1樓：啊o之歌
從大腿根部的穴位開始，用砭石刮痧板斜向下刮。兩條腿的穴位必須對稱刮，也就是刮完兩條腿的同一穴位後才能轉刮下一個穴位。按照血海、足三里、風市、承扶、三陰交、懸鐘、委中、承山、豐隆等穴位依次進行。
刮痧瘦腿法的分類
2樓：啊o之歌
砭石刮痧瘦腿確實是要分型別，根據腿部的特點大體上可分為三種型別，即脂肪型、肥肉型、水腫型等。對於腿部屬於肌肉型的情況採用刮痧瘦腿是沒有效果的。其他兩種型別則可以嘗試。
如何正確的刮痧瘦腿
3樓：天之嵐嵐
瘦腿方法千奇百怪，刮痧瘦腿就是其中一個，因為刮痧瘦腿法效果很理想，近來一直受到大家的追捧，但是想要成功瘦腿，刮痧期間還需注意以下8個小細節，(1)刮之前一定要塗抹潤滑作用的油比如：刮痧油、橄欖油、精油(不能用乾性的)、不容易吸收的乳液；(建議用精油或橄欖油類的)
(2)刮完之後，用餐巾紙把沒吸收的油搽試乾淨。
(3)刮痧後飲用熱水一杯，可適當補充消耗的水分，防止頭暈疲勞，還能促進新陳代謝，加快代謝物的排出。
(4)刮痧時不要著涼，刮完後不要碰冷水，不要洗澡，是洗完澡刮痧之後就睡覺。
(5)每天一次就可以了。
(6)如果出現紫點那是刮出痧來，說明身體有小小點毛病，稍稍停幾天就會下去(個人體質不同，有些人是刮不出痧的)
(7)不能帶痧刮，出了痧後要停到痧退才能再刮。
(8)來月經的前三天身體不宜過度折騰，可以暫緩飲食上要注意什麼：
如果你不是全身肥胖想**的話，飲食上沒有什麼特別注意的，只要少吃油膩、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。
4樓：1曉楠
先使用護膚霜將腿部塗抹均勻。
首先要確定的穴位就是：承扶穴，在大腿和pp的根部接下來是風市穴！立正垂手時，中指尖正好在的地方！
下面的穴位懸鐘，在我們外踝上面四指寬的位置，有凹陷的地方就是！
再就是伏兔，腿外側的膝上方，肌肉用勁繃緊，像一隻兔子伏在上面！
然後我們需要去找足三里，這個穴位相信女性都很熟悉吧~是個很有用的穴位呢~在我們外側膝蓋窩下面四指寬的位置，再往外約2cm
三陰交，也是女性應該注意的穴位~內踝上面四指寬的位置血海，屈膝用力，肌肉鼓起的地方，按壓有痛感。
5樓：睿爸育兒記
刮痧瘦腿的方法有用嗎？
6樓：啊o之歌
砭石刮痧瘦腿要注意三個方面，即手法、順序和穴位。順序為由上向下；選穴為血海、足三里、風市、承扶、三陰交、懸鐘；對於脂肪型、肌肉型的大小腿可用力、快速地刮，對於浮腫、肥胖型大腿等則應輕緩地刮。
7樓：愛奮鬥的設計師
建議先塗一層薄的橄欖油，然後用牛角梳或者陶瓷勺子，開始刮痧，看的有淤青出現的時候，要用適當的力量。。最好不要造成大面積的淤血。。否認容易留疤影響**。。。
8樓：法和太極
下午五點到七點的時候中速步行20分鐘，熱身運動微汗後，室內按照足三陽經的線路下行刮痧，按照足三陰經上行的線路，腿外側為三條陽經，腿內側為三條陰經。陽經下行，陰經上行。
9樓：雲中白鶴
找個靠譜的機構吧，刮痧如果刮不好不但起不到作用反而會對身體不好。
10樓：小妍子會飛
1、拍打肌肉： 把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。每天堅持早晚各拍打10分鐘左右，用拳頭敲打， 力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種**了。
2、熱水浸泡： 可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。
3、低鹽飲食： 吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了**而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。
4、堅持有氧運動： 可以 游泳和慢跑， 注意動作幅度和頻率， 緩慢的進行 。運動後進行按摩，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。
劇烈運動如短跑之類的，應儘量避免。
11樓：龍雲海
建議你先看看這個
12樓：
1.首先清洗雙腿。
2.用熱毛巾將大腿、小腿各敷2-3分鐘。
3.將適量精油滴到掌心，雙手將精油搓到發熱。
4.將發熱的手掌緊貼腿部，均勻塗抹大小腿。
5.用「拍」的方法來緊實腿上鬆弛的贅肉。
6.用「抓」的方法按摩大腿根處厚重的脂肪。
7.用「捏」的方法按壓腿外側的經脈。
8.用「捶」的方法來鬆弛小腿緊繃的肌肉。
9.順著膽經，從上至下的刮大腿外側30次。
10.從上至下的方法刮大腿、小腿的內側。
名為微號。
13樓：茯苓老師養生
瘦腿其實很輕鬆，1塊刮痧板，每天3分鐘，腿悄悄變瘦！
刮痧瘦腿是怎麼刮呀
14樓：yy殷
可以用按摩膏裹保鮮膜按摩。我是這樣瘦的。
刮痧是不是真的可以瘦腿啊，具體刮痧瘦腿的方法是什麼 20
15樓：睿爸育兒記
刮痧瘦腿的方法有用嗎？
16樓：啊o之歌
砭石刮痧從內到外，由表及裡，對人體的各迴圈系統進行全面調節，其簡單易行，安全無***，只要長期堅持一定會達到瘦腿**的目的。具體操作時先要在腿部塗上刮痧油，然後從大腿根部的穴位開始，用砭石刮痧板斜向下刮。
17樓：匿名使用者
刮痧可以瘦腿 搭配安全的按摩霜更好 周冬雨的腿就是刮痧瘦的。
18樓：留個夏天
真心沒用！我也刮過，一天刮一個小時，一點都沒瘦，還浪費時間。建議樓主跳繩瘦小腿，空中自行車瘦大腿，真的好有用！但一定要做完運動之後充分的按摩，否則會越來越粗！
19樓：匿名使用者
沒有用，我之前腿也粗，就在今年暑假家裡運動時，在跑步機上跑加慢走，腿上繞上保鮮膜，堅持半小時鍛鍊，一個月就有效了，沒有跑步機就出去鍛鍊，出寬鬆的褲子就行，
20樓：陶瓷
很有用，不過它適合腿上脂肪較少的人。
刮痧瘦腿的方法（本人沒有時間買精油和刮痧板，昨天才知道這個方法），最好**，謝謝
刮痧可以瘦腿嗎
刮痧瘦腿的順序
21樓：
刮痧瘦腿的順序是從膝蓋彎根開始，向下刮，每次只能刮一個方向，不能像搓澡一樣來回的刮。
力度刷子刷腿的第一階段，不要像清潔工拖地一樣掃一大片。用刷子刷的範圍就在3-5cm內，同時要捨得下狠手，用一隻手套進刷子裡，另一隻手按著刷子，讓梳頭可以陷進**裡。好了，開刷吧。
出了痧的，用手在那些發青的地方摸節點。接著使用上刮痧板或者人手，對節點疏通。痛則不通，把這些節點疏通了，腿就瘦了。
一定要相對大力度快速的刮。
角度板與小腿40-60%成銳角，與大腿成鈍角重點穴位。
伏兔 血海 足三里 風市 承扶 三陰交 懸鐘 委中 承山 一個一個穴位的刮一個穴位刮完50-100下後再換下一個穴位， 穴位都是對稱的也就是說同一個穴位兩隻腿都刮完後再戰下一個。
用刮痧的刮小腿真的能瘦嗎？要怎麼刮
七七的小店 用刮痧的方式刮小腿能瘦，但是要講究方法。刮痧方法 1 準備 先在腿上塗上潤滑油，坐在床上或者沙發上，腿自然曲起，讓小腿處於最自然放鬆的狀態，然後用刮痧板從腳膝蓋到腳跟，每天刮20分鐘 或是左右腿各100下 手法上，不管是按摩還是刷腿之前請做好潤滑工作。大腿從大腿根到膝蓋，小腿是從腳踝到膝...
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