1樓：prince學會成長
健身運動，騎單車可以甩肉，但騎單車**也很厲害，你可以練練瑜伽，跑跑步，騎騎單車
怎麼樣才能瘦小腿，最快得方法
2樓：野曉蘭稽鶴
最簡單有效的**方法：每天用新鮮苦瓜（切成薄片）和綠茶一起泡茶喝
一條苦瓜可分做
五、六天泡完（切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裡就行了），綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多
此方法見效極快（尤其對男士的啤酒肚有特效），對臉上愛長痘痘的美眉也好處多多，且對身體絕無任何***，既不用刻苦鍛鍊也無須刻意的節飲縮食，當屬保持體型之首選
要想再快一些的話，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分兩次喝（下午6點左右一次，晚上9點左右一次），最快記錄是7天從53公斤減到49公斤（但是不推薦速減，應選擇勻速**和保持體型相結合）
分兩次喝牛奶是為了既不讓你覺得太餓（凡是採用節食**，都會有飢餓感吧）而去亂吃些東西，又能提供部分身體所需營養；睡前喝點熱牛奶有助你儘快入夢，好忘記飢餓
3樓：顧夢凡談旺
**專家的建議：
（1）合理的控制飲食，有效地調節自己的**情緒，保持「快樂**」的心態；
（2）每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力；
（3）睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循序漸進；
（4）少吃零食多喝水。
只要能做到以上幾點，堅持下來定能取得意想不到的效果。
也可以適當的使用**藥，要沒有***的那種，我之前有用過一種對**很有效的產品,安全也不**，樓主不妨也試試。
4樓：南山_姜老師
瘦小腿的最快方法就是:
1.腳跟踩在門檻上，腳後跟用力後沉，雙腿加緊，提臀，膝蓋伸直。腳後跟上下浮動4次，停留10―15秒後反覆練習即可。
2.雙手扶沙發靠背，右腳後跟用力下沉直到貼近地面，左腿彎曲至弓行，臀部收縮向前頂，背部垂直，雙肩放正。
3.坐沙發上，左膝關節彎曲，左手抓住腳後跟，同時脊柱立直，左腿膝關節伸直延長向上。
4.雙腳呈大丁字步，左腿提起後腳跟離地，收腹吸氣，左腿小腳趾觸碰右腿膝關節，同時開啟左腿膝關節，做延伸動作。
5樓：越詩蕾樹君
不要亂**，***多還不一定減的了，我以前就試過很多方法都不管用。跳繩胸會下垂，效果也不怎麼理想。呼啦圈更可怕沒瘦多少，胸還減了一圈，本來胸就不大，更小了，而且**更是快。
跑步跑了一個月，就減了1斤，小腿還長肌肉了。為了**我用了至少幾十種方法，就是減不下來。後來我網上遇到個非常厲害的姐姐，她教了我很多，**，還有很多護膚美容的知識，她根據我的情況給我推薦了她整理的,**產品排行榜,裡的叫"歐麥詩"的產品，才吃20天就減了15斤，居然沒減
胸。由於以前亂**，胸已經不大了，姐姐還給我推薦了一種豐,胸的，用了一療程，明顯大了很多，沒有什麼不良反映。真的很開心，很感謝姐姐，我想我這輩子都會記住她，她讓我變的自信了。
你也可以把你的情況向她諮,詢，她空,間內容十分豐富，我現在還經常去逛，呵呵，你加,她
好,友看看吧！q：
369524
800，祝你**成功！
騎自行車有減大腿的贅肉嗎？
6樓：宇宙外的三道題
騎自行車是可以減大腿贅肉的，但是要騎40分鐘以上才有比較好的效果。
長時間的騎自行車、慢跑、游泳都算是有氧運動，是可以有效減去全身多餘的脂肪的，所以騎自行車是可以減去大腿的贅肉的。**不會單減身上的某一個部位，而是整體形態的減去的。
連續騎車40分鐘，要做成有氧運動才行，有氧運動的定義是心率110-140，用呼吸來說就是不用大口喘氣。有氧運動的時間也是要每週加幾分鐘，這樣才能保持強度。
7樓：紙弟弟燒餅
可以減大腿贅肉但同時也會產生肌肉
8樓：手機使用者
有，我朋友騎自行車一個月減了10斤呢
9樓：手機使用者
瘦腿操 動作1.以立正的姿勢站好、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。
再輕輕回到原來的姿勢。 剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標。 鍛鍊部位：
大腿 2.從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手叉在腰上。
跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣。 鍛鍊部位：
大腿內側 3.以立正的姿勢站好。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。
此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。
換腿再做。這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標。
鍛鍊部位：大腿外側。經典**膠囊，對這種區域性**效果非常的好。
你也可以試試看。希望你能成功。
如何快速瘦小腿，怎麼快速瘦小腿
1，跳拉丁舞，對瘦小腿很有效的。2，上樓梯時掂的腳尖上，一次邁2節臺階，也很有效。注意安全哦 3，飯後不要坐，半小時之後才可以。貴在堅持啊。下面的沒試過，但值得考慮。足跟提地的足尖走。足跟不著地的跳繩。在沙坑內做連續向上的彈跳。肩部負重的足尖走。5.將一腿直立，一腿彎曲，用腳掌的一半站在階梯 小凳子...
小腿粗怎麼瘦小腿，小腿粗 怎樣減小腿
現在注射瘦小腿效果挺好的，也比較快，我在北京海總做過，瘦小腿效果不錯，你也可以試試。穿高跟鞋 穿久了 會瘦很多 小腿粗.怎樣減小腿.50 小腿是全身 裡難度最大 見效最慢的部位。減小腿甚至比減小肚子更難。所以想要15天內有明顯效果，明確誠懇地告訴你，是不可能的。不過如果持之以恆，減小腿還是有有效方法...
怎么才能瘦小腿，怎麼才能瘦小腿
注射瘦腿針瘦小腿見效快，一週之內即可見到效果，無傷害，僅需針劑注射，免除手術切除痛苦，保妥適瘦小腿操作便捷，幾十分鐘即可完成，不影響任何工作和生活，安全有效。botox瘦小腿，在2側小腿肌肉肥厚處選擇幾點，進行適量的注射即可，只需10多分鐘時間。botox注射後三天就會開始感覺小腿比較沒有力量，跑步...