1樓：匿名使用者
代餐的作用不是代餐，而是把必須的營養補充一部分，因為每人每日消耗的都不同，所以單純的靠代餐來代替，是對身體不健康的，會缺乏營養，會照成面色萎蔫。
2樓：水天之間
代餐粉對於**來說確實是有效果的，但是因人而異，極容易**。
代餐粉的**機理一般都是用低熱量，高飽腹感的穀物和蛋白質來代替正常的飲食，減少熱量的攝入再補充蛋白質來幫助人**塑形。
如何避免**，做到正確吃代餐粉，需要做到以下幾點：
1、代餐次數。
實際的使用中，可以根據自己想要的**速度，選擇代一餐或是二餐，把代餐粉作為部分代餐，同時搭配其他食物食用，比較健康。
2、規律作息。
早睡早起，不要熬夜。
3、補充水分。
每天至少喝2000cc的水，當體內脂肪燃燒利用時，需要有足夠的水分將這些代謝產物排出。減重當中非常容易脫水，所以水分補充更為重要。
4、拒絕長期。
不應長期通過代餐方式**，健康的**方法是在適量均衡飲食的基礎上增加運動量。
3樓：暖風吹雨
只食用**代餐粉會造成營養不良，人體長期處於飢餓狀態，也會導致正常進食後體重**。代餐粉營養成分單一，缺乏維生素，營養不均衡。代餐粉中的營養物質通常不能滿足人體每天的基礎代謝需求，如果長期吃代餐粉，可能會導致營養不良，對身體有一定的危害，可能會導致食用者出現頭暈、乏力、掉頭髮、精神差、**粗糙等情況。
**的同時一定要注意保持身體的健康。蔬菜，水果，蛋白質都要合理進食。一切**都離不開控制飲食加運動，就是通常說的管住嘴，邁開腿。
不能完全依賴**代餐粉**。**只要做到控制熱量攝入，加之適量的運動，持之以恆才能達到**效果。
代餐粉的主要製作原材料是各種穀物粗糧和烘焙過多蔬菜還有水果乾研磨成的粉末，有些代餐粉中還新增了酵素成粉，這種食物吃了對**很有幫助，因為其中含有多種維生素和微量元素以及膳食纖維，況且這種食物對身體也是沒有什麼危害的，而且還能對養護腸胃有一定的好處。
不過代餐粉中的營養成分雖然比較全面，但是所含的各種營養元素量都不是很高，且多數都不含糖，長期吃代餐粉的情況下，會導致身體中熱量攝入不足，會出現營養不良或者低血糖的情況，所以代餐粉只能當做膳食補充劑，而不能完全取代飯食，每天吃一次營養代餐粉就可以了，如果三頓飯都吃代餐粉就會由於營養攝入不足導致四肢無力和頭暈眼花。
想要**單純依靠飲食是不夠的，還需要多加強運動，只有多運動才能有更好的**效果，每天通過運動消耗的熱量應該超過飲食攝入的熱量兩倍左右才能使**的效果看起來更加明顯。運動可以選擇跳繩、跑步或者游泳以及呼啦圈等專案，這些運動方法燃燒脂肪量都是比較大的。
代餐食品吃多了對身體有什麼危害？
4樓：網友
替代食品的出現，很快得到了廣大**人員的認可，這種**產品的**不僅非常合理，而且能起到很好的**效果，許多**產品在市場上就顯得十分合理。對身體有些害處，讓**人群不敢盲目吃粉，怕***，那麼讓我們來看看代粉的危害嗎？替代食品本身是一種穀物、豆類、馬鈴薯等，以其他屬植物、根、莖、水果等食用部位為補充，製成單一或綜合性的粉製品。
補充營養和幫助平衡日常飲食是幫助身體。這種替代粉對人體無害。
替代食品本身對人體無害，但吃替代食品**對人體有害。替代替代食品最明顯的特徵是低能量、低碳水化合物、低脂肪、高蛋白。
替代食品屬於低能低碳水高蛋白食品，人體長期能量攝入不足，易出現疲勞、頭暈、營養不良等症狀，長期等也可能造成身體損傷。在選擇替代食品時，晚上的一般效果是最好的，如果是一餐的選擇，最好選擇替代晚餐，如果你想快速**，可以選擇吃早餐和晚餐，或中餐，使用替代食品可以很好的控制飲食熱量，同時補充綜合營養，起到健康的**作用。
5樓：蓮塘賈斯汀
吃代餐粉肯定是對身體有害的，這些不但不能滿足每日的營養，而且現在市場上這些東西很不規範。長期不攝入必要的營養物質，比如優質蛋白，脂肪，碳水化合物，不但不利於健康，也會降低身體的新陳代謝率，要知道每天最大的消耗就是自己的新陳代謝，這就是有些人不吃飯為什麼一段時間後不會瘦了，反而還會增加，就是新陳代謝降低了。
6樓：網友
單純的靠節食**的話，在恢復正常的飲食之後就十分容易胖回來。除此以外**期間人的情緒本就十分多變，食用代餐粉期間需要抑制食慾，而在飲食恢復正常之後可能會加倍出現，從而出現暴飲暴食的情況，可能的還是要選擇健康的方式來**。
7樓：東籬微風吹
會造成月經失調，代餐食品中所含的碳水化合物比較少，而碳水化合物對於身體的內分泌起著非常重要的作用，長期食用代餐食品會導致碳水化合物達不到身體所需的攝入量，進而導致內分泌失調，影響月經週期，如果情況嚴重的話還有可能會導致閉經。只吃代餐食品對身體的傷害還是很大的所以儘可能的還是要選擇健康的方式來**不要用這種快捷的方式。
8樓：獅子座的八月雨
代餐食品吃多了會容易**，代餐食品雖然短時間內具有快速****的效果，但單純的靠節食**的話，在恢復正常的飲食之後就十分容易胖回來。除此以外**期間人的情緒本就十分多變，食用代餐粉期間需要抑制食慾，而在飲食恢復正常之後可能會加倍出現，從而出現暴飲暴食的情況，不僅會導致 體重迅速**，而且對於身體健康也十分不利。還是要通過運動來**，不要輕易的相信這些東西。
9樓：波妞小哈尼
吃代餐粉沒有危害，因為代餐粉是一種由穀類、豆類、薯類等食材為主，以其它屬類植物的根、莖、果實等可食用部分為輔製成的一種單一或綜合性衝調粉劑產品。以補充營養，幫助平衡每日膳食為宗旨，有助於調理身體。代餐粉是近年較為流行的**食品。
其標榜營養均衡、**效果顯著而受到不少人的歡迎。
10樓：hellobaby蔚藍
會造成身體的營養不良，本來吃的營養都沒有吸收到，就依靠代餐食品是沒有用的，代餐食品為了突出**的效果，一般來說營養都會比較單一，代餐食品很多都是高蛋白質、低碳水的食物，但是碳水化合物是人體所必需的營養，如果長期食用代餐食物的話，可能短時間內確實可以**，但長期單一的營養根本沒有辦法滿足身體的需求，從而可能會出現營養不良帶來的頭暈、頭痛、抵抗力下降等症狀。等到這個時候就得不償失了，何必非要如此，還是運動健身**比較安全。
11樓：尋悅健康
代餐吃多了可能會造成身體的排斥，胃口變得很大，一恢復正常的飲食就回**的很嚴重，所以要正確的吃代餐，配合運動才能**。
怎麼吃代餐才能健康**呢？
1.一天一餐即可。一餐代替哪一頓呢？
這個根據自身情況決定就可以了。如果早餐來不及做，就可以直接衝一包代餐粉解決了。晚上有聚會也可以選擇中午吃。
2.當做零食充飢吃。**中人本來就容易餓，如果你不吃任何東西就會傷害身體。而且你越是不吃東西，就會吃的越多。
3. 代替三餐中的部分主食吃。一般代餐粉裡是有碳水化合物的，可以代替粥類主食。
雖然是**，但是營養的均衡還是不可忽視的，蔬菜肉類還是要適當補助一點。
4. 輕斷食時吃代餐粉每週5天正常吃飯，2天輕斷食。但是這2天不要連續斷食。這個時候，你就可以在斷食的時候用代餐粉補充體內能量了。
**是一件長久的事情，我們不僅要考慮它的成效還要考慮它的健康性。**可以用代餐粉，但是一定不要極端食用，這樣不僅會傷害身體而且效果也不佳。
12樓：波妞小甜心樂園
最好是不要經常吃代餐粉，因為吃代餐粉**對人體有危害。代餐粉最顯著的特徵就是低能量、低碳水化合物及低脂肪、高蛋白。每天只吃代餐粉並不能滿足人體的基礎代謝需求，長期食用會導致供能不足，使人產生體乏、無力、頭暈、營養不良的症狀，甚至還可能導致女性閉經。
13樓：白羊雪精靈
代餐食品雖然短時間內具有快速****的效果，但單純的靠節食**的話，在恢復正常的飲食之後就十分容易胖回來。除此以外**期間人的情緒本就十分多變，食用代餐粉期間需要抑制食慾，而在飲食恢復正常之後可能會加倍出現，從而出現暴飲暴食的情況，不僅會導致 體重迅速**，而且對於身體健康也十分不利。
14樓：徐瑪莎
代餐食品為了突出**的效果，一般來說營養都會比較單一，代餐食品很多都是高蛋白質、低碳水的食物，但是碳水化合物是人體所必需的營養，如果長期食用代餐食物的話，可能短時間內確實可以**，但長期單一的營養根本沒有辦法滿足身體的需求，從而可能會出現營養不良帶來的頭暈、頭痛、抵抗力下降等症狀。
經常吃代餐粉的人，會營養不良嗎？
15樓：帳號已登出
會的，因為代餐粉裡面的營養有著一定的侷限性，經常吃這些東西會讓自己營養不良的。
16樓：樂樂在此呢
會的，吃代餐粉必須要搭配飲食一塊吃，否則會造成營養不良的情況，會產生很多的***。
17樓：巨蟹阿斯頓
是的，經常吃這種東西的人會導致營養不良，因為代餐粉裡的營養比較單一，不利於身體的吸收。
長期吃代餐粉會有***嗎？
18樓：獨日律勇
這個要看代餐粉的成分呢。比如輕膳美這款代餐粉，主要成分是五穀雜糧，0新增，長期吃也不會有***的。
19樓：令狐恬悅紫棠
那肯定是有的，而且***很大。。。
代餐粉是代替吃飯的一種食品。代餐粉多為穀物，能增加飽腹感，讓人不會餓，自然就不會進食其他東西。
但是代餐粉營養單一，不能滿足人體日常所需營養成分，長期食用會營養不良，引起便秘。**的前提是保證身體，如果身體不好了，**又有什麼用呢。
所謂**，是一個消耗大於攝入的過程，只要控制飲食，多多運動，**不成問題。
吃代餐粉對身體有傷害嗎
20樓：禰的生活小幫手
有。代餐粉的危害：雖然代餐粉也含有較高的營養價值但是畢竟它的營養價值有侷限化，只是含有植物類的蛋白質及果蔬纖維，達不到人體真正所需要的營養物質的標準，容易導致身體營養不良。
很多代餐粉營養物質沒有那麼全面，這就會導致身體不能攝入其他的營養物質，也會導致營養不良，對身體造成一些傷害，所以在選擇時不要長時間的使用代餐粉代替正餐，可以適當的吃一點正餐或者是每天中午吃正餐早晚用代餐粉為宜。
21樓：魚和羊
萬事有度，過猶不及！代餐也是一樣的，現代人吃的太好了，運動太少，吃到好吃的東西實在是太容易了，所以胖子滿大街，就是不胖的，血脂，血糖，血壓異常的人也很多，些人都需要控制飲食，減少攝入增加消耗！但是怎麼減少攝入，怎麼控制飲食就沒幾個人明白了！
代餐粉是可以代替1日3餐的營養粉，熱量低，還有各種的營養素，沒有**的成分哦~所有成分非常的安全。有的一天代替1-2餐的，天天代餐，堅持3個月，有的的一週代餐2天的，每天代替3餐，堅持3個月，這個是輕斷食的概念！
如果你要是連續代餐3天以上，甚至7天，14天，21天會發生什麼不好說了~
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