1樓：喻欣暢
瘦腿，只要簡單瘦腿運動。 按摩前塗抹乳液。在按摩前，最好塗抹按摩油(葡萄柚精油具有纖腿作用)，或者乳液按摩，可以使受力更均勻，也避免**紅腫受傷。
上下反覆輕推腿部 step1 雙手握住腿部，上下反覆輕推腿部，使腿部放鬆和預熱，為後面的按摩做準備。 雙手環抱腿肚 step2 雙手環抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按壓的放鬆，小腿以腿肚為主，力道要大，感覺肌肉痠疼。 食指的關節均勻按壓腿部 step3 雙手握拳，用食指的關節施力壓，從腿部兩側下手，均勻按壓腿部。
按壓時，感覺兩面互相受力，微感疼即可。 從腳踝處慢慢向上柔捏 step4 手的拇指和食指從兩側捏住腿部，然後從腳踝處慢慢向上柔捏，需要較為用力，腿部要微感痠疼。 利用食指按壓腿部的穴位 step5 利用食指的關鍵，去按壓腿部的穴位，每個穴位按壓3-5下即可。
具有排毒作用，可使腿部迴圈更暢通。 雙手上下拍打腿部 step6 雙手上下拍打腿部，使經過按摩後的肌肉得到放鬆，也可起到打散的作用，使重複按摩的效果更好。 使用藥物區域性** step7 我知道的經典百合塑身膠囊，你可以上網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，臀部，大小腿等，針對區域性**效果很好。
你自己選擇吧。祝你早日成功！
2樓：浮生夢魘
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。 2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要 停止。
這樣可以鍛鍊小腿線條。 3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。 4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。
簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。哦。
3樓：舊時光
雙腳併攏站立，然後一腳緊貼地面，一腳盡力向上提，來回交叉。不僅可以瘦小腿還可以提臀。 如果小腿上有肌肉，睡前前捏一捏，稍加按摩，會幫組**效果。
4樓：海華芝
晚上用開熱水泡腳，最好放入一些生薑，15－20分鐘後，用葡萄籽精油按摩小腿，15－20分鐘，效果很快的。
小腿粗怎麼瘦小腿
5樓：匿名使用者
現在注射瘦小腿效果挺好的，也比較快，我在北京海總做過，瘦小腿效果不錯，你也可以試試。
6樓：匿名使用者
穿高跟鞋 穿久了 會瘦很多。
小腿很粗怎樣**？
7樓：令狐玉枝府培
千萬不要運動啊青年，我前陣子**跳繩來著，小腿那個硬那個粗哦，太可怕了。我現在就是睡覺前，睡醒後，掐、推小腿，用力均勻，主要就是把雞肉捏軟，哈哈，按摩了2星期，明顯軟和了啊，開心啊。
8樓：圖門蕊剛醜
那最有效的只能是節食和運動了！一天只吃中午飯，其餘早晚飯就只喝水！一定要運動！最有效的就是：跳繩！相信我，就試試！一定能瘦的！祝你好運！
9樓：顓孫來福錢詞
每天空閒或者看電視的時候做點腳尖的動作，這個很有效哦。晚上用雙手按摩小腿。
10樓：華怡醫美
你好，小腿粗有兩種情況，肌肉發達造成的小腿粗壯，另一種就是脂肪多造成的小腿粗，前一種可以通過注射瘦腿針來進行瘦腿，對於脂肪較多的人群，則可以通過吸脂的方式進行瘦腿。
11樓：示奕琛問雀
我給你介紹一個**方法吧。
**一個星期可以減5斤左右，絕不**。早上起床先喝杯茶葉水，然後喝一杯奶，一個雞蛋，一個麵包。
中午吃飯前先喝一杯水，吃些清淡的菜，吃8分就ok.
晚上睡前3個小時吃飯，飯前喝一杯水，吃5分就可以了。
堅持一個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會**哦。祝你早日成功哦。
12樓：樂正秀榮泉寅
到健身俱樂部踩自行車，或者買輛山地自己到處轉轉，不過我還是建議你到俱樂部。
13樓：阮夕迮鸞
1.每天早上堅持跑步。
2.經常用手拍打小腿。
小腿很粗該如何瘦腿？
14樓：萬能導師
瘦腿的方法很多，有飲食、運動、應用藥物等等。
對於女性來說，腿部脂肪很容易積累。具體來說，首先，改變你的飲食習慣。避免高糖高脂食物，避免暴飲暴食，多吃低熱量食物，如海鮮和蔬菜，並嚴格控制膨化食物和飲料。
第二，鍛鍊。跑步、游泳、騎自行車、瑜伽等等，都是適當的運動方式，可以瘦腿**。
重要的是要強調瘦腿的概念是為了減少脂肪而不是增加肌肉，所以很重要的是要考慮鍛鍊的時間和強度。個人主，45分鐘以上慢跑，既能瘦腿**，而且還能保護膝關節。第三，堅持。
**需要堅持，而不是匆忙。不要朝三暮四。總之，**瘦腿的方法有很多，以上三點都是核心內容，只要順利實施，瘦腿就會成功。
一、腿部肌肉
由於鍛鍊腿部肌肉發達，如果沒有足夠的鍛鍊，肌肉之間和上面的肌肉就會產生脂肪。一條腿變得很難很難，比實際體重看起來瘦的人，或肌肉，不容易保持手工肉，注意在以下方面：首先，通過按摩來緩解肌肉緊張，減少肌肉無氧運動，多做快速的有氧運動如散步，游泳，運動後通過按摩，消除肌肉緊張，它是非常重要的。
二。腿部腫脹
因為體內多餘的水分過多，水分代謝不能很好地進行，所以形成浮腫體質的人就會有浮腫的腿。人坐了很長時間，不鍛鍊，喜歡鹹的食物的人，人腳踝粗，沉重的膝蓋和通常臃腫的身體應該避免快餐，麵包和零食，少吃鹹的食物，少喝飲料，冷卻身體，以保持身體溫暖。做一些簡單的肌肉強化運動，不會導致疲勞。
這將改善腿腫的情況。
最後，如果腿長就會看起來更瘦，所以如果你讓腿長，就會看起來更瘦。讓腿變長的關鍵是腹部最厚的部分，如果腹部比較高，膝蓋以下的小腿會神奇地變長。我們常說的蘿蔔腿是腿部曲線粗所處線條過低而造成的。
15樓：一也
這個我可以說是挺有經驗的了，高中為了**經常跑去，又不注意拉伸，小腿變成了肌肉腿。可以每天都去外面散步，平時沒事的時候多多按摩小腿，使肌肉放鬆，運動完一定要拉伸！這是重點，不拉伸很容易變成肌肉腿。
16樓：網友
平時多注意均衡飲食，不要暴飲暴食，每天有機會的話做做體育運動，既可以強身健體，又可以保持身材不變形甚至可以達到**的效果，如果有條件的話，可以去健身房參加針對性鍛鍊。
17樓：小粉筆
拉伸小腿肌肉，左右腿交替，或者買根泡沫軸，滾小腿。
走路的時候邁步用臀部肌肉帶動大腿，大腿帶動小腿，時間久了小腿會變細。
注意站姿，不要膝蓋超伸，維持中立。
控制飲食，增加運動量，減脂。
18樓：流浪的阿鯤
作為一個經常跑步的人，我覺得跑步對瘦腿作用挺大的吧。腿粗也跟自己的體重，體脂量有一定關係吧。一般瘦的人，腿也會細一點。
我也請教過我的體育老師，我感覺慢跑是可以瘦腿的，不要擔心長肌肉小腿變粗，因為減脂的速度比肌肉增長速度快，所以一定程度上還是會達到瘦腿的效果。但注意的是，跑完一定要放鬆，一定要放鬆，一定要放鬆！重要的事情說三遍。
19樓：簡單生活日記
小腿太粗怎麼辦？，3個瘦腿竅門，輕鬆擁有「筷子腿」！
20樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。
21樓：戳積極參與壯
故事七《生死情》，第6集。
感覺小腿很粗，有什麼辦法可以瘦小腿？
22樓：網友
你練臀就好了，練臀可以帶動大腿小腿變瘦，而且腿會變長。
只需要少許補充蛋白碳水，多許維生素。
瘦小腿的方法，瘦腿的方法
瘦小腿是每個愛美女性的追求，快速瘦小腿可以讓你增添魅力值。小腿皮下脂肪不多，尤其是脛骨前避免吸脂，皮下脂肪主要分佈後外側，內側儘量少吸，以避免腓腸肌外形的暴露。目前建議小腿吸脂最好和腓腸肌運動神經阻斷同時進行。小腿神經阻斷術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計...
求瘦腿方法，求瘦小腿的方法！
教你一招一週瘦腿3釐米 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 我推薦你那個...
有什麼方法可以瘦胳膊，小腹，小腿
健康簡單方法 多吃蘋果 多喝酸奶 晚飯後多做運動 要堅持多喝水 不渴也要喝 多吃黃瓜 多吃水果蔬菜 多吃清淡一些的東西 少吃米飯 或以麵食代替 合理的營養攝入 良好的生活方式 一定要在堅持.多喝水 有助於消化 食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內的脂肪，而且能使糖 蛋白質等新陳代謝順利進行 水果 法...