1樓：l哚哚
多吃蔬菜、水果和穀物推薦蔬菜：可多吃香菇、黑木耳、洋蔥、大蒜、胡蘿蔔等。這些食物能提高身體對蛋白的利用，將有害膽固醇轉化成有益心臟的膽固醇，從而起到降低膽固醇、防治高血脂、高血壓、高血糖的作用。
在食用油上，玉米油、大豆油都是不錯的選擇，可避免飽和脂肪。另外，大醫生尤其推薦三高人群食用橄欖油。
肉還是要吃的，三高人群不是不能吃肉，但是一定要吃對肉，才能維持體內營養平衡。這類群體要少吃紅肉，尤其是深加工的紅肉，比如火腿、臘肉等，可以選擇去皮雞肉、瘦肉、魚肉。
2樓：drry德
三高患者保持熱量均衡分配，飢飽不宜過度，不要偏食，切忌暴飲暴食或塞飽式進餐，改變晚餐豐盛和入睡前吃夜宵的習慣 。主食應以穀類為主，粗細搭配，粗糧中可適量增加玉米，莜麵，燕麥等成分，保持碳水化合物供熱量佔總熱量的55%以上。應適當減少食鹽攝入量。
13少飲酒，最好不飲。少飲含糖多的飲料。
3樓：匿名使用者
首先你肯定是要先適當的健身一下，鍛鍊身體，這一些也是需要的，儘量就是少吃鹽糖這些高血壓的東西，並且要調整好心態，不能夠動氣，然後慢生調養即可。
4樓：酸奶蜜桃酒
首先就是需要戒菸戒酒，合理的飲食，多吃蔬菜，儘量達到飲食均衡，不要吃油膩辛辣的食物，可以多吃水果，儘量少吃一些動物的內臟，還有肥肉。這樣都會引起三高升高，平時還需要保持愉快的心情，多吃綠色健康的食物。
三高患者吃什麼好，三高吃什麼好
這個我比較瞭解，我爸媽都是三高患者，我爸得了好幾年了，我媽是去年才發現的。平時我們家早上就喝玉米粥，還經常吃雜糧饅頭。現在我們家平時炒菜放的油就很少，芹菜也要多吃，每天一個蘋果，多運動也很關鍵。我們家只要吃得好一點，我媽馬上就頭昏，這時候我爸就會把他的孢子粉給我媽吃，吃了一段時間，我媽頭就不昏了，血...
經常說要預防三高， 三高 是指哪三高
你被仙女打死啦 三高指高血壓 高血脂和高血糖。心腦血管疾病的罪魁禍首是 三高 嚴重危害現代人的健康。高血壓是指迴圈系統中高於正常的血壓，通常是指全身動脈血壓升高，這是一種常見的臨床綜合徵。通常，低於140 90毫米汞柱和高於160 95毫米汞柱的高血壓是正常的。因為它是無意識發生的，所以被稱為 無聲...
三高患者只吃青菜，不吃主食可以嗎？
不可以，因為只吃青菜是不能滿足人體的能量需求的，人會生病的。主食可以吃一些粗糧 穀物。三高患者不能夠只吃青菜不吃主食，那麼這樣也會導致營養攝入比較的匱乏，所以還是主要以蔬菜水果為主，少吃一點主食和其他的肉類等等，那麼這樣的話可能會營養更加的均衡一點。不可以。只是現在會造成營養不良。要合理膳食，營養均...