1樓：青青氣氣球
當我們在吃了過多的油膩的食品之後，一些代謝廢物，也就是油之類的物體會留在我們的血液中，久而久之就會形成血管的堵塞，當我們在每天吃完飯之後，就要多做一些有利於血液迴圈的活動，減少血管的堵塞。
所以當我每天吃完飯之後，可以到戶外進行一段時間的散步，這樣既能夠增加自己的鍛鍊時間，又能消耗一部分的熱量，增加你的血液迴圈，但是應該注意的是，不要在吃完飯之後就立刻得出去，這樣會因為你的運動導致你的胃腸增加負擔，會出現身體的不適。
還有一種方法就是轉動膝蓋的方法，在做這個動作的時候，你可以坐著也可以站著，將兩隻腳併攏而且膝蓋貼在一起，然後我順時針轉動二十到三十次左右之後，轉化為逆時針轉動同樣的持續二十四到三十次，這個動作能有效的增加你的腿部的血液迴圈，還能夠防止靜脈曲張的產生，但是如果你的腿部有炎症，儘量的不要做這個動作，因為這樣會對你的膝蓋有一定的損傷程度。
再有就是你可以揉搓你的小腿肚子，我們都知道腿的上面有很多的血管兒，在你揉搓的時候可以有效的增加血液的迴圈速度。
飯後堅持做哪些動作，對疏通血管有幫助，簡單又可行？
2樓：匿名使用者
飯後休息一會，可以去慢跑一下，在就是晚上用熱水泡腳。
3樓：念思久久你
飯後可以走一走，也可以多捶捶背和搓搓背。
4樓：時光匆匆
飯後堅持百步走，對於血管的疏通有很大的幫助。
5樓：善良的思維方式
每天飯後堅持做一些有效的運動，可以通血管。
6樓：老發看看完
飯後，不要做劇烈的運動，可以慢走。
7樓：金牛咖啡館好
飯後一定要做，百步走，但是要慢速。
8樓：珺權
吃完飯不要馬上躺下。要進行漫步或者簡單的勞動就能疏通血管。
飯後做什麼可以有助消化?
9樓：六人莫棠
人們習慣於在飯後吃水果，以為這樣可以幫助食物中的蛋白質、脂肪、糖類等營養物質的消化吸收。前不勺，一些營養學家認為，飯後吃水果，日久會導致消化功能紊亂。因為食物進入胃內需經過1－2小時消化後才能慢慢被排出，而水果極易被吸收，不需在胃中久留，它是單糖類食物，如在胃中停留時間過長，易引起腹脹、腹瀉或便祕等症。
營養學家認為，飯前一小時吃水果最好。這樣，可以使人體免疫功能保持正常。
在宴會上，水果有時就當作甜點，有時是正餐後的一道清口菜，各種水果該如何，有何禮？簡介如下：
奇異果：奇異果經去皮，並且像番茄一樣切片後，通常當成水果盤的材料，或者用來點綴沙拉和甜點。
瓜、木瓜和石榴：這幾種水果通常上桌前都會先加以冷凍，並且依其體積大小，分切成兩半或四等分。像木瓜之類內部有許多籽的水果，上桌前所有的籽應該都已清除乾淨，到時就用湯匙將果肉挖出來吃。
新鮮鳳梨：用一把利刀切去鳳梨頭尾兩端及崎嶇帶刺的外皮，再將剩下的果肉分切成圓形的薄片。這樣的鳳梨切片裝在盤中端上餐桌後，客人可用吃甜點的叉子和湯匙來吃。
西瓜：除非事先切好，去掉西瓜子，當作水果盤中的一樣水果，否則西瓜實不宜列入正式餐宴的選單。西瓜上不了正式餐宴場合，原因在於這種水果的籽太多，客人吃的時候必須不斷的吐籽，再用手將西瓜籽放到盤子裡。
不過，在戶外非正式的場合上，西瓜可就非常受歡迎，因為這種場合上每一個人都可以自由自在的吐籽，不是隻有小孩才可以這麼做。
水果是人們喜愛的食品，它甘甜可口，營養豐富，還有防病治病的功效。水果中富含的維生素c可增強人體抵抗力，防止感冒、壞血病等。蘋果、檸檬中含有蘋果酸、枸櫞酸等營養物質，有較好的消除作用。
但食用水果不當，也會影響健康。食用檸檬過多，會損傷粘膜而導致胃腸疾病。空腹吃杮子，杮子中含有的鞣酸與胃酸結合易凝固成塊而開成「杮石」。
多吃杮子還會影響人體對鐵的吸收。杏仁中的苦杏仁甙，水解後會生成毒性很強的氫氰酸或苯甲醛，如果吃法不當，會引起急性中毒。菠蘿中的菠蘿骯酶易引起過敏反應。
過量食用栗子會導致血糖下降、頭暈。有潰瘍病和胃酸過多的人，不宜吃楊梅、李子等酸度大的水果。所以，食用水果，一定要根據自己的體質進行選擇，並且而適量。
10樓：匿名使用者
首先不要吃得太飽，俗話說「七分飽，活到99」.
其次，吃完飯後先靜坐20到30分鐘，不要做勁烈運動，可以看會電視哦；
靜坐完畢，出去散步，悠閒一點的，20分鐘左右最佳，每天保持如此清閒乾爽，自然好習慣就會有好的消化，就有好心情，好身體。
祝您身體永遠健康，望採納喲
11樓：童無忌
飯後至少半個小時內不要做劇烈的運動,半個小時後可以適當的做些運動幫助消化,比如散步,彎腰.飯後不要立即吃水果還有喝水.
指導意見：
建議飯後兩個小時左右可以喝山楂水或者酸奶,都可以促進消化的.
在飯前喝茶可以增加食慾,飯後喝茶則去油膩、助消化,也能有效地解除胃脹的痛苦。忌飯後立即吃水果：飯後立即吃水果，不但不會助消化，反而會造成脹氣和便祕。
因此，吃水果宜在飯後2小時或飯前1小時。另外，飯後散步20~60分鐘是很好的養生之道。
12樓：爆米花哥哥
散步，輕度的運動！！
最好也在半個小時之後再作！！
13樓：匿名使用者
散步吧，剛吃完飯不易吃水果．
14樓：熊貓醫學
飯後做對這3件事情，不僅有助消化，還能讓身體受益終生
15樓：奔走的奶牛
1.練習蹲樁：
預備姿勢：站立時，兩腳與肩同寬，兩臂自然下垂，兩手掌輕貼於腿兩側，眼平視前方。
動作：左腿向左側邁出一步，同時兩手臂抬起成抱物狀，手高不過肩，眼平視前方;兩腿屈膝下蹲約130度，保持平穩，上身挺直;兩手下按與肚臍同高，保持半蹲姿勢15秒。當下肢出現酸、麻、脹感時，緩慢站起來，自然呼吸。
作用：可使下肢、腰背肌肉得到鍛鍊，緩解肌肉的緊張。
以上運動，應依照循序漸進、適可而止的原則，從小運動量開始，以運動後心率比運動前增加30%—50%為準。由於鍛鍊的過程是機能逐步改善和適應的過程，所以運動量的增加需要一定時間來適應。每次鍛鍊時間在20—60分鐘。
每週由鍛鍊2—3天逐漸增至5—7天。
2.利用社群健身器材——太極推手器：
動作：面對器械，雙腳同肩寬，雙膝略彎曲，成馬步。雙手張開，分別放在兩轉盤同側的邊緣上，轉動轉盤。
練習過程中，推至右邊時，腰部以下重心應向右移，右腿成弓步;推至左邊時，重心向左移，左腿成弓步，反覆進行。練習速度為中速，一次練習時間掌握在3—5分鐘，做2—4次，可依自己情況而定。
作用：能夠起到鍛鍊上肢肌肉，緩解手臂肌肉緊張，促進食物消化的作用。
飯後堅持做哪幾個動作，對疏通血管有幫助？
16樓：可愛的菇涼無邪
飯後可以揉揉腹部，加快吸收，休息一會可以去運動運動
17樓：葉曉楓
飯後堅持適當的運動，多散散步，對疏通血管的幫助很大。
18樓：珺權
飯後可以做一些舒緩的運動，澆澆花，掃掃地。然後再去慢走半個小時，對心腦血管都有好處。
19樓：彤風
飯後可以走一走，然後對疏通血管是很有幫助的。
20樓：匿名使用者
飯後一定要出去散下步，做一下小幅度的運動，才能幫著你疏通血管。
21樓：你總是不懂我的
飯後不要馬上坐下和躺下，可以去適當的散步，也可以按摩穴位。
22樓：匿名使用者
吃完飯半個小時後我們可以進行慢走。能使血管更健康。
什麼食物能夠清理血管？
23樓：z花花
血管遍佈人體，是輸送血壓和完成營養物質轉換的重要「管道」。隨著我們年齡的增長，血管會自然衰退老化，增加心血管疾病發生的風險。
小白菜中含有大量粗纖維，其進入人體內與脂肪結合後，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，以減少動脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。
中醫素來有「白色入肺」之說，潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜，不但能預防感冒等呼吸道疾病，還是一種非常好的血管清理劑。
芥藍具有降低膽固醇，軟化血管，預防心臟病等功效。
西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結，因而減少心臟病與中風的危險。
西紅柿不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，它還可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。
茄子含豐富的維生素p，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，對防止毛細血管出血有一定作用。
胡蘿蔔是有效的排汞食物，它含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，促進血液迴圈，加速毒素排出。
冬瓜有利尿消腫、清熱、止渴、解毒的作用。經常吃冬瓜，不但可以減少體內的脂肪含量，對動脈硬化、冠心病、糖尿病也有著良好的療效。
玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
洋蔥含有一種能使血管擴張的前列腺素a，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動脈硬化的功能。
大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內膽固醇的水平，保護血液維持在健康狀態。另外，大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成。
現代醫學認為，木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。
最後介紹的這個是花生米，它含不飽和脂肪酸，它有清理血管壁的作用，還能幫助軟化血管、控制血壓和血脂。
24樓：素山藍棟
防止血管過早老化應多吃清理和保護血管的食物。醫學研究證明，以下8種食物對疏通清理血管、預防血管硬化有特殊的功效。
玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
西紅柿：不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2～4倍，而且還含維生素——蘆丁，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。
蘋果：蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素e和c等營養成分，可使積蓄於體內的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。
海帶：海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。
茶葉：含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。
大蒜：含揮發性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂症和動脈硬化的良藥。
洋蔥：含有一種較強血管擴張作用前列腺素a，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。
茄子：含有較多的維生素p，能增強毛細血管的彈性，因此對防治高血壓、動脈粥樣硬化有一定作用。
飯後到底不能做什麼？飯後都不能做什麼？
飯後不能做劇烈的運動，不能喝茶 不能洗澡 不能馬上睡覺，這樣才會保護好身體。飯後不能立刻喝茶，立刻喝茶會稀釋胃液，影響食物的消化吸收。還有不要劇烈運動，也會影響胃部的蠕動和食物的吸收，要至少休息半個小時才可以去做運動。喝濃茶，運動，吃水果，躺著睡覺，洗澡，吸菸。第1點就是千萬不要生氣，吃完飯之後如果...
飯後立刻睡覺有什麼危害嗎，吃過飯後可以立刻睡覺麼？
簡新很榮幸為你解答。俗話說 飯後百步走，活到九十九 飯後就睡覺不好哦。吃飽飯就睡覺對身體的危害 西醫 飯後就睡易中風 武警北京第三醫院楊娜醫生介紹，人在吃飽飯之後，尤其是某一頓飯量驟然增多的時候，人更易犯困，倒頭便睡，會使飽脹在腸胃裡的食物停留時間過長，影響消化功能的正常進行。此外，人吃完飯後，大量...
剛吃飽飯後可以馬上洗澡嗎？為什麼
西郊有雨 不行。因為吃飽飯後，胃腸工作量大大增加，體內血液相對集中在胃和腸道中，若此時立即洗澡，會使血液大量流向體表，造成腸胃血液減少，從而影響消化，造成消化不良，重則腹痛 腹瀉。若飯後立即洗澡，還易使人體產生缺氧症狀，輕則頭暈 頭疼，重則出現昏迷。尤其患有高血壓 冠心病 腦動脈硬化的人，飯後立即洗...