1樓：在旗山配鑰匙的琥珀
棗仁桂圓粥：適用於中老年長期失眠者。取酸棗仁(研成細末)、桂圓肉各15克，粳米100克，共煮為粥，早晚食用。
如心肺功能不好者，可加少量百合、蓮子;脾胃不健者，可加紅棗、苡仁、山藥;肝腎不足者，可加杞子、芡實。
糖、醋催眠法：長途旅行勞累，難以入寐，可用食醋1~2湯匙，衝入溫開水1杯慢服，爾後靜心閉目，自然安眠。暴怒之後，可飲糖水1杯，即可盪滌胸中鬱火而安睡。
茶婆枕：陳粗茶泡飲後，將茶葉渣晒乾，收集約500克，裝入枕心(可加入幹茉莉花適量)，外加枕套，製成枕頭。可清心安神治失眠。
沐浴法：每晚臨睡前，用35~45℃左右的溫水洗澡，淋浴或盆浴均可，時間為15~30分鐘，或用溫水泡腳15~20分鐘亦妙。有條件還可經常洗溫泉浴、桑拿、海水浴、藥浴等，有益於睡眠。
失眠怎麼辦，怎麼調理？
2樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
3樓：小蝸的香水日記
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4樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
5樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
6樓：匿名使用者
睡前喝點牛奶聽聽**
7樓：小鐘養生
給大家介紹一個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
8樓：養生有約
今天為大家分享一個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
9樓：吳娜養生堂
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10樓：養生一點
給大家分享一個動作，叫做還陽臥，這個動作能夠提升陽氣，改善睡眠，幫助我們很好的入睡。
失眠了該怎麼調理？
11樓：喬教瘦
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12樓：匿名使用者
①睡前喝一杯牛奶
牛奶中的營養可以滿足睡眠時的身體所需，並且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡覺能一覺酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。
②睡眠前有點儀式感
把手機充電放好，換上睡衣，蓋好被子，關上燈。通過一系列的動作，給自己一個睡眠時間到了的心理暗示。對了，把手機放下尤其重要。
另外除非你是一關燈就感覺身邊有鬼，不然你最好還是關燈睡覺。我們的眼睛周圍有感光細胞，就算閉上眼睛也會受到光線的影響，這是絕對影響入睡的。
③呼吸入眠法
大家最常聽見的快速入眠方法就是數羊。說實話，除了神經大條的人(神經大條也不會失眠啊)，我沒見過能靠數羊入睡的人，每數一個數字，腦子裡就響一下聲音，就需要精神集中一次。數羊明顯就是失眠的**啊！
真正有效的快速入睡方法，是呼吸入眠法。閉上眼睛，將你所有的注意力集中在呼吸中，自主控制呼吸。一呼一吸，一吸一呼，非常無聊，無聊無聊著就會睡著了。
④實在不行，吃安眠藥
藥的存在就是為了解決一些我們靠自己無法解決的事情。但我們中國人對任何藥都有一種恐懼感，很多人寧願困死也不願意吃安眠藥。
雖然無可否認吃安眠藥的確比不上正常入睡，但是總比睡不著要好。再說了，正常情況吃安眠藥不會有太大的***的，不然誰敢拿來賣啊。
不過安眠藥最好拿來做個輔助作用，通過吃藥準時睡眠，調整生物鐘，當你能在該睡的時間發睏時，就可以不吃藥了。
13樓：
偶爾失眠是很正常的,有時候晚上喝濃茶或者喝咖啡就會導致失眠,有時候考慮的事多也會失眠。也有的人好無原因的失眠,雖然算不算什麼大病不過也很痛苦的。調節的方法是：
1）,睡覺前儘量不要喝濃茶咖啡之類的興奮神經的東西,也不要考慮過多的心事。對於無原因的失眠可以用溫水泡腳,水裡放適量的花椒、少量食鹽、也可以放些有安神作用的中藥,如：艾葉、紅花等!
14樓：匿名使用者
安神補腦，其實失眠就是壓力過大引起的，換換環境，放鬆放鬆，人累一些，精神愉悅自然就好了，是藥三分毒。
15樓：匿名使用者
因為壓力太大，造成的失眠，可以緩解，把壓力變成動力，這樣就能緩解失眠。
失眠了怎麼調理？
16樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
17樓：小蝸的香水日記
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18樓：喬教瘦
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19樓：璫小m7小樂
其實啊失眠呢也不是什麼大的問題，你可以到 s78點org 這站看看的！ 蠻好的，很多在都是用它睡好覺的！！！////////
20樓：小鐘養生
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21樓：養生有約
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22樓：養生一點
給大家分享一個動作，叫做還陽臥，這個動作能夠提升陽氣，改善睡眠，幫助我們很好的入睡。
23樓：富瑾局雨
失眠簡單的來回答，是因為很多煩心事困擾著你。白天繼續你的工作，晚上適當的看一二個小時的書或雜誌。要用心看。然後睡覺，前二天可能效果不是很好，但是堅持幾天就會有很好的效果。
失眠要怎麼調理？
24樓：喬教瘦
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25樓：渾綺南
失眠只因為把睡眠看得太重。
記得采納啊
26樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
27樓：茉莉說生活
失眠的原因有的是因為壓力太大，長期處在精神緊繃的狀態下，導致失眠多夢，還有就是身體因素，身體健康狀態不好或者晚上睡前喝了咖啡、茶等。
28樓：小鐘養生
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29樓：駱姐小駱姐姐
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
失眠怎麼調理?
30樓：喬教瘦
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31樓：小蝸的香水日記
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32樓：匿名使用者
真實情況還得看自身 **看 養今生沉香 能信賴的，掏bα ○裡面應當有 ! 今天心情不知道怎麼說了，看到朋友結婚，女方不顧家裡的反對，隻身一個人嫁了過來，女方來的只有零零星星的幾個朋友，看到這一幕，我們幾個真的感動哭了，可能這就是理想中的愛情吧，祝你們幸福?????????
33樓：手機使用者
沉香薰就可以啦，除了香薰還有，以下方式試試：大棗又叫紅棗，自古以來就被列為「五果」(桃、李、梅、杏、棗)之一。大棗富含多種營養成分，其中維生素c的含量在果品中名列前茅，有維生素王之美稱。
34樓：五月的天很輕
沉香薰是挺好用的，除了香薰還可以用，其他方式：酸棗仁粥:酸棗仁末15克、粳米100克。
先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
經常失眠該怎麼辦?失眠調理方法麻煩告訴我
35樓：小鐘養生
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36樓：茉莉說生活
據瞭解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
37樓：養生有約
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38樓：多少錢崇州小姐
你好；讀書！eysu
39樓：來自陶然亭簡單的雅典娜
↖sc遲疑觀望，刨根問底，破愁為笑，
狼嚎鬼叫，狂人日記，截髮留賓，
40樓：匿名使用者
yn淈泥揚波，棺中懸鏡，遺風餘教，樂於助人，
41樓：匿名使用者
掌握自己的睡眠時候的呼吸深度和頻率。這個需要家人幫忙，在你熟睡的時候，稍微記錄一下每分鐘呼吸的節律，掌握每次呼吸的耗時。這個目的，就是，儘量準確地掌握你自己的呼吸頻率，因為每個人有一定的差異。
這樣，就能夠讓你做到準確地模擬你在睡眠狀態下的呼吸。然後，你要在平時做一些訓練。可以是在坐著的時候，看電視的時候，總之，任何方便的時候，都可以試著去模擬睡眠時候的呼吸。
這樣，你在失眠的時候才可能運用這個方法，讓自己身體得到睡眠時候一樣的休息。望採納
失眠怎么調理，失眠怎麼調理
這個解決失眠小妙招，必須get 晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多人的睡眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。現在生活壓...
失眠怎麼調理，失眠怎麼辦啊
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 失眠的原因很多，調理失眠一定要搞清失眠的 比如思慮過重 疲勞過度 情緒性疾病，有焦慮 抑鬱等，有嚴重的器質性病變干擾而引起失眠，有癌症 癌毒素的影響引起遠隔效應而造成失眠等。搞清楚 再進行調理，有的放矢效果才好。失眠的原...
產後失眠怎麼調理？產後失眠怎麼辦？
我跟你一樣是產後失眠，去復媛寶媽做了一段時間的失眠調理，現在睡眠情況很好了。產後為什麼會失眠？該怎麼緩解？產後失眠怎麼辦？很多媽媽在生完小孩子會出現產後失眠的現象，這會讓孕婦十分痛苦。剛生完寶寶的媽媽們心理和生理都承受著一定的壓力，很難從失眠的困境中走出來。首先應該找到自己產後失眠的原因，比如說有的...