1樓：匿名使用者
每天走兩個小時對於**的效果不是太大，你想減30斤恐怕時間會很久。但是你可以選擇下面的幾個方法，可以對於你**效果會更好點，真心希望你可以早日**成功。
1、起床後先做仰臥起坐
對於仰臥起坐絕大多數人對它的認識可能還僅僅停留在增加腰部力量上，其實它可以有效地促進腹部的內臟運動，幫助你在清晨排出頭一天積累在體內的毒素。如果你能每天早上起床後先做仰臥起坐，在這一整天中你就能保持更高的脂肪燃燒效率。
2、晚飯半小時後一顆塑纖果
俏佳姿塑纖果是萃取了普洱茶、木瓜酶、洋車前子、荷葉鹼、羅夢果等天然草本植物精心炮製而成，對身體無任何***。在高效**成分中嚴格配比青木瓜等有益**成分，讓您在享受快速**，同時對於**也有一定的輔助作用。每天晚飯半小時後僅需小小一顆，就可以實現你**的大大夢想。
3、每日腹部鍛鍊
包含快速有效的每日例行鍛鍊方式，通過詳細步驟指導你在自己家中進行舒適的鍛鍊，由私人教練詳細演示，能幫助你鍛鍊所有肌肉，每天只需幾分鐘即可。
4、三份鹼搭配一份酸
保證每餐都能遵循三份鹼搭配一份酸的原則，三份鹼性的蔬菜、水果、豆類加上一份酸性的肉食或者穀物主食，就能平衡酸鹼，不會讓身體產生過多的脂肪。尤其是在吃火鍋時，當你點了一份涮羊肉，別忘了搭配三種不同的蔬菜，這樣吃再多都不用擔心發胖。
這四個**的小方法健康又高效，我們在**的時候一定要選擇對身體有力的，因為我們擁有好的身形不僅是為了美觀，還是為了我們更加健康。
2樓：匯市淘金
這個就要看你是貼上**貼走還是不貼**貼走了
每天以每小時5公里的速度走5公里
3樓：殷曄充薇
5公里比正常速度稍快一點，如果沒有長期訓練過，會有一點累，但基本上你如果自己一週三次，每次十公里，一個月下來就沒問題了，走17公里輕輕鬆鬆
4樓：西風戰馬
要堅持就能有好的結果，**是一種習慣，你減猛了，會**的。調整身體狀態，要循序漸進，要保證身體不受影響才行。
合理膳食，堅持運動。
祝你心想事成。
5樓：匿名使用者
這樣堅持下去的話效果肯定很顯著，但建議還是合理膳食的好，注意身體
每天在跑步機上以每小時5.5公里的速度快步走40分鐘，吃飯不吃晚飯，這樣一個月大約能減掉多少斤？
6樓：
長期堅持，一定會有明顯的效果，一個月4斤不是問題，貴在堅持，相信你會喜歡上健身的。
一個體重55公斤的人 以5.5公里時速快走半小時能消耗大約多少熱量
7樓：匿名使用者
標準情況，5.5公里的時速不算快走。至少要達到7公里的時速才算快走。
55公斤以5.5公里的時速走半個小時，消耗熱量大約為350*0.8*0.
5=140卡路里。其中350卡路里是當標準體重70公斤的人以時速5.5公里每小時走一個小時消耗的熱量，0.
8是55/70得到的，0.5表示你運動的時間是半個小時。
快走，每天快走1小時左右，5.5公里 消耗381千卡，多久會瘦下來啊
8樓：華震瑜
35歲女性的基礎代謝率為每天1400大卡（坐辦公室的工作），快走1小時消耗200卡，每天攝入量控制在800大卡（人體基本需求，攝入太少會影響身體，但是亂七八糟的食品別吃，飲食稍微控制一下,我一般每天每頓吃小半碗飯，多吃蔬菜，葷菜魚蝦雞輪流，再吃兩個水果，再幾個堅果），所以每天消耗=800-1400-200=800大卡，人體每消耗3850大卡瘦1斤，按這樣的消耗，你每瘦1斤的天數=3850/800=5天，一個月30天（扣除生理期5天）餘25天能瘦 5 斤。我（身高158，原體重102斤）目前走了27天瘦 5 斤，堅持才是王道。每天走1小時夠了，在於堅持。
快走會整體瘦，腰腹部和大腿效果比較明顯（對我自己而言）。
9樓：匿名使用者
每天都要吃飯 消耗的卡路里就會補回來的
10樓：馬林
你可以做hiit訓練，可以用keep指定計劃
每天以時速六公里快走一小時能**麼？
11樓：0鬱灬悶
每天以時速六公里快走一小時可以**，運動**，再搭配合理飲食，是最健康的**呢！不過**貴在堅持哦！
快走運動可以增加心肺功能與消耗熱量**之外, 只要稍加註意走路的方式, 還可以雕塑身材曲線喔!
**，顧名思義就是消耗體內多餘脂肪，保持好身材，擁有一個健康的好身體。
控制飲食：早飯吃飽，儘量吃三明治、麵包之類的；中飯及晚飯都要減半；夜宵不能吃；菜的話，不要吃油膩的，儘量是青菜放在開水裡面燙一下；一天最好至少要喝800ml的水
12樓：暱稱
**的目的就是消耗提內的熱量
別管走的多快 ，多員，只要運動，出汗 ，就會有效果/只是大小的問題
半個 月絕對有效果。
13樓：筱飛
**是有氧為主，器械為輔，早上正常吃，每天低油低鹽，補充碳水，每天消耗2500卡路里，就夠用
14樓：匿名使用者
我用兩個月時間瘦了近十斤、健康減不易**…
15樓：匿名使用者
早起20分鐘後先喝一杯水300ml左右，早餐蘋果煮雞蛋或蘋果粗糧饅頭一個，中午要吃飽，必須要攝入蛋白質，魚，蝦，瘦肉，牛肉，總量100-150克，不要超標，米飯2兩-4兩，足夠的蔬菜和瓜類，你一天的能量**全靠這一餐，晚上不吃主食，主要吃蔬菜和瓜類，木耳，茄子等，每天最少2000毫升水，晚上飯後一小時開走，每天7公里，配速每10分鐘一公里，**效果明顯第一個月最少5公斤，第二個月4公斤左右，之後每個月都是3-4公斤而且不會**，關鍵中午必須要吃肉魚類，不吃蛋白質不夠，渾身沒力不說，很容易早上低血糖，損害身體健康！記住別吃堅果果鋪，肥肉類熱量太高，100克你要快走一個小時40分鐘才能消耗掉，少吃油炸的東西100克油要快走2個小時才能消耗掉！我用此方法6個月減掉25公斤，從90公斤減到65公斤，減掉15公斤後要負重走，負重5公斤起，買沙袋背在身上。
我覺得7公里是比較理想的距離，一個小時10分鐘也不會太累，太累身體受不了得不償失。
每小時30節等於每小時多少公里？
16樓：九九的魚
節是航速單位，代表一小
時航行一海里，一海里等於1.852公里，三十節就是一小時航行三十海里，等於55.56公里。
1節=1海里/小時=1.852公里/小時=0.514444m/s，所以30節=55.56公里/小時。
陸上的車輛，以及江河船舶，其速度計量單位多用千米（公里）/小時，而海船（包括**）的速度單位卻稱作「節」。後來，也用於風及洋流的速度。
「節」的代號是英文「knot」的詞頭，採用「kn」表示。1節等於每小時 1海里，也就是每小時行駛1.852千米（公里）。
航海上計量短距離的單位是「鏈」，1鏈等於1/10海里，代號是英文「cable」的詞頭，用「cab」 。另外節還是艦船錨鏈分段製造和使用標誌的長度單位。通常規定錨鏈長度27.
5米為1節，而中國艦船錨鏈長度標誌以20米為1節。
節（英文：knot），單位符號kn或kt，是一個專用於航海的速率單位，後延伸至航空方面，相當於船隻或飛機每小時所航行的海里數。
1節的速度為：
每小時1海里（nm/h）
每秒0.5144444米（m/s）
每小時1.852千米（km/h）
每小時1.150779448英里（mph）
17樓：塗墨徹粟嬋
因為航速1節=1.852km/h所以航速30節是:1.852×30=55.56km/h,即約每小時行駛55.5公里.
18樓：馬林熊
日前挺嗎？30節差不多，相當於那個50公里左右吧！
以6.5公里的時速快走一小時消耗多少熱量？體重55公斤 最好有個計算過程 30
19樓：匿名使用者
55公斤以6.5公里的時速走1個小時，消耗熱量大約為350*0.8*1=280卡路里。
其中350卡路里是當標準體重70公斤的人以時速6.5公里每小時走一個小時消耗的熱量，0.8是55/70得到的，1表示你運動的時間是1個小時。
建議你可以把速度加一點，7公里每小時為快走，你可以增加一點速度，這樣能消耗更多的熱量。
健康人每天4公里每小時的速度走30分鐘,每週五天,問每天走路的活動量是多少
白不加糖了 每天走路的活動量 met min 3met 30min 90met min 每週走路的活動量 met min 90met min 5 450met min 比兩公里更多，因為不可能勻速 多走路是好 呼延雨琴 我來回答你提出的問題，你說健康人每天走四公里，每小時的速度走30分鐘，每週五天問...
人一天20小時可以走100公里嗎
一般不能。正常約每15分鐘1公里，行走總長約10公里內 但是若持續不間斷行走20小時，骨骼和肌肉受不了，膝蓋骨會受傷，腳板也會磨破甚至會累得昏倒。能，紅四團飛奪瀘定橋一晝夜奔襲240裡 常人不算體能消耗，可以。算上體能消耗。走三個小時休息半小時達不到百公里 公司拉練，早上七點到下午五點，中午休息半小...
我快走的速度才5公里每小時，是不是不正常
這個不存在不正常的，有的人快走的速度一個小時還走不到5km呢。我就是這樣的。走的距離長短，跟個人走的步伐有關係，如果你走得快，但是你步子邁的小，或者說有的人腿短，一個步子跨的也很少，那麼距離就短一點，這個沒有什麼。這是很正常的一件事情。 正常嗎？快走的時候有五公里，每小時是可以的，不是說太慢，其實快...