1樓：喜劇亂燉
運動對身體至關重要！長期不運動會導致鈣流失甚至骨質疏鬆
2樓：土豆地瓜豆角
跑步會使身上的一些營養流失那麼在跑步的時候可以吃一些鈣片，能夠補充豐富的鈣，不至於在流汗的時候讓鈣流失，身體缺少鈣。
3樓：厚光遠
跑步並不會導致鈣流失，但是過度的劇烈運動會導致骨質脆鬆，會影響鈣的吸收，正常的跑步不會影響
4樓：小塔
散步不會流失鈣，鈣是人骨頭裡的一種東西，如果長時間不晒太陽就會讓鈣減少，可以通過太陽補充鈣，也可以通過食物補充鈣，跑步反而能讓骨頭更強健。
5樓：漢新
本人跑步己一年深有感觸，好處多多首先晨跑後身體很輕鬆一天感覺不到累，貴在堅持
喝茶會導致鈣流失嗎？
6樓：wjia佳醬
從流行病學和人體試驗來看，並未發現喝茶會帶來鈣、銅、鐵、錳、鋅缺乏的問題，即便在礦物質攝入不足的人當中，結果也一樣。從代謝研究來看，也未發現飲茶會顯著影響糞便、尿液中的礦物質排出量。
研究證據還表明，茶完全不影響鐵的腸道吸收。用茶來替代每日飲水時，並不會影響到鐵的利用率，只有在把鐵補充劑放在茶水裡一起飲用的時候，或者是把富含鐵的食物和茶同食的時候，才表現出降低鐵吸收率的效果。在各種茶當中，降低鐵吸收率的效果以紅茶最強，綠茶和花果茶略弱一些。
相反飲茶習慣利於提高骨密度。多項研究證明，無論是飲用紅茶還是綠茶，喝茶的習慣都有利於提高骨礦物質密度。
其中的咖啡因成分雖然會促進鈣從尿中流失，但茶裡面的咖啡因含量並不高，即便紅茶也只有30-45毫克/杯，其中還有更多的物質有利於減少鈣的流失，包括其中的氟元素、植物雌激素類物質以及豐富的鉀元素。
擴充套件資料；
不宜喝茶的人
1、孕婦不宜喝茶
懷孕的準媽媽們通常會在飲食上有很多的注意，不能吃這個不能吃那個，但是，卻沒注意茶這個很普通的飲品。由於茶葉中含有的茶鹼有興奮作用，這對胎兒的形成和發育是有一定的影響的。而且我們常喝的大部分茶葉，大多數都是寒涼性的，這也對胎兒的發育很不利。
因此要特別注意。
2、經期不要喝茶
冬天，天氣寒冷，一些女性喜歡通過喝茶來保持身體的熱度，但是如果是在經期中本身失血過多，如果再喝茶的話，就會造成體內的鐵流失，形成缺鐵性貧血。同時，醫學專家研究發現，與不喝茶者相比，有喝茶習慣發生經期緊張症機率高出2.4倍，每天喝茶超過4杯者，增加3倍。
參考資料**；鳳凰網-喝茶不會致貧血缺鈣
7樓：橘落淮南常成枳
茶葉中含量更多的是有助於減少鈣流失的物質，包括氟元素、植物雌激素類物質和鉀元素。臺灣研究發現，常喝茶的人骨密度較高，髖關節骨折機率更低。
茶葉中含有一種名為「兒茶素」的抗氧化劑，可以增加身體燃燒脂肪的能力，改善肌肉耐力，有助於對抗疲勞，增加體育鍛煉的時間。常喝綠茶，效果最為顯著。
茶多酚是水溶性物質，用茶水洗臉能清除面部油膩，收斂毛孔，具有消毒、滅菌、抗**老化的作用，還有助於減少日光中紫外線對**的損傷，是天然的「防晒霜」。
8樓：茶小哥
平時喝茶多了會不會導致鈣流失？那我今天就用三個方面來解釋下!!
9樓：匿名使用者
專家對美國3170名50歲以上的老人進行飲茶習慣與骨折危險的分析表明，每天飲濃茶5杯的人，髖骨（骨盆處）骨折的危險較不飲濃茶者高70％；每天飲濃茶超過7杯者，其相對危險性達80％以上。這是因為茶中的咖啡因可明顯遏制鈣在消化道中的吸收和增加尿中鈣的排出。由於遏制吸收和加速排洩這雙重途徑，使體內缺鈣而誘發骨中鈣質流失，日久便出現骨質疏鬆症，容易導致骨折。
不久前，我國營養研究所、食品衛生研究所對國內20種茶葉的含氟量測定發現，每公斤茶葉中，氟化物含量平均為186．2毫克，高出其它食品數十至百倍；其中廣西、四川的磚茶每公斤中含氟量高達430毫克至521毫克，長期飲用，尤其是泡成濃茶喝，可引起氟中毒。人體攝入氟的安全值是每日3～4.5毫克，如果長期超量喝茶，會導致氟斑牙和氟骨症。
10樓：匿名使用者
不會但是高蛋白質會影響鈣吸收
11樓：匿名使用者
把握好濃度和喝的量，是不會讓鈣流失的！
運動過量會不會導致鈣流失呢
12樓：墨汁諾
不會。鈣的吸收需要維生素d，鈣的代謝平衡也受維生素d的影響。可以選擇服用魚肝油（維生素ad）或維生素d3製劑，也可以通過晒太陽促進**中一種膽固醇轉化為維生素d。
中國營養協會根據嬰幼兒時期營養需要量，推薦每天補充維生素d400-800iu。
維生素d都是由相應的維生素d原經紫外線照射轉變而來的。維生素d原是環戊烷多氫菲類化合物。維生素d原b環中5，7位為雙鍵，可吸收270～300nm波長的光量子，從而啟動一系列複雜的光化學反應而最終形成維生素d。
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維生素d的主要作用是調節鈣、磷代謝，促進腸內鈣磷吸收和骨質鈣化，維持血鈣和血磷的平衡。具有活性的維生素d作用於小腸黏膜細胞的細胞核，促進運鈣蛋白的生物合成。運鈣蛋白和鈣結合成可溶性複合物，從而加速了鈣的吸收。
維生素d促進磷的吸收，可能是通過促進鈣的吸收間接產生作用的。因此，活性維生素d對鈣、磷代謝的總效果為升高血鈣和血磷，使血漿鈣和血漿磷的水平達到飽和程度。有利於鈣和磷以骨鹽的形式沉積在骨組織上促進骨組織鈣化。
13樓：喜劇亂燉
運動對身體至關重要！長期不運動會導致鈣流失甚至骨質疏鬆
運動量大了 鈣會流失嗎？
14樓：匿名使用者
大運動量的鍛鍊是不會讓鈣流失的。讓鈣流失的原因有以下幾種：
1.貪食，鈣不斷流失,食物中的鈣則陸續補充進來,甲狀旁腺激素和這一切關係密切,如果過多,骨骼中的鈣容易流失,補充的鈣也難以沉積於骨骼之中，而多吃是增加這種激素的罪魁,長期飽食會加速骨質疏鬆。
2.嗜好醃製品，中國人都愛吃醃製的食品:泡菜,酸菜,醃肉等,食品在製作時需要大量的鹽，研究發現,過多食鹽能影響食物中鈣的充分吸收,而且人體每排洩1克鈉,同時耗損26毫克鈣,人體排出的納越多,鈣消耗越大,最終影響骨骼所必需的鈣質,削弱骨骼強度。
3.過度使用抗生素，維生素k能啟用骨鈣素,對骨骼中鈣攝入的調節是必需的，但維生素k主要**於腸道中大腸桿菌的合成，如果過度使用,會殺死腸道中的大腸桿菌,使該維生素缺乏。
4.不當飲料，咖啡因會改變個人的遺傳體質,使人成為骨質疏鬆易患體質,導致骨質損失，可樂中含有大量的磷酸鹽,會干擾骨質的形成,人體中血磷增高時,為了維持鈣和磷離子總量的恆定,血鈣必須減低,同時鈣的吸收也會變差。
5.缺少運動，多數人自大學起就很少運動,工作後更不運動,一說運動覺得很遙遠，要全副武裝去健身房才算,上下班以車,上下樓以電梯代步,週末去野外放鬆一下,週一小腿還痠痛,最終可能因"習慣性缺乏運動"而導致日後骨質疏鬆。
15樓：喜劇亂燉
運動對身體至關重要！長期不運動會導致鈣流失甚至骨質疏鬆
16樓：匿名使用者
確切的說是消耗，而不是流失。只要運動都會消耗能量和各類礦物質，做到及時補充就可以了。
17樓：匿名使用者
會，鈣離子流失還會導致肌肉抽搐
喝茶真的會導致鈣流失嗎？
18樓：茶小哥
平時喝茶多了會不會導致鈣流失？那我今天就用三個方面來解釋下!!
19樓：杯具中的豆奶
專家對美國3170名50歲以上的老人進行飲茶習慣與骨折危險的分析表明，每天飲濃茶5杯的人，髖骨（骨盆處）骨折的危險較不飲濃茶者高70％；每天飲濃茶超過7杯者，其相對危險性達80％以上。這是因為茶中的咖啡因可明顯遏制鈣在消化道中的吸收和增加尿中鈣的排出。由於遏制吸收和加速排洩這雙重途徑，使體內缺鈣而誘發骨中鈣質流失，日久便出現骨質疏鬆症，容易導致骨折。
不久前，我國營養研究所、食品衛生研究所對國內20種茶葉的含氟量測定發現，每公斤茶葉中，氟化物含量平均為186．2毫克，高出其它食品數十至百倍；其中廣西、四川的磚茶每公斤中含氟量高達430毫克至521毫克，長期飲用，尤其是泡成濃茶喝，可引起氟中毒。人體攝入氟的安全值是每日3～4.5毫克，如果長期超量喝茶，會導致氟斑牙和氟骨症。
跑步會損失鈣
長期跑步會缺鈣嗎。？
20樓：一口百會
當然不會。
不斷運動後，會使鈣在人體內更好地吸收、沉澱，促進骨骼生長，維持身體機能。這就是長期堅持鍛鍊好多年的人身板好的原因。
當然，如果你是20以下的未成年人，需要長身體，補充鈣當然好。
不過，每天一杯鮮牛奶足夠了（在其他營養均衡的情況下，並且是「鮮」牛奶），並且至少每天15分鐘在戶外接受陽光。還可以多啃一些骨頭，脆骨。
不建議補鈣劑，因為做到上面的，鈣的總量已經足夠。補再多的鈣，身體也沒能力吸收，只會加重排洩負擔。
大量運動會導致鈣流失嗎，大量運動是怎麼
21樓：虛胖
會，小孩子如果小時候胖還是要以控制飲食為主，鍛鍊不要太狠，不然長不高喲。
哪些食物會導致鈣的大量流失
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喝咖啡會讓鈣流失嗎，喝咖啡會讓鈣流失嗎
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