1樓：小三郎雜談
什麼方法瘦腿最有效果
2樓：零基礎健身
有什麼有效瘦腿的動作？
瘦腿的有什麼好方法？？？
3樓：郭樑郭子豪
男得好春光 瘦腿有妙招，腰部力量將身體撐起。
4樓：小三郎雜談
什麼方法瘦腿最有效果
5樓：零基礎健身
有什麼有效瘦腿的動作？
6樓：卷軒諸雲澤
只要身體健康就行。平時運動量少脂肪容易堆積皮下，如腹部、臀部等。可以在保證能量供給身體正常需要的前提下增加運動量並控制飲食。
7樓：舜衛猶藹
瘦腿的方法主要體現在運動、飲食、和藥物如:快纖瘦,及日常護理等方面。**益生菌簡菲目前也成為流行的瘦腿**方法
8樓：bobo羅
按摩、鄭多燕有氧運動。
9樓：好莞家
每天都慢跑一小時...
瘦腿有什麼好方法?
10樓：郭樑郭子豪
男得好春光 瘦腿有妙招，腰部力量將身體撐起。
11樓：小三郎雜談
什麼方法瘦腿最有效果
12樓：零基礎健身
有什麼有效瘦腿的動作？
瘦腿的最快方法 10
13樓：會飛的小兔子
1、多吃瘦腿食物
在平日的生活中，有很多食物可以幫助瘦腿的！菠菜可以促進血液迴圈，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。
每日一蘋果，醫生遠離我！蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，並且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的**水果。西柚也很好，它的熱量很低，並且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累。
蛋類食物不僅能夠讓腿部吸收足夠的水分，讓腿部變得更有彈性，同時其中富含的維他命a，能夠讓我們的腿部變得更加美麗。當然，最重要的就是其中含有的維他命b，這種元素能幫助我們消除多餘的脂肪，塑造完美的腿部曲線哦！
2、吃完飯站一會或者散步
吃完飯不能直接就坐下來或者躺下來，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。
3、騎腳踏車
騎車是一種很悠閒的活動，也是一種很好玩的運動。有空的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。
騎車的過程中可以很好地鍛鍊到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛鍊，上面多餘的脂肪就會很容易消失了。
擴充套件資料
注意事項
1、飲食注意均衡營養
每天的飲食都需要均衡營養，這是因為人體只有獲得充足的營養成分方能保證機體的正常新陳代謝。
飲食要多樣化。不能為了**而就單一的吃一種或許幾種食物，這樣不光起步到**的效果，還簡單產生亞健康的狀況。
2、吃低熱量的食物
體重增長的實質是人體攝入了過多的熱量然後又轉化為了脂肪。我們要多吃一些低熱量又能保證我們吃飽的食品，例如稀飯，菜湯，粗糧粥等。
3、多進行運動鍛鍊
運動會使得我們變得更加的美麗。因而無妨多運動一下，每天至少進行半個小時的有氧運動，這樣就可以促進血液迴圈以及脂肪的燃燒，讓人有用**。
14樓：熱愛生活的大壯
想要瘦腿，最重要還是保持運動，推薦幾個瘦腿非常有效的動作，具體做法如下
1、側臥夾腿20次，換邊進行
2、坐姿剪刀腳12次
3、側臥抬腿20次，換邊進行
4、俯身後踢腿20次，換邊
5、空中自行車40秒
注意事項：動作前適當活動身體進行運動狀態，動作過程收緊核心，保持動作的連貫與身體的穩定性，動作結束後整理放鬆。
15樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
16樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
瘦腿好方法，瘦腿有什麼好方法
教你一招一週瘦腿3釐米 小腿 告別小象腿 1 減瘦小腿肚 小腿肚是位於小腿後部的肌肉，這部分肌肉叫腓腹機，正常情況下，腓腹機看起來是比較發達的，一點腓腹機也沒有的小腿看起來也是不漂亮 的，所以，腓腹肌應當適當地存在。正常情況下，用力的時候是看不出有腓腹肌的，只有在放鬆的時候才有腓腹肌顯現。通過走路的...
瘦腿是精油好還是瘦腿霜好，瘦腿精油好還是瘦腿霜好用？
精油 但時間較長。配合運動效果更好，如果可以接受保鮮膜的話 不要買不知名的哦,會好臭啊。瘦腿精油好還是瘦腿霜好用？第一 從瘦腿原理功效上來說 瘦腿精油 瘦腿精油的功效是幫助腿部脂肪燃燒 促進血液迴圈，改善淋巴排毒，消除腿部堆積的脂肪和緊實腿部肌肉，減掉腿部脂肪，去除小腿浮腫，加速血液迴圈，預防腿部肌...
想知道有沒有瘦腿的好方法，有沒有瘦腿的好方法
區域性 是建立在全身減脂的基礎上的，如果只想讓腿變細，看起來更好看，可以做一些針對性的腿部訓練，並沒有什麼特殊有效的瘦腿的方法，世界各國的專家們，做了很多的實驗，都驗證了這一點，所以大家也不要被一些瘦腿的產品或者偏方所誤導。有沒有瘦腿的好方法 區域性 是建立在全身減脂的基礎上的，如果只想讓腿變細，看...