1樓：小悅兮
你的情況是心腦乏氧現象，出現的症狀，發病原因有很多的，按常理分析晚間睡眠好，大腦得到休養生息，應該沒有問題的，但是你依然出現精神萎靡不振，反應遲鈍記憶力減退現象，說明大腦退化現象，疑似低血壓，低血糖，貧血，或甲狀腺功能低下所致，建議您看醫生檢測確診對症**病情，最好去做個腦部ct檢查的啊，查明原因對症**。
晚上睡眠質量差，白天沒精神，怎麼辦 10
2樓：匿名使用者
入睡難，可以試試做些運動，在飲食中加入些喊鈣鎂的食物。
當然，最好能去醫院檢查一下，有些病比如抑鬱是會影響睡眠的，趁著病小及早**也容易**。
晚上睡不好，睡眠質量不高，白天沒精神，怎麼辦！
3樓：空虛沸騰
聽歌啊 放鬆。
或者通過鍛鍊把自己弄的很累。
再者把當天發生的事情和第二天要做事情在腦海中過一遍。
4樓：匿名使用者
你有焦慮症 你經常會因為第二天或者接下來要做什麼事而總是擔心 腦子裡總是這件事情。
我因為長期睡眠不好，白天沒精神，怎麼辦？ 5
5樓：網友
你可以經常吃一些香蕉，或睡前喝杯牛奶。如果你11點睡覺，9點左右還可以出去活動活動，比如小跑。或者因為你的枕頭不好，換個合適的。
又想到一個辦法，你要把窗簾拉好，把房子搞的黑黑的，開空調，蓋上被子睡覺，很舒服的。
6樓：網友
首先，要調整自己的作息習慣，不要熬夜。
起床後，要進行鍛鍊，吃的飽飽的，當然也要有營養其次，當自己又沒精神時，做一些自己感興趣的事，提高自己的注意力然後，睡覺前要洗一個熱水澡，喝一杯溫牛奶，找一個自己最舒服的睡姿，也可以聽一些舒緩的**。
7樓：匿名使用者
睡覺前喝杯熱牛奶，聽聽舒展的小夜曲；或者看一看你極不喜歡的書，如***文選等，非常管用，入睡極快。
8樓：匿名使用者
用咖啡控制吧，睡不著時喝米酒，特困時喝咖啡。
最近睡眠質量總是不好,感覺精神不佳,白天很疲憊
9樓：慘白的月亮
提高睡眠質量的十個方法：
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
10樓：匿名使用者
你可以到外面呼吸新鮮空氣，感受以下自然，還要經常參加體育鍛煉，從而強健自己的精神和體質。 如果還不行，請及時就醫。 祝你好運！
11樓：匿名使用者
最好去看看醫生吧，睡不好是很痛苦的呀。
晚上睡眠質量差，愛做夢，白天沒精神，怎麼辦？
12樓：花滿樓
年紀不大的話 很有可能是陰虛火旺 服用六味地黃丸。
13樓：秋月夜寒風起
堅持奮鬥，珍惜時間。
精神疲倦反應遲鈍
吃補腦食品試試 1 大豆及其製品。大豆含大腦所需的優質蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強腦血管的機能，抑制膽固醇在體內的積累，預防心血管病。2 芝麻與核桃。這兩種食品，均有補氣 強筋 健腦功效。3 龍眼與紅棗。龍眼含有磷脂和膽鹼，有助於神經功能的傳導。紅棗能健脾開胃，理氣解鬱，對防治神經衰弱有明顯療...
晚上睡眠質量差，白天沒精神，怎麼辦
入睡難，可以試試做些運動，在飲食中加入些喊鈣鎂的食物 當然，最好能去醫院檢查一下，有些病比如抑鬱是會影響睡眠的，趁著病小及早 也容易 睡眠質量差怎麼辦？老公晚上總打呼嚕，還會把自己憋醒，白天總是沒精神！ 浙江衛健科技 緩解辦法 白天不要過度勞累 身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天...
笨，反應遲鈍，遇事慌亂緊張，什麼事都做不好，學不會，沒信心的人。能不能改變自己
君醉only為紅顏 決心要下！不然半途而廢，要想改變是需要勇氣和毅力，堅持，逼近再逼近，每天提醒自己！祝早日成功 仇子衿 不能。你連能夠改變自己的信心都沒有，又怎麼能夠改變自己呢 要是有人敢虐你 我就這樣，我覺得我已經有了一些改變了，只要多和人交流多出去闖闖，沒有什麼改變不了的，祝你成功 會，當什麼...