1樓：建皖清
跑步的最佳時間是上午10:00與下午3:00，為兩個相對最佳的時間段，因為這些時間段空氣質量優良且陽光燦爛，這時鍛鍊不但會使緊張的情緒得到放鬆，還能呼吸到高質量的新鮮空氣。
人體的血壓在早晨會有一個波動，故不太建議老年人或者有心腦血管疾病的人早上進行鍛鍊，這個時間的血壓非常不穩定，容易突發心肌梗死、腦中風等疾病。上述人群可以選擇在傍晚進行跑步，在飯後1小時進行就可以，既可以緩解工作1天的疲勞，也可以有效的促進睡眠，當然鍛鍊的時間應該根據自己的工作時間或者具體的空餘時間來安排。早上跑步最佳時間是太陽出來30分鐘以後，早飯後一小時。
這時候植物進行光合作用，使空氣含氧量高，空氣新鮮，霧氣已散，最適合慢跑，如果是快跑，應在早飯後2小時進行，否則對消化不利，會引起消化道疾病。晚上跑步的最佳時間是在晚飯後1～2小時，10點之前，如果晚上10點之後再進行跑步，會影響睡眠，導致第二天沒有精神，影響正常工作與學習。
2樓：丫丫
跑步時間劃分，有晨跑、午後跑、夜跑三種形式，三者均可達到全身性燃燒脂肪的效果，並無最好的跑步時間一說。患者需要注意避免在空腹以及滿腹的狀態下跑步，這主要是因為空腹時能量不足，跑步時間過長還可能會因此導致低血糖。滿腹則會由於血液在消化管集中，可能使腦供血不足，跑步反而對健康不利。
如果想要靠跑步增強體質，患者需要注意跑步前先做拉伸，可以防止肌肉、肌腱等組織損傷。患者還要注意跑步的強度，並不是強度越大，燃脂效果越好，而是持久的中等強度的跑步運動，才能消耗多餘的脂肪，主要是由於中等強度跑步運動時，肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量，因此脂肪消耗得快，建議每次跑步時間控制在30分鐘以上。
僅僅通過跑步，增強體質的效果有限，還需要配合均衡的飲食，少吃高脂、高糖食物，多吃高蛋白食物以及水果、蔬菜。良好的運動習慣加上合理的膳食結構，堅持一段時間後就能起到促進健康、增強體質的效果。
3樓：白馬銀槍少年將
七八點提問。
春夏秋冬早上去山上跑步幾點比較好。
早上跑步的時間是有講究的，一般來說太陽昇起來後跑步比較科學，在冬季應該是七點半左右，在夏季應該是六點左右，這個時候空氣新鮮、陽光明媚，跑步起到的健身效果是最好的。在這個時間段人經過睡眠，體力恢復，但還有少許的抑制狀態，進行鍛鍊有利於神經的興奮，振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處，是忙碌的上班族進行鍛鍊的大好時機。有的人起床特別早，在天黑的時候就開始跑步，這個時候空氣中的汙染物還沒有散去，人就會吸入灰塵，不僅起不到健身的作用，還會對人體有危害。
早晨跑步需要注意的是，早上空腹跑步並不能**，早上空腹跑步時飢餓感會更強烈，並且會使自己不知不覺的吃進更多的食物，加重體重**的機會，在晨跑前後，晨跑適量的進食，可以吃少量的香蕉和小片面包等含有糖分的物質，但要避免飽腹跑步。另外喝水有講究，不宜喝過量的水。
提問秋天和春天。
這個就是七點比較好。
4樓：匿名使用者
跑步的好處很多，主要有增加肺活量以及增強心臟的儲備和功能，跑步還能夠增強體質，預防疾病，能夠控制體重，消耗脂肪，保持良好的身材。跑步的最佳時間建議選擇在下午三點到五點進行，當然如果下午要上班，可以改在晚上七點到九點鐘之間進行。
5樓：颱風訟天下
可參考跑步在下午4-6點之間最好。
因為按照人體的生物節律，在下午4點以後身體的代謝水平比較高，體力、耐力以及關節靈活度、體溫都漸漸升高，並達到高峰水平，加上考慮晚餐及睡眠因素，所以也不宜太晚。
假如早上時間充裕，並且能夠堅持早起就選擇早上，但注意儘量避免空腹跑步。
6樓：匿名使用者
只要那個點不影響自己的生活、工作就最好。因為每個人的生活不一樣，有晨跑的，有夜跑的，他們都沒有影響自己的生活，也最快樂。所以跑步就別找什麼時候，只要不影響生活、工作就最好。
7樓：匿名使用者
我認為跑步的最佳時間應該是早上5點左右，這時人少，車少，空氣最好，最新鮮。
8樓：波羅密
跑步的最佳時間是在晚飯後2—4小時左右。
什麼時間是最佳跑步時間？
9樓：橙子
一般跑步無具體時間限制，跑步的最佳時間建議為上午8：00-12：00，下午14：00-18：00。
通常上午8：00-12：00或早飯後2小時跑步，早餐攝入的食物已經基本消化，能提高運動所需要能量，且不會造成消化系統不良，且此時太陽已經升起，空氣清新，含氧量高，是鍛鍊身體的**時刻。
下午14：00-18：00是膀胱經活躍的時間段，此時因跑步引發的補水現象，有利於身體排毒。
人體經過半天的日常工作，肌肉韌帶已得到充分活動，心率和血壓處於平穩狀態，機體能夠承受的運動量比其他時間高，此時跑步可提高跑步效率，也可減少受傷的可能。
此外，於任何時間跑步，均應注意在運動前充分熱身，做好放鬆拉伸運動，以免造成損傷。
10樓：匿名使用者
什麼時間是最佳的跑步時間？
最佳運動時間或者跑步時間一般在晚19:30-20:30這段時間，原因如下：
第。一、此段時間是人因心血管和腦血管猝死率最低的時段，在此時間段運動，運動量稍過度時並不會給身體的心腦血管造成過多或多餘的負擔，相對運動是比較安全的。
尤其是對於老年人一般不建議早上進行跑步，因為早晨血壓有波動，很容易引起心腦血管疾病，如腦血栓、腦梗死、心肌梗死等。
第。二、此時間段是空氣指數較為清新的時間段，因此時是非植物進行光合作用的時段，不會在空氣中大量釋放二氧化碳，運動空氣指數較好。
第。三、此時段為人體體內基礎代謝率較低的時段，這時多做運動能夠增加機體的新陳代謝率，對**和減脂有效。
運動貴在堅持，只要持之以恆就可以使肌肉組織增生，脂肪細胞向肌肉轉化，達到強身的目的。
11樓：維修那點事
最佳的跑步時間，應該是早上的，六點半到七點之間，因為此時經過一夜的休息，精力比較充沛，而且跑步能夠加速體內的新陳代謝，更有利於身心健康。
這個時間段跑步雖好，但是也要結合每個人的體質和體力，不能因為鍛鍊而過度勞累，適可而止即可。
12樓：匿名使用者
理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。
冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。
此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
下午（14:00~16:00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏（17:00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
不過需要注意飯前飯後半個小時內最後不要跑步，身體能量不足時也不要強行跑步。
跑步需要注意這幾點：
1、跑步要有正確的跑步姿勢。
運動需要有正確的運動姿勢，不當的運動姿勢容易造成身體損傷。一般來說，跑步過程中要保持前後擺臂，上下肢協調配合，腳步落地有彈性，呼吸有節奏，身體放輕鬆自然的狀態。
2、建議制定跑步計劃。
健身都需要持之以恆，跑步也一樣，不可以「三天打魚、兩天曬網」。如果兩次跑步間隔時間太長，健身效果不能積累，身體素質和功能就得不到鞏固提高，效果也不理想，因此建議跑步健身要制訂計劃，每週至少要跑3次，每次要跑10分鐘以上。
3、跑步要循序漸漸，運動強度要結合自身情況。
一般來說，運動負荷主要包括：運動數量、運動強度和運動密度。所以，要明確跑多少圈用多少時間、用多長時間跑多少距離。不要籠統地說跑了多少圈和跑了多長時間。
跑步的最佳時間是什麼時候？
13樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
14樓：匿名使用者
我認為是晚上。
晚上跑步是不少人選擇運動**的時刻，不僅沒有早上的燥熱難受，還有晚風的涼意，連跑步也會變成一種享受。但是，跑步的時間不能低於半個小時，這樣才會有減脂的效果。
與晨跑不同的是，夜跑可以促進青少年成長和提高免疫力，並具有促進睡眠的作用。這也是大多數人認為累了好休息的一個原因。所以夜跑是非常有益於人體健康和青少年成長的運動方式。
而夜跑的最佳跑步時間是從下午的四點開始到晚上八點，這個時間段鍛鍊是最好的效果，當然運動的時間不宜過長，一般30分鐘到60分鐘之間就可以了。夜跑不要劇烈的去速跑，要把速度降下來，達到鍛鍊身體的目的，而不是為了跑去跑。
並且，夜跑前一定要吃飯。一大部分人是為了**減脂而去夜跑，這就理解錯了夜跑的概念。夜跑是為了鍛鍊身體從而去達到**的效果。
所以跑步前是要吃東西的， 不然時間久了會損傷胃。如果是晚飯後去跑步，一定要休息60分鐘左右，並且晚餐不要吃太飽，七成左右就可以了。
多運動是可以調節心態的，要去適應它，不要排斥，因為它的利多於弊。但是也要注意時間和次數，一週運動4-5次就可以了，中間間隔一天讓膝蓋也休息休息減輕負荷。
總而言之，我們應該多運動，以鍛鍊身體為目的的去鍛鍊，得到的收穫會很大的，自己付出的總不會辜負自己。
15樓：娛樂老師杉杉
回答您好，很高興為您解答問題，跑步鍛鍊的最佳時間是下午3點至5點，這段時間內的空氣質量最好。經過一天的「預熱」，人的神經、肌肉、關節狀況在下午靠近傍晚時，即3點至5點達到巔峰，此時運動能最大化地減少受傷概率，加上室外溫度適中，十分適合跑步。不過，這個時間段正好是很多上班族最繁忙的時間，有些人下班後抽空去跑步錯過了飯點，或者運動後立即進食，這些都非常不健康，會引起消化不良或腸胃炎。
正確的做法是飯前一個半小時內不運動，飯後半小時後可做散步、太極等輕微運動，一個半小時後可做中等強度的運動，如慢跑。
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