1樓：商uh焌廸
請不要煩惱 請每天多喝水 多做一些鬆散的動作 在接下來的幾個月裡都儘量不要做一些比較重的活 畢竟你是女孩子嘛 漫漫的你會發覺你瘦了 肌肉也都隨之而退少 謝謝
怎麼把肌肉減下來
2樓：胖猴健身
減脂必讀：節食不掉肌肉的5個方法
3樓：匿名使用者
減肌肉太容易了，蹲3月肯定長膘：）不過年輕人健康還是很重要滴，一般來說多吃蔬菜，適量少攝取蛋白質，做些有氧運動，體型就會變得沒有那麼健碩：）祝你好運：p
4樓：liz小鑫
肌肉是種很健康的肉質，如果為了美觀其實不比減，做些小重量的力量訓練，這樣會讓肌肉原來越緊，看著沒那麼粗壯了
5樓：傲視灬殤圊
持續慢跑1小時以上會消耗大量蛋白質，肌肉也會隨之減少。
6樓：sky我們正青春
先讓肌肉變鬆弛，然後在慢慢減，先每天多捏捏肌肉，拍一拍
7樓：眾生皆螻蟻
肌肉好少，但看你願不願意長點肥肉了
8樓：天空顏色的夢想
手臂：俯臥撐，腿：跑步
怎麼把肌肉減下來?
9樓：胖猴健身
減脂必讀：節食不掉肌肉的5個方法
10樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
怎樣可以減掉肌肉
11樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
12樓：淳于冰嵐禚家
1、每天輕輕拍打肌肉處（讓肌肉慢慢鬆弛，使其轉變成贅肉）2、推脂按摩：自己在家把小腿放在高於膝蓋處做平行推按（推按時要繃緊腳尖）
3、穿高跟鞋走路20分鐘以上（使小腿肌肉群垂直拉伸）4、每天用熱毛巾熱敷5分鐘（促進血液迴圈，加速脂肪分解）
13樓：匿名使用者
節食減肌肉，運動**肉，不過一旦不堅持就會**，那是長上來的都是肥肉了。建議減少蛋白質的攝入。
14樓：月光一族於
1、人身上的肌肉組織是經過運動過程來增加肌肉組織的，如果想減掉肌肉組織，很簡單，只需要肌肉部位不運動，經過三個月就會變成鬆弛狀態。
2、正常人都希望多一些肌肉組織，而少一些脂肪，肌肉組織才是身材修長美觀的象徵。所以這種想法不是很正常的。
3、如果真的減少肌肉以後，可能會有渾身沒有勁的表現，因為肌肉就是用力的。沒有肌肉就沒有力氣了。人會變得無縛雞之力的狀態是不能給人以健康表現的。
15樓：
減肌肉最好的辦法就是少劇烈運動，練瑜伽，不會練瑜伽就經常拉伸腿部肌肉運動完千萬別喝酸性飲料，吃酸性食品
一天下來，晚上洗個熱水澡，最好是泡澡，然後按摩腿部，可以放鬆肌肉，減除疲勞，如果是女生的話，可以用潤膚乳，還可以讓腿部**光滑
多吃粗纖維的蔬菜，少吃高蛋白，高脂肪的食物，蛋白質攝入量適量
16樓：匿名使用者
先搞清楚是肌肉還是肥肉……
如果是肌肉，長時間不運動自然會萎縮並轉化成肥肉，肥肉的減掉方法就多了，譬如節食啊、適量運動啊（不是增加肌肉的那種運動）、震動啊等等
怎麼減掉肌肉
17樓：創作者
減脂和減重的差別有多大？怎樣減脂不掉肌肉，肌肉流失怎麼辦？
18樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
19樓：
人家一般是想減掉肥肉，增加肌肉，你這問的正好相反，身體肌肉多點總比肥肉多健康吧！我感覺身體只要健康減不減的都行！
20樓：
第一，做一下壓腿運動。
平時的話，可以多做一些壓腿運動，讓腿部的肌肉活動起來。
2/7第二，多去跑步。
平時的話，可以多出去跑跑步，有助於腿部肌肉的放鬆。
3/7第三，多活動活動腿部肌肉，比如說：做做下蹲運動自己平時在家的時候也要注意多讓自己的腿部動起來，多活動活動，比如下蹲運動。
4/7第四，可以做一些腿部的疏通。
如果可以的話，可以做一些腿部肌肉的疏通，這樣可以促進血液迴圈。
5/7第五，不要老是坐著。
上班一族不要老是在辦公室坐著，平時可以多走動走動。
6/7第六，堅持運動。
腿部練習要堅持一段時間，這樣才會取得好的效果。
7/7最後，注意合理膳食。
平時的話，要注意合理膳食，一定不要吃得太多了。也不要吃得太過油膩，這樣對於**來說很不利。
21樓：上海麗質**
微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。詳情點選。
用什麼方法能減身上肌肉？要怎麼做才能減肌肉
22樓：東吳皇叔
減肌肉腿的難度和減脂肪腿的難度是不能同日而語的,需要長期的堅持,以下方法供你參考:
1.拍打肌肉
從最簡單的開始，把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。時間估計要比較久了。每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右，拳頭敲打。
力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種**了。
2.熱水浸泡
在熱水的幫助下可以使肌肉自然放鬆，水一定不要太涼，否則會沒有效果。最好準備個高點的桶，然後浸泡小腿部位，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。
3.少量鹽的食物
吃鹽多肌肉會容易水腫，小腿會顯得很粗。飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了**而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。
4.有氧運動
游泳、慢跑、可以嘗試這類的運動。緩慢的經行，不要著急。運動後的按摩是重要的，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。劇烈運動如短跑之類的，應儘量避免。
打字不易，如滿意，望採納。
23樓：匿名使用者
你好，如果想**，建議主要通過增加鍛鍊，合理調節飲食，同時注意在做米飯時加用豆類、燕麥等富含可溶性纖維素食物 具體的看看「稼瑾紅身段」
24樓：橙子健身
瘦肌肉腿瘦肌肉大全！消除肌肉方法大全
怎麼減身上的肌肉
25樓：
首先我根據你的敘述可以肯定你的絕對不是肌肉。你的脂肪含水量比較多也許，並且我可以肯定你的運動量非常少，由於年紀的問題，你的**和皮下組織還比較有彈性，所以脂肪還不是很鬆軟，減掉這些你所謂的精肉很簡單，長距離的慢跑，每週最少有三次，每次最少在30分鐘以上。另外，控制飲食不增加。
堅持最重要。效果你很快就會看到了
26樓：北總**專家
你好，肌肉型肥胖，最難減了，需要很長期的有氧運動才能奏效吧。具體比如每天散步一個小時，平時能走路就走路，做瑜枷，控制飲食等，絕對不要做激烈的運動，那樣會越來越壯
27樓：黑色記憶
臀部的肉多做做單腿向後抬高的練習
減肌肉沒別的什麼特別好的辦法，每天固定時間拍拍自己肌肉繃緊的部位，特別是剛運動結束，等拍得有些鬆了再減。
不過你106斤算挺標準的體重~~不減沒關係的~~呵呵~~~
28樓：懷戀_陌生戀人
161cm 106能長你說的那麼多肌肉嗎？還全身都是？而且如果是肌肉的話應該看起來的體重比實際體重要輕啊？
我就是比較多的肌肉 貌似大學的時候天天打排球長的大腿肌肉 減起來難 我堅持做瑜伽做了一個月 有點點效果
29樓：淡藍雨卉
每天靠牆站,效果非常好,你可以試試,還有就是多做有氧運動.慢跑,快走.
30樓：匿名使用者
我也跟你有同樣的困擾，怎麼都減不下來。
31樓：
儘量保持此位置少運動？？
32樓：
你的那個身體狀態完全不是什麼肌肉！
同意樓上對你的現狀的評述！
我的意見與他基本一致！
33樓：頹廢間華麗
晚上堅持每天跳繩半個小時。一定管用。。。我就那樣
34樓：
海拔180cm體重49kg的一根棍子飄過。。
35樓：匿名使用者
注意飲食結構,加強鍛鍊
36樓：匿名使用者
161cm 106這不算胖啊
37樓：暖暖的寶貝貝
先把肌肉變成肥肉..就是脂肪...在把脂肪減掉...
38樓：匿名使用者
不是精神有問題就是缺乏起碼的生理常識！你最好先了解一下什麼是肌肉。
怎麼才能減掉肌肉啊！
39樓：手機使用者
減少運動和減少蛋白質的攝入量是減少肌肉的最佳方法。
40樓：夢風兒
、每天輕輕拍打肌肉處（讓肌肉慢慢鬆弛，使其轉變成贅肉） 2、推脂按摩：自己在家把小腿放在高於膝蓋處做平行推按（推按時要繃緊腳尖） 3、穿高跟鞋走路20分鐘以上（使小腿肌肉群垂直拉伸） 4、每天用熱毛巾熱敷5分鐘（促進血液迴圈，加速脂肪分解
怎麼樣才能把大腿上的肌肉減掉?
怎么鍛煉出一身肌肉？主要胳膊和腹部，我的詳細情況如下
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