1樓：網友
總感覺自己沒睡著，考慮病人存在睡眠感缺失，其屬於睡眠障礙的一種，多伴有焦慮、抑鬱的表現。對於有焦慮、抑鬱表現、睡眠感缺失的病人，必要的時候可以口服改善焦慮、抑鬱情緒的藥，比如草酸艾司西酞普蘭片、百憂解，也可以口服黛力新。如果症狀不是特別嚴重，也可以就診中醫內科，根據病人的舌苔、脈象給予中藥湯劑調理。
如果舌苔比較厚膩，屬於中醫辨證的實證，可以給予病人清肝瀉火對症**。如果舌苔、脈象屬於虛證的表現，可以給予益氣補陽**，同時還可以配合針灸、按摩來緩解睡眠感的缺失。如果上述辦法緩解的不理想，還可以就診精神、心理科給予病人心理方面的疏導以及認知**，比如森田**等，睡眠感缺失經過調理大部分病人的預後良好。
2樓：匿名使用者
晚上總是睡不著 或者是睡不安穩 主要是因為思想壓力比較大，如果把白天的事情處理好了 沒有那麼大的思想壓力，晚上自然就睡得比較安穩或睡著了。
3樓：熱情的瀧玲玲
可能還是白天的事太多了吧，然後每天睡覺腦子裡還在想事情。
4樓：網友
主要就是睡眠質量不太好，所以我建議你還是要適當調整一下的，在睡前可以洗個溫水澡要注意睡眠環境，要安靜要舒適，在睡覺之前不要總想事情將心態放鬆，這樣調整調整，一般睡眠也會有所改善的。
5樓：竹外桃花
按這樣的說法，你是典型的睡眠淺。
嗯，做一些打坐呀，呃呼吸呀之類的方法，然後調節一下你的睡眠情況。
6樓：網友
睡眠質量不好，主要就是由於心理因素的影響，或者是由於神經衰弱，或者是身體過度疲勞這些因素都會影響到睡眠的，我建議如果症狀不是很嚴重，你再睡前喝點熱牛奶，聽點重點的**，就可以幫助改善症狀的。
7樓：匿名使用者
失眠的原因有很多。主要是心理因素，這通常是造成失眠的主要**，焦慮、興奮和恐懼均會導致入睡困難，或者淺睡眠期長，或者間斷性睡眠。各種型別的精神性疾病，常伴有失眠。
8樓：錢寶公司
其實這種睡眠質量不好的話，平時可以多運動運動累了回來洗個澡就睡能夠提高睡眠質量。
9樓：木屋
這個可能就是因為白天休息的時間太長了吧，或者說自己白天因為太輕鬆了，晚上才會整夜睡不著，或者是因為某一件事被你想的太多了吧，這個放下所有的心思，睡個好覺就行了。
10樓：蒙暖
晚上總是睡不安穩。可以在睡覺前進行溫水泡腳。或者加強鍛鍊的。
11樓：蘇蘇的部落格
想點兒開心的事，不要多想煩心事，洗個熱水澡，或者多泡泡腳，睡前喝杯熱牛奶。
12樓：夫哲仁
先試試一些常見的合理的辦法，比如忙起來或者增加運動量，比如睡前看一些自己最不感興趣的內容或音訊…試過之後再說下一步，如果還不行，建議去問問醫生。
13樓：凍雨霏霏夜成霜
睡不著覺，壓力大，肝火大，調理一下舒肝健脾，在多運動，慢慢緩解。
14樓：帳號已登出
別吃太飽多運動睡前保持情緒平穩。
15樓：錢若寒
我知道廣藥還是不錯的。
16樓：螠e賽闌
或者可以跑步試試，身體累了就會很想睡了？
晚上睡眠較淺，很容易醒來。而且有時候感覺自己沒睡著，是怎麼回事？怎樣才能改善？
17樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
18樓：匿名使用者
您好，平時可以吃一些食物來預防失眠如牛奶，水果（蘋果，香蕉，梨等）,糖水，小米粥，酸棗仁粥，蓮子粉粥等。平時睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動（如散步）,避免緊張的腦力活動。嚴重的情況可服用谷維素、b1和安定來調理。
19樓：鱷小二
怎麼回事？原因就是你所說的：晚上睡眠較淺，很容易醒來。
睡眠不好，要麼有心事，要麼身體狀況不好。叫你放寬心的話我就不說了。衣食住行決定一個人的基本生活質量。
其中，「食」和「行」可以說決定了你的健康狀況。建議你吃多點綠色食品，健康食品（來來去去都是水果啊之類的。。。做多點運動，（最簡單的，你可以試試在晚飯後走上一個小時，很有效。
沒時間的話，你就跑跑吧，跑到累了就好）。哦，白天喝多點水哦，晚上睡前兩個小時就最好少喝點哈。
20樓：網友
睡眠淺易醒是怎麼回事。
睡眠很淺， 總感覺沒睡著怎麼辦？
21樓：憽人戾
提高睡眠質量的十個方法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。
白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。 7.保持安靜。
關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。 8.舒適的床。
一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。 9.
睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。 10.
不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
22樓：黃醫生課堂
睡眠太淺，長期失眠，老是睡眠怎麼辦？
晚上總是感覺睡不安穩怎麼辦？
23樓：網友
晚上睡不好可能是。
一、自身因素。自己有失眠症或者抑鬱症等導致晚上沒有睏意，有時候困但是同樣睡不著。
二、環境因素。有時候因為更換一個睡覺的環境，包括室內環境以及戶外有噪音情況的影響。
三、生活因素。成年人或者中年人往往因為生活中的工作或家庭的一些瑣事而煩心，以致失眠。
四、心理因素。青少年因為升學壓力或中年人為了生活的目標而造成心理包袱睡不著覺。
五、其他因素。包括神經太過激動，興奮或睡前飲食飲水過多都可能導致晚上睡不著覺。
24樓：匿名使用者
孩子若是出現睡不安穩的情況有可能出現了缺鈣的情況，建議您可以帶孩子檢測下微量元素明確缺失情況再及時補充，平時也可以多帶孩子曬太陽都有助於促進鈣的吸收。
為什麼我明明睡著了卻沒有睡著的感覺.好像一直都是醒著的一樣.
25樓：問艾留月明
我也常這樣，覺得可能是神經衰弱．
睡覺分為：深度和輕度。
又分：一相，二相，三相睡眠。
1相睡眠：就是你說的那種輕度睡眠。
2相睡眠：就是做夢的那種睡眠。
3相睡眠：就是不做夢的那種。
你一直處於緊張或者別的情況下，大腦不能充分休息，所以不能進入二相和三相睡眠。
祝你睡個好覺。
26樓：刨馭赦煎午
這就是典型睡眠淺的症狀，可以瞭解一下助眠方法：
睡前燙一下腳，水溫42——45攝氏度。你按摩一下腳（自己也可以揉搓）。
不要不吃飯，也不要吃得過飽。
睡覺的姿勢，側睡最好向右側。
保持室內不要太悶。
注意：還是應該從根本入手，醫生建議睡前飲用眠夢香，每天一袋，堅持一段時間，能夠幫助改善失眠問題，提高睡眠質量。
27樓：顯示卡吧
睡眠有深睡眠和淺睡眠之分，總覺得自己沒睡著，這說明你的睡眠很淺，睡眠質量不高。
為什麼我晚上睡覺總是睡不著，而且總感覺睡不很熟，在半睡半醒中一樣，怎麼辦好？？
28樓：匿名使用者
吃些含纖維多的食物就好，也就是我們生活中的主食！再一！睡覺時不要想太多，假如鎮時想的特別多麼發控制的話，就只有讓眼睛疲憊，想睜一隻眼睛看電視或者手機螢幕，這樣很容易睡著。
而且還很香！在一個就時睡覺的姿勢要注意，記得向右最好，平躺的話也行，切忌向左，那樣壓心臟，不利健康！!!
祝願安康！ 心中有事！
29樓：匿名使用者
跟心裡因素也有一定的關係~！男士的話建議可以吃一點松果體素片（褪黑素）女士的話可以吃一點酸棗仁膠囊~這兩個都是純植物提取的沒有毒***，不產生依賴性~！如果你還很年輕~！
建議睡前喝點牛奶，把心的事情放一放~！！
我晚上睡覺老是半夢半醒,睡不安穩.有什麼方法能改善?
30樓：溫暖之城
睡眠淺容易醒是睡眠障礙的一種表現形式，病人在剛睡覺的時候會睡得比較淺，或明明已經睡著了還能聽見外面的聲音，或睡著了又醒，反覆醒多次。
人的睡眠有一個完整的週期，如果被打斷了，那就得從頭開始睡（從入睡→淺睡期開始），才能滿足身體的需求。若睡眠不停被打斷，人無法很好進入深睡眠期，睡眠質量也就無法保證了。
晚上睡覺易醒是什麼原因？
1、受到外界因素影響。
2、壓力型易醒。
3、不良生活習慣導致。
4、身體慢性病影響睡眠質量導致的易醒。
睡覺易醒屬於睡眠不佳的一種情況，長期不予重視同樣會造成身心傷害，建議在睡前飲用福熙舒御康膏，幫助補脾益氣，安神養心，提高睡眠質量，同時儘量減少飲用咖啡、酒精等，養成良好的生活習慣才是根本。
31樓：匿名使用者
我跟你一樣呢，有朋友給我介紹的眠夢香還不錯，現在吃了一段時間，睡眠好了，也不做夢了。
32樓：獅子島山瑪利亞
一，嚴格生活規律和作息制度白天要注意加強體育鍛煉。
二，注意睡前心理衛生睡前精神要放鬆，情緒要安寧，不可思緒過多，要力求心無雜念。
三，睡前不宜多喝水或濃茶，但是可以喝杯眠夢香，堅持一段時間，入睡快，提高睡眠質量，改善睡眠，睡到自然醒。
四，臥室應儘量幽靜、舒適，有助於更快入睡。
33樓：匿名使用者
放鬆心情，讓自己但覺心裡什麼事也沒有！你晚上就可以睡的好了！如果不行，你白天時可以做適當的運動！
34樓：匿名使用者
睡前、喝一杯水。或牛奶有助於睡眠》
35樓：盛年不續來
晚上失眠多夢睡不著？教你改善失眠小方法，讓你改善睡眠質量！
36樓：小悅兮
您好，您的情況屬於中醫的「不寐」，一般可由飲食不節，情志不遂，勞逸失調，病後體虛等造成。
意見建議：建議您可找中醫診治，根據您的情況辨證**，用湯藥調理的效果是很好的，且沒有***。千萬不可吃安眠藥，容易產生依賴性。
平時注意儘量保持心情舒暢，儘量以放鬆的，順其自然的心態對待睡眠，要養成良好的睡眠習慣，可在睡前用熱水燙腳，睡前可飲溫牛奶或酸奶，不要喝濃茶，咖啡等，避免從事緊張和興奮的活動，適當的體力活動也可以促進睡眠。再者中午午睡時間需短，否則影響晚上入睡。祝您早日**！
37樓：傻氣
1、注意調節飲食。失眠患者飲食中要富含蛋白質、維生素，不油膩、不要高熱量。平時不應該多喝茶和咖啡，尤其是在晚上。
睡覺前，最好可以喝一杯眠夢香，每天堅持，可以幫助減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡。
2、釋放壓力。想要改善睡眠質量就需要釋放壓力，不管你用什麼方法釋放壓力，只要不損害別人的利益就可以了，壓力釋放出來了身體也就可以放鬆了，睡眠質量也就***了。
3、按摩腳底提高睡眠質量。要提高睡眠質量，那麼按摩腳底是一個非常好的選擇。同時，按摩腳底也能夠很好的排除體內多餘的毒素，特別是在按摩腳底之後服用一杯冷開水。
晚上總是睡不踏實，怎麼也睡不好怎麼辦
38樓：亢龍飛天
經典方法就是睡覺前面考慮運動和洗澡吧。感覺放鬆一下後睡覺質量不錯。
39樓：匿名使用者
應該是心理壓力太大的原因。睡前喝杯熱牛奶能夠幫助睡眠。
小孩夜裡睡覺不安穩，總是滿床亂滾怎麼辦
寶寶睡不安穩一般有以下原因 1 正常情況 如寶寶睡著時忽驚忽跳的，但確定沒有醒來，同時寶寶各方面生長髮育正常，則屬於正常現象，不必過分擔心，這是因為嬰兒中樞神經興奮性較高，大腦皮層發育不完善，睡眠較淺引起的。2 缺鈣 寶寶往往伴有枕禿 多汗 煩躁等情況。可到醫院做一血鈣化驗以確診，也可常規補鈣預防佝...
晚上總是睡不好，怎麼辦，晚上總是睡不好，經常醒怎麼辦
她戀 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 晴晴美食記 可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。 南方健康 睡不著就按這2個穴位 班門弄斧 首要原因白天困時睡過覺，晚上就睡不著了 再有就是思慮...
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