1樓：淺琴讓
本身就有很多實驗證明，有運動習慣的女生，痛經幾率明顯低於普通不太運動的女生，而且經期綜合症狀也輕得多！明顯看到，周運動三次以上的女生大姨媽來時舒爽的多！ 當然我知道，關注咱們硬派健身微信訂閱的女生都是愛運動的好孩子。
大多數人想問的其實是：「我很想運動，但是害怕（pia）經期運動會對身體產生不好的影響。」
放心吧，經期的適當中等強度運動、健身，不會對身體造成傷害，相反對痛經的緩解和身體的健康都有積極的作用。 一項實驗研究了女大學生在經期內參加體育活動的量、強度和活動內容等，將其分為經期活動組和休息組。 最後的研究結果表明，中等強度的經期運動明顯對原發性痛經和經期綜合症有所緩解，有利於女生的身心健康。
這可能是因為，經期參與運動可以促進體內血液迴圈、減低經期盆腔充血，從而你不會再感覺小腹下墜、腹痛等不良感受。此外，腹肌、盆地肌的收縮和舒張交替進行，可促進經血排出，減輕月經期子宮收縮時間，減少不適感的持續時間。 另外一方面，由於經期內情緒緊張，身體會持續處於應激狀態，體內的兒茶酚胺消耗增加，內啡肽分泌增加，繼而控制了下丘腦的脈衝式分泌，催乳素增加導致導致排卵受阻、黃體發育不良或卵泡痛，雌激素下降，最終影響子宮內膜導致月經不調。
如果參加體育運動，可以調節大腦皮質的興奮和抑制過程，精神愉悅，可以減輕經期煩躁焦慮睏倦等症狀，杜絕惡性迴圈。 那麼，經期內的運動需要注意些什麼呢？ 首先要注意強度適宜。
畢竟經期還是處於一個身體比較敏感、脆弱的時期。免疫力較低，身體情況較弱。不太適合太大運動量的訓練，否則容易疲勞，也容易受傷。
第二是要注意儘量少的進行單純下肢骨骼肌、骨盆底肌訓練。主要進行全身性訓練。 減少骨盆底肌肉充血程度，增進全身的血液迴圈，更有利於姨媽來時身體的健康。
關於經期、和健身之間的關係
月經推遲是什麼原因？和運動有關係嗎？
大姨媽來了，還能做點兒什麼運動
2樓：護舒寶
想必親親是個熱愛運動的妹紙喲，miss護先來贊一個～雖然例假期間適度運動確實能夠讓人心情愉悅一些，有助於緩解姨媽痛，但是不能進行劇烈運動哦，尤其要避免對腹腔施壓或腿位抬得太高，適當做些輕柔、放鬆一點的運動就妥妥噠。而且這時候妹紙們的體力會變弱，比較容易覺得疲倦，親也需要多注意休息，保持充足睡眠來增加體力哦。
如果親親想要在例假期間運動，可以看看miss護下面這幾點溫馨小提示哦。
1. 適當減少運動量，最好參加平時經常練習的一些運動專案。
2. 縮短鍛鍊時間，放慢速度，以讓運動量減少，起到肌肉放鬆的效果。
3. 防止參加劇烈與震動太大的運動。姨媽期間，最好先不要進行跳遠、跳高、百米賽跑之類的運動哦，也不宜做俯臥撐、啞鈴等會讓腹壓增加的力量性鍛練，防止經期流血太多或者是子宮位置改變。
如果親親覺得miss護的解答有幫助的話，不妨留下一個美麗動人的採納喲，謝謝～
來姨媽'做運動對身體有什麼影響麼？
3樓：匿名使用者
稍微活動活動就好，不能劇烈運動。
4樓：初放放
抻到 以後又可能 親戚不來看你了。
運動員來「大姨媽」怎麼辦？
5樓：軒爺
看女運動員在奧運場上拼搏的時候，我們也不禁擔心她們的身體，月經是個揮之不去的煩惱，往往會擔心當運動員來月經了怎麼辦？曾經我國一名女子游泳健將，來例假依然拼搏賽場，最後拿了個第一名，讓我們對這些運動員不僅敬佩。其實運動員也有相對應的措施的。
吃避孕藥推遲經期。
運動員使用的並不一定是民用的避孕藥，現在很多人選用一種臨床叫做「補孕激素」的口服藥物，這種藥物一般用於月經不調，濫用這種藥物易出現月經紊亂，偶爾用藥。
一、二次不會有什麼危害，但經常用藥會使月經長期處於抑制狀態。
通常在田徑運動員中，有80%的選手月經週期是正常的，與同齡的非運動員相比，月經不正常的並不多見。
女運動員的身體狀況，受月經週期性雌性激素分泌量的變化及由此而帶來的月經隨伴症狀的輕重所左右。綜合各種報道，出現本人最好成績與月經週期的關係大體是：大多數運動員在月經結束後第一週或第二週會出現較好成績，高達60%以上；其次是月經中比例約10%；最差的月經前的一段時間，尤其以投擲類選手為甚。
使用衛生棉條。
對參加運動量小、持續時間短的專案、月經不適反應小的運動員採用衛生栓或體外衛生帶（柔軟、吸水性強）和心理用藥法相結合的辦法。
6樓：小亨瞰世界
女運動員比賽時來「大姨媽」怎麼辦？處理方法真的讓人很心疼。
月經的多少和什麼有關係？
7樓：愛在西西里
冷暖（溫度），運動，還和自身體質有關係。
可能你知道，來月經時吃涼的東西，或者做劇烈運動都會可能導致月經過多。
月經不是過多或者過少都沒關係。（多一點少一點這是自身體質問題，沒有這樣的病就可以）
我有時候也提前，但並沒有感覺不適、
8樓：註冊讓我很鬱悶
肯定看個人情況的吧。
但是隻要不是太多不是太少就應該沒問題吧。
到底有什麼困惑啊。
9樓：匿名使用者
你好：月經的多少跟內膜的厚薄有關係，內膜和激素水平有關係，還和自身體質有關係。
希望以上能對你有所幫助！！
月經期運動會有什麼影響？ 5
10樓：匿名使用者
1）避免參加劇烈和震動大的運動。月經期間不宜參加如跳高、跳遠、投手留彈、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛鍊，以免經期流血過多或子宮位置改變。
（2）一能參加各種水中運動。不要參加跳水、游泳和水球等運動；也一宜洗冷水澡及用冷水洗腳步，以免造成感染和月經失調。
（3）避免參加一些竟爭激烈的比賽。月經期參加這些運動因高度的精神緊張而導內分泌功能紊亂，出現月經失調。
經期運動最好以調整練習為主，如來月經的第1、2天，可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動。第3、4天的活動量可以增大，如託託排球、打打羽毛球、乒乓球等。還要鬆弛腰、腹、背的緊張部位，多做一些伸展與呼吸相結合的舒緩性運動，不要做振動較大的運動，如劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃等，更不能進行增加腹壓的力量性練習，如舉槓鈴、猛烈的腹肌練習等。
活動時間不要過長，一般在15——30分鐘為宜，對於沒有鍛鍊基礎的女性，在經期不宜進行比賽和冷水浴、游泳等運動（訓練有素的女性及運動員可以適當參加這些運動），最好以運動過後感覺舒服為佳。
可從月經週期的第一天（剛來月經血的第一天）開始，口服避孕藥媽富隆(避孕常用藥***極小)，可起到推遲經期的效果。
11樓：真貝潮聽南
最好別做劇烈運動，月經期運動會造成出血量大，會連帶腰痛，腹痛等反應。還是注意休息為好，散步慢走都沒問題。
大姨媽和大姨夫的關係，大姨媽來了，和，大姨夫來了，有什麼區別
吾玉蓉苑燕 1.現在市面上說不是有大姨夫衛生巾買嗎？說的就是男人也有那幾天情緒低落什麼的。大姨媽是指女人的例假。2.大姨媽是你媽媽的姐姐，大姨媽的老公就叫大姨夫。大姨媽來了，和，大姨夫來了，有什麼區別 house你是我 大姨媽一般是指女性的經期，大姨夫是指親戚 根本區別就是 大姨媽是民間對女性來月經...
來大姨媽期間為什麼不能唱歌，為什麼經期不能唱歌呢？
默默她狠傷 原因 在月經期，喉部聲帶毛細血管以及鼻咽部黏膜會產生一定程度的充血和水腫。在此時發聲 唱歌方式不正確，女性喉部毛細血管可能會破裂，造成短暫 失聲 在絕大部分情況下，正常嗓音唱k 說話問題不大，但如果長時間飆高音 挑戰高聲域歌曲，那麼，就有可能導致聲帶受傷。因此，女性要注意保護嗓子，發聲時...
吃什麼補大姨媽，月經期吃什麼補氣血
miss護明白大姨媽必須好好招待，那幾天總有這些那些需要注意的地方，飲食方面的話miss護就在這裡再補充一些建議吧 1 紅棗花生湯。花生 紅棗先泡1小時，胃不好的朋友紅棗可以泡後去殼去核，因為紅棗皮較硬可傷胃壁 然後將花生 紅棗放入水中大火煮沸後再加入益母草小火熬半小時以上，調入紅糖調味。生理期的時...