1樓：匙褕焛
你好！我想說，熬夜是不可取的，因為它對人體有很大的害處！ 我先從中醫的角度去分析一下晚上不睡覺的問題：
我們都知道一天二十四個小時，我們將每兩個小時化分成一個時辰，那以晚上的幾個時辰是非常重要的。 我先來講講深夜的11點到凌晨5點如果不睡覺休息，對人體會造成怎樣的傷害？ 1.
晚上（11點至1點）是子時，此時是膽經值班的時候，如果這個時候還不休息，那麼會對膽髒造成很大的傷害。膽的生理功能：一是貯藏並排洩膽汁；二是主決斷。
膽貯藏、排洩膽汁，其與小腸的消化吸收功能有關。如果此時不休息，我們的膽腑就不能通暢，貯存和排洩膽汁的功能就不會正常進行了。 此時也是**新陳代謝最旺盛的時候，如果不睡覺，**得不到修復，時間長了臉色會變灰暗無光澤，眼角起灰斑和魚尾紋。
2. 晚上（1點至3點）是丑時，此時是人體排毒的一個重要時辰。肝臟是身體內以代謝功能為主的一個器官，並在身體裡面扮演著去氧化，儲存肝糖，分泌性蛋白質的合成等等。
肝臟也製造消化系統中之膽汁。肝臟是人體消化系統中最大的消化腺，還能促使一些有毒物質的改進，如果此時不休息，肝臟就無法完成毒素的排洩，長時間如此會造成臉上色素沉著，臉上還會長肝斑（黃褐斑），影吃美容。另外,肝臟屬木,脾胃屬土,脾胃不好就是木克土的現象,簡單的說,就是肝臟不好就會影響到胃的消化和吸收功能.
另外,肝不好還會影響到眼睛,中醫理論:肝主目,一切與眼睛有關的問題都與肝有直接的關係! 3.
晚上（3點至5點）是寅時，這也是一個比較重要的時辰，此時不休息，直接影響到心肺的功能。此時肺部將過濾好的新鮮血液分配到全身的各個器官裡， 如果這時你不睡覺，肺部就基本不能好好的完成工作。各個器官的血得不到分配，你說人會發生什麼樣的狀況呢？
那就造成了全身的淤血。長時間如此會造成心腦血管的病症. 另外,如果白天才睡覺耗的是你的心氣,人體的氣不足就不能推動血的執行.
容易引起血液迴圈不暢和氣虛。長時間如此，容易導致心腦供血不足，造成心慌，頭昏等症狀。 所以一定要調整你的睡覺時間，試著按時10點半前睡覺就可以將睡眠時間調節過來了，因為過了晚上的11點(子時)以後,陽氣開始升發，人就會開始變得越來越精神，難以入睡了。
如果實在是睡不著，那麼可以藉助睡眠的食物：珍珠粉加熱牛奶，小米粥，蜂蜜加檸檬，蘋果和橙子，少量的紅酒，蓮子百合糖水這些食物平時常吃或睡前一個半小時吃，另外每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。 睡眠之前不要看太緊張的電影或書，也不要吃食物。
為了讓身體達到一個陰陽平衡的狀態，平時可以煲點湯喝:1，(潤肺,清熱,化痰:雪梨,銀耳,南北杏,豬骨湯).
2，(養胃補氣血,健脾去溼:淮山，紅棗，薏米,茨實,百合煲骨頭).3，（去溼清骨火：
粉葛生魚湯），4，(抗電腦輻射，保護**，養肝明目：紅籮卜，玉米煲脊骨湯)少吃煎炸的食物,多吃新鮮的青菜和水果.但不要吃一些溼熱助火的水果.
因為溼氣可以助火！ 現在夏天到了，我們吃什麼水果才不會上火?我想應該是一些黃綠色表皮的水果比較合適,因為黃色在五行中屬土,綠色屬木,對胃火和肝火有所幫助,例如:
蘋果,檸檬,西紅柿,橙子,提子，山竹等水果.其它比較溼熱助火的水果就要少吃一些:西瓜,柑子,芒果,香蕉,菠蘿，榴蓮等.
經常熬夜者的食物調理方法 ：
1，熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者應該服用豬腰/ 杜仲：杜仲25克、豬腰子1個（去筋膜）。
2，熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸的人應該服用 蓮子百合煲瘦肉：具有清心潤肺、益氣安神之功效。3，熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛、手足心熱者應該食用。:
生地/ 鴨蛋：具有滋陰清熱、生津止渴等功效。 4，熬夜後肌肉痠痛、頸部脹痛者服用:
粉葛生魚湯5，清肝火、降血壓:夏枯草煲瘦肉.
2樓：是非娛樂
熬夜是一個漢語詞彙，拼音是áo yè，釋義:指到深夜(晚上10點半以後)還不睡。泛指因事通宵或至深夜忍困不眠。
經常熬夜的人怎麼保養身體？
3樓：
經常熬夜的人，如何保養肌膚？
4樓：普惠醫院
朋友你好：
日出而作，日落而息。」這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。
因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長髮育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。
經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛鍊身體。
可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。
常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
熬夜族的飲食保健
熬夜工作者要供給充足的維生素a，因為維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。
熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質**總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
熬夜一族的自我保健
生活在節奏緊張的現代社會，沒有熬過夜的人是幸運的人。熬夜會使身體的正常節律性發生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響。那麼，經常熬夜的人應該怎樣自我保健呢？
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。衛生部北京醫院營養科的主管營養師李長平大夫告訴記者，維生素a及維生素b對預防視力減弱有一定效果，維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長平大夫認為，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
除了在飲食上下功夫，熬夜一族要加強身體鍛鍊。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。由於熬夜會佔去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。
如下班回家時，在車上閉目養神片刻，或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等，可恢復體力，使精神振作。
5樓：秒懂百科精選
經常熬夜的人怎麼調理？
6樓：昔姝功孤雲
熬夜會造成肝火旺盛，第二天**還是水噹噹的喲，每次在要熬夜之前吃一個彌猴桃補充vc多喝水！希望對你有幫助，喝點涼茶之類的
7樓：藏煙
熬夜前可洗個藻，打個盹。熬夜間要有充足的食物補充。結束後，吃點清淡食物，洗澡，補充睡眠(4-7小時，不能太過多！)
8樓：成了謎的語
加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
加強鍛鍊身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。
調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。
經常熬夜，之後應該怎麼補救？
9樓：萬能生活助手
回答您好呀您的問題我已經看到啦請您耐心等待兩分鐘好嘛正在快馬加鞭為您查詢哦～
4、中藥代茶飲：枸杞子、墨旱蓮、菊花，每天泡茶喝，可以有效地滋補肝血腎精，滋陰清火。
最後提醒您一定要多休息，熬夜真的是對身體特別的不好更多1條
10樓：南方健康
長期熬夜，容易染上重大疾病，教你3個方法緩解熬夜的傷害
經常熬夜該怎麼辦？
11樓：
堅持有一天白天是自己處於緊張的狀態，晚上自然就睡了。
12樓：大家好
自控能力太差，這個需要自我調節
13樓：夏磊
首先要增補充足的睡眠時間，其次，對一些體虛者還要進補一些養陰益精的保健品。晚餐時多吃富含維他命b群的食物，絕對有必要！維他命b群成員頗多，包括葉酸、菸鹼酸、維他命b6、維他命b12等，它們不僅參予新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮緊也有助益。
14樓：平凡忘記
要保持合理的深度睡眠，抽空需要午休
15樓：用不上名字
一定要多吃水果蔬菜補充維生素、
16樓：可愛的宋仙女
那就儘量少熬夜，經常熬夜**不好
17樓：天酬勤地酬善
對**和身體都不好，儘量少熬夜
18樓：匿名使用者
要吃熱的東西;晚飯不萌吃太飽，不要凍著肚子，要有足夠的白開水
19樓：匿名使用者
儘量控制自己不要熬夜，給自己做個規劃
20樓：風情萬種
經常熬夜傷身體，早睡早起身體好
21樓：萬能生活助手
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22樓：南方健康
長期熬夜，容易染上重大疾病，教你3個方法緩解熬夜的傷害
23樓：虢卓夷以彤
經常熬夜會導致腦垂體紊亂，造成神經衰弱，患上失眠症。如果是男性，還會導致腎功能下降，如果是女性，會造成內分泌紊亂，導致月經不調。熬夜是一種不良生活習慣，形成習慣很難糾正。
希望你從現在起，控制自己，晚上用溫水泡腳，把心靜下來，或聽聽輕**，或看看書，漸漸的進入睡眠狀態，長此以往，就形成習慣了，希望你堅持，朋友加油！
24樓：儒雅的梁祝
對於經常熬夜的，沒有辦法的人群來說，只能調節生物鐘，使自己白天也能夠補充充足的睡眠。
如何應對長期熬夜？
25樓：中老年人健康路
生活中，許多人都有熬夜的行為，而長期的熬夜無疑會帶來身體損傷。在熬夜的影響下，此時身體負擔加重，精神狀態變差，久而久之就可能會降低器官功能。因此，經常熬夜的人需要通過合理的方式來減輕熬夜帶來的身體損傷。
那麼，熬夜之後，有哪些方法可以幫助改善身體不良症狀？
熬夜之後，有哪些方法可以幫助改善身體不良症狀？
1、白天睡午覺
平時經常熬夜的人，需要通過合理的方式來調節身體，這樣才能降低熬夜帶來的身體損傷。一般情況下，經常熬夜的人白天可以適當睡午覺，這樣子可以達到補救的目的。因為在白天睡午覺可以有效增加睡眠的時間，這樣身體的疲勞以及不適感才能改善，有效提高工作效率。
因此，經常熬夜的人不妨在白天適當睡覺，防止因熬夜而健康受到損傷。
2、多吃提高抵抗力食物
平時經常熬夜的人，可以通過飲食調理的方式來減輕身體的負擔。可以多吃一些抗氧化的食物，或一些富含維生素c的食物也可以多進食，這樣的免疫功能的提高有幫助。因為本身熬夜就容易降低人的免疫功能，帶來身體損傷。
如果可以適當食用一些抗氧化食物或提高免疫功能的食物，不僅對身體健康調養有幫助，也可以減輕熬夜帶來的身體傷害。
3、多喝養生茶
如果有熬夜的習慣，白天可以適當飲用一些養生茶，同樣也可以達到補助的目的。養生茶的種類比較多，像常見的枸杞茶、玫瑰花茶、綠茶等都可以適當飲用。這些茶飲除了補充裡面的營養物質之外，還可以提起到提神醒腦、保持體力充沛的作用。
這樣白天的精神狀態不會變差，可以有效保證體力充沛，提高工作效率，防止熬夜之後身體負擔加重。
4、適當多運動
平時如果有熬夜的行為，白天應該適當進行運動。運動也是提高器官功能、延緩機體衰老、改善免疫功能的有效措施。一般經常熬夜的人，其身體素質容易下降。
如果可以適當運動提高器官功能，促進身體的迴圈代謝能力，這樣才可以減輕身體負擔。
5、多按摩身體
經常熬夜的人，身體往往容易出現健康問題，因此可以進行適當的身體的按摩。在按摩的情況下，既可以消除疲勞，又可以促進區域性血液情況，而且對於某些慢性疾病的改善有利。因此，經常熬夜的人，白天可以適當按摩身體，通過合理的按摩來促進機體健康，改善身體的疲勞不適感。
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