1樓：匿名使用者
從醫學的健康角度來看，瘦一點是很不錯的。不會有很多關於肥胖造成的疾病。
但是，為了健美起見，也有太瘦造成不勻稱的失衡感，所以為自己加一點點肉感也是很必要的。你的心態若是如此，那麼，我很支援你：健康的完成體形的修復啊！
為了身體的健康，不可以暴飲暴食，這樣做是傷害身體的。你要根據自己平時的飲食習慣，加強一點脂肪和蛋白質的吸收，如果喜愛甜食，也可以適量的增加一些。不要在晚上睡前，為了增肥而吃東西，那麼是不好的。
最重要的是要積極的參加運動，只有運動是訓練身體的好方法，不要以為運動只是能讓人**啊。運動是要身體增加一定的美感，是身體變的更加的健康。
你要增肥呢。千萬記得要在健康的前提下進行。
總之，人在30歲左右就會因為生活和工作的關係自然而然的變胖的。不要擔心，只要你有決心呀，老天也會幫你的！
增肥方法：
中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。
反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中藥**，會有很好的效果
2樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
3樓：休語繆豔蕙
以正常的心態
注意飲食
注意鍛鍊一下身體
4樓：
不要太挑食要多吃五穀雜糧，不過有的人天生不管吃什麼都不會胖，那也沒辦法！
5樓：烏默
吃高脂肪 高熱量物品 比如肥肉 奶油什麼的
多吃點甜食,晚上9點以後加餐.
當然同時也要注意運動,那樣才能出最好的身材.
6樓：咱有錢
爸爸媽媽是不是都是很瘦的體形呢，如果是，那胖的可能性就不大了。
多運動，加快新陳代謝，多吃點，健康就好：）
7樓：匿名使用者
起居有常，飲食有節
自然會變胖的了
8樓：匿名使用者
吃完飯後馬上躺著，
睡前狂吃
9樓：卓寄漆雕翠巧
多吃點有營養的東西多鍛鍊
我太瘦了，怎麼長胖
10樓：卷軒諸雲澤
選擇優良的蛋白質**，例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等，應占每日蛋白
質總量的一半以上。植物性蛋白質則以分離萃取的黃豆蛋白粉末，效果會比較好，
因為少了阻礙吸收的植物纖維。至於吃肉或喝牛奶那一種方法較好？講求效率的人，
可以嘗試喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），會比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量來的高，吸收利用率也比較好。
多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的.,增肥食品分別是番茄、菠菜、
硬殼果仁、西蘭花、燕麥、三文魚、大蒜、藍草莓、綠茶和紅酒。
多吃糖類
脂肪多的食物
如巧克力
蛋糕等..
多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的.,
薯條香甜可口又能增一小包薯條含220千卡熱量及12克脂肪，熱量差不多相等於一個漢堡包。
1吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,乳酪,糧食，炸雞,方便麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類。
2吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕點，蛋糕，
3吃基素食物（-_-）:肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<）。
4每頓飯必須吃撐為止。
5平時注意
心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^）
11樓：完顏玉英牛淑
怎麼樣才能長胖點呢？
增胖要看是什麼原因導致的身體消瘦：
如果是遺傳因素所致，也就是說你的父母包括你的曾父母都比較瘦的話，要增胖不大容易，你主要是平衡繕食，保證足夠營養，是自己有體力有活力就行。
如果是自己偏食所致，改變自己偏食的毛病，努力使自己涉足各種美味和粗茶淡飯。
如果是自己心理有問題，那要改變自己的認識世界的觀點和待人處事的方法，所謂心寬才能體胖，自己一天到晚心事重重，心情壓抑，也是不可能吃胖的
1.身體健康,瘦一點也沒關係
; 2.有可能是脾胃虛弱.可以吃點山藥薏米粥,是食療,超市裡有賣山藥和薏米的.脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。
3.要增肥.膳食應豐富多樣。主食,蔬菜,肉類,水果,都要吃,恰當的吃.
4.應保持充足而良好的睡眠。古人說,吃的好不如睡的好.
5.睡前喝一杯蜂蜜.
6.適量增加一些運動,這樣身體會強壯.
7.思想上不要有壓力.
8.適當補充一些保健品，比如螺旋藻。
12樓：可碩越英叡
對瘦弱者來說，增肥是很有必要的。增肥不只是適當增加機體的皮下脂肪，主要在於使肌肉和體魄更加強健。那就是不僅要糾正「瘦」而且要糾正「弱」，那麼，瘦弱者該如何正確增肥呢？
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。
13樓：森庸眭辰韋
天理難容啊！！！！！！！！！！！！！像我這樣的胖子**都來不及呢！
你想想，如果胖的人都像你這樣不愛吃的話，他們還會不會胖？
我告訴你吧。我高二社會實踐的時候，伙食那麼差我都胖了。為什麼？
白天的三餐我都是正常吃或者8分飽。到了晚上會宿舍大吃特吃。睡前吃了一碗泡麵，因為不能出去刷牙，所以一吃完就矇頭睡。社會實踐結束之後回去，我的牛仔褲居然變緊了！！！！！！
建議你喝全脂牛奶，睡前喝。吃高熱量的東西。總之**的人不敢吃怕胖的東西你全包了！！
我有個同學是瘦子的胚子，骨架很小，她都是睡前面包果汁一堆的，胖了很多，但是看不出來，誰叫她骨架小呢。
呵呵總之呢。就是一句話。好吃懶做。
我想你是男生吧。真是羨慕啊。什麼世道啊！！！！！！！！！誰能理解胖子的苦惱。
對了。紐崔萊的高蛋白粉好像會胖。我同學吃了就胖了。
可樂可樂！！統統喝了。一定要開口！！
啊啊啊啊啊這是什麼啊，每次都是回答**的問題，現在居然把**不能做的事情改正能做的了。我的媽呀。
說真的。讓自己變胖很容易，**很難啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
希望你成功！！以前都是對**人說這種話……哎
14樓：同齊幸菀柳
主要還是要多鍛鍊，我以前170cm
只有102斤。現在130斤了。我說下我的心得吧。
每頓要吃好，早中晚一頓都不能少。
儘量多吃點，營養要均衡。有飯菜吃就儘量不要吃炒麵炒粉什麼的。
泡麵不要沾，
宵夜，零食最好不要亂吃。
有人說吃零食長胖，其實是因人而異的。其實平時零食吃多了，會導致胃不停的運動消化零食，等到吃正餐需要大量胃酸和胃動力的時候，反而消化不力了。至於宵夜，看個人情況了，其實晚上吃宵夜的確有助於長胖，但是科學上來講吃宵夜對身體並不好。
15樓：隱抒冒從蓉
我和你有一樣的經歷，我170
在年前沒有超過50kg。對於我們最大的痛苦就是夏天馬上到了，把我們瘦弱的體格露在外面，這讓我們很不自信。我在二個月前一個月胖了十斤，對於我們十斤是個和奢侈的數字，那我說一下我的經驗吧。
1、那個月在一家廠子打工，消耗很大，但吃的卻多了，從那回來後飯量大了。也就是說要想辦法消耗我們的體力，這樣讓我們吸收的更好，吃的更多。
2、早上兩個雞蛋。一杯牛奶。晚上睡覺前一杯牛奶。牛肉是好東西，你要像救命丹藥一樣吃牛肉。
3、一定不要熬夜，對於我們這種身體，是消耗不起的。最起碼要在十點半前睡覺，早睡早起。
4、多運動。不運動是不可以的，我激勵自己的辦法是在自己房間裡掛了一張男明星的海報，每當不願鍛鍊時就會看他健美的身材，給自己很大的鼓勵。我想你一定也有這樣的渴望。
重在堅持。所以發展一個自己喜歡的運動吧，比如打籃球，乒乓球，滑旱冰，讓鍛鍊變得有樂趣。
這些都是我的自身的體驗，沒有很多但卻很有用，也希望對你有用，貴在堅持，為了有個很身材，能穿修身的衣服，加油！
16樓：次略太叔嘉惠
你腸胃如何？如果你腸胃不好的話吃再多吸收不了不胖那是很正常不過了，只要你把腸胃調理好了所吃進去的食物都被吸收利用好了人就會慢慢胖起來了。
17樓：官俠郭婭
病情分析：根據你的，是考慮與飲食生活習慣不當有關係，與遺傳也有關係。
指導意見：建議你少吃多餐，食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，可以服用調節脾胃的中成藥，如硃砂養胃丸按說明服用，看看效果。
18樓：義幼竹夢露
網上其實有一大堆
我總結了下
少吃多餐 多攝入含糖類高的食物
多睡眠 心寬體自胖（保持心情愉快）
19樓：商珠章佳懷蓮
病情分析：你的情況，是不可能一下子變胖的
指導意見：建議你最好是醫院檢查下有沒有消化系統病變，在對症**啊
20樓：繁舞牟甫
吃多點零食,不太飽時,快吃飯前2.5小時吃,剩下的時間消化
21樓：全邵庚思鬆
1.可以吃一些巧克力，牛肉，
2.按時吃飯,不挑食
22樓：匿名使用者
吃完了睡睡完了吃 很快就胖了 主要是心態問題 心態平和 很容易就胖了 但不要太胖了，否則到時候還得節食**了。
23樓：高亮哈哈
本人2月前108斤 現在增重到135
平時在外面工作所以飯總是沒辦法定時定點 也沒有可口的飯菜總是吃外賣 雖然每頓吃不少但是就是胖不了
增肥可以每天買一袋大薯片 加一份小蛋糕 不貴而且熱量充足 薯片早餐和午餐中間吃 蛋糕中餐和晚餐中間吃 有條件可以每晚自己煎個雞腿吃完再睡 但是我就做了5天 太麻煩了
瘦人一般都是一日三餐吃很多 但除三餐外 水都很少喝 胖人三餐吃不了多少但一天嘴不帶停的
24樓：匿名使用者
來我家 我們加起來除以2 我為胖煩惱你為瘦煩惱 哎~~老天為什麼不把我們2個平衡點啊 不公平
我太瘦了，怎麼才能胖起來？？？
25樓：成長痛痛
其實胖瘦跟人的體質和先天性的因素有很大的關係。比如說父母親都很瘦得子女很難長胖。現在不是以瘦為美嘛。
好多人想瘦還瘦不下來呢。當然你真的想胖的話，首先得吃好三餐，有營養的東西得適當多吃點。如果體質內熱的人，還得調理才行哦
26樓：敬盼丹
`````鬱悶···我們都是想變瘦的···· 瘦有3種 1.天生吃不胖 2.消化系統不太好或者挑食嚴重 3.
骨頭架子小 請問你屬於哪種啊？？？ 多吃麵食···蛋白質（肉）···巧克力···別吃太多零食對身體不好，也不能吃太多油膩的，雖然你這是增肥，但也得講求健康增肥不是·· 還要 多食多餐 晚上多吃···我想普通人都會吃胖的
太瘦了怎麼樣增肥，太瘦了，如何快速增肥？
第一名 巧克力餅乾 每天吃6片，熱量302cal，一年發胖14公斤 每到午茶時間，您是不是就覺得飢腸轆轆，就來片巧克力餅乾吧。雖然 的書上都說應該用芹菜和胡蘿蔔條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道，還是拿幾片最愛的巧克力餅乾來充飢吧。不過您知道巧克力餅乾裡頭到底有哪些東西呢？答案就是 ...
女生如何變胖。實在太瘦了。求方案
親你好，多吃必胖的食物 1 巧克力餅乾。每天吃6片，熱量302cal，大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤 2 巧克力棒。每天吃一條，熱量約280cal，一年發胖13公斤。因為一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐得一半熱量，天天都吃這樣高熱...
我是女孩,太瘦了都19歲了,怎麼吃都不胖,怎麼辦
孤葉承載的遺夢 有條件的話,吃點營養補充類的食品 不是藥,一定要是純天然製成的營養品 在平常的飲食中，多吃蛋白質類的事物，比如牛肉啊，豆腐啊，雞胸肉啊，魚蝦之類的東西。豬肉要少吃。我自己也有用營養品，用的全部都是安利的，那個蛋白粉睡前喝可以增肥，早餐前喝可以 有個條理飲食的餐單用它都可以解決，讓身體...