筆寫下來等等。
慢慢培養健康的作息習慣，養成良好的晝夜節律。
關閉電子裝置，戒不掉就調換到夜間模式；
讓身體感受從溫暖到涼爽的溫度變化：夏季的白天拉上窗簾，保持房間通風， 蓋被單或**，睡前開一段時間空調；
讓身體感受從明亮到昏暗的過程：關閉臥室主光源，使用暖色燈泡燈具；
讓一切各得其所：整理物品，為第二天的工作生活做好準備；
睡前輕緩的運動：做一些拜日式瑜伽、伸展練習；
學會用鼻子去呼吸，如果早上醒來後覺得口乾舌燥，那你就是使用了嘴巴進行夜間呼吸。
晚上總是想太多睡不著怎麼辦？
15樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
16樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
17樓：匿名使用者
人的腦袋不想問題，那是不可能的，你要自己安排思考的時間，學習的時間，休息的時間，累了就睡覺，儘量不要打亂自己的生物鐘..祝好運，
晚上想太多睡不著怎麼辦？
18樓：名醫**網
中日友好醫院-中醫科綜合-主任醫師-張子義-晚上睡不著覺老是胡思亂想怎麼辦
19樓：匿名使用者
可以做一些鍛鍊讓自己疲勞了就可以睡下了
晚上想事太多睡不著怎麼辦
20樓：一個好人聞雨天
喝酒喝到頭暈，迷迷糊糊睡的特別香。千萬別喝到吐
21樓：冒靖易
睡前喝包熱牛奶 洗熱水澡 聽抒情** 然後想著自己特別困 就很好入睡
22樓：匿名使用者
我也想知道呢，可惜始終找不到睡覺的理由
23樓：唐冰帝
不想事唄，吃兩片安眠藥
想事情想太多 控制不住 而且想的晚上睡不著覺 怎麼辦？
24樓：萬盞花
想的太多，就是對現狀不滿，壓力過大，想要逃脫這種狀況，自己欺騙自己，這樣不好，對身體特別不好，所以要轉移注意力，適當跟靠的住的朋友傾訴，用愛好和外出活動發洩自己，看場電影什麼的，這個不要指望別人來開導你，都是自擾之，有壓力不要怕，學會調節才是正道。
晚上睡不著怎麼辦，晚上睡不著覺怎麼辦？
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晚上睡不著怎麼辦，晚上老睡不著怎麼辦
敏敏情感答疑 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 蛋花和黴黴 失眠 1 保持平和的心態 大家要是出現失眠的現象，千萬不要太過擔憂，要知道越胡思亂想越是難以入睡。部分人連續幾天出現失眠的狀況，覺得這麼下去早晚會猝死，變得越來越憂慮，惡性迴圈，導致失眠現象更加嚴重。...
晚上睡不著，怎麼辦，晚上總是睡不著怎麼辦
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