1樓：苯蘑菇
增肥的食物~~
全脂牛奶：每天兩杯全脂牛奶，其中一杯要在早上喝。
牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是最「接近完美的食品」，人稱「白色血液」，是最理想的天然食品。
高蛋白質肉類：雞、鴨、魚、蛋等含高蛋白質食品。
蛋白質是我們人體極其重要的營養物質。**於動物的蛋白質，牛奶、雞蛋、肉類有全譜的氨基酸。很容易吸收。利用率高。是增肥必不可少的食物。
內臟：每天食用一些動物內臟。
動物內臟含有豐富的維生素a，可以明目。維持正常的視覺反應。 維持上皮組織的正常形態與功。 維持正常的骨骼發育。維護**細胞功能的作用，使**柔軟細嫩。
海鮮：海鮮多指海味．中國就有「山珍海味」之說。
海鮮不僅味道鮮美，而且含有蛋白質、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵和多種氨基酸等對人體十分有益的營養成分。
甜點：每日午後休息時間，進食一點甜點心。
中醫認為，甜入脾。食甜可補養氣血，補充熱量，解除疲勞，調胃解毒。很多人瘦是因為腸胃不好，多吃甜食可以加快腸胃的「**」。
營養分析表明，蜂蜜中含有大約35％葡萄糖，40％果糖，這兩種糖都可以不經過消化作用而直接被人體所吸收利用。蜂蜜還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽，還含有一定數量的維生素b1、b2、b6及鐵、鈣、銅、錳、磷、鉀等。蜂蜜中含有澱粉酶、脂肪酶、轉化酶等。
雞蛋：每天睡覺之前吃一個茶葉蛋或煎蛋。
雞蛋被認為是營養豐富的食品，含有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質。突出特點是，雞蛋含有最優良的蛋白質。
脂肪含量偏高：鍋貼、巧克力餅乾、韭菜水餃、燒麥、薯條、吉士漢堡、比薩。
脂肪含量較高：炸春捲、小籠包、蛋黃酥麥香魚、蘋果派、巧克力棒、巧克力。
脂肪含量極高：油條、獅子頭、炸雞、罐裝果汁、可樂 ``
請給我制定一個增肥計劃。
增肥計劃。1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥製品。
3.口味要儘量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞嚥。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.儘量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
2樓：匿名使用者
雞湯泡飯，然後飯後不運動。
3樓：網友
是不是腸道吸收不好啊，
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最好還是不要有一些壞習慣 那就不健康了 建議樓主多做一些健美的運動 鍛鍊肌肉 美美噠還很健康哦 time楊春根 想吃什麼吃什麼吧，想玩什麼玩什麼，日子不多了 晚上吃宵夜，一下子就胖了 我58公斤。身高172這樣的身材好不好？ 蠶她爸 偏瘦了，如果是男的，172cm的標準體重應該是67kg，如果是女生...
怎麼把大腿吃胖，我不太容易吃胖，怎麼樣才可以使大腿長胖
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我買了兩斤生羊肉怎麼樣去掉腥味和怎麼燉才好吃呢？謝謝
你好，羊肉出羶的方法如下 1 將蘿蔔紮上幾個洞，和羊肉同煮，然後撈出羊肉，再進行烹製，羶味即除 2 每1000克羊肉放入5克綠豆，煮沸10分鐘後，將水和綠豆倒掉，羊肉羶味即除 3 煮羊肉時，每500克羊肉加入剖開的甘蔗100克，可除去羊肉的羶味，增加鮮味 4 把羊肉切塊放入開水鍋中加點米醋 500羊...