1樓：電子科技小能手
1、糙米是稻穀脫殼後仍保留了皮層和胚的米粒，與大米相比，不僅含有更多的蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等營養成分，更重要的是還含有膳食纖維、谷維素、谷胱甘肽、γ－氨基丁酸、米糠多糖、二十八烷醇、肌醇等多種促進人體健康的功能因子。
2、燕麥中蛋白質含量十分豐富（，是大米、小麥粉的。
3倍，在禾穀類糧食中居首位。燕麥蛋白營養價值很高，含有18種氨基酸，其中8種是人體必需氨基酸。8種必需氨基酸不僅含量豐富且配比合理，接近fao/who推薦的營養模式，人體利用率高。
燕麥主要功效
燕麥中所含的豐富的維生素、礦物質及氨基酸等，對於增進機體健康，促進發育，參與新陳代謝，抵禦疾病等，都具有極其重要的作用。燕麥所含的維生素b1、維生素b2，維生素e及葉酸等，可以改善血液迴圈，幫助消除疲勞，減輕心理壓力，又有利於胎兒的生長髮育。
燕麥所含鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質，則能預防骨質疏鬆症，促進傷口癒合，以及防止發生貧血病等。此外，燕麥還是難得的含有抗氧化物的穀物，具有優異的抗氧化、消除體內自由基的作用。
以上內容參考 百科-糙米。
以上內容參考 百科-燕麥。
2樓：許經安
無糖低糖的主食有非常多呀，比如說蕎麥麵，黑米，玉米，大豆，黑豆，芋頭等等都是一些無糖低糖的主食。
3樓：一位閒人
一般說低糖或無糖的主食的主食，最先想到的肯定是全麥、蕎麥或者粗糧這一類的主食，這些都是低糖主食，都適合減脂的時候吃。
4樓：灰色的菓實
低糖食品主要是指一些含糖指數比較低的食品，常見的有黃瓜、西紅柿、白蘿蔔、胡蘿蔔等等都是一些低糖的食品。
5樓：獨自走在左邊
無糖低糖的主食有哪些？苞米碴子和一些粗糧裡面含糖量都是非常低的。
含糖量低的主食有哪些？
6樓：六斤雨
主食方面可以選擇一些高粱米、蕎麥麵，或者是玉米麵、糙米等等進行應用，含糖分比較低，而且營養價值也比較高，還可以有效地促進胃腸道的蠕動性，有效避免便秘等情況的發生。
燕麥、粳米，麥片和玉米是含糖較少的主食類食品。全麥的麵包，粗雜糧的窩頭、黃瓜、西紅柿等都屬於低糖食物。低糖食品一般是指糖分含量低，在國家標準允許的範圍內而已，無脂食品也並非真的沒有脂肪。
所以在進行選購時也要特別注意，特別是糖尿病患者和高血脂人士更應該注意。
豆類食品富含蛋白質、無機鹽和維生素，且豆油含不飽和脂肪酸，能降低血清膽固醇及三酯；苦瓜、洋蔥、香菇、柚子、南瓜可降低血糖。
7樓：教育知識問題解答
雜糧饅頭、全麥麵包，高粱米飯、燕麥餅乾，在主食中的佔比，在主食中加入糙米、燕麥，大麥和藜麥等粗雜糧是比純粹的食用單一由精白米麵組成的食物更為健康的選擇。，食物中水溶性膳食纖維、蛋白質、脂肪、進食速度、消化吸收功能和胃排空速度對食物gi均有影響，以及其他影響gi因素(澱粉的糊化程度。糊化程度越低，消化率就越低）。
8樓：匿名使用者
1、穀類。極少加工的粗糧，如煮過的整粒小麥、大麥及黑麥，稻麩，硬質小麥麵條，通心麵，黑米，蕎麥，強化蛋白質的麵條，玉米麵粥等。
2、幹豆類及製品。如綠豆、綠豆掛麵、蠶豆、豌豆、扁豆、鷹嘴豆、四季豆等。
3、乳類及乳製品。牛奶（包括全脂奶和脫脂奶）、奶粉、酸奶、酸乳酪等。
4、薯類。特別是生的薯類或經過冷處理的薯類製品，如馬鈴薯粉條、藕粉、苕粉、魔芋和芋頭。
5、即食食品。全麥型或高纖維食品，如含50%~80%大麥粒的麵包、黑麥粒麵包、45%~50%燕麥麩麥麵包、混合穀物麵包等。
9樓：變啦
含糖量較高的食物主要包括食用糖和各種穀物；無糖食物主要包括各種食用油；低糖食物主要指蔬菜、水果和肉類，低糖食物的正式名稱是「低碳水化物食物」，也就是在飲食中多攝入脂肪和蛋白質，少攝入碳水化物。
10樓：聆雨
燕麥、粳米，麥片和玉米是含糖最少的主食類食品。
以下是部分食品的含糖量表（單位：每100克）：供參考：
白米50克。
白麵50克。
玉米麵50克。
小米50克。
掛麵50克。
乾粉皮（條）40克。
荸薺180克。
藕180克。
涼粉750克。
山藥150克。
慈姑150克。
土豆150克。
芋頭150克。
11樓：匿名使用者
低糖食物主要包括有蔬菜、水果和肉類。無糖食物主要包括各種食用植物油。低糖食物有哪些含糖量低的食物含糖量較高的食物主要包括食用糖和各種穀物；無糖食物主要包括各種食用油；低糖食物主要指蔬菜、水果和肉類。
12樓：網友
根據食物中含糖量的多少，人們將其分為高糖、低糖和無糖食物三大類。含糖量較高的食物主要包括食用糖和各種穀物。低糖食物主要包括有蔬菜、水果和肉類。
無糖食物主要包括各種食用植物油。可以經常食用的含糖低的食物1.蔬菜：
蘆筍、竹筍、小白菜、芹菜、黃瓜、茄子、蘿蔔、菠菜、豆芽、土豆等2.水果：蘋果、李子、草莓、柑橘、櫻桃、橙子、桃子、梨等3.
穀物：全麥麩、燕麥麥麩、加工熟的大麥等4.奶製品：
奶油和全脂牛奶各半的混合物、各種未經加工的硬乳酪等。
13樓：扶鑲之
糖尿病患者的飲食調理是很重要的，有很嚴格的要求，主要如下：碳水化合物和纖維素的含量較高；脂肪(特別是飽和脂肪)的含量要低。儘量少加糖和鹽；
指導意見：每次進餐的間隔時間基本相等；食物的品種應多樣化；宜多食高膳食纖維食物，如蕎麥、燕麥、豆類和蔬菜等。
糖尿病患者飲食**是基礎，主食可以吃，但要控制量，可以搭配粗糧，如莜麥面、蕎麥麵、燕麥等，不建議吃爛軟食物如各種粥類、拌湯等。
14樓：閒雲野鶴之初戀
大米，麵條都含糖量底啊。
無糖，低糖的食物有哪些？
15樓：網友
無糖食物主要包括各種食用油；低糖食物主要指蔬菜、水果和肉類，低糖食物的正式名稱是「低碳水化物食物」，也就是在飲食中多攝入脂肪和蛋白質，少攝入碳水化物，即多吃菜少吃飯。
低糖的食物都有那些？
16樓：走向未來
低糖的食物有很多，主要有：
1、蕎麥、燕麥(兩種麥類均可降血壓、降血脂、降血糖)、小米、薯類。
苦瓜、冬瓜、菠菜、胡蘿蔔、茼蒿菜、芹菜、香菜(也叫芫荽或胡荽)、空心菜、薺菜、蕨菜、莧菜、油菜、馬齒莧、荸薺、茭白、竹筍、茄子、枸杞、玉竹、黃精。
2、紫菜、海蜇皮、海參、各種有鱗的海魚、蛇肉、龜、鱉、鮑魚、去皮的禽畜肉。
3、黑木耳、白木耳、黑芝麻、石榴、西紅柿、南瓜、黃瓜、小扁豆、藕、韭菜、山藥、芋頭、肉桂、銀耳、大蒜等。
17樓：惜辭笙
絲瓜是許多喜愛****的人常常會吃的一種食材，有些人以便****乃至一天都會啃絲瓜，不難看出，我們能夠了解絲瓜的人體脂肪實際上是極低的，而且發熱量也是極低的，可是絲瓜中帶有的營養元素是比較豐富的，生吃黃瓜得話，能夠非常好地去消化吸收絲瓜中的營養成分。萵筍實際上是帶有豐富多彩營養成分的一種蔬菜水果。芹菜的熱量是極低的，是歸屬於少糖低熱量食材中的一種，而且萵筍中帶有豐富多彩的膳食纖維及其維他命等成份，針對人體的協助實際上十分大的，還可以協助我們的人體減輕一些病症，例如假如自身長期性身患口腔潰瘍得話，就可以多吃一些蔬菜來協助自身減輕這類病症。
18樓：紅達安裝
低糖食物比較著名的就是萵筍。其次木耳，蘑菇，青菜等均是低糖食物供參考。
19樓：胃俚疾哦
我認為糖尿病人應吃低糖食品，粗加工及纖維比較高的食品。
20樓：官覺
玉米粗糧一類還有蔬菜。
什麼主食不含糖或含糖少？
21樓：裴鉞
1、不含糖的主食。
豆類食品富含蛋白質、無機鹽和維生素，且豆油含不飽和脂肪酸，能降低血清膽固醇及三酯；苦瓜、洋蔥、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理想食物，如能長期服用一些蜂膠，則降血糖和預防併發症的效果會更好。
蔬菜：蘆筍、竹筍、小白菜、芹菜、黃瓜、茄子、蘿蔔、菠菜、豆芽、土豆等水果：蘋果、李子、草莓、柑橘、櫻桃、橙子、桃子、梨等穀物：全麥麩、燕麥麥麩、加工熟的大麥等。
奶製品：奶油和全脂牛奶各半的混合物、各種未經加工的硬乳酪等零食：杏仁、南瓜子、芝麻、核桃、榛子等。
無糖的配料表。
因此，消費者一定要擦亮眼睛，一定要好好看看標籤上面的配料表，是否含有「糊精」、「麥芽糖」、「澱粉糖漿」、「玉米糖漿」等詞。可優先選擇含有低聚糖和糖醇的產品，儘量少選擇含有「阿斯巴甜」、「甜蜜素」、「安塞蜜」等甜味劑的產品。總之，明智的消費者絕不應因為某種食品標記「無糖」,就放縱自己吃掉這些本來營養價值不高的食物和飲料。
22樓：熊貓醫學
如果主食選擇的正確，不僅可以讓身體補充到所需要的營養，還可以起到**的作用。在生活中有哪些主食有利於**呢？這4種主食含糖少，經常吃**又健康，能讓你在不知不覺中就瘦下來。
23樓：精彩百曉生
燕麥、粳米，麥片和玉米是含糖最少的主食類食品。
以下是部分食品的含糖量表（單位：每100克）：供參考：
白米50克。
白麵50克。
玉米麵50克。
小米50克。
掛麵50克。
乾粉皮（條）40克。
荸薺180克。
藕180克。
涼粉750克。
山藥150克。
慈姑150克。
土豆150克。
芋頭150克。
24樓：貓貓狗狗的閒聊
青菜，米飯，玉米，土豆。紅薯⋯
25樓：網友
麵條和米飯哪樣含糖多。
有哪些無糖或者低糖的食品推薦?
26樓：是eett呀
無糖食品一般是指不含蔗糖（甘蔗糖和甜菜糖）、葡萄糖等的甜味食品。但是無糖食品應含有糖醇（包括木糖醇、山梨醇、麥芽糖醇、甘露醇）等替代品。無糖食品有雞蛋、魚肉、肉類、海鮮、竹筍、洋蔥、豆芽、波菜、蘑菇、木耳、海菜等。
低糖食品有五穀雜糧及一些穀物製品，還有一些綠色蔬菜也是低糖的食材。例如蘆筍、竹筍、白菜、芹菜、黃瓜、茄子、蘿蔔、菠菜等蔬菜都是低糖類的食材。屬於低糖的水果有蘋果、李子、櫻桃、橙子、梨等。
穀類低糖的有燕麥、麥麩及一些加工熟的大麥等。一些奶油、全脂牛奶的混合物及一些沒有加工過的硬乳酪也屬於低糖的食物。
什麼水果含糖量低，含糖量較低的水果有哪些
多晴空 含糖量低的水果有青梅 西瓜 甜瓜 橙 檸檬 葡萄 桃 李 杏 枇杷 菠蘿 草莓 甘蔗 椰子 櫻桃等,這些水果糖尿病患者可以選用。 晴空的晨曦 具體答案如下 1 木瓜 所含的奇墩果成分是一種具有護肝降酶，抗炎抑菌，降低血脂等功效。2 雪蓮果 富含水溶性是纖維，其碳水化合物卻不為人體吸收，因此很...
什麼水果的含糖量高呢，哪些水果含糖量高
1 每100克水果含糖量在10克以下的為低含糖量 宜吃少吃 這一類水果有 白金瓜 白蘭瓜 草莓 哈密瓜 李子 芒果 木瓜 檸檬 柚子 西瓜 楊梅 杏兒等。2 每100克水果含糖量在10 20克之間的為中含糖量 慎吃限量 這一類水果有 橙子 番石榴 金桔 柑橘 梨 獼猴桃 蘋果 葡萄 桃子 桑葚 石榴...
水果中含糖量最少的是什麼水果，哪些水果是含糖量少的
檸檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。青瓜 西瓜 橙子 柚子 桃子 李子 杏 枇杷 菠蘿 草莓 櫻桃 黃瓜 西紅柿這些水果中含糖量相對來說也是比較低的。常見水果中含糖量最少的是檸檬。哪些水果是含糖量少的 在我們常見的水果當中，哪些水果的含糖量低？蘋果，香蕉，檸檬，橙子，荔枝，芒果，櫻桃，這些水...