1樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
2樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
3樓：戴昊天
坐著提腿法： 在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動 作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、 小腿變粗。
不過,你也可以用些**藥，我想配合著適用,應該會很快瘦下來的把.不過要選不含西藥，瀉藥以及抑制大腦神精方面藥物成份的產品。 1，上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。 4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。
這樣走路的方式在平時應該養成習慣。也可以使用經典**膠囊，你可以上網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，臀部，大小腿等，針對區域性**效果很好。你自己選擇吧。
祝你早日成功！
4樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
5樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
怎樣在一個月內快速瘦腿、、？
6樓：邰讓毓申
我那中醫書上的藥方：檸檬草10g、馬鞭草10g、300ml沸水泡10分鐘後飲用、一天2次、能瘦腿、後來有幾個同學試了、腿都變很細了、大概是2周效果很明顯、她們是午飯、晚飯後喝一杯
在家如何快速瘦腿？
7樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
8樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
9樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
10樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
怎樣3天快速瘦腿？
11樓：位望亭將妍
瑞士進口的那個**茶不錯。叫
【vitea
瑞士茶**】
的吧。我給我媽也買了一個療程，沒有***，不拉肚子這些。蠻不錯。
你可以看看。身體站立，雙手叉腰，然後彎曲膝蓋，保持微蹲的姿勢。保持預備姿勢，然後收腹，接著向後收臀，此為一完整動作
12樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
怎樣做才能快速的瘦腿？
13樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
14樓：匿名使用者
在日常生活中快速瘦腿
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
站立提腿法
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持
二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿法
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
15樓：
由於運動而肌肉發達的腿，如果運動不足，肌肉之間及肌肉上邊就會產生脂肪。一用力腿部就變得很堅硬的人，比實際體重看起來瘦的人，或是肌肉結實，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通過按摩來緩解肌肉緊張，減少使肌肉發達的無氧運動。
多做些快走、游泳之類的有氧運動，運動後要通過按摩來消除肌肉的緊張，這點十分重要。因為身體裡不必要的水分過多，而水分代謝又不能很好的進行，所以形成了浮腫體質的人，就會有浮腫腿。
全身都肥胖的人，腿部也很容易堆積脂肪。所以，當務之急是先把全身多餘的皮下脂肪清除。比實際體重看起來胖的人，全身都是贅肉的人，喜吹吃麵包、餅乾之類麵食的人，應該在以下方面加以注意：
改變飲食習慣，避免糖份和油份很高的食物，多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物，特別是零食儘量少吃，跑步、游泳、自行車等有氧運動可以消除脂肪，通過這些運動，慢慢改變肥胖體質，消除腿部贅肉。
16樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
17樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
18樓：檸檬愛美
你好，根據你的描述來看，瘦腿指腿部**的方法，瘦腿的方法主要體現在運動、飲食、和藥物如，及日常護理等方面。現在，如果是肌肉型的小腿或者大腿肥胖，既可以注射瘦腿針來實現瘦腿的效果。大腿部位脂肪較多的患者建議採取抽脂手術進行**，術後還需要穿緊身褲重新塑形；小腿部位肥胖建議注射肉毒素，達到最好的效果。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
19樓：春花秋知
空中蹬自行車，除了美化腿型，還能有效瘦腿。
20樓：有彩虹就會有雨
堅持跑步，記得跑步過後一定要做拉伸運動，要不然容易長肌肉。
21樓：匿名使用者
做踢腿運動，跑步、快走，做完運動後一定要拉伸放鬆。
22樓：有情面包王
天天做踩自行車的動作，控制飲食，瘦腿不是夢。
23樓：捕捉可愛多
每天堅持做空中自行車，簡單有效。
24樓：解說小九
除了多做運動之外，每天躺著玩手機的時候把腿貼在牆壁上，堅持也是會有效果的。
25樓：匿名使用者
最優先的我覺得還是有氧運動。
26樓：徒手雷音
高效瘦腿的好動作，一起學習！
27樓：情感解憂站
多做些快走、游泳之類的有氧運動，運動後要通過按摩來消除肌肉的緊張，這點十分重要。
如何真正快速瘦腿？
28樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
29樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
30樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
31樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。詳情點選。
如何有效地快速瘦腿??!!(越快越好!一星期內)
如何快速瘦腿？謝謝，如何可以快速瘦腿 ？
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！腿是非常難瘦的地方，我建議一個我用過，可以瘦很多地方並且並不麻煩的方法 仰臥起坐，每天睡覺前30個，10個一組。做法是 腿要伸直 平常做的時候腿不伸直可以減腹部 這樣才能使大腿用力。其實很多人問我為什麼只做30個，原因有兩個，第一是因為做太多很容易練出肌肉來，第二是因為...
如何快速瘦腿學生，學生如何快速瘦腿？
1 單腿上抬式 仰臥在墊子 或者床上 雙腿向前伸直，雙手放於身體兩側，吸氣右腿向上抬高，呼氣降低 但不能落地 伴隨著自己的呼氣做五遍，到第五個的時候在上面停留十個呼吸。做完後換左腿。這個體式可以讓你鬆弛的大腿肌肉得到收緊，塑造雙腿的線條。2 踩單車式 舒適仰臥在墊子上 或者床上 雙手十字交扣放在後腦...
如何快速瘦腿
瘦腿，只要簡單瘦腿運動。按摩前塗抹乳液。在按摩前，最好塗抹按摩油 葡萄柚精油具有纖腿作用 或者乳液按摩，可以使受力更均勻，也避免 紅腫受傷。上下反覆輕推腿部 step1 雙手握住腿部，上下反覆輕推腿部，使腿部放鬆和預熱，為後面的按摩做準備。雙手環抱腿肚 step2 雙手環抱腿肚，利用四指指腹的力量，...