1樓：
按照說明使用的量食用即可。
因為每個品牌的配方含量各有不同。日常需要攝入的量、衝調方法、分量就會不一樣。
乳清蛋白粉可以配合燕麥或者肌酸一起吃。
乳清蛋白質粉是採用先進工藝從牛奶分離提取出來的珍貴蛋白質，以其純度高、吸收率高、氨基酸組成最合理等諸多優勢被推為「蛋白之王」。
乳清蛋白不但容易消化，而且還具有高生物價、高效化率、高蛋白質功效比和高利用率，是蛋白質中的精品。含有人體所需的所有必需氨基酸，其氨基酸組成模式與骨骼肌中的氨基酸組成模式幾乎完全一致，極其容易被人體所吸收。
肌酸（英文名：creatine），是人體內自然產生的一種氨基酸，它可以快速增加肌肉力量，促進新肌增長，加速疲勞恢復，提高爆發力。肌酸在人體內儲存越多，力量及運動能力也越強。
據中國醫學科學院衛生研究所綜合分析，我國裸燕麥含粗蛋白質達15.6％，脂肪8.5％，還有澱粉釋放熱量以及磷、鐵、鈣等元素，與其它8種糧食相比，均名列前茅。
燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。
燕麥中的b族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素e，每100克燕麥粉中高達15毫克。此外燕麥粉中還含有穀類食糧中均缺少的皁甙(人生的主要成分)。蛋白質的氨基酸組成比較全面，人體必需的8種氨基酸含量的均居首位，尤其是含賴氨酸高達0.
68克。
同時燕麥作為一種古老的糧食作物，生長在海拔1000～2700米的高寒地區，具有高蛋白低碳水化合物的特點；同時燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。而且燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食慾。
需要注意的是，兌乳清蛋白粉的水，千萬不要使用滾開水，用滾開水來兌蛋白粉會破壞營養成份；另外酸性物質也會使蛋白質變性，產生絮狀沉澱，影響氨基酸被人體的吸收率，所以也避免使用果汁等酸性飲料與之相兌。
2樓：匿名使用者
額，蛋白質其實在平時飲食中就可以補充過量對身體也沒好處
3樓：冠曼珠
這種保健類食品還是少吃為妙
為什麼純乳清蛋白粉喝下去晚上睡不著 20
4樓：匿名使用者
是的。蛋白粉具提供能量的作用，能夠給人提神，另人興奮。很多人平時11點以前就困的，但吃了蛋白粉以後半夜1點2點都還很有精神。
5樓：小白我們回家啦
這是蛋白粉具提供能量的作用，能夠給人提神，另人興奮。很多人平時11點以前就困的，但吃了蛋白粉以後半夜1點2點都還很有精神。
補充乳清蛋白粉一般建議在每次訓練後的30分鐘內補充，因為這個時候是人體代謝最旺盛，以及是人體體內蛋白質消耗殆盡，這時候腸胃等消化系統的消化吸收能力是最強，最需要補充蛋白質的時候。
6樓：匿名使用者
這個不是和蛋白粉的原因 是你鍛鍊的時間太晚了 人體一般鍛鍊完了之後 需要兩個小時的時間來慢慢恢復的
7樓：匿名使用者
不吃就睡得著麼？那應該是腸胃被啟用，在蠕動，所以睡不著的事情吧。。
你可以試著下午4到5點鍛鍊，飯後喝蛋白粉吧
或者先吃些，（飽腹狀態），再鍛鍊就好了
健身喝了乳清蛋白粉後全身無力怎麼辦？
8樓：liz小鑫
我也是健身愛好者，你是不是練的太累了，按理說喝蛋白粉是讓你長力量的不肯能出現這種情況，建議你檢查下蛋白粉的真假，如果是真的，那就是你練的太過分了
9樓：li寧
其實剛開始蛋白粉用處真不大，你的狀況是強度太大了，恢復一下就好
10樓：匿名使用者
跑步，再做劇烈運動，我是個跳舞的。
11樓：青春那麼炫
首先你鍛鍊的強度有多少 強度太大第二天肯定會有這種情況發生的。那麼檢測訓練強度最簡單的方法就是在訓練後第二天一醒來測一下你的脈搏，和平時差的比較多那說明你的強度太大了，需要調整。
蛋白粉什麼牌子的？在什麼地方買的？ 理論上是不會出現你這種狀況的。
這種腰膝痠軟沒精神的情況目測你晚上除了鍛鍊還做其他壞事了，年輕人要把握好喔
乳清蛋白粉 但是吃後感覺嘴巴很乾 尤其是第2天起床後 覺得腎有點不舒服 是什麼情況 能告訴我嗎
12樓：**專家_韓旭
答：你的情況並不是飲用蛋白粉後出現的常見問題。
你可以先檢查一下自己每天的補水量，一般來說一個人每天的飲用量是：40ml/公斤，這指的是白水。還有如果你健身，那麼運動前30-60 分鐘補充300~500ml，運動中採取少量多次的辦法，每隔5分鐘應該補充10~20ml。
運動後2個小時內將丟失的體重用飲水的方式補充回來。所以一個70公斤，而且健身的人，每天的飲水量至少為：3200ml。
如果在增加了飲水量後，你的腎仍覺得不舒服，你應該去醫院做個檢查。
13樓：匿名使用者
你吃多了···或是買的是假貨···裡面有激素
乳清蛋白粉有增肌肉的效果嗎，乳清蛋白粉有增肌肉的效果嗎？
末日審判 有很明顯的效果。但是是在保證運動量的前提下，運動量不夠，吃蛋白粉沒有什麼作用，身體不吸收，加重腎臟負擔。當你的運動量達到一定的程度，日常的飲食不能滿足你的大運動量的時候，就應該藉助蛋白粉。而且這時的效果非常顯著。增肌的好東西。吃蛋白粉對於鍛鍊腹肌又作用嗎？ 就醬挺好 有作用。練腹肌吃 蛋白...
多種植物蛋白粉能和乳清蛋白粉一起吃麼
多種植物蛋白粉能和乳清蛋白粉一起可以吃的.乳清蛋白是乳蛋白質中的一類，含有人體所需的所有必需氨基酸種類，容易消化吸收。一般牛乳蛋白中含有20 的乳清蛋白和80 的酪蛋白。純乳清蛋白粉就是從牛奶分離提取出乳清蛋白，經乾燥製成粉，純度高 吸收率高。乳清蛋白粉的作用 1 乳清蛋白粉的成分有 乳球蛋白 乳白...
不健身的時候可以吃乳清蛋白粉嗎。如果吃對身體有沒有效果
增肌的話是每公斤體重應攝入1.8 2.0可蛋白質，平常飲食0.8 1.5可即可。如果攝入蛋白質含量過多會增加你的腎功能負擔，尿蛋白含量增加 不健身的時候也可以吃，補充人體的蛋白 可以吃，但意義不大。因為目前我們的膳食中攝入的蛋白質已經足夠了。當然年紀大的 病後初愈的人，因為體虛，有些食品忌口 消化功...