1樓：追夢之星
飯前運動好不好主要取決於飯前多長時間運動，飯前做什麼運動，應該怎麼運動，如果這些因素都注意了，那麼飯前運動會很適合自己，自然對自己有好處。
所以，午飯飯前大概10點鐘運動，運動之前不要空腹運動，可以稍微吃一點麵包、香蕉等碳水化合物的食物；吃過之後，過一會兒就可以開始運動，可以選擇一些不是太劇烈的運動，比如走路、慢跑、騎車、打球等等，可以運動大概半個小時；在運動之後要大概休息半個小時以上才能夠吃中午飯，一定不要剛運動完就開始吃飯。這樣的話，就可以健身，提高身體耐力，是非常有好處的。
2樓：科普中國v視快遞
飯前運動會消耗大量的血糖，如果不吃飯去進行鍛鍊的話很容易就會造成低血糖，所以運動前還是要吃點東西。
3樓：恭華清幸含
既然運動為什麼不選擇飯後呢,如果是飯前運動的話,使身體處於了過度飢餓的話那身體吸收熱量的速度可是相當於平時的2-3倍,所以不論出於什麼考慮飯前運動對身體是沒什麼好處的.
4樓：蔡曉剛
我認為飯前運動不好，有可能導致低血糖對人體身體不利。
5樓：帛罕
如果你想要鍛鍊，可以在運動前半個小時吃一根香蕉，這樣不會讓你鍛鍊時血糖偏低。而運動後半小時內吃飯，會增加你對食物的吸收，因為這時候是血液迴圈最快而且新陳代謝最快的時候。如果你怕胖，就不建議你這樣了。
祝你健康！
6樓：況千易
飯前人體內血糖濃度偏低,不宜運動.另外運動之後也並不適合吃飯,因為飯菜裡面的糖類和蛋白質都不容易吸收,這個時候更適合吃水果,牛奶和雞蛋.
一般運動安排在飯後1.5小時左右.
7樓：顏夫厚發
不好`那樣只會得到相反的效果`
8樓：匿名使用者
不太好.你不信，自己試試！！！！！！！！！！
飯前運動好還是飯後運動？
9樓：景田不是百歲山
飯後好。
吃完飯後的半小時內，由於血液集中在腸胃部，此時運動，能使骨骼肌「搶走」血液，造成消化道缺血，不但減弱了胃腸的蠕動，也會減少消化液分泌，引起消化不良。半小時後，體內血糖開始上升，此時可進行低強度的有氧運動，如散步、休閒騎車等；飯後1小時可進行中等強度運動，如快走、慢跑等；飯後1.5~2小時，可進行常規的大強度體育鍛煉。
10樓：探美百科
正確的運動過程中，不論你是飯前運動還是飯後運動，其實都是可以的，不要去擔心吃而應該去「享受」吃。最好的飲食習慣就是運動前後都吃，運動前適量補充碳水，運動後補充蛋白質等微量元素。
11樓：科普中國v視快遞
飯前運動會消耗大量的血糖，如果不吃飯去進行鍛鍊的話很容易就會造成低血糖，所以運動前還是要吃點東西。
12樓：夙秋英鹿君
飯前運動後飲食有助於對身體各部分的能量補充迅速增大細胞
有強壯體格肌肉之效
如果飯前健身
效果更好
飯後運動在已經增加胃腸負擔的情況下是極為不利的
13樓：劍鬆叔如風
健身的話，飯前2小時運動，健身完後等身體各項機能平靜下來，正好吃飯能有效的補充能量很蛋白質。吃完飯20分鐘內不要運動，或者慢走，都可以
14樓：脫鬱郁宵
這個問題，從健康來講，專業學來說，就應該飯前吃更好的，因為在飯前身體有一定的色素，更好的利於鍛鍊，而飯後因為你吃得飽了，再去鍛鍊，你身體左下方會疼痛，這是胃痛，，，鍛鍊就因飯前，，舉啞鈴也是！
15樓：匿名使用者
飯前運動，會增加你的食量飯後運動，要看時間飯後半小時再去運動吧！一天中最好的時間去運動肯定不是早上，因為經過一夜動物植物的呼吸作用後，co2的濃度上升晚上也不是最好的時間，因為一天的汽車尾氣、大氣塵土、在晚上都沉澱下來，空氣質量是不好的選擇在早上出太陽之後大約是7：00左右是最好的、下午4:
20、晚上最好就不要再外出鍛鍊啦！！！
16樓：敬凝丹習旋
飯前半小時以及飯後一小時都不適宜做劇烈的運動，最好是飯後2-3小時做運動
應該飯前運動還是飯後比較好
17樓：全球播報大師
晚上健身應該飯前還是飯後？
18樓：科普中國v視快遞
飯前運動會消耗大量的血糖，如果不吃飯去進行鍛鍊的話很容易就會造成低血糖，所以運動前還是要吃點東西。
19樓：巨龍愛寶貝
恩是的 最好跑完步15~30分鐘後再吃飯 最好 最好多喝水 主要原因 其實是吃了飯再跑步 在超越極限之後 或者空氣很涼的時候 容易吐 歲歲大了 還有可能胃下垂 至於 營養都差不多。。消化沒那麼快
考慮到身體發育方面 你最好在跑完步之後壓壓腿 拉開韌帶 有助於長個兒和爆發力等
20樓：簡單de回憶
最好是飯後半小時運動是比較好的，晚上飯前運動是空腹運動，運動需要適當能量，人體平時能量的**，主要靠飲食中攝取來的糖類，可是當空腹進行鍛練時，主要的能量**就靠脂肪了。人在空腹運動時，血液中的遊離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸肌活動的**如過量，就會出現損害心肌的「毒物」，引起心律失常，甚至導致猝死。因此，在空腹運動之前，應先喝一杯牛奶或吃些糕點，這樣可減少誘發低血糖症的危險。
相反飯後半小時運動就可以有效地避免了空腹運動的危害，飯後不可立即運動，最好是飯後半小時在運動是比較合適的。
到底是飯前運動好還是飯後半小時左右運動好呢？
21樓：浪默子
飯前運動更好，還能減脂肪。
一、飯前鍛鍊：飯前運動比飯後運動更容易消耗脂肪，但是因為是空腹運動，可能會體力不支。
二、飯後鍛鍊：飯後鍛鍊或許體力更加充沛，但是如果是晚上的話，飯後鍛鍊可能不利於睡眠。
如果是飯前鍛鍊，建議鍛鍊之後，最少休息半個小時在吃飯；如果是飯後鍛鍊，建議吃飯之後半個小時再鍛鍊。
22樓：
當然是飯前運動好。 在人們的觀念裡，飯後保健是必不可少的。但是，有關醫學專家的研究結果卻表明，如果人們在飯前進行一些保健措施，其效果將遠大於飯後保健。
人們如果在進餐後運動，則攝入體內的大量脂肪酸已進入脂肪細胞，無論怎樣運動也難以將其「動員」出來了。而如果在飯前空腹運動，則脂肪細胞中尚無新的脂肪酸進入，其**效果要比飯後運動好，因此專家認為，在飯前1小時進行鍛鍊是**的最佳時機。
飯前運動好還是飯後好？
23樓：全球播報大師
晚上健身應該飯前還是飯後？
24樓：科普中國v視快遞
飯前運動會消耗大量的血糖，如果不吃飯去進行鍛鍊的話很容易就會造成低血糖，所以運動前還是要吃點東西。
25樓：海金剛俊傑
飯前運動好，運動結束後一小時後再吃飯
26樓：匿名使用者
運動後一小時再進餐，大運動量過程中補充點水
27樓：頂頭亮
朋友你好，這個有分情況的， 看你在上面地方待， 科學上來說飯前運動比飯後好，但是也得看你飯後多少時間？ 我們那時候5公里飯前飯後都來 那是就不敢多吃，怕跑的肚子受不了！
28樓：匿名使用者
我都是下午時候運動，因為飯後容易困，而且還要等消化了才能運動，飯前就不用考慮這些
29樓：邪流年
飯前。。因為飯後跑步。。卡路里會消失。。就沒有能量
30樓：小白芥末
前後半個小時都很有可能獲得急性腸胃炎
31樓：匿名使用者
空腹和過飽運動都不好
32樓：
由新南威爾士大學（澳洲一所著名高等院校）開展的有關**專案的研究顯示：早晨早餐前是做**運動的最佳時間。認為在那個時間身體能有效的消化分解碳水化合物或糖做為能量，並轉化用於燃燒脂肪。
對於那些不能在早餐前運動，或者感覺非常飢餓的人，可以吃少許點心，但至少要在運動好15分鐘以後再吃東西。
以上資訊僅供參考。
33樓：阿三木的咖啡
傳統認為「吃飽了飯走動走動，有助於消化」。飯後散散步，促進腸胃蠕動助消化當然可以，但大量運動就不適宜選擇在飯後。張學群介紹，現代運動醫學專家發現：運動時間安排在飯前最適宜。
醫學者通過測試證實，飯前運動可以提高體內代謝率。運動停止後，代謝率仍處於高水平，會繼續消耗體內熱量。此外，飯前運動還能降低糖原的儲量，使攝取的食物轉化為糖被身體消耗，而不易轉化脂肪儲存在身體中。
張學群同時強調，運動完畢後跟吃飯要有一定的間隔時間。由於在運動時，大量的血液流到參與運動的肌肉中去了，胃、腸等器官的血管處於相對收縮狀態，因而消化、吸收機能也處於抑制狀態，使消化能力減弱。此外，運動時交感神經興奮，腎上腺素的分泌大大增加，這也可以使胃腸道的蠕動減弱，使消化腺的分泌大大減少。
建議：為避免運動時肌肉無力，可在運動前1.5小時吃一點點含碳水化合物豐富的麵包、麵條、土豆泥、包子、香蕉等食物，以保證運動中有充沛的體力。
等運動完後，休息0.5～1小時再吃飯。
傳統觀點：一日鍛鍊在於晨
對何時適合戶外鍛鍊，醫學界也有了結論。研究發現，春季冬季的頭一兩個月空氣汙染最嚴重，夏季秋季的空氣最清潔。而在一天之中，中午和下午的空氣較為清潔，晚上7點至早晨7點為空氣汙染的高峰期。
此外，由於空氣汙染，霧中含有許多對人體有害的物質。對有呼吸道疾病者、體質敏感者來說，有霧的早上可以把鍛鍊改在室內進行。因為當人們在霧中做長跑等劇烈運動時，身體某些敏感部位接觸了這些有害物質並大量吸入，就可以引起氣管炎、喉炎、眼結膜炎和過敏性疾病。
建議：看來，戶外鍛鍊早和晚鍛鍊都不好。可以選擇上午十點和下午四五點來做課間操或進行其他運動。
相對而言，夏秋空氣稍好，太陽出來得早，老人家可以在五六點鐘鍛鍊，起霧時除外。如果你在這些時間不方便戶外鍛鍊，那不妨將健身地點改為室內。
34樓：匿名使用者
看看離飯前飯後多少，還要看飯量
降血脂飯前運動好還是飯後運動好
中國農業出版社 高血脂患者通過運動降低血脂的作用原理是靠運動增加身體的脂肪消耗並改善脂肪代謝相關酶的活性，從而增強脂肪的代謝，減輕身體的肥胖，減少血液中的脂肪含量。因此無論是吃飯前運動還是吃飯後運動，只要運動強度一樣，運動時間一樣，那麼消耗的能量就一樣，對脂肪代謝異常的改善效果也應是一樣的，沒有飯前...
晚飯前運動好還是晚飯後運動好，晚上健身，是飯前健身好還是飯後好
飯前運動較好。飯後應靜態站立10分鐘，可以出去散步，劇烈活動需要40分鐘之後，因為飯後血液大量聚集於消化系統，劇烈活動會影響食物消化，不利於健康。如果您想 活動的時間的幅度是有要求的，一般活動強度以出汗以基線，活動時間至少40分鐘以上，因為活動時間和幅度過小，體內消耗的主要物質是水分和糖類，而不是脂...
飯前喝湯好還是飯後喝湯好，飯前喝湯還是飯後喝湯好
小阮 飯前或者飯後喝湯，更多是地域習慣。這兩者並沒有哪一種更健康的說法，不必糾結。如果天寒，需要更多能量，飯後再喝湯，總的進食量相對會大些 若天氣悶熱，人容易出汗，飯前適當先喝一小碗補充水分 滋潤一下消化道，食物更容易下嚥。所以說，飯前喝湯還是飯後喝湯，哪一種更健康並沒有那麼絕對，一般來說，二者並未...