1樓：泡沫如糖果
我的方法是要吃的有營養，這個爸爸媽媽會做得很好，所以我們要加油咯！
大腿粗建議大步走路，練習jazz，爬山，騎腳踏車或高抬腿，運動過後放鬆的話，建議用滾輪按摩器，市場價35元，我10元買到，如果可以的話配合臺灣產的含咖啡因和辣椒精油（會有燒熱感）的按摩霜，約是35元
小腿的話用舒緩的啫喱，先日本產的有號稱告別象腿的啫喱，市場價98元，我是在打8折的時候買的，78元
就這樣堅持1個禮拜就會有效果，腿部曲線基本3天可以看出來哦！
good luck！
2樓：
大腿結實不可以用藥**，沒有效果。
可以用有氧運動或拉伸做改善。
祝你成功
網上覆制來的看著挺多的，都不適用。方法要找就要找適合自己的。不要盲目。浪費的是自己的時間。多去健身房問問有經驗的教練比較好。
3樓：da詩
先讓腿肥起來,肉鬆了之後.才容易減!!
在來慢跑,踢腿......之類的有氧運動!
要怎麼瘦腿呀,急
4樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
5樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
6樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
7樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
8樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
9樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
10樓：匿名使用者
（1）、大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。
數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。
（2）、大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛鍊到大腿前側的肌肉。
（3）、大腿後側：站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。一個八拍為一個，每組做15個，每天3～4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。
11樓：匿名使用者
基本可行,先試一個月看看
12樓：匿名使用者
我建議你上班騎自行車去，既是有氧運動，且能瘦腿和**哦！我每天是騎車上學的，腿瘦了很多的！
如何在三天內快速瘦腿！！！！
怎麼瘦腿，感覺腿又粗又難看
13樓：匿名使用者
慢跑。。非常有效地。每次20分鐘以上。有堅持。一個月肯定會瘦的，飲食可以稍微節制一點
14樓：365**訓練營
**不能定向
但是如果你就是腿粗
你通過合理飲食和合理運動
自然會減下來
我們訓練營大腿圍度減的最多的是減掉了17釐米小腿圍度減掉最多的是6釐米
一般人大腿圍度減掉3釐米
小腿圍度減掉1釐米就有非常明顯的視覺效果了還有就是
健康的**
即使腿圍度沒有變化
腿型也會改變
也就是說看起來會瘦
因為脂肪的分解是需要進入血液的
也就是說是全身性的
單純的鍛鍊腿部肌肉
並不能直接的減掉腿部的脂肪
運動應該採用中低強度的全身性的運動
這樣可以在消耗同等熱量的情況下不累
具有長期堅持的可行性和安全性
如何瘦腿胖，怎麼才能瘦腿，天生的腿胖
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個...
怎麼可以讓腿變瘦 變長，怎樣使自己的腿變瘦呢？
一 在日常生活中快速瘦腿。1 上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。2 坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。3 看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8 10次再...
怎麼才能有效的瘦腿呢
可以用那個瘦腿霜嘛，我姐用的效果還可以吧 下面這幾個動作每週堅持做3次，每次每個動作做20次，五個動作連續做完為一個迴圈。做三個迴圈。每個迴圈中間休息2分鐘。只要堅持下來就會擁有明顯效果。動作一 深蹲雙腳開立，略寬於肩，腳尖外展 外展角度鐘錶11 05位置 膝蓋隨腳尖第二根和第三根腳趾之間的方向微曲...