1樓：漫步聯盟
少食多餐就行了，睡前儘量少吃點
2樓：周若兔
做到這幾點，怎麼吃都不長肉，一起看看吧！
怎麼吃才不會長胖啊
3樓：尾桂花函癸
讓你永遠不發胖的三餐飲食原則
增強營養有利於健康，但要冒發胖的風險;為追求好身材而節食，又可能引起健康問題。有沒有兩全齊美的辦法呢?專家的回答是肯定的，並推薦以下飲食策略。
營養巧組合
埃及著名學者努福爾經過長期研究指出，蛋白質、碳水化合物與脂肪對健康同等重要，缺一不可，關鍵在於巧妙組合，即將富含油脂的食物與豆類蔬菜組合，儘量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。這樣既能增加養分攝入，又有利於**。
脂肪巧選擇
完全不吃脂肪既不可能，又損害健康，興利除弊的唯一辦法是巧妙選擇。據營養學家分析，脂肪分為三類：第一類可大量增加人體膽固醇含量，如各種畜肉及其製品，奶油與乳酪中的脂肪;第二類對人體膽固醇含量影響甚微，如雞肉、蛋類和甲殼類動物脂肪;第三類是能夠降低膽固醇的脂肪，如橄欖油、玉米油和大豆油等。
顯然，後兩類脂肪是你最佳的選擇。
三餐要定量
合理掌握三餐的進食量是保持健美的又一關鍵。食量不可過多，也不宜太少，需要注意的是，計算食物的熱能與份量時要了解生熟有別。比如，熟雞的重量只有生雞的80%，熟牛肉只有生牛肉的65%。
此外，即使同一類儀器所含熱能也不完全一樣，如100克童子雞含熱能約400千卡，而同等量的老雞肉熱能高達550千卡。要挑選養分相同但熱量相對較少的食物。
據測算，青年男女一天的進食量大致如下;糧食500克，蛋1個，瘦肉100克，魚150克，豆類200克，蔬菜500克，牛奶200克，植物油25克。
4樓：那都不算事兒
女人都是水做的～跟我一起這樣做
怎麼吃才不會長胖？
5樓：那都不算事兒
女人都是水做的～跟我一起這樣做
晚上怎麼吃才不會長胖啊？
6樓：寶夏彤蔚昊
不長胖不單是晚上不吃或者怎麼吃才能做到的事情，不過，晚上適當的飲食方法是可以起到一些作用，比如晚上吃的儘量清淡一些，比如紅肉類的事物可以在中午吃，晚上如果想吃肉的話，儘量吃白肉，比如魚肉，易消化，且脂肪含量少。多吃些菜，少些主食，主食可以由米飯調整至一碗稀一點的粥。如果你能做到的話，也可以慢慢的直接晚上就吃一點菜就好，主食直接可以不吃。
但是如果晚上吃的少，那麼腸胃經過一晚上的消耗，還是有一定飢餓感需求的，你可以在早餐吃的豐盛一點是沒有關係的，但是也要忌油膩，比如油條等等，喝一點豆漿或者牛奶酸奶，對女生是很好的，早餐一定要吃，是一天保證你精力充沛的基礎，中午同樣，主食儘量控制一點，多吃一點菜，清淡少油膩，在吃飯後一小時可以喝一點綠茶或者幫助你清腸，儘量少吃零食，尤其是薯片等高熱量的膨化食品。除了一日三餐的飲食控制之外，可以在早上十點左右吃一些水果，這個時間段吃水果是比較好的，晚上就儘量別吃水果了。在吃晚飯後兩個小時，如果還有時間的話，可以做一點適量的有氧運動，比如晚上7點吃飯，兩小時以後就是9點，做半小時到一小時的有氧運動，然後休息一會，洗個澡，會睡的很香，運動也是有助於不長胖的有利因素之一，當然，並不是說要天天都如此，但一星期做兩到三次就可以，如果能天天堅持的話就更好的，每個人都有自己的活動安排，你可以根據的生活規律來適當的安排一下。
希望能幫到你，呵呵。
怎樣吃才能不長胖
7樓：萬夏罕癸
以下是我總結的**方法：
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥製品。
3.口味要儘量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞嚥.
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝.水。
9.儘量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
用**藥一定要找健康的，不反.彈的，我就吃了兩個月，瘦了28斤，停了8個月了，沒有反.彈，希望以上建議對您有所幫助.
建議參考369524800空間經驗，受益多多。
快去看看吧,呵呵
希望採納！
8樓：周若兔
做到這幾點，怎麼吃都不長肉，一起看看吧！
9樓：公西翠花曹夏
多吃些水果還是有效果的。比吃**產品要好的多，每天堅持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽
吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅**而且對**好希望**成功加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車，加器械訓練很有效果的，吃飯最好少吃多餐
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10樓：撿而言之
如何吃才能在春節不長胖？
怎麼吃才能不長胖呢，晚上怎麼吃才不會長胖啊？
嚴格遵守和養成 早吃好 午吃飽 晚吃少 的飲食習慣，其中 晚吃少 是 的關鍵！這裡有三點必須注意 一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充 儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不...
蜂蜜怎麼吃才不會長胖呢？怎麼吃才最健康？ 10
蜂蜜怎麼吃才不會長胖呢？怎麼吃才最健康？晚上喝蜂蜜，可以幫助身體排出鹽份。每天用溫開水衝一勺即可。應注意與吃飯時間的配合。要在飯後兩小時或飯前一小時飲蜂蜜，這樣才不會對血糖造成太大的壓力。但如果長輩中有糖尿病患者，或者本身已是高血糖，就不要再飲蜂蜜。另外，不同的花蜜，性質是不同的，溫性的蜂蜜有棗花蜜...
吃驢肉會長胖不？急 吃驢肉會不會長胖
會肉類都含有高脂肪 所以不想長胖就多吃蔬菜吧。希望採納。吃驢肉是不會長胖的。驢肉是非常典型的高蛋白質，低脂肪的食物，而且驢肉的不飽和脂肪酸的含量高於豬肉，牛肉，還有膽固醇含量低於豬肉和牛肉。驢肉的營養價值 驢肉具有 兩高兩低 的特點 高蛋白，低脂肪 高氨基酸，低膽固醇。對動脈硬化 冠心病 高血壓有著...