1樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
2樓：匿名使用者
晚上睡不著的，可以適當的喝些百合棗仁茶 調理，百合棗仁茶主要是由百合、棗仁、枸杞子、茯苓、大棗、小麥製成，睡前喝一杯有助眠的作用。
心裡不安，晚上睡不著怎麼辦
3樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
4樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
5樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
6樓：系外星系
根據描述的情況來看應該是平時過於緊張、精神壓力過大，生活飲食不良等導致；另外需要考慮的是平時缺乏鍛鍊，飲食不良導致體虛，陰虛內熱導致心情煩躁。
平時要注意自身的調節，放鬆心態，不要給自己太大壓力，積極鍛鍊身體，安排好作息時間，不要熬夜。多吃對於睡眠有利的食物。清淡些，辛辣、油炸等食物少吃，多吃些性質偏涼的食物如黑哈、黑木耳，空心菜等，多吃些桂圓、蓮子，可以靜心、安神。
7樓：俄羅斯的原野
多大了？想什麼事了嗎？
8樓：小鐘養生
煩躁鬱悶，晚上睡不著，1味食材煮粥，養心安神，到點就想睡
心裡不安睡不著覺怎麼辦
9樓：河山如畫
一，白天適當戶外活動、運動、散心。
二，晚上避免過度的腦力勞動。
三，有煩惱、心事的話，建議向親友傾訴，或者學會擱置法，明天再說。
四，有時候，晚上洗個熱水澡，放鬆一下，也有助於良好睡眠。
（不過，要等頭髮幹了再睡。）
五，要有耐心、平常心。偶爾失眠很正常，不要過於糾結。
六，嚴重的話，看看精神心理科醫生！
我最近很焦慮，睡不著覺，我該怎麼辦
10樓：滄海浩波
失眠是因為焦慮
症引起的，所以治本是需要解決焦慮症。
如果有嚴重焦慮症除了去正規醫院看心理醫生，醫生會根據你的情況用藥，你也可以自我調節。
焦慮症的自我心理**：
1.、每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。
2、用森田**，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。
3、用系統脫敏法或厭惡****，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。
4、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。
5、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤資訊，等會就好了，時間長了就好了。
11樓：檸檬
睡不好覺是一個很常見的心理生理障礙。過去曾被稱做神經
12樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
13樓：匿名使用者
不用擔心，掌握自己的睡眠時候的呼吸深度和頻率。這個需要家人幫忙，在你熟睡的時候，稍微記錄一下每分鐘呼吸的節律，掌握每次呼吸的耗時。這個目的，就是，儘量準確地掌握你自己的呼吸頻率，因為每個人有一定的差異。
這樣，就能夠讓你做到準確地模擬你在睡眠狀態下的呼吸。然後，你要在平時做一些訓練。可以是在坐著的時候，看電視的時候，總之，任何方便的時候，都可以試著去模擬睡眠時候的呼吸。
這樣，你在失眠的時候才可能運用這個方法，讓自己身體得到睡眠時候一樣的休息。
心裡煩躁不安睡不著怎麼辦？
14樓：健康在這裡啟航
你好，失眠分為短期失眠和長期失眠，如果是短期失眠大多數和近期的情緒或者工作生活壓力大有關，如果是長期失眠的話，可能存在心理問題或者焦慮症一類的疾病，因此建議先從生活中尋找一下原因。如果臨時解決睡眠問題，可以睡覺前口服鎮靜催眠藥物。
晚上睡不著怎麼辦，晚上睡不著覺怎麼辦？
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晚上睡不著怎麼辦，晚上老睡不著怎麼辦
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晚上睡不著，怎麼辦，晚上總是睡不著怎麼辦
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 晚上睡不著覺怎麼辦？睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，到點就犯困！睡不著就按這2個穴位 晚上總是睡不著怎麼辦 鍋鍋教你...