1樓：甘元修雪橋
呼啦圈;現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了!
1.好處:燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便祕,增加腸蠕動!
注意:每次你要堅持半小時,建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃呼啦圈!
2.睡前用手揉小肚
用你整個手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下!
好處:一週後甚至連腰都可以瘦一點呢!
注意:一開始你別太用力,免得過後肚子疼,漸漸的加力!有時候胳膊回酸,但為了減肉,值得了!
3.穿收腹內衣
雖然商場品牌多多,建議你選婷美,我也穿婷美;
好處:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐,因為緊身內衣把你控制住了!但是,婷美不會讓你有上不來氣的感覺,相信我,我可不是推銷婷美的!呵呵
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的一個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零
2樓：蹉昂然過娥
因為劇烈震動所以對腸胃不好，像那種大型的重型的呼拉圈會導致腸壁內粘膜出血，所以還是轉稍微輕一點點的會比較安全..
3樓：韶淑敏學鶯
呼啦圈可以**瘦腰啊，但是要選擇重量合適的呼啦圈，而且轉的時間也要適宜，這樣才能達到**瘦腰的效果啊
4樓：己辰陽洪霽
我看到有人用那種很大的呼啦圈賺，好像蠻多人都用的其實不好
會損壞身體內的一些器官
還有腸子
建議用那種小的
很輕的小呼啦圈
做做運動
轉呼啦圈的好處和壞處？
5樓：稽名訾駿桀
搖呼啦圈是一個簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助**並且積極幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果！
但是搖呼啦圈是否真的可以**？美格菲健身中心的國家級健美操教練張昕認為,搖呼啦圈要想達到**效果，必須考慮以下幾個重點：
1、運動多久能達到健身效果？
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動**的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？
不妨參考國家體委會推行的」三三三」運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。
2、呼啦圈越重效果越好？
其實，不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之後便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的痠痛，並不會消耗多餘的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧！
3、不適合有腰肌勞損或缺鈣者
因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。
結語：運動不是一天兩天的事，肥胖也不是一天兩天造成的，不管你從事何種運動，記得把握一個原則：長時間且持續，有點喘又不會太喘。相信很快你就會是窈窕一族的成員。
轉呼啦圈有什麼壞處嗎?
6樓：偏愛寂靜的風景
轉呼啦圈的壞處：
長時間的轉動呼啦圈，這樣是很容易對腰部的肌肉造成拉傷等等的不良後果。其次就是老年人的身體情況本身就不是特別的好，要是長時間的做呼啦圈這個運動不但對腰部有損害，還對心臟會有不良的影響。
注意事項：
1．首先就是腰部有損傷或者患有骨質疏鬆的人是不適宜做呼啦圈這個運動的。
2．想要**的美眉也要注意鍛鍊的時間，不要想著說做的時間長，瘦的越快，這樣不但減不了肥還會對身體造成傷害，得不償失。
3．做呼啦圈這個運動的時候也要注意呼啦圈本身的重量。一開始練的時候就不要說選擇很重的呼啦圈，自己覺得適宜是最好的。
4．呼啦圈是針對腰部的一種運動，有些人卻喜歡把它放在脖子上來玩，這個是很不可取的一種行為，很容易拉傷脖子的肌肉。最後就是朋友們在運動的時候要記得先活動活動筋骨，讓自己的肌肉伸再開始比較好。
7樓：
不適合有腰肌勞損或缺鈣者
因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。
沒有壞處，多轉幾天，習慣了就好了，我都是這樣過來的
8樓：閎廣稱景天
任何運動不能過度，一旦過度就會造成對人體的損害。依據年齡看:兒童不宜;12-16歲20分鐘;17-25歲30分鐘;25-45歲30分鐘;45以上20分鐘;60歲以上不推薦。
我這是說的普遍人群，特例不在此。
9樓：環謹郟同化
這是一種健身運動，不會有什麼問題的，但是如果你停止轉呼啦圈雖然不會瘋狂長肉但是會馬上**，你之前的辛苦就白費了，也不會長肉長得很誇張只是長會你原來的樣子而已。
10樓：西門樹枝洪辛
只要別把圈甩出去打到人，就沒什麼危害啦！
剛開始鍛鍊時候，身上某些肉比較疼，是正常現象！
跑步時間長了，腿也會疼的！
你開始時候運動量不要太大，幅度也不要太大，練一段時間，身體強度提高了，再增加運動量，和動作幅度。
11樓：全智玄冬
沒有、我每天轉呼啦圈半小時、1年了也沒發現有什麼壞處
12樓：匿名使用者
呼啦圈是一根塑料管彎曲後的結果,轉的時候也許會出現介面分離,很容易誤傷他人~這是個人親眼所見啊.當然~也許是少數產品的質量出現問題了
13樓：匿名使用者
我覺得沒有,不過剛吃完飯別轉,呵呵!
14樓：
有,容易受傷,可能會扭傷
15樓：樸希榮碩裳
轉呼啦圈是一種運動強度較低，在均勻減脂和雕塑腰腹線條方面表現出眾的塑身方式，許多女明星如蕭薔、張惠妹等人都是它的擁戴者。今天介紹一款與普通呼啦圈不同的軟呼啦圈健身，其柔軟的質地能更加徹底地運動到全身肌肉。
健身好幫手
軟呼啦圈作為經久不衰的健身產品，深受廣大愛運動、追求健康的時尚女性鍾愛，它不但可以調節長短，還很有彈性，既能減脂又能按摩，運動完畢之後可以摺疊放入小手袋中。
軟呼啦圈具備點式按摩的功能，對穴位、經絡、關節、肌肉有極強的針對性。它獨特的設計使健身者運動起來輕重有別，有力度差，如真人按摩一般。它對便祕、肌肉勞損、**、**有極大的作用，短期內還可以改善腰痠背痛和消化不良的問題。
在使用軟呼拉圈進行全身運動前要舒展身體放鬆一下，試著在手臂、背上、腿上、肩膀和其它你能做到的地方進行運動，它還能做各種各樣的伸展運動。
如何正確使用呼啦圈?
1、搖呼拉圈可以達到運動的效果,不過運動的時間一定要夠久,因為搖呼拉圈的運動強度並不很高,唯有延長運動時間且持續運動,使其達到有氧運動的階段,才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
2、呼拉圈並非越重效果越好。或許較重的呼拉圈在開始的那一剎那,需要花較大的勁兒才能甩得動,之後便成為一種慣性運動,重點還是運動的時間,否則短暫的劇烈運動屬於無氧運動,只會換來肌肉的痠痛,並不會消耗多餘的熱量。
3、呼拉圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器(如腎臟),太重的呼拉圈撞擊的力量也較大,恐有傷及臟腑的危機，還是選擇重量適中的吧。
4、需要搖多久才足夠?一般每週運動3次,每次至少30分鐘。由於搖呼拉圈的運動強度並不很強,如果要增加心跳速率,就必須加快搖動的速度。
跟我做！
step1
消除贅肉
動作：雙手握住呼啦圈，手臂上舉伸直。抬左腿，左臂成側平舉，右臂伸直隨左臂運動，同時上身向左後方擰轉。保持5秒，重複5次後換右側。
功效：拉抻側腰，消減後腰贅肉。
step2
美化線條
動作：雙腳平行開立，略寬於肩，雙手握住呼啦圈，置於胸前。重心放在左腿，右手握緊呼啦圈，左手沿左腿方向用力拉呼啦圈，目視上方，上身向左側後仰。保持15秒，重複5次後換右側。
功效：消除小肚腩，美化腰部線條。
step3
增加力量
動作：坐在地上，左手撐住地面，左腿彎曲。右手握住呼啦圈，鉤住右腳，右腿盡力上抬至與地面垂直。保持15秒，重複5次後換左腿。
功效：增強力量，抻拉腰周肌肉。
step4
緊實腰部
動作：平躺，雙腿自然分開，微微屈膝，腳跟踩住呼啦圈，手臂貼靠身側，反手抓住呼啦圈。收縮腹部肌肉，使肩膀抬離地面，下背部仍貼住地板。保持10秒，重複15-25次。
功效：平坦腹部，緊實腰部肌肉。
step5
雕塑曲線
動作：雙腿平行開立，呼啦圈套在腰間，肘部與胸部同高，屈肘，握住呼啦圈。收臀抬腳跟，腰向前頂，上身盡力後仰。保持15秒，重複15-25次。
功效：提升臀部，雕塑腰周曲線。
step6
緊實腹部
動作：左手握住呼啦圈，用呼啦圈鉤住左腳。右手向身體正前方伸展，左腿盡力上抬直到與地面呈平行狀態。保持10秒，重複5次後換腿。
功效：緊實腹部，消減腰背部贅肉。
16樓：豬嚕嚕的寶寶丁
上了年紀的人，對於**的重視已不在於形體，而在於健康。無論是高血壓、心臟病還是糖尿病，一項很重要的防治措施就是保持體重。為了達到這個目標，人們又開始玩起了曾經在上個世紀九十年代初風靡一時的呼啦圈。
然而專家認為，轉呼啦圈運動量並不大，很難達到**效果，一旦活動不當還容易引起不良後果。因為轉呼拉圈是單純的腰部運動，運動量不大，要想達到**的目的必須有足夠長的運動時間，而且是持續的不間斷的運動，才能消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量，基本要求每週運動3次，每次至少30分鐘，心跳達每分鐘130次。但是，對於老年人來說，這個標準顯然是太高了。
因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動腰肌、腹肌、側腰肌，長時間地扭動腰部，容易造成或加重腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出，而老年人大多患骨質疏鬆，會加重病情。其次，每分鐘130次的心跳對於老年人的心臟是個很大的負擔，容易誘發心律失常或心力衰竭。此外，同一方向長時間的扭轉，還容易發生腸扭轉。
因此老年人要想**，不如進行快走或慢跑、游泳等有氧運動。
轉呼啦圈的壞處，轉呼啦圈的好處和壞處？
一次不要轉過久就行了，還有要兩個方向輪著轉，不能只轉一個方向。我也很想知道啊，因為目前我也在天天轉呼啦圈。轉呼啦圈的好處和壞處？搖呼啦圈是一個簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助 並且積極幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果！但是搖呼啦圈是否真...
誰來教我轉呼啦圈，誰教教我呼啦圈怎麼轉
一 關於呼啦圈的玩法 首先把圈套住身體的某個部位，一般在腰腹部 然後開始轉動身體，保持平衡 初學者不要走動 也不必變換花樣，要注意均勻搖動，比賽時誰堅持的時間長，誰就是最終獲勝者。二 幾個注意的問題 1 運動多久能達到健身效果？搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動 的效果，不過運動的時間一定要夠長...
早上空腹轉呼啦圈好嗎，空腹轉呼啦圈好嗎
沒事的 早上起來空腹做運動不會影響消化,是可以的,很多晨練的人都是這樣做的 先練完,再回家吃飯,而且還可以增加食慾呢 入睡前做運動就不太好了,這樣的話會使神經興奮,不利於很快地進入睡眠狀態的 最好是飯後一小時再玩呼啦圈,然後再做點別的事 比如看書,看電視 讓情緒平靜下來,然後再睡覺 這樣的話,運動休...