1樓：匿名使用者
很樂意為你解決你的難題：但是你先存在好幾個問題需要你解答。
1、身體姿態**
（知道你身體姿態後就知道你適合做什麼型別的運動鍛鍊腹部，要不會增加受傷的風險）
2、你的脂肪含量。
3、你喜歡的運動型別。
2樓：夢裡水靈
腹肌不是誰都能練出來的，同樣是很瘦的人，有的天生就有漂亮的六塊或八塊腹肌。俯臥撐和仰臥起坐都可練腹肌。你家上門框可以抓麼，身體自由下垂，然後腿伸直抬起與上身保持小於90度，這樣堅持一會，很燃燒脂肪的。
腹外斜肌能練出來才漂亮，需要做仰臥起坐，在起來時，上身往左右交替轉90度。
我身高180，體重現在183斤吧，但是我還是有腹肌的，祝你早日成功。
3樓：my楊崢
每天做兩百的仰臥起坐 那是最管用的 ·開始先少做 後來在開始多做，那樣就肚子不疼了 ·
4樓：痕跡de美
仰臥起坐是一個方法，但從個人經驗來說，最好做俯臥撐，因為俯臥撐要用到力的部位比較好，除了對煉復部肌肉有用外，還可以煉胸位，肩膀位，大腿的肌肉也可以煉到。
注意，胸肌是最難煉的部位，所以如果想塑身的話，最好對胸肌也要關注，因為胸肌對身體整體的線條很重要~~~
5樓：蝶戀花忽悠
吃什麼，到不算什麼，我推薦給你一個方法吧，就是每天做二百個深蹲起，以前我們校隊都是這麼訓練的
6樓：匿名使用者
每天做20幾個仰臥起坐
我1米62快200斤了，男友1米71才120斤。兩個月前經我的死黨的爸爸介紹的，他是我死黨爸爸的忘
僕瓊嵐 既然你沒有錢 那就可以排出他是看上你的錢財而追求你的，那剩下的就是真的喜歡你了吧。要知道一個男孩子能和一個長輩年齡的人結成忘年交 那就證明這個男孩心理是比較成熟的，他看中的是內在的東西 而不是外在的例如年齡問題。所以他對你的感覺應該是真誠的，就是因為喜歡你的為人處事 你的性格。通過你的描述，...
我身高1米65體重114斤大腿圍54小腿36算是很胖嗎
非常受歡迎的瘦腰的食物 1.黃瓜 黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比，其所含的營養成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的 碳水化合物在體 內轉化為脂肪。2.白蘿蔔 蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。3.韭菜 韭菜中含纖維較多且不易...
我1米85,160斤，喜歡打籃球，但只能超出籃筐半個手指，如果每天蛙跳，跳樓梯的話，月能不能提高彈跳
能提高一些，但通常不會很多。提高很多的前提之一，你以前從不鍛鍊。這一條你說你喜歡打籃球所以已經否定了。之二 起跳的技術沒掌握好，而剛好這一個月掌握了。這條有可能。之三 你在生長髮育階段，但一個月也不可能發育得怎麼樣，所以也否定了。所以我估計你能提高的幅度在5釐米之內。如果不滿足我的條件之二和三，也就...