1樓：贊贊團隊
手臂骨折後的**訓練包括肌肉的練習，關節的練習，神經血管的練習。肌肉的練習，應根據骨折的固定方式來決定，如果是用夾板石膏固定，在牢固固定2周左右，開始進行肌肉的主動的收縮練習防止肌肉萎縮，在4周後可以進行肌肉的被動練習，促進骨折端的應力，促進骨的癒合。同時要進行手臂旋轉功能的練習在拆除石膏後進行相關關節的屈曲練習，防止疆直。
針對手臂的功能進行精細運動的神經方面的練習。
2樓：白桃可樂汽水
胳膊出現骨折如果保守**，早期都必須固定肘關節以及一起固定肩關節，這兩個關節早期不能夠活動，但是腕關節以及手指的關節可以活動，應該主動的活動功能鍛鍊，能夠防止關節的僵硬，也能夠促進肌肉的收縮，促進骨折端的腫脹消退。活動的時候是另手指全部撐直、張開，定住五秒鐘之後再用力握拳，再定住五秒鐘。如此反覆的進行，能夠促進前臂肌肉的靜力性等長收縮，也能夠促進上肢的血液迴圈，加快腫脹的消退。
等到骨折完全達到臨床癒合，六週左右就能夠拆除外固定，開始肘關節及肩關節各個方向的主動以及被動的活動功能鍛鍊。有條件的建議去醫院的**醫學科，找專門的****師做關節的活動鍛鍊，恢復的更快。
胳膊骨折了，胳膊肘的**訓練？
3樓：定鉞
胳膊骨折了，首先要做外固定。當進入恢復期以後，主要做的是關節活動度的訓練。以及防止肌肉和軟組織黏連，改善疼痛。
4樓：柳夜葉
用一下百倍特胳膊**器，經常做拉伸運動的人要比不做拉伸的長的高，長高的主要因素是遺傳基因和體育運動，後者特別指的是拉伸運動。
讓自己手臂骨折恢復的辦法？
5樓：咖啡王子
手臂骨折以後怎麼恢復的快，要通過以下幾種方法：1、骨折如果十分嚴重，要進行手術，進行鋼板固定，切開復位，這個時候相對恢復的比較快。2、如果是一般性的骨折，骨折移位不明顯，石膏固定一般也可以恢復的比較快。
3、要進行區域性的**，比如紅外線、微波、鹽袋熱敷、中藥燻蒸，促進迴圈，促進骨折癒合。4、可以吃強筋壯骨，改善迴圈，活血化瘀的藥物，比如常見的有強骨膠囊、仙靈骨葆、龍血竭、脈絡疏通丸以及邁之靈等等。平時要加強營養，多喝牛奶，曬太陽，補充鈣片等。
綜合應用以上幾種方法，骨折會癒合的更快。
6樓：we9小卡卡
骨折以後的恢復通常可以分為兩種情況，一個是骨折的生長，第二個是功能的恢復。對於骨折的生長，有一定的生理規律，比如手臂部位一般在6-8周左右，骨質才會出現癒合，這個時間並不會差別很大。而功能恢復，和個人的**計劃，和每個人的體質關係很大。
所以手臂骨折以後恢復的快慢，在癒合上的時間比較固定，但是要早期結合骨折的固定方式，採用個性化的**計劃，可以得到功能恢復速度的加快。**訓練首先看骨折**的方式，如果採取保守**，用夾板或者石膏託固定，可以早期做遠端肢體的功能練習，做一些肌肉的等長收縮，還可以輔助一些理療和藥物，但是由於有固定，不能做太多活動。如果接受手術**，首先要看手術固定的強度和穩定程度，如果是很堅強的內固定，允許進行早期的功能練習，但強度一定要諮詢經治醫生，允許做到什麼樣的功能恢復，所以**方案需要骨科醫生和**醫生一起做出評估，指導什麼時候開始運動，運動到什麼程度，什麼時候能負重。
所以一方面要進行遠端肢體關節的訓練，再一個是要進行肌肉收縮的訓練和活動度的訓練。隨著定期拍片，按骨折癒合的程度進行逐步的負重，從部分負重到完全負重。這樣**的時間要看骨折的癒合程度，具體的方案對於每個人是不一樣的。
求採納哦！
7樓：網友
骨折那要看嚴重的程度，如果是那種旁邊沒有骨頭渣通過外力能讓其完美對接上，然後固定打上石膏靜養就好了，配合消炎藥和一些長骨頭的藥物。如果嚴重就只能手術了，畢竟影響到以後的事要重視，所以你要通過專業的骨科醫生來給你建議，選一個最合適沒有後遺症的方法來做**。
8樓：乞力馬紮羅的彩虹
自己手臂骨折，恢復的辦法最好的辦法是去當地的醫院的骨科進行**。
9樓：庚飛蘭
手臂骨折恢復的辦法是，去正規醫院做接骨手術，遵循醫囑才能更好更快地恢復。
10樓：****
手臂骨折恢復的快速方法就是去醫院做手術呀，正骨護衛或打高滿之後，再去醫院的**科進行針對性的**訓練和****。
胳膊骨折怎麼做**訓練？
11樓：帳號已登出
首先骨折的病人需要石膏固定，前期一定要保護好受傷的手臂，注意休息，否則會引起錯位，一般情況下來說，手臂骨折**訓練，平時要多做一些腕關節的活動，平時也要多吃一些富含蛋白質的食物。建議到正規專業的三甲醫院進行詳細的檢查，查明**，選擇適合自己的**方式，對症**。不要盲目用藥，以免錯過**的最佳時期。
12樓：匿名使用者
先做輕微的**運動，逐漸運動加量。
骨折後胳膊沒有勁，怎麼鍛鍊最有效恢復力量
13樓：藍色夢想家
1.通常患者在骨折癒合後，都會出現了關鍵僵硬的情況發生，這樣就會導致患者的抬臂，彎曲等正常活動都受到了限制，所以建議患者在最初恢復階段時，最好在熱水中浸泡30分鐘，在進行活動，這樣不容易使患處受到傷害。
2.此外，當患者可以解除固定以後，就需要進行功能性的鍛鍊，常見的方法有，患者可以向前彎腰，使上臂自然下垂，順時針在水平面畫圓圈活動上肢，並且，將患側手置於背後，然後用鍵側手託扶患側手去觸控鍵側肩胛骨。
3.患者還可以在日常生活中可以握住受傷的腕部，然後在慢慢的使患肢向前進行伸張。並且身體向前傾斜，屈肘90°，使上臂與地面垂直，以鍵手握患側腕部，做劃圓圈動作。
患者只要堅持進行鍛鍊，都可以幫助患者不斷提高生活自理能力。
胳膊骨折**後如何正確的進行**訓練
14樓：匿名使用者
肱骨幹骨折術後**訓練：
1）、復位固定後開始練習指、掌、腕關節活動，並做上臂肌肉主動收縮練習，以加強兩骨折端在縱軸上的擠壓力：禁止做上臂旋轉運動。2~3周後開始練習肩、肘關節活動。
a、伸屈肩、肘關節：鍵側手握住患側腕部，使患肢向前伸展，再屈肘後伸上臂。 b、旋轉肩關節：身體向前傾斜，屈肘90°，使上臂與地面垂直，以鍵手握患側腕部，做劃圓圈動作。
c、雙臂上舉：兩手置於胸前，十指相加，屈肘45°，用鍵側帶動患肢，先使肘屈曲120°，逐漸雙臂同時上舉，再慢慢放回原處。
2）、解除外固定後的功能鍛鍊：全面練習教肩關節活動，如劃圓圈：向前彎腰，使上臂自然下垂，順時針在水平面畫圓圈活動上肢：
將患側手置於背後，然後用鍵側手託扶患側手去觸控鍵側肩胛骨；舉臂摸頭後部；反臂摸腰，即用患側手指背側觸控腰部（肩外展、內旋、後伸）；患側手橫過面部觸控鍵側耳朵；划船動作（肩內收、外展、內旋、外旋、前伸、後伸、上舉）。
3）、早、中期嚴禁做上臂旋轉活動，外固定解除後，逐步達生活自理，幫助患者不斷提高生活自理能力。
手腕骨折後可以做哪些**訓練？
15樓：芮傲寒
步驟一：伸指握拳運動
動作要領：用力伸握，每個動作堅持5秒，一伸一握為一組，20組為宜。
ps:由於長時間沒有活動，所以剛開始握拳都會出現握不弄或者握不緊的情況，這個是很正常，得慢慢來。
步驟二：對指運動
動作要領：大拇指和其他手指一一對指，大拇指觸碰小指根部位置。自己感覺哪個動作困難，這個動作就要努力堅持5秒，重複20次為宜。
ps: 這個意義在於練習手指的靈活度。
步驟三：手腕上下運動
步驟四：手腕內外運動
動作要領：手腕用力向內或外右運動，每個動作堅持5秒，一內一外為一組，20組為宜。
步驟五：手臂旋轉運動
動作要領：肘關節不動，手握拳或伸掌。手臂用力順時針或逆時針運動，運動弧度努力做到最大，每個動作堅持5秒，一順一逆為一組，20組為宜。
ps:這個剛開始做特別疼，但一定要堅持，因為手臂旋轉，日常生活中很重要的。試想下，如果你手掌不能向上，被人給你東西，你怎麼去接呢？
16樓：韓藥師
腕部骨折，**階段，可以選擇哪些運動方式？
17樓：海鷗
手腕粉碎性骨折兩年了，現在手腕變形了，骨折的位置又腫了，去醫院醫生說正常，以後就是這種狀況，我無語。本想問問醫生給點建議，也不知道是他不懂呢還是不說呢。
18樓：7110滅韓嗜雷
在關節不動的前提下，肌肉做有節奏的收縮和放鬆，即肌肉繃勁和鬆勁，通過肌肉的等長收縮可以預防肌肉萎縮或粘連。每日4～5次，每次5分鐘左右，以不使患者感到腿累為原則。
19樓：遷移到
訓練時別忘了外敷藥（除了可以幫助早日**還可以緩解疼痛） 注意訓練的強度，不要讓受傷部位承受強度過大的運動，比如在打羽毛球，網球等運動時，受傷的那隻手不要太用力 。
20樓：8045滅韓諭揖
這一期**訓練方式除繼續進行患肢肌肉的等長收縮和未固定關節的伸屈活動外，可逐步開始骨折區域性上下關節的石膏內活動，以及與骨折移位相反方向的活動，並可編制體操開始體育**。上。
21樓：寶26931毓窘
在術後9~12周之間，主要目的是消除殘存腫脹、軟化和牽伸攣縮的纖維組織、增加關節活動範圍和肌力、恢復肌肉的協調性和靈巧性。雖然骨折端骨痂形成，骨折部位較為穩定，骨折處的肌肉坑能或出現明顯的肌肉萎縮和肌力下降。因此在本階段的**訓練中，要注意動作要由簡單到複雜，不能操之過急，動作強度要輕柔，活動範圍逐漸增大，關節的活動 應在肌力的控制下進行。
22樓：沉夜孤星
人類雙手極其靈巧，上肢的其他結構都是手部活動的輔助裝置，肩、肘、腕以及手部各關節的複雜連線，各肌群的力量、靈敏度高度協調，以及整個上肢的長度，都是為了使雙手得以充分發揮其功能。因此，上肢骨折後功能**的主要目標是恢復上肢關節的活動範圍，增強肌力，維持和恢復手部動作的靈活性和協調性，從而恢復日常生活能力與工作能力。
23樓：尹朶月
在受傷後24-48h內區域性制動採用正壓迴圈順序**，預防繼發性功能障礙，同時可以複製手法淋巴導流，**頑固性水腫。當處在亞急性期時（72h至術後6~8周），目標是逐步恢復關節相應的活動度、恢復或增加肌力、重建神經-肌肉控制及全身心肺功能訓練等基本****。可以採用等長收縮練習、傷肢近端與遠端未被固定的關節做各方面主動運動、不負重主動運動、正常運動和呼吸訓練、抬高患肢。
24樓：匿名使用者
在腕關節屈伸和支撐動作無疼痛後，可逐漸加入腕與前臂的旋轉動作，練習時必須佩帶保護支援帶。慢性傷者進行練習時，所佩帶的保護帶應對腕關節背伸和旋轉活動有較大限制，如帶上護腕或在護腕外加彈力繃帶加以包紮，以防訓練再受傷。
25樓：峰佘無敵
一般從傷後2-3個月到1年以上。此期骨折端已經穩定，能承受一定的應力，外固定已經拆除，患肢的肌肉和關節得以進行更大範圍的訓練。訓練方式以抗阻活動和加強關節活動範圍為主，再加上肌肉的恢復訓練，其中運動**是最重要的方法，輔以適當的理療，也可裝配支具、扶拐、手杖、輪椅等作為必要的功能替代。
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手臂骨折吃什麼水果好，骨折了能吃什麼水果好
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