1樓：匿名使用者
睡不好有幾個原因：1、心理壓力過大；2、環境因素；3、身體疾病（比如神經衰弱）
給你些可助睡眠的飲食：
1。 牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果。
水果因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。
糖水因煩躁發怒而難以入睡時，可飲一杯糖水。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充大腦，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
小米小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
酸棗仁粥酸棗仁15克；搗碎後煮汁除渣，加適量粳米熬粥，睡前服用，對各種失眠及心悸均有療效。
蓮子粉粥將蓮子煮熟，除殼磨成粉；每次用20克蓮子粉與60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多夢及體弱諸症
2 因此睡眠質量不好的人應積極改變現狀，以便提高工作效率和生活質量。除保持樂觀的情緒、規律生活外，傳統的食療也有很好的改善作用。如果配合藥物會有不錯的療效。
一、 白酒泡靈芝：白酒500毫升，靈芝25克，浸泡一週後可飲用每晚10毫升最多別超過25毫升。
二、 柏樹葉裝枕頭：把柏樹葉摘下晒乾裝入枕頭，柏樹葉枕在頭下，有一股清香味，使人感到舒適，可收到鎮靜安眠的效果。
三、 鮮果皮：將鮮梨皮、桔皮、香焦皮50-100克放入不封的小袋中，置於枕邊，果皮散發的香味可助睡眠。
四、 紅果核，大棗：紅果核洗淨晒乾壓成粉未，每劑40克加撕碎的大棗7克，放少許白糖加水400克，用沙鍋文火煎20分鐘，倒出的湯汁分為三次服用，每晚睡前半小時溫服。
五、 吃大蒜：每晚飯後睡前吃兩瓣大蒜，也可將蒜切成小碎片用水沖服。
六、 食醋法：睡前，將一湯匙食醋倒入一杯冷開水中，喝下後即可迅速入睡，且睡的很香。
七、 小米粥：小米50g煮再打入雞蛋，稍煮，可起到養心安神之功，用於心血不足，煩燥失眠。
2樓：ωб尐吥
睡覺的環境一定要得到保障，你睡覺的環境不好，總是被吵醒的話，長此以往就會睡眠不實，找個好的睡眠環境，時間長了，睡眠***了，就好了
3樓：姚三多
補腎由於你神經衰弱！
我每天晚上睡覺都擔心自己會被樓上的噪音吵醒，以致於睡覺都覺得不踏實，該怎麼辦呀？
4樓：匿名使用者
建挑選具有回彈
bai速度慢，透du
氣性、舒
zhi適性和隔音效果好的dao特點，更不會對皮回膚和耳道內廓造答成任何傷害。據瞭解，國內以pu海綿製成的抗噪日用耳塞產品，目前只有一種名叫「抗噪衛士」的，它最大的優勢在於較舒適，適合睡眠使用 。如零[聽de 經典耳塞----使用較多的型別，公認的比較舒適且隔音效果良好的pu耳塞;另耳塞有很多種，有興趣的話，可輸入零聽耳塞就可搜尋到介紹及說明，希望能有幫助！
5樓：夢藝術
去找鄰居溝通下，不能影響別人休息
6樓：匿名使用者
和樓上說不要影響別人休息
7樓：點燈的心
可以找樓上的說一下不就解決了嗎
神經衰弱，睡覺不踏實，一點聲音就被吵醒，怎麼辦
8樓：幹懷壘
你這是睡眠輕的原因，我也經常這樣，晚上稍微有點動靜就會醒來，我覺得和自己想的太多，睡不踏實，還有點神經衰弱的，晚上多熱水泡泡腳，喝杯熱乎的牛奶，不要想太多事情，讓神經放鬆，我覺得還是挺管用的
最近老是發現自己睡覺不踏實，很容易被吵醒，而且早晨總會翻來覆去的，很安寧的感覺，不知道怎麼回事……
9樓：匿名使用者
這是由於心情狀態不好，每天早上醒來聽一點輕**。可以換起頭痛的感覺
建久議每天睡前喝點紅灑對睡眠很有幫助。
為什麼我睡覺，被吵醒就脾氣大，亂罵人，而白天很正常，這是性格還是什麼問題，有和我一樣的人嗎
正常的，就是所謂的起床氣。剛醒都會有一股不好的情緒，但我們要去控制它，不要讓情緒來左右我們，這樣會傷害身邊的親人朋友的！ 郭小小 我覺得每個人都會，睡覺的時候被吵醒都會很煩，這很正常，沒有什麼問題。不要想太多 詩和遠方 東北話講叫睡毛楞了，被吵醒時，神經還沒取回控制權，思維不一樣 汗，起床氣，被人打...
我們平時在睡覺的時候，是睡枕頭好還是不睡枕頭好
輕鬆說文 睡覺的時候還是要睡枕頭比較好，但是對於枕頭的高度和軟度有很高的要求。因為如果不睡枕頭的話，睡著的時候頭的位置就比心臟要低，這樣就會導致流入頭部的血液更多，影響頭部的血液迴圈。第2天醒來的時候，人會感覺到非常暈，而且眼皮也會很浮腫。睡眠質量不好，睡醒之後反而會覺得人更累。但是如果睡枕頭就可以...
我最近晚上睡覺總是是睡不不著，半夜老是醒，第二天上班也沒精神，下班回家就感覺好孤單，怎麼辦啊
一般好點的醫院都能檢查的啊，早 早好啊 還是趕緊到醫院 下啊！你好，我們每個人都會有自己一個人的時候，孤單無助。我很多時候也這樣。不想做事情，不想見朋友。這是正常的情緒低谷而已。因為生活太單調，無趣。所以對什麼都打不起興趣。你不用擔心是抑鬱症，抑鬱症沒那麼好得的。也沒往那方面想。發展一項新興趣。比如...