1樓：匿名使用者
堅持打做，把心靜下來，自然就好了！最好早上打做，打完以後在稍微運動一會，早飯一定要吃
2樓：取暖器專家
失眠與飲食調理
通過飲食可理**失眠，既能達到**目的．又無***。
人的睏倦程度與食物中色氨酸的含量有關。色氨酸能促使腦神經細胞分泌一種血清素——五羥色氨。這種物質是睏倦衝動的傳遞介質，能使腦神經活動暫時受到抑制，從而產生睏倦思睡的感覺，而且這種物質的分泌量越多，睏倦感就越強，由此可見，食物對睡眠有一定影響。
小米色氨酸含量高的食物，具有催眠作用。在許多食物中，色氨酸含量高的應首推小米。每100克小米色氨酸含量高達202毫克，而且小米蛋白質中不含抗血清素的酪蛋白。
同時，小米富含澱粉，進食後能使人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，從而提高進人腦內色氨酸的數量。我國古代醫學認為，小米性微寒、味甘，有「健脾和胃、安眠」的作用。熬成稍稠的小米粥，睡前半小時適量進食，能使人迅速發睏入睡。
牛奶牛奶含有色氨酸和嗎啡類物質。色氨酸可使人產生睏倦感，嗎啡類物質具有鎮定作用。所以，牛奶有催眠作用。
但牛奶中的色氨酸很難進入人的大腦，如果在牛奶中加些糖，其催眠效果就明顯增加。因為糖可促進人體分泌胰島素，色氨酸在胰島素作用下，進入腦內，從而轉變成易於催眠的血清素，使人很快入睡。
蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥、解百毒之功效。每晚睡前取蜂蜜 50克，溫開水沖服。
蓮子蓮肉味澀、性平，蓮心味苦、性寒，均有養心安神之功效。《中藥大辭典》稱其可治「夜寐多夢」。研究表明，蓮子含有芸香甙、蓮心鹼等成分，具有鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入睡。
用蓮子仁21克、桂圓20克、大米50克加水煮粥，每天早餐食用，對神經衰弱引起的失眠有一定療效。
桂圓桂圓又名龍眼。性味甘溫，歸心、脾經，能補益心脾、養血安神。營養價值極高，果肉中含糖量達17％，粗蛋白15％，此外，尚含有礦物質 和多種維生素，為性質平和的滋補良藥。
有滋補營血、安神養心的效用。對於老弱體衰、產後及大病後因氣血不足而致失眠者有明顯效果。
3樓：驛站
睡覺前燙腳，不要喝濃茶，房間燈光要暗淡，
晚上睡不好，有什麼妙招，晚上老是睡不好，日常生活有哪些妙招，3分鐘進入深度睡眠？
執道家 靜心決 眼觀鼻，鼻觀心，心觀自在。晚上睡不好，有什麼妙招 晚上睡不好，一是說明你處在淺表睡眠狀態，加強運動，增加疲勞程度，讓自己晚上處於深睡。二是去看醫生。建議睡前可以喝杯牛奶，喝杯蜂蜜等，都是有助於睡眠的。喝酒喝到天亮 一覺睡眼惺忪 睡不好覺有多種原因，是蚊蟲叮咬 還是憂慮重重 還是天氣炎...
困的睡不好，又失眠？失眠，睡不好
困得睡不好，又失眠是什麼原因引起的，失眠了怎麼 1.如果失眠是繼發於其他疾病，應同時 原發病 2.給予患者藥物後，要定期評估患者的 反應，及時調整藥物劑量或型別，個體化 3.老年失眠患者應儘量選用非藥物 如必須服用藥物，則應當優選非苯二氮卓類或褪黑素受體激動劑 如何減藥？什麼時候應當終止藥物 減藥 ...
睡覺睡不好怎么辦，睡覺睡不好怎麼辦
1.保健 每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。2.飲食 取大棗，小麥，冰糖，先取大棗 小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。3.藥粥 取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗 元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮 一 二沸...