1樓：跳蚤小人
我是高三
早上6：30起床，中午13：00—13：30，晚上11：30睡覺這種作息白天不困，精神挺好的
每個人都有適合自己的學習時間
這個作息只能給你做個參考
我是覺得不要太熬夜，這樣第二天上課難免會打瞌睡，而且真的讀到很晚也不一定能讀進去，反而得不嘗失
祝你好運
2樓：小安不準再忘了
我上高中時候也總是困，睡不夠，基本一下課就趴下了，其實現在想想覺得有一部分是用腦過度，還有一部分是經常坐著腦供血不足，還有班級里人多空間小，缺氧。
3樓：金絲耗牛
我是高二的學生，平時由於合理安排作息，成績也算處於年級的中上水平。我是6：10起床，午休時最重要的，我通常睡1個小時，只是有時要趕作業才睡半個小時，不然下午的課會不夠精神。
晚上我通常會在11點前睡覺，否則真的會得不償失。一天下來也有7個小時以上，符合高中生的睡眠標準了，希望你也試試看~還有，通常不夠睡是因為睡眠質量不夠好，我會在睡前半個小時不看書，不想學習的內容，有時可以喝一點熱牛奶，把枕頭墊高一點，都有助於睡眠質量的提高。希望我的建議對你有幫助~
4樓：胖小臥魚
正常情況下一天7至8個小時就夠了，四季的睡眠規律好像不同。天氣暖和時每天則則可早起會兒，但是處於現在還在長身體晚上還是早點睡比較好。白天困了可以睡會兒，那要看你的學習情況好壞了，會了可以休息！
每個人的學習方法不同，看自身情況吧！
高中生一天最少需要多少時間的睡眠?
5樓：小小小白
高中bai生每天睡眠時間du8小時。
根據《中小學健zhi
康教育指導
dao綱要》，保證充足的回睡眠有利於生長答發育和健康（小學生每天睡眠時間10個小時，初中生每天睡眠時間9個小時，高中生每天睡眠時間8小時）。
晚上10點至凌晨4點，是最佳的睡眠時間，入睡的最晚極限不要超過11點。過了11點，人反而會變得興奮，更難入睡。所以，要保證睡眠的質量，就要有意識地養成良好的習慣，讓生物鐘來安排該何時入睡，何時起床。
睡覺同時是記憶細胞新陳代謝的過程，老化的細胞將每個記憶資訊所使用的排列方式輸入新細胞內，以備儲存。
6樓：匿名使用者
我今年高考完 我的經驗是晚上12點半前一定要睡 不然
第二天會困死 中午版休息半小時 超過了不一
權定好 可能會更困 根據我的經驗 越往後中午越難睡著 因為壓力越來越大 不過不要緊 閉上眼睛休息就可以了 慢慢就會習慣
7樓：匿名使用者
因人而異，有的人覺，可能睡3個小時就可以，而有的人覺多，誰6個小時就難受。因此，要根據自己的情況定，只要不影響第二天的學習晚點睡也可以。
8樓：匿名使用者
保障8小時充足睡眠併合理飲食
9樓：錘仔很忙
最好是8小時,,,,不過一般有6個小時都夠...
怎樣培養自己的睡眠時間少 但不會感到累 因為想多點時間學習
10樓：楊媛
你現在是中學生對麼？
如果是中學生的話，每天最健康的睡眠時間應該為6-8小時，因人而異。有人睡6小時就挺精神，有人睡10小時還總犯困。體質不同，一般公認中學生應保證8小時睡眠。
，這樣不但上課的時候有精神，連上課的效率也會提高的.....
11樓：匿名使用者
人要有充足的睡眠時間，要注意身體，有好的心態才能發揮精力學習，
睡眠姿勢怎樣才算是正確的？
12樓：匿名使用者
一般來說，仰睡能提供脊骨最佳的承託能力，因身體重量能平均地分配於一個較大的面積上。在有足夠的頭及頸部承託的情況下，側睡亦是一個不錯的睡姿。
人每天至少要睡多少小時才能達到正常的睡眠？
高中生睡眠時間應該不少於多久
13樓：匿名使用者
你好，首先孩子，你不要有心理負擔。
不管是幾個小時，你自己的心態很重要回，知道嗎。
假如答你有一天不小心睡得時間不多，你不要緊張，更不要自己嚇自己。
其實，沒事的，我們身體會在一段時間自我調節過來。
我說下我自己的經歷，我小時候學校作業很多，我們學校很嚴格，每天回家各門課一張卷子，你想想，我們六點多放學，到家已經七點出頭了，吃完晚飯不休息，也要快7:30才開始寫卷子。
至少5張卷子，我一般要寫到12點出頭才能寫完。早上6:45起來，我爸媽把衣服，早餐都準備好了，我一起來，就給我推自行車，收拾書包（睡得晚，桌子來不及收拾），6:55出門，7;15早讀
所以其實睡不了多久。
不過呢，還好，大學上的很好的學校，學校裡也沒有停止學習。
祝你好運，孩子
青少年每天睡多長時間是合理的？
14樓：匿名使用者
一般來說，15～20的青少年每天睡8～9小時,女性比男性的睡眠時間相對要多一些。
但是，隨著社會的進步和物質文化生活水平的提高，人們的生活內容也越來越豐富多采，加上人類的營養狀況、生活條件以及環境都不斷得到改善，人們的睡眠觀念也正在發生變化。過去那種「日出而作，日落而臥」單純強調睡眠時間長對健康有利的舊觀念正在發生改變，代之以人要健康就應減少睡眠，睡得香，睡得熟的量少質高的新觀念。因為按照自然法則及機體的調節規律，睡眠時間過長，則睡眠深度必然要變淺；反之睡眠時間短，則睡眠加深。
這就意味著，長睡眠者深睡眠成分減少，而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重要的，在深睡眠期間腦可以充分休息，生長激素分泌增多，生長髮育加快，恢復疲勞效果最好。另外，短睡眠可以節省下來很多時間，而且還可以開發智力。
酒進氏是一位短熟睡者，按照他的體會，睡前寫的稿子如果沒有寫完，醒後可以立刻接著往下寫，沒必要先複習一下前面的內容，理清思路然後再繼續。頭腦的恢復，也勿需長睡眠，短暫的睡眠即可恢復。某公司做過一項試驗，召集了公司中52名管理人員(平均年齡35歲)，先讓他們進行一系列簡單計算，然後睡20分鐘，醒後重新進行一系列簡單計算，結果與睡前相比較，成績可提高42%。
鑑於短睡眠不僅節省時間，而且對人類的健康和智力開發都有益處，多數學者都主張短熟睡眠，而不提倡長睡眠。
有人根據我國現有生活條件，提出中小學生(6～18歲)一晝夜睡眠一般不應超過8小時；19～55歲的青壯年一般不應超過7小時睡眠；60歲以上的老年人一般應6小時左右。當然，上述睡眠時間只是一個參考時間，各人睡眠多少，還應根據自己的體格、營養狀況、生活條件、環境，以及腦力與體力、勞動強度等綜合因素來考慮。
高中生怎麼提高睡眠質量(科學點的)?
15樓：抹茶
心理健康水平的高低、文體活動的多少、學業負擔的輕重、是否多夢及食慾的好壞等因素直接與睡眠質量相關。培養高中生心理和生理上的良好習慣有助於提高其睡眠質量。
高中生一天需要多少睡眠時間才是最好的
16樓：匿名使用者
正常時間抄8小時`
教育部做出了關於睡bai
眠時間的規定du，一直收效甚微
現在多數高中生的睡zhi眠時間大約只有7小時左右dao，低於相關人士提出的中學生正常睡眠時間。甚至有學生每天只睡5個小時，嚴重影響了學生第二天的學習與生長髮育,
雖然如此，學生睡眠不足的情況也有一些改善辦法，例如瞭解一些科學睡眠知識就是很有必要的。科學研究證明，能取得較好睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點、中午12點到1點半，而人的深度睡眠時間大約在22點到凌晨1點。所以課業重的中學生可以考慮早睡早起，早晨起來學習。
其次，睡眠應有規律，為保持生物鐘的同步性，不應在週末大肆補覺。而且睡午覺也是個很好的睡眠習慣，臨床基礎研究已經證實，在中午12點至下午2點之間，有半小時的深睡眠期，因此，中午小睡片刻，可以爭取半小時深睡眠，幫助人體機能的自行修復。
中國考試製度的競爭壓力下，學校只有靠升學率來保證生源。況且我們只有靠高考成績進入好大學,這是整個社會的問題，學校也沒辦法。
高中生每天應該睡幾小時，高中生一天最好睡幾個小時
八到九個小時。高中生一般一天睡八到九個小時最好。如果高中生每天睡八到九個小時，第二天仍然抑鬱，反應遲鈍和注意力不集中，這意味著睡不夠可能需要很長時間。高中生已經接近成年，一般來說睡眠時間在八到九個小時為宜，這樣既能保證充足睡眠 保持充足精力 也能促進身體健康發育。但因為高中階段學習緊張，往往達不到這...
狗狗正常一天睡多久，狗狗一天要睡多久呢？
波奇網 狗狗 一般情況下，狗狗每天需要睡15個小時，對於幼犬來說，這個時間甚至可以延長到22個小時。睡覺可以幫助狗狗恢復體力，同時還能讓它們在精神上得到放鬆，因此，主人最好不要在狗狗睡覺的時候打擾它們。因為家養寵物犬適應了主人的作息規律，所以它們在晚上會跟主人一起入睡，可是它們並不會像你一樣安睡到天...
狗狗一天要睡多久呢？狗狗一天要睡多久？
狗狗一天睡多長時間，狗狗一天要睡10個小時左右，幼犬睡得比較多，在15 20個小時，老年犬大概12個小時左右。狗除了整晚都在睡覺外，只要在無聊的時候，也會睡覺，比較集中的睡眠時間多在中午前後。狗狗一天必須保證15個小時的睡眠，如果保證不了15個小時的睡眠，狗狗是受不了的，狗狗的睡眠時間很長的。但是他...