1樓：唐巨俠
我們來了解一下與你有關的睡眠基礎知識。你這種症狀屬於精力旺盛型失眠，是指精力過於旺盛導致的失眠型別，白天精力消耗的太少導致的失眠症狀，這個**很簡單，每天去游泳五千米或是打籃球三小時，踢足球三小時均可馬上見效。
睡眠過程中大腦會分泌一種激素（生長素），只有夜裡睡眠才會分泌，白天則不會分泌。生長素的主要作用是用來修復勞累的身體細胞，恢復細胞活力的一種激素。你這種睡眠狀態可能導致生長素分泌缺失，從而白天無精打采。
睡眠過程分為，淺睡眠階段、做夢階段、深度睡眠階段，只有深度睡眠階段才能更多恢復體能，你這種現象也與深度睡眠階段較少有關。
結論，建議你白天多出去運動，晚上自然就睡的好了。你的身體非常健康，只需多參與運動即可很快回復正常狀態。
2樓：悠然六六
夏季天氣燥熱，情緒過於緊張容易導致失眠多夢的，是不是最近壓力太大了，現在年輕人都比較晚睡的，這個會養成習慣的。吃完晚飯之後儘量少吃東西，這個不幫助消化，容易肥胖，而且增加腸胃的負擔，大腦也就亢奮著，所以不容易入睡，建議睡覺前兩小時喝杯熱牛奶，聽些輕鬆的**做做簡單的運動，而後洗個熱水澡，相信你晚上會睡的很香的。
3樓：匿名使用者
晚上很難入睡的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、等。具體如下：
環境原因：有些人適應新環境的能力比較差，換了一個新環境就會引起很難入睡的情況。這種情況只能慢慢適應，保持好良好的睡眠習慣，睡前可以喝一杯眠夢香，減輕焦慮，幫助入睡。
個體因素：有些人習慣了晚睡，生物鐘已經定下來的，所以會晚睡比較難睡著的情況。這種情況需要慢慢調整自己的生物鐘，養成早睡早起的習慣。
軀體原因：這是因為個人的身體狀況決定的，如果感到身體不舒服的時候就會比較難睡著。要針對自己的身體情況來解決。
精神因素：很多人會因為工作壓力、或者學習壓力過大導致睡不著的情況。這個要學會自己排解壓力，要學會心理放鬆的方法。
4樓：美食家奧普
你這是長時間熬夜導致的生物鐘紊亂了，晚上經常晚睡甚至熬夜通宵，導致到了夜晚精神頭就特別活躍，而到了白天就會很疲憊，久而久之就引起了黑白顛倒的狀態。這對身體很不好，容易導致腎虛，需要及時調整生物鐘，恢復正常的作息時間
5樓：幸福不停的經營
是失眠 準確的說是植物神經功能紊亂 ，思慮過度引發的 改變一下自己心態 實在不行 吃中藥調 很容易做到
6樓：辛升始影
首先養成好的生活習慣及睡眠作息時間,不要熬夜，使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態,注意睡前調節自己的情緒,部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲品，同時配合服用鎮驚安神,滋陰補腎,健脾疏肝,活血化瘀的中藥調理**，中藥***小，標本兼治，**後不易**
7樓：欣盟
多吃蔬菜，多吃維生素。加強體育鍛煉。關鍵是 ，不要老想著這個事情，保持好的心態
8樓：雨散雲飄
你是不是晚上神采奕奕，工作效率奇高，然後第二天早上只能掙扎著爬起來？新的研究表明，你夜貓子的傾向可能是天生的，由基因決定。
在此新研究中，研究人員分析了來自6個家庭的70個人，發現其中存在睡眠相位後移綜合徵（dspd）的個體的cry1基因存在共同的突變。這些患有dspd人，生物鐘較常人要靠後些，也就意味著他們起床更晚，也更晚睡覺。
來自相同家庭但未患有dspd的個體並不存在這樣的突變，此外，研究者進行的實驗室實驗也證明，此基因在控制生物鐘的活動中發揮了關鍵作用。
這是第一次發現與dspd有關的遺傳突變，研究者說。「存在這些突變的人，生物鐘的一天要比地球的一天更長，所以他們一輩子都一直在追逐時間，」此研究的主要作者、洛克菲勒大學遺傳學研究所的助理研究員alina patke說。此研究結果發表在2023年4月6日《細胞》（cell）上。
9樓：匿名使用者
您的問題是目前年輕人的通病，可以算是個社會現象了。可這個社會現象是個不好的現象，作息不規律對我們的身心健康有很大影響。建議計劃好自己的作息時間，晚上儘量少玩手機、遊戲，最好形成一個生物鐘，這樣對你的身心都有好處。
望你健康。
10樓：玉潤釁振凱
樓主說的這個牌子的瑤浴我用過的，之前我也是晚上時常的失眠多夢的，後
來用了一段時間的後，這種現象明顯的減少了，堅持用了一個月之後，每晚都能睡個美覺！
11樓：韶璟昂含嬌
可以的，我長泡的，確實可以調理睡眠，每天泡精神都會特別的好！
12樓：2分鐘瑜伽
春節假期，天天晚上都熬夜，現在到了收假上班晚上就開始失眠了這可咋整，不要慌，下面馬上給大家分享助眠練習。
13樓：法眼一恵
1、睡眠不好的人可以在夜間進行盆浴，給自己洗個熱水澡，這能夠讓大家更加的放鬆，這對睡眠非常有益。
2、睡眠不好的時候可以改變一下睡覺的姿勢和位置，一般在做出改變後，便會對睡眠產生影響，大家要找一個最適合自己的姿勢和位置。
3、睡眠不好最重要的是在睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
晚上睡不著,白天起不來怎麼辦？
14樓：唐巨俠
我們來了解一下與你有關的睡眠基礎知識。你這種症狀屬於
精力旺盛型失回眠，是指精力過於答旺盛導致的失眠型別，白天精力消耗的太少導致的失眠症狀，這個**很簡單，每天去游泳五千米或是打籃球三小時，踢足球三小時均可馬上見效。
睡眠過程中大腦會分泌一種激素（生長素），只有夜裡睡眠才會分泌，白天則不會分泌。生長素的主要作用是用來修復勞累的身體細胞，恢復細胞活力的一種激素。你這種睡眠狀態可能導致生長素分泌缺失，從而白天無精打采。
睡眠過程分為，淺睡眠階段、做夢階段、深度睡眠階段，只有深度睡眠階段才能更多恢復體能，你這種現象也與深度睡眠階段較少有關。
結論，建議你白天多出去運動，晚上自然就睡的好了。你的身體非常健康，只需多參與運動即可很快回復正常狀態。
15樓：匿名使用者
方法一：制定
bai作息計劃，du
讓自己的作息時zhi間變得有規律dao
。方法二：睡前不要喝影響內睡眠的飲料。
容但是睡前可以用溫水沖泡一杯眠夢香飲用，堅持一段時間，入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
方法三：被子應該選用溫柔舒適的，床板不能太硬，也不要太軟，適中即可。
方法四：睡前做一些讓自己比較放鬆的事情。
16樓：伏霞經翊君
和我一樣呢。先把時間調過來吧，如果當夜通宵了，不要馬上睡，再玩一個白天，到了晚上自然就睡的很早了。第二天就起得來了。睡覺半個小時前喝杯牛奶吧，對睡眠好而且不會水腫
17樓：寇餘馥蒿荃
從健康的角度bai
來看，首du先，儘可能
早的zhi起床。然後一天時dao
間都做一些體能消耗專比較大的事情，飯屬按時按點照樣吃，到晚上9點左右的時候再運動下，出汗為止，然後洗個澡，喝點牛奶之類幫助睡眠的，只要一天都是很累，那麼很快就可以睡著，反覆進行個一個星期左右的時間，基本上你就能在10點就睡著。早上起不來，就逼迫自己不要賴床，很多人早上其實已經醒了，但是就是不願意起來。
18樓：達智良優悠
這可能是你長期這樣造成的吧，已經形成這個規律，要想改變也只有慢慢試著回到正常生活規律。
晚上睡不著，白天起不來，怎麼調整過來？
19樓：慈安衲
看一下與你有關的睡眠基礎知識。你這種症狀屬於精力旺盛型失眠，是指精力過於旺盛導致的失眠型別，白天精力消耗的太少導致的失眠症狀，這個**很簡單，每天去游泳五千米或是打籃球三小時，踢足球三小時均可馬上見效。
睡眠過程中大腦會分泌一種激素（生長素），只有夜裡睡眠才會分泌，白天則不會分泌。生長素的主要作用是用來修復勞累的身體細胞，恢復細胞活力的一種激素。你這種睡眠狀態可能導致生長素分泌缺失，從而白天無精打采。
睡眠過程分為，淺睡眠階段、做夢階段、深度睡眠階段，只有深度睡眠階段才能更多恢復體能，你這種現象也與深度睡眠階段較少有關。
結論，建議你白天多出去運動，晚上自然就睡的好了。你的身體非常健康，只需多參與運動即可很快回復正常狀態。
20樓：
這種症狀是精力旺盛性失眠。 是指精力過於旺盛所導致。參加體力勞動。游泳。打籃球。必須消耗體力。慧能減輕些。
晚上睡不著，白天起不來，好痛苦阿，怎麼辦 100
21樓：
白天儘量不睡覺增加活動量.晚上就睡著了,
22樓：在棲霞樓調查民俗的金雕
我們都一樣 都一樣……晚睡強迫症 哈哈哈
23樓：餘志強
涼拌吧，找個人草，累了就睡
24樓：匿名使用者
硬撐著，白天別睡，撐到傍晚活著晚上再睡，如果是心情不好或者重度失眠可以調整一下。
25樓：幻靈蝶逸
白天多鍛鍊，晚上就能好好睡一覺了！
26樓：我就是這易洪海
作習，調整資太改散生活作風
晚上睡不著白天起不來是什麼原因
27樓：匿名使用者
俗話說，就是睡反了覺了唄，你可以試著堅持白天不睡覺，到晚上再睡，堅持幾天就可以調整過來了。
28樓：匿名使用者
晚上睡不著覺，白天起不來，有可能是和神經衰弱有關係，也有可能是和長時間的入睡困難，入睡比較晚導致的有點生物鐘紊亂有關。
想要有個健康的身體就必須要有個良好的生物鐘，生活中要有一些良好的習慣：
睡前放空自我，不胡思亂想把白天的壓抑感帶入睡眠中。
善於分享心情，和自己的朋友多溝通形成健康的心理狀態，有助於緩解焦慮。
睡覺之前泡泡腳，腳是人體的第二心臟，泡腳泡到腳微微出汗。
睡前可口服一杯眠夢香，堅持一段時間，調整生物鐘，能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，提高睡眠質量。
晚上睡不著，白天起不來怎麼辦
29樓：一隻小胭落
睡前做運動，累了就困了。
30樓：匿名使用者
him down with a
晚上睡不著，白天起不來，應該怎樣調整
晚上睡不著，白天起不來是怎麼回事啊
每天晚上總是睡不著，然後白天又起不來，怎麼辦啊，眼袋越來越重了
晚上感覺困了的時候趕緊睡覺，不要在睡前玩過於激烈的遊戲，運動，手機，電腦等。避免喝茶，喝咖啡。如果很夜了還是睡不著，可以聽下輕 起來坐一會，做一下眼保健操給自己催眠。 喜寶 晚上最好不要錯過睡眠的時間，有時一過了就鬧心之後又睡不著，還有是不要多想事。我也是有親同樣的問題，我無論多晚睡早上到了一定的時...
晚上睡不著，白天醒不來。怎麼辦
我也是，現在都2點多了我一點睡意都沒有，第二天又起的挺早！到了下午犯困可能會咪會，只是到了晚上精神又來了！你要是下午也有眯會的習慣，忍著別睡看看晚上能睡著不！ 其實你不是晚上睡不著，是晚上太晚了，白天睡的沉不想起來，你一個白天不要睡覺，到晚上11.12點睡覺，鬧鐘掉9.10點，然後保持。晚上最晚不要...
晚上睡不著，白天睡不醒，怎麼辦，晚上睡不著，白天睡不醒，怎麼調節生物鐘
檢視這人 長期這樣對身體是有很大傷害的，我這裡有幾個方法，你不妨試試 晚上睡得不好，那麼晚上一定要按時 不要早睡。早上一定要按時床，不要晚起。白天不要打盹，因為白天打盹會削減晚上睡眠的時間。如果 後半小時仍不能入睡，不要醒著躺在床上。因為醒著躺在床上不睡，會使 床 和 失眠 聯絡起來，構成條件反射，...