1樓：匿名使用者
長期睡眠不足或失眠，對人的影響，不只是眼袋下垂和黑眼圈那樣簡單，還會對身心健康造成嚴重的損害。其包括：**不好、老得快；疲倦、憂鬱、注意力不集中、工作效率低；纖維肌疼、睡眠呼吸暫停、夜間肌陣攣病；容易肥胖，夜裡睡不著，肚子容易覺得餓，餓了不能不吃東西，體重不知不覺會增加。
荷爾蒙分泌增加，會提高胰島素抗性，這是糖尿病的前期症狀，使減重更為困難、心臟病的風險提高。
2樓：林杏藍凌曉
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(dlms)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。根據傳統中醫理論，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等，可以用藥用靈芝煮水喝得以調理，改善失眠症狀。
避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒。**方法有心理**，催眠**，中醫**，食療等。提高睡眠質量的十個方法 1.
堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超量。
3樓：匿名使用者
免疫力下降，記憶力衰退，血壓波動大，總之偶爾的也就算了，如果習慣性的建議改善下。
4樓：匿名使用者
工作，學習等沒幹勁等等。
睡眠不足對身體有哪些危害
5樓：高小清清
1、影響大腦思維：人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，且大腦得不到充分的休息導致過度疲勞沒有精力，就會因為思考緩慢短時間影響大腦的創造性。
2、影響正常發育：青少年的生長髮育除了遺傳、營養、鍛鍊等因素外，還與生長素的分泌有一定關係。由於生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡後有一個大的分泌高峰，隨後又有幾個小的分泌高峰。
3、催人老：睡眠不足導致黑眼圈、眼袋、**乾燥，夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
4、導致各種疾病：經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。
5、睡眠不足或不規律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會議上打盹之外，還會增加多種重大疾病的患病風險，包括癌症、心臟病、糖尿病和肥胖症等。
6樓：溥秀榮貴月
睡眠不夠，還要看在哪段時間誰，正常晚上十點半睡到第二天六點半，共八個小時是人體正常也是**的休息時間，身體的各個器官都在休息，個別器官還得在你入睡之後工作。如果睡眠不足，或沒有在這個時間段睡眠，對身體影響很大，代謝，吸收，不能好好把體內的毒素排洩出來，身體免疫力也會下降，很容易得傷風感冒，或者其它感染，工作也會很沒精神，不能集中注意力，還會很疲倦。長期這樣下去，人會很容易老，身體差，抵抗力弱，因為這樣把人正常的作息都擾亂了，身體失去平衡。
如果工作不能避免，就儘量多補補身體，喝多一點湯水，水果，做多點運動。
7樓：費莫恆山媚
睡眠質量不佳，會導致白天懶散，沒精神，注意力不集中，對學習的影響很大，我以前有很長一陣子也是失眠，經常吃安mian藥，後來吃到有抗體了，根本就不起作用，醫生也不敢給大量的藥方，後來問了好多朋友和專家才算是找到一個能真正**失眠的藥好像是叫舒眠解鬱組合，挺好使得，我現在睡眠質量很好。
8樓：銳駿琛赫苑
熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長髮育。
也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。
經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛鍊身體。
可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。
常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
9樓：尾梓維夔黛
睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低，睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
10樓：檢秀榮辛環
便秘、衰老、工作效率低、簡短壽命、容易患癌症，女性則易患乳腺增生、
脫髮、肥胖症（熟睡半小時後身體開始自動消耗多於熱量。
所以睡眠充足有助於**）。青少年影響長身體，正常睡眠時間8小時，白天加睡午覺1小時較好。
11樓：桂桂花金君
長期睡眠不足，會影響一個人的精氣神。導致人的睡眠週期不平衡，精神狀態低落。還會影響身體代謝功能異常、衰弱會出現白髮、時常打哈欠（由於大腦供癢不足）、身體消瘦等症狀。
嚴重的會導致大腦缺癢而亡。（例如：猝死）
12樓：狂奕琛呼衣
可以吃一些食物來促進睡眠如：牛奶，水果（蘋果，香蕉，梨等）,糖水，小米粥，酸棗仁粥，蓮子粉粥等。不。
要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為它有晨起後有睏倦感，易成癮，停藥後**等***。
不宜長期服用。建議您如果出現失眠多夢，先從自身心理找原因或者求助於心理醫生。或者可以試試舒眠解鬱組合，這個是中藥的，我用的這個藥挺不錯的。
13樓：連玉枝錢卿
容易失眠、、精神不振、抵抗力下降、頭暈、眼花、衰老等，、從而引發各種疾病與併發症、、睡眠狠重要。。不要忽視。。
14樓：答望亭所丙
缺少睡眠會導致神經衰弱，記憶力減退/最好多睡會。
15樓：東長征告綾
人容易衰老，憔悴，黑眼圈，眼袋加重，皺紋增加，還有就是疲勞，疲勞過度大腦容易不聽使喚！
如果睡眠不足會對身體有什麼影響
16樓：科普中國
長期睡眠不足可能會引起90餘種疾病的風險，比如阿茲海默病、心血管疾病、癌症、糖尿病等，長期睡眠不足還會大大增加罹患冠心病和中風的風險，導致過早死亡。
（1）神經系統疾病：如果經常熬夜或者通宵，那第二天脾氣可能會變得暴躁。如果連著幾周或幾個月沒休息好，可能會患上抑鬱或出現其他持久的情緒問題。
（2）心腦血管疾病：美國心臟病協會研究發現，如果每晚睡眠時間不足6個小時，那麼存在心臟病和糖尿病風險因子的人群患心臟病或者中風的概率是普通人群的兩倍。青少年如果長期失眠，長大後患高脂血症的概率將會大大上升。
（3）體重增加：最新研究發現睡眠時間較長的兒童與睡眠時間較短的相比有著更低的身體質量指數（body mass index， bmi）值，兒童每晚睡一小時，他們的bmi值就會有一個小幅增加。
（4）癌症疾病：美國癌症協會流行病學的首席科學家susan gapstur研究發現小於65歲、每天只睡3-5小時的男性患致命前列腺癌的風險比那些每天睡7小時的男性高出55%。
因此，死亡率與睡眠時間因果對應關係的證據還不充分，但是睡眠不足，少於5小時或經常熬夜則更可能引發各種疾病的風險。建議青少年每晚平均需要9小時的睡眠，成年人每晚平均需要8小時的睡眠，而中老年每天需要小時左右。
17樓：厲玉花稱緞
經常熬夜、睡眠不足、會造成內分泌紊亂，出現：
1、口舌生瘡，口腔潰煬；
2、口臭咽乾、食慾不振；
3、失眠多夢，煩燥易怒；
4、注意力不集中、思維遲緩；5、頸椎痠痛、落枕。
若不注意調理，會降低機體免疫力。
瑞草堂熬夜清，採用藥食兩用的純中藥，使用現代生物技術提取有效成份，能有效地改善熬夜、睡眠不足引起的症狀。
熬夜的人喝上。
一、兩杯熬夜清，可以預防出現上述症狀，精力充沛、輕鬆熬夜。「瑞草堂」熬夜清正是為此目的而問世的。
◇對於出現i度狀況者，可以每次喝2袋熬夜清．一兩次後症狀即可消失或減輕。
◇對於出現ii度情況者，每次服用2袋熬夜清．一般服用三至五次後，症狀即可消失或減輕。
◇對於出現iii度情況者，每次服用2袋熬夜清，每天三次，連服三天後．症狀消失或減輕。
◇熬夜清是藥食兩用純中藥製劑，適合熬夜人士日常服用．
◆熬夜、睡眠不足有什麼後果？
長期熬夜，會損害身體的發育和健康。人體內的腎上腺皮質激素和生長激素，都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類的代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後產生，即能促進青少年的生長髮育，也能延緩中老年人衰老。
故一天最佳睡眠時間，是晚上10點鐘至凌晨6點鐘。
人類至今，仍沿襲著日出而作、日落而息的生活規律。亦即白天以交感神經活動與新陳代謝的異化作用佔優勢；夜晚則副交感神經和機體的同化過程佔優勢。因此，熬夜、夜間用腦用神過度，會使機體這種節律發生絮亂，從而出現口臭咽乾、口舌生瘡、食慾不振、失眠多夢、煩躁易怒、注意力不集中、思維遲緩等陰虛火旺現象。
長期熬夜，睡眠不足會引起內分泌失調。
美國芝加哥大學的研究人員發現，人如果一段時間睡眠不足，身體會出現衰老，肥胖等症狀，嚴重者甚至會患上心臟病，糖尿病等疾病。
長期睡眠不足的危害，經常感覺睡眠不足會有哪些危害嗎
內分泌失調長痘痘 對肝臟也不好 免疫力也會下降 如果長期睡眠不足，很有可能會出現注意力不集中，記憶力減退。有可能會影響我們的身體發育 長時間睡眠不足會使人出現焦慮 煩躁等現象。容易導致血液中膽固醇的含量升高，從而增加心臟疾病 腦血管疾病的發病率 長期睡眠不足會怎麼樣？相信很多朋友都是知道的，當你經常...
熬夜或者睡眠不足有什麼危害嗎，睡眠不足有什麼危害？
熬夜容易增高心臟病和中風的風險。如果長期熬夜的話，血壓會升高，血管收縮也會出現異常，容易增加增加了冠脈粥樣硬化的風險。如果睡眠不足，那麼人體對於細胞變異的控制能力就會被削弱，這樣就會有更大的機率會患上癌症。熬夜也許並不可怕，可怕的是長期熬夜！很多女性朋友會說有時候自己有時候月經不調，熬夜也是其中的促...
長期熬夜睡眠不足對身體有什麼危害
樂多 掉頭髮，這點我深有體會。睡眠不好真的會大把大把的掉頭髮，另外 也會不好，黑眼圈是最常見的，敷再多 也不管用。隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑鬱症的生成。失眠與抑鬱症有著必不可分的聯絡。據一項對於1萬人的調查顯示，那些患有失眠的人發展成為抑鬱症的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際...