1樓：在中美生東海
長高要有一個好的飲食和適當的運動量~~~求。
2樓：鄙視咖啡
每一個人在攝取食物所吸收的情況不同，發育情況當然會有不同。有些是慢一些長高，但並不代表他永遠就比別人矮。所以 身高是偏高或偏低 的話，也不必太緊張， 成長路還有幾年，在這幾年時間裡，平時飲食方面注意新增多一些鈣，多 到外面曬太陽， 多做吊高、跳高、跳繩等運動來幫助長高。
還有一樣是十分重要的，就是在睡覺方面，一個人的高度50%是遺傳，50%是後天形成的，即是說有50%的身高是取決於父母的因素。 身高發育大部分是在睡覺時，為何我這樣說？因為腦裡有個名詞叫腦垂體，腦垂體在人體睡覺時分泌出生長激素，這個生長激素對長高非常重要。
所以必須 形成一個早睡的習慣， 才能保證一天的精神充足。 有利長高。 適當補充鈣元素，對長高也是有利的。
補鈣方面 鈣分很多種，有碳酸鈣、氧化鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、氨基酸鈣、羥基磷酸鈣等等，每一種鈣都有它吸改的最佳時候，也有它的鈣溶解度和吸收量，所以選擇鈣片時，首先要考慮鈣含量，其次是鈣溶解度和吸收量，再次是**和口味。 碳酸鈣最易被人體吸收，它的鈣溶解度好及在胃液中釋放率高，吸收率也高。 鈣片我會選擇「凱思立d」。
這隻鈣片不但含鈣成份，裡面還含有維生素d，因為在補鈣的同時，必須有維生素d參與，鈣才被吸收利用 ，如果人體缺維生素d時，鈣的吸收率只有10%，相反吸收率會增加到60%。並且每天一粒已足夠每天的攝入量。桔子口味，入口即化。
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怎樣才能讓自己長高？
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三個動作教你輕鬆長高五釐米！任何人都有機會～
怎樣能讓自己長高
4樓：淺川
簡而言之，就是在醫生和體育工作者的指導下，調整飲食和生活方式，堅持特殊的體育鍛。
關於調整飲食和生活方式，有下述建議可供參考：
1．合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽菸，不飲酒；
2．生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm；
3．注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長髮育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動；
4．保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長髮育。
近年有作者報告，持續1-2小時適量體育運動，在一定時期內可使體風生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，即導致管狀骨生長區活跌，從而增加身高。
5樓：匿名使用者
多運動 類似籃球、引體向上 、注意補充營養 、不能劇烈運動。
6樓：蘇伊楠
呵呵，試著多踮踮腳……
怎樣能讓自己長高
7樓：匿名使用者
多吃含鈣的食品和一些牛奶。
筒骨少吃，都是脂肪。
如何能讓自己長高？
8樓：力大可為
多運動，跳高或者跳繩類的都不錯。
其次就是補充營養，可以看一些長高的食譜。
怎樣才能讓自己長高？
怎麼能讓自己長高
9樓：廣漂運營小餅
1、多喝牛奶和豆漿。日本人以前很矮，如今都高了，據說與年輕一代喝牛奶有關。
2、多睡覺。 保證充足的睡眠時長高的必須條件。
3、經常用黃豆和胡蘿蔔還有豬筒骨煲湯。
4、多鍛鍊，多運動。
骨骼成長少不了運動兒童的生長少不了適量的運動。運動不足的孩子白天沒有食慾，晚上睡不著。結果，就陷入早晨非常睏倦想要睡覺，晚上又睡不著。
早上早餐也不吃就去上課，昏昏沉沉過一天，一天中又明顯運動不足的惡性迴圈。
運動本身就能促進生長激素的分泌。它能使人熟睡，不說你也知道這樣就能促進生長激素的分泌了。身體充分地運動後，食慾能夠增加、晚上能夠熟睡。
到了早晨還能頭腦清醒地自然起床，早餐吃香吃得飽飽之後以良好的姿態開始新的一天。
10樓：那都不算事兒
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