1樓：手機使用者
只要是由於長期的骨骼勞累造成的，比如：劇烈運動，長期幹家務活。等等， 要是你感覺自己還是在長高，只是速度極慢的話，那就可以從飲食入手：
還有就是補鈣， 其實補鈣的最佳途徑就是和牛奶~~，牛奶中含的鈣是最容易被吸收的，別去喝什麼什麼補鈣的口服液啦，騙人的。 當然配合吃一點維生素d，課促進蓋，磷的吸收。
2樓：匿名使用者
一，合理營養，身體的發育，組織器官的增大都需要大量的養料，其中，尤以蛋白質，碳水化合物，維生素，礦物質和微量元素等更重要，多攝取一些動物性食物，並適當吃些蔬菜和水果，糾正偏食和挑食等不良習慣；多補充一點鈣成分，可以吃一些鈣片，卡歌他們家的鈣片就是我們現在需要的。營養是全方面給你補充的。效果也是很好的。
二，多參加體育鍛煉，尤其是跳高，單槓，游泳，籃球和排球等跳躍性較強的運動，有助於脊椎骨的發育和促進四肢的增長，使人體長得更高。
三、早睡早起，保證充足的睡眠。
四、定期對身高進行測量，科學長高。
3樓：儲河
對於你提出的這個問題，怎樣才能長高。這種事情一般在20歲之前都會長高的。需要補充營養跟鈣，還要適度運動。
4樓：倪牛寶
人的身體高矮與遺傳和後天發育有密切關係，遺傳是無法改變，但後天如何撫養有很大系，一是要有充夠均勻的營養，如充分的蛋白質，蔬菜，特別是微量元素，象鋅元素缺乏，就會嚴重影響身高。其次要保證充足的睡眠。其三要堅持體育鍛練。
5樓：琦馳軒
病情分析：您好，對於個人的身高跟父母的身高有一定的遺傳因素，但更重的是後天的營養和運動有更大的關聯的，你現在只有18歲，只要稍加以調理，是可以長得更高的，想長得更高，須掌握以下三個原則：一是營養物質的補充，特別是鈣和維生素 d的補充，平時可以服用點鈣片和維生素 d，多吃點含鈣。
6樓：果然是十點
這才是長個子的乾貨，我告訴你，掌握這個訣竅照樣可以有魁梧身材，，過了23歲，多吃點牛肉，看看外。囯人每天吃什麼，那麼。、魁梧，核。。
心是要搭配運+動來，這樣的話你要zhēn。對。性。
強，我當時是看了按裡邊說的做的，自己百。度。就這麼簡單，但是大多數人不重視，只要認真，不到3個月像換了一個人似的，反正我是用了一年不到，長了8釐米，我今年24歲。
7樓：雲南萬通汽車學校
方法方法/步驟1:
爬樓梯法。你需要每天上下樓堅持爬樓梯，這樣有助於你的骨骼生長；如果你不怕別人笑話，你也可使用這個方法效果會給好，單腳跳樓梯，一梯一梯的往上跳，一隻腳跳累了就換另一隻腳跳，長期堅持這樣做，很快就會長高了。
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方法/步驟2:
做適量運動。
男生可以做俯臥撐，女生可以做仰臥起坐，當然你最好也做其他的拉伸運動。每天早上起床後和晚上睡覺前做就可以了。
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大圖模式。方法/步驟3:
運動後吃鈣片。
運動後吃鈣片在一定程度上可以促進骨骼的生長。我個人吃的是兒童食用的鈣片，我當時想的是兒童食用的鈣片的***小，後來想想，其實兒童食用的鈣片更易於吸收，兒童鈣片本身就具有促進長高的作用。
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方法/步驟4:
多吃魚為了使長高的效果更加明顯，我建議大家多做豆腐魚吃，這種做法更有利於鈣的吸收，能夠快速的促進骨骼的生長，每週吃一次魚就可以了。
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大圖模式。方法/步驟5:
喝牛奶睡覺前喝一瓶牛奶，可以促進睡眠，提高睡眠質量還有鈣吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。
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大圖模式。方法/步驟6:
保證良好的睡眠。
最好是早睡早起，每天23點前睡覺7點前起床是最好的，你可以飲用牛奶提高你的睡眠質量。
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方法/步驟7:
旅遊你可以經常去爬下山，這樣可以使你的腿部肌肉很發達，非常有利於骨骼的成長。這就為長高創造了條件，堅持以上方法，下一個創造奇蹟的就是你哦。
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大圖模式。注意事項。
運動要適量，你需要根據你的個人體質確定你的運動量，不能過度運動。
女生運動和爬山後要花點時間揉下小腿，這樣小腿才會長的好看哦。
以上方法都需長期堅持，還要多吃蔬菜水果輔助長高哦。
如果幫助到你 能幫忙點個採納嗎 謝謝。
8樓：網友
首先要從食物上均衡搭配！其次就得多加運動了！
9樓：可飲皇甫春嵐
控制人生長的那東西叫ghg，本人以前是班裡比較矮的，但初二的時候經常打籃球和喝牛奶。我現在19歲了。181mm，信不信由你。。謝謝！
10樓：仰群沐冷菱
長高是需要充足的營養特別是鈣（可以搭配維生素d等促進吸收） 還有充足的睡眠 因為人體在深度睡眠中會分泌生長激素 這是一種促進鈣質吸收的激素 所以建議每天晚上11點前睡覺。另外打籃球等跳躍拉伸運動 都會對骨骼的生長產生影響。
11樓：印絲樓翰藻
營養要均衡多吃蛋白質鈣磷維生素多的食物，多進行運動。
12樓：扈為飛靈波
想長高，就要多做跳躍一類的運動，合理飲食，可以打打籃球，跳跳繩，多吃水果，少喝飲料，但身高還是有一定遺傳因素的哈。
13樓：匿名使用者
1.請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。2.
營養均衡，不挑食。常吃蛋白質高的肉類，常喝牛奶。禁吃以下不利長高的食品碳酸飲料：
特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。糖果、甜飲料：吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。
一些專業人士認為，吃糖量如果達到總食量的16%—18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。「垃圾食品」：油炸食品、膨化食品、醃製食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大，又使用了各種新增劑。
怎樣才能長高
14樓：仰望天空的兔子
保證良好睡眠，喝牛奶，吃蔬菜，貌似不讓吃太多豆製品，打籃球超級長個子的。不要有太大壓力，因為男生本來就會發育比較晚的，祝你快快長高啊~~~
15樓：珠江機械
首先看看父母的身高，如果差不多，就這樣了，如果父母很高，你就是那種後長個的人，相信以後兩年會長的很快。
去醫院檢查下身體是否異常，醫生會給你一個正確的答案。
16樓：匿名使用者
小學6年紀正好是女生比男生高的時候 不用擔心啦。
過兩年你就超過她們啦~
17樓：張木頭
平時保證充足睡眠，早睡早起，10點前入睡（晚上10點至凌晨2點生長激素分泌最為旺盛）；保持心情舒暢，壓力過大不利於成長；均衡營養，早晚一杯牛奶，多吃蔬菜水果，葷素搭配有宜，不挑食；經常參加體育鍛煉，跑步、跳繩、打籃球、（成長伸展運動）有利於長高。從小開始運動的孩子比少運動的孩子骨骺線閉合要晚些，運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。
我到底怎樣才能長高 20
18樓：楣明達
身高基本上就是由骨骼組織生長髮育的程度來決定的。因此，如何補充補充骨骼組織的營養也許是更重要的了。 在人體骨骼組織裡，除了鈣佔30% 磷16%以外(兩者就幾乎佔50%），剩下的就幾乎是骨膠原蛋白了和水分了。
所以補充鈣磷和骨膠原才能有效的促進骨骼組織的生長髮育！ 單純的補鈣並沒有什麼意義。猶如蓋房子一樣，你只搞到了水泥而沒有把砂子石子等材料運來，這房子能蓋得起來麼？
另外，儘管有人也說，現在的飲食中含磷不低，似乎不會出現磷元素缺乏的問題。但是我認為，在植物中的磷幾乎都是以植酸磷的形式存在的，而人體中也缺乏植酸酶來進行分解，所以人體對這些磷的吸收利用程度並不高。
喝骨頭湯不錯，可以熬出一些骨膠原，惟其鈣磷溶出並不多。如果有條件能夠將骨頭磨成細粉服用最好。這樣做既經濟實惠，也沒有什麼毒***，符合藥補不如食補的基本養生原則 。
19樓：匿名使用者
身高是遺傳決定的，如果在發育期，適當的體育運動如籃球、排球等跳躍型運動有助長高。你的年齡已經過了發育期，定型了，不要在迷信那些增高產品了，都是騙人的。
20樓：韓與非
到戶外去打打籃球什麼的吧，再吃點含鈣豐富的東西，四五月份的陽光最易鈣質的吸收。
男生22歲應該還有點希望長高，我朋友22歲都結婚了還在長個，都說他老婆賺到了。
21樓：匿名使用者
這個真不好說，遺傳基因方面的？22歲應該已經過了長高的最佳時機了，多吃些燉排骨，多打籃球，要不還是去醫院問問看，在這裡等答案蠻渺茫的，畢竟懂得人不多。
22樓：和平共入
我從**買的 增高2號 ，效果還行，你可以試一下。補充：我也是22週歲。
23樓：老小放過我吧
22歲160要想長高到175恐怕很難 不過可以試試人為拉伸 放鬆全身 拉伸腿部 腰部 勁部 每天堅持做 睡覺的時侯全身要最大程度的放鬆拉 伸 這樣多少都長高一點 至少都會有幾釐米吧。
24樓：網友
對不起，我怕幫不了你，因為你已經過20歲了，當年你雖然有很多飲食，睡眠，運動，也許你做得太多俯臥撐，仰臥起坐，那些不利於增高的運動吧，或你的父母家庭也不高，遺傳，先天性的吧。[我聽到這個很對不起]
25樓：籍恬鳳秀英
你多吃水果，多吃蔬菜，營養對身體有益無害，要慢慢地快樂長高了。
26樓：拱略柳春荷
鍛鍊，飲食。
主要就是這2個，藥物沒多大效果。
怎樣才能長高?
27樓：民兒好學
將那麼多幹什麼，青少年要是不偏食**有必要從飲食上來提高身高 記住一定要有一個好的睡眠，睡得好了個子就會長高了 藥物千萬不可亂用，特別是20以前 多運動是可以的。
28樓：匿名使用者
只要蛋白、鈣、vb、補充足加上經常鍛鍊就差不多了。
29樓：邱珂
首先建議你到醫院去做一個骨骼線檢查，如果骨骼線已經閉合，想要在長高是不太現實的事，如果骨骼線尚未閉合，則你可以通過一下方式長高：
常規方法：1、多運動，打籃球是很好的運動方式。
2、每天一定要保證8小時的睡眠，並且保證睡眠***，因為腦垂體在人深睡期時會較多地分泌生長激素，睡眠的好壞會直接影響骨骼的生長。
3、多吃含鈣和蛋白質的物質，建議你將骨頭和大豆一起燉燒，這樣大量的鈣和小顆粒蛋白質就會溶於湯中，可溶性鈣的吸收率較好。
4、建議你去買幾斤糖鈣片，沒事的時候就可以嚼著玩。或者也可去買鈣片吃（最好不要蓋中蓋和巨能鈣，聽說有質量問題），可以適當地過量服用，但不可過分，因為鈣片中普遍含有過氧化氫，會對消化系統產生不良影響。鈣片最好是分多次服用（比如一天5次，每次少量），這樣吸收率會更好。
5、不要讓身體一次性承擔過重的負荷，特別是腿，比如騎車帶人、背30斤的米、舉過重的槓鈴等都有可能造成下肢粗短。
6、糾正坐、站、睡的姿勢，不許彎腰駝背，這樣會壓迫神經，抑制生長。
7、（偏方）聽說多伸懶腰，對長骨生長有好處，不妨一試。
怎樣才能長高，怎樣才能長高
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨 輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。打籃球 喝牛奶補鈣 保證睡眠 多做些運動會好一點！比如每天早上跑跑步。做一下健身運動會觸進細胞擴...
怎樣才能長高吃什麼，怎樣才能長高
想要擁有迷人的身高我來告訴你 一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨 輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。吃飯是肯定的,但是你要知道的就是過量地吃鈣片只有害的 如果你還屬於...
怎樣才長高，怎樣才能長高
三歲以上的小小朋友一定要保持奶製品豆製品的攝入尤其是黑豆 人在青春期會有三年的快速生長期，每年長1公分左右，如果過了這個時期或是隻長了一年 二年，之後就不長了，那就沒有多大希望了。最準的是去醫院看一下骨構。如果骨頭還沒長成，那就多鍛鍊，多吃含鈣食物 千萬別吃鈣片，別打鈣針 不要有性生活 如果實在控制...